夏季吃對(duì)食物可以養(yǎng)脾胃嗎

，還要補(bǔ)充一些礦物質(zhì)。這是因?yàn)楫?dāng)你的身體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，你會(huì)流失大量的鉀、鈉等礦物質(zhì)。出汗過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致孩子身體干燥、脫水、厭食、疲勞，甚至中暑。除了提醒孩子多喝水，家長(zhǎng)還可以多給孩子喝湯喝水。比如我夏天經(jīng)常做的綠豆湯，就是大人小孩一起喝的很好的消暑產(chǎn)品。體內(nèi)缺乏維生素會(huì)使身體干燥，引起牙齦出血和口角炎。夏天大量排汗的同時(shí)，水溶性維生素也會(huì)流失，容易導(dǎo)致維生素缺乏。

所以夏天要多吃蔬菜水果，比如香蕉

、獼猴桃、甜瓜、蘋(píng)果等。此外，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類、雜糧、豆類也不可忽視。夏天也給孩子補(bǔ)充足夠的鈣。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題，影響智力和骨骼發(fā)育。孩子夏天曬太陽(yáng)時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加速骨骼鈣化，導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收相對(duì)不足。因此，他們應(yīng)該多吃含鈣的食物，如魚(yú)、蝦、豆類和牛奶。很多孩子夏天一直呆在空調(diào)環(huán)境里，身體出汗少，容易造成濕熱的凝聚。宜多吃清熱利濕的食物，如黃瓜、西瓜、冬瓜、綠豆、草莓等。成熟的無(wú)花果有甜美的果皮。洗完后，嬰兒可以帶著皮吃它們。

如果寶寶氣虛

，不僅表現(xiàn)為疲憊、勞累，還會(huì)出現(xiàn)各種小毛病，如肺虛引起的慢性咳嗽、大便稀溏引起的便秘等。脾胃虛寒，容易積食積熱，平時(shí)食欲不太好。要補(bǔ)充寶寶的氣虛，再加上清熱的無(wú)花果