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      研究：維生素D缺乏或致陽痿(體內缺少維生素D怎么辦
      ？)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-27 10:47:37
        
      

        
      
           
      研究：維生素D缺乏或致陽痿
      據(jù)英國《每日郵報》報道，研究表明每日攝入足量的維生素D有助于預防男性勃起功能障礙
      。維生素D攝入不足也是多種疾病
      ，如糖尿病
      、高血壓和心臟病等病癥的誘因之一
      。
      如今，美國約翰霍普金斯大學研究者們聲稱
      ，少量“陽光”維生素對預防和治愈勃起功能障礙也有一定的作用
      。這些研究成果在美國心臟學會的年會上公布
      ，同時也表明了因維生素D的缺乏導致的男性陽痿癥狀已較為普遍
      。
      陽痿會有什么表現(xiàn)？
      陽萎又稱勃起功能障礙（國際上簡稱ED）
      ，是指在有性欲要求時
      ，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度
      ，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交
      。陽萎分先天性和病理性兩種
      ，前者不多見，不易治愈
      ；后者多見
        ，而且治愈率高
        。
      陽痿飲食該如何調理
      ？
      鞭菜
      鍋里壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫(yī)里
      ，鞭屬于有機結構食物
      ，極易被人體吸收并轉化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品
      。
      “烏龜王八”
      “烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物
      ，而水魚俗稱王八更兼具軟堅散結之效。藥書所載
      ，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經
      、強肝補腎、益血氣
      ，可補腎陰之不足。
      羊肉
      最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜
      ，屬熱性
      ，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥
      ，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀
      。杜仲是杜仲樹的樹皮
      ，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷
      ，里面有像棉纖維一樣的白絲
      ，就是質量較好的杜仲。
      雞蛋
      雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復原朝氣優(yōu)異的“還原劑”
      。阿拉伯人在婚禮前幾天
      ，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好
      。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案
      ，夫妻在過性生存之前
      ，應多喝由雞蛋
      、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
      我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗
      。新婚夫婦性生存常常
      ，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體
      。
      驢肉
      驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白
      、低膽固醇肉類
      。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼
      ，有滋陰壯陽
      、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞
      。驢腎
      ，味甘性溫
      ，好處腎壯陽
      、強筋壯骨效勞?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？芍委熽栶舨慌e
      、腰膝酸軟等癥。
      體內缺少維生素D怎么辦？
      1
      、曬太陽
      
維生素D研究者
      、前美國西南醫(yī)學院教授索拉姆透露，如果曬太陽至皮膚發(fā)紅
      ，人體將會合成2萬IU的維生素D
      。但在陽光下出現(xiàn)皮膚紅腫
      ，不利于皮膚健康
      。
      
所以保護皮膚的同時，若想要通過曬太陽安全地獲取維生素D
      ，每周應該在陽光較好的上午10點-下午2點走出戶外
      ，讓手腳
      、胳膊和腿（約占全部皮膚的25%）曬2-3次太陽
      ，時間應控制在使皮膚曬紅所需時間的25-50%，這樣就能獲取800~1500IU的維生素D
      。
      
2
      、三文魚、雞蛋黃中富含豐富的維生素D
      
血液中維生素D的濃度越高
      ，成人對青花魚
      、鳀魚、海鮮類
      、牛奶
      、乳制品等富含維生素D食物的攝取頻率越高。老人早期的攝取頻率較高
      。想要通過食物獲取1000IU的維生素D，需要分別攝入蛋黃10個
      、三文魚300g
      、或牛奶10杯。
      
若只通過食物補充維生素D
      ，則需攝入大量的食物
      。曬太陽和攝入海鮮、雞蛋
      、乳制品等結合起來，才可以充分補充維生素D
      。
      

      
擴展資料
      
維生素D的主要生理功能
      
1
      、提高肌體對鈣、磷的吸收
      ，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度
        ；
      
2
        、促進生長和骨骼鈣化
        ，促進牙齒健全；
      
3
      、通過腸壁增加磷的吸收
      ，并通過腎小管增加磷的再吸收
      ；
      
4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平
      ；
      
5
      、防止氨基酸通過腎臟損失。
      
參考資料來源：人民網-人體缺少維生素D易發(fā)胖 正確補充需做好3件事
      缺乏維生素D需要怎么補充
      一
      、補充維生素D的方法
      
1
      、多曬陽光
      
身體在受到紫外線的照射之后
      ，膽固醇會轉化為維生素D
      ，多曬太陽可以補充維生素D
      ，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。
      
2
      、多吃魚類
      
多吃鮭魚
      、金槍魚
      、鰻魚
      、三文魚等等，是獲得維生素D的好方法
      ，尤其是三文魚
      ，可以說是含維生素D含量最高的，而且不管是新鮮的
      、冷凍的，再或者是罐頭
      ，其維生素D的含量都很高
      。
      
3、多吃雞蛋
      
雞蛋中含有的維生素D
        ，主要存在于蛋黃中
        ，但是吃雞蛋也要注意量
        ，一般人每天別超過兩個
        。
      
4、多吃蘑菇
      
就像人類一樣
        ，蘑菇也有能力自身生成維生素D
        ，這是因為紫外線能刺激維生素D的生產。 然而有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素D
        ，因此在購買完蘑菇之后一定要在陽光下曬一曬。多食用各種菌類是一種不錯