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      眼部疲勞怎么辦,緩解眼部疲勞的方法(上班族緩解眼疲勞的小妙招)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-26 04:27:58
        
      

        
      
           
      眼部疲勞怎么辦,緩解眼部疲勞的方法
      現(xiàn)在的電子科技發(fā)達
      ，基本上電腦和手機都已經成了大部分人的生活必須品
      ，有的人是工作需要，而有的人則是玩游戲
        ，看電影等
      ，這種情況常常導致了眼部疲勞的發(fā)生，長此以往，容易造成視力下降，影響正常的生活
      ，那么眼部疲勞怎么辦呢，一起來看看今天的內容
      ，緩解眼部疲勞的方法
      。
      緩解眼部疲勞的方法
      1
      、在眼睛疲勞的情況下
      ，可以泡一杯濃茶，然后加一點鹽攪拌均勻
      ，然后用棉棒沾茶水
      ，涂抹在眼睛的四周，可以迅速的緩解眼疲勞
      。
      2
      、經常用眼過度的人，可以每隔半個小時把眼睛從工作過注視的地方里移開
      ，看向遠處或者是看一些綠色的植物
      ，這樣可以讓自己的眼睛平和，不會一直處于緊張的狀態(tài)中
      。
      3
      、感覺眼睛疲勞或者是不舒服的時候，可以用毛巾熱敷
      。用熱水沾濕毛巾然后擰干
      ，把眼部大面積的蓋住，這樣可以促進眼睛四周的血液循環(huán)
      ，還可以帶動新陳代謝
        ，緩解眼部疲勞。
      4、感到疲勞的時候
        ，用手指給眼睛四周做下按摩
        ，主要按摩睛明穴，太陽穴和攢竹穴三大穴位
        ，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了
      。
      5、泡一杯菊花茶
      ，要用剛開的水
      ，趁冒熱氣的時候，然后用熱氣蒸眼睛
      ，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用
      。但是一定要小心不要燙傷眼睛。
      6
      、經常用眼的人
      ，可以隨身備一瓶眼藥水，緩解眼疲勞眼藥水
      。每兩個小時就滴一次
      ，這樣，也能改善眼部疲勞的問題
      。
      今天我們給大家介紹的就是緩解眼部疲勞的方法
      ，都說眼睛是心靈之窗，眼睛對于我們是很重要的
      ，所以平時一定要合理的用眼
      ，如果是工作原因無可避免，也要給眼睛適當?shù)男菹r間
      ，抽點空閑眨眼300下
      ，也是有助于緩解眼部疲勞的，就當給眼睛做個小按摩
      ，同時可以多吃肝臟
      ，紅蘿卜，玉米等食物保護眼睛
      。
      上班族緩解眼疲勞的小妙招
       上班族緩解眼疲勞的小妙招
                          　　上班族緩解眼疲勞的小妙招
      ，我們知道上班族一般都會長時間面對電腦，面對電腦的輻射會導致眼睛容易出現(xiàn)疲勞
        ，甚至會導致眼睛干澀和視力下降
        ，下面為大家分享上班族緩解眼疲勞的小妙招。
        　　上班族緩解眼疲勞的小妙招1  　　 一
        、多眨眼轉動眼珠： 
        　　在工作之余
        ，要注意常眨一眨眼睛
        ，然后注視遠處，注意不要轉動頭部
        ，只要轉動眼珠即可
        ，可先讓眼珠轉到右眼角，然后再轉到左眼角
        。
        　　同時也不要抬頭或低頭
        ，可讓眼睛先看天花板，再看地板
        。盡量的睜大眼睛
        ，然后再盡量地閉緊，經過眼珠的轉動
        ，可緩解眼睛的疲勞感
        。
        　　 二、指壓緩解眼疲勞： 
        　　感到眼睛累的時候
        ，可用食指靠近指尖的部位按壓眼眶
        ，按壓時從眼角到眼梢分成4個點，一個點按壓2～4秒
        ，重復數(shù)次
        。眼睛的上下部都要按壓，左眼按完再按右眼
        。通過指壓法可讓眼睛部位的新鮮血液流通
        ，從而緩解眼睛疲勞，讓眼睛更有神采
      。
          
