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      懷孕的女人吃什么,五類食物美容又養(yǎng)顏
      
        
      
            佚名
            2024-05-25 22:56:32
        
      

        
      
           
      一
      、紅色水果：番茄這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素
      ，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素
      ，它的抗氧化能力是維生素e的100倍
      ，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力
        ，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病
      、提高免疫力
      、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱
      。
      而且迄今為止
      ，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，因此非常適合長(zhǎng)期保健服用
      。
      番茄紅素和皮膚美容
      、抗衰老密切相關(guān)。研究表明
      ，番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥
      ，驅(qū)除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺(jué)輕松愉快
      。此外
      ，對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用
      。
      推薦餐單：西紅柿炒雞蛋
      。
      由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過(guò)油烹飪后吸收更好
      ，同時(shí)加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放
      ，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外
      ，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差
      、容易分解
      ，所以炒番茄也會(huì)造成番茄紅素的損失。櫻桃櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅
      ，玲瓏剔透
      ，味美形嬌，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，醫(yī)療保健價(jià)值頗高
      ，又有“含桃”的別稱?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？关氀?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首
      。鐵是合成人體血紅蛋白
      、肌紅蛋白的原料，在人體免疫
      、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中
      ，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能
      、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系
      。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生
      ，既可防治缺鐵性貧血
      ，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智
      。
      二
      、十字花科蔬果各種豆類、橄欖油
      、葵花籽油
      、油菜、青菜
      、芥菜
      、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗
      、橘子
      、獼猴桃等新鮮水果
      。
      各種豆類
      、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e
      ，而鮮棗
      、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素
      ，具有抗氧化活性
      ，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”
      ，從而減輕皮膚損害
      。
      新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性
      ，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素
      ，使之隨尿液排泄掉。
      三
      、含胡蘿卜素的食物魚(yú)肝油
      、動(dòng)物肝臟、雞肉
      、蛋黃和西蘭花
      、胡蘿卜、菠菜等胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素
      。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑
      ，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變
      。長(zhǎng)期食用胡蘿卜
      ，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外
      ，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力
      ，延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老，減少疾病的發(fā)生
      。目前國(guó)外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中
      ，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)
      、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用
      。
      此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)
      ，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚
      ，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害
      ，還能保護(hù)和提高視力
      。
      推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制
      ，才更有利于吸收
      。
      四
      、含硒食物：
      芝麻、麥芽和黃芪
      ，其次是酵母
      、蛋類、啤酒
        ，大紅蝦
        、龍蝦、虎爪魚(yú)
        、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜
      、蘑菇等微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射
      、延緩衰老的作用
      。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪
      。
      推薦食譜：黑芝麻糊
      。
      芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E
      ，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射
      。
      五、富含膠原彈性物質(zhì)的食物這一類食品的代表有海帶
      、紫菜
      、海參，動(dòng)物的皮膚
      、骨髓等等
      ，因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外
      ，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能
      。
      

          
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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