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      男性失眠怎么辦,對(duì)付失眠常吃六種食物
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-26 13:41:39
        
      

        
      
           
      1
      、牛奶
      牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸
      ，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺
      ；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合
        ，發(fā)揮類似鴉片的麻醉
      、鎮(zhèn)痛作用
      ，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進(jìn)入睡
      。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人
      ，牛奶的安眠作用更為明顯。
      2
      、奇異果
      研究證實(shí)
      ，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素
      ，可調(diào)節(jié)人體生物鐘
      ，幫助大腦中松果腺分泌
      ，與睡眠有著密切的關(guān)系
      。不過(guò)，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則
        ，正常人使用奇異果也不宜過(guò)多
        ，多吃會(huì)引起腹瀉。
      3
        、全麥?zhǔn)称?/p>
      B族維生素相互間有協(xié)同作用
        ，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
        。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素
        ，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用
        。燕麥
        、大麥、糙米
        、全麥面包
        、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
      4、葵花子
      葵花子含多種氨基酸和維生素
        ，可調(diào)節(jié)新陳代謝
        ，改善腦細(xì)胞機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
        。晚餐后吃一些葵花子
        ，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯
        ，幫助睡眠
        。
      5、鮮藕
      藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣
      、磷
      、鐵等和多種維生素
      ，具有清熱、養(yǎng)血
      、除煩等功效
      。可治血虛失眠
      。食法：取鮮藕以小火煨爛
      ，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用
      ，有安神入睡之功效
      。
      6、蓮子
      蓮子清香可口
      ，具有補(bǔ)心益脾
      、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)
      ，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)
      ，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用
      ；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素
      ，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡
      。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/288197.html.
      
          
      
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