        　　 三
      、鮮奶滋潤眼睛： 
        　　容易出現(xiàn)眼疲勞者，可在睡前用鮮奶洗眼一次
      ，有美眼作用，用鮮奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物質清除
      ，同時因為鮮奶含有酵素及種種營養(yǎng)成分
      ，對眼睛可起到補充營養(yǎng)及清潔的效果，所以睡前用鮮奶洗眼可讓眼睛更明亮
      。
        　　 四
      、蔬果來助陣： 
        　　眼疲勞時往往會導致眼睛不清晰而混濁，這類人主要是由于過食肉類食物引起的
      ，所以這時要注意多吃一些雜糧類食物和含淀粉的蔬果
      ，同時要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如魚類
      、肝臟
      、橙汁等
      。
        　　上面四招可很好的改善上班族眼疲勞的現(xiàn)象，建議有需要的朋友可以試試
      ，另外要想眼睛更健康
      ，充足的睡眠是不可缺的，因此建議上班族要盡量的保證充足的'睡眠時間
      ，避免熬夜
      ，避免長時間用眼，這樣才能讓眼睛更有神采
      ，避免眼疲勞而給眼部健康帶來不利影響
      。
        　　上班族緩解眼疲勞的小妙招2  　　 上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門： 
        　　 1、調整電腦亮度
      ，更換電腦壁紙 
        　　電腦亮度過暗或者過亮都會刺激眼睛
        ，導致眼睛酸脹，最好將電腦設置成最適宜的亮度和對比度
        。一般根據(jù)自己的實際情況而定
        ，另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環(huán)境和用途等等
        。
        　　比如一般液晶顯示器要調低些
        ，純平的要調高些，新顯示器調低些
        ，老化的調高些
        。
        　　一般辦公室主要以文字處理為主，則調高一些對比度
        ，調低亮度
        ，這樣文字清晰，久用才不會刺眼
        。另外
      ，可以將電腦壁紙設置成柔和的綠色，不容易刺激眼睛
      。
        　　 2
      、快速眨眼 
        　　使用電腦時每隔20分鐘后，頭向后仰并不停的眨眼20秒鐘
      ，使血液暢通
      。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可
      。據(jù)說每天特意眨眼300下
      ，有助于清潔眼睛。
        　　 3
      、用手蒙住眼睛 
        　　摩擦雙手
      ，直至手心發(fā)熱
      ，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸
      ，并想象黑暗中的靜謐安詳
      。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞
      。
          
        　　 4
      、閉眼休息 
        　　盡管在辦公室辦公，但是在不需要睜眼的時候盡量閉眼休息
      ，給疲勞的眼睛做一個緩沖
      ，時間不必太長，有時候閉眼幾秒鐘也是有好處的
      。
        　　 5
      、做眼保健操 
        　　平時眼睛累了可以多錯一些眼保健操，當然做多少由你自己決定
      ，如果時間不夠沒那么可以在太陽穴
      、四白穴上揉一揉，有助于緩解眼睛疲勞
      。多做眼珠轉動或者盡量朝遠處（大概6米開外）看
      ，停留20秒左右，都有消除眼睛疲勞的作用
      。
        　　 6
      、用熱毛巾敷眼 
        　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里
      ，捂在眼睛上
      ，重復幾次。
        　　 7
      、使用滴眼液 
        　　使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的不錯方法
      ，平時可以使用一些營養(yǎng)型的眼藥水，可以很好來緩解眼睛發(fā)干
      、酸澀等情況
      。注意不要隨意購買市場上的滴眼液，最好是在醫(yī)生的指導下購買
      。使用前后要注意滴眼液的開口的衛(wèi)生，妥善保管
      ，并且要注意使用日期
      。
        　　以上就是針對上班族緩解眼睛疲勞的相關介紹，僅供參考
        　　上班族緩解眼疲勞的小妙招3  　　 妙招一
      、佩戴適合自己的眼鏡 
        　　長期在電腦面前工作的上班族
      ，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象
      ，應該佩戴眼鏡來矯正視力，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低
      ，應該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡
      ，而且要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣既能夠矯正視力
      ，而且可以緩解眼部不適癥狀
      。
        　　 妙招二、適當?shù)男菹?/strong> 
        　　在平時感覺到眼睛疲勞
      ，有可能是得不到充足的休息時間而引起的
      ，所以在平時應該保證充足的睡眠時間，最好是每天保持八小時的睡眠
        　　如果長時間用眼也會導致眼睛疲勞
      ，再用一段時間之后應該進行短暫的休息
      ，可以讓眼睛變得放松，最好是離開電腦
      ，可以打開窗
      ，看看遠處的景物，可以起到保護眼睛的作用
      ，然后對眼部進行適當?shù)陌茨Υ胧?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，都能夠養(yǎng)眼護眼。
        　　 妙招三
      、多眨眨眼 
        　　上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼
      ，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)
      。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛
      ，其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。
          
        　　 妙招四
      、用手熱敷眼睛 
        　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候
      ，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位
      ，輕輕的蓋住眼圈
      ，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右
      ，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀
      ，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
        　　 妙招五
      、用茶水敷眼睛 
        　　首先準備小米蟲查
      ，然后將毛巾浸入到茶中，將溫暖的毛巾敷在眼睛部位
      ，敷15分鐘左右就能夠緩解眼睛疲勞的癥狀
      ，但是應該避免將茶水流入到眼睛當中
      。
        　　 妙招六、保持良好的坐姿 
        　　上班族在平時工作的時候
      ，應該保持正確的坐姿
      ，眼睛平視，電腦屏幕才是最正確的坐姿
      ，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉
      ，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染
      。
        　　上班族在平時應該注重眼睛的保護措施
      ，不能夠長時間盯著電腦，在感覺到眼睛疲勞的情況下
      ，應該適當?shù)目纯创巴獾囊恍┚拔?/p>
        　　可以緩解眼睛疲勞以及其他不適癥狀
      ，同時還應該對眼睛進行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用
      ，平時還應該多吃蔬菜和水果
      ，還可以適當?shù)暮纫恍┚G茶，都可以起到養(yǎng)眼護眼的作用
      。
      

          
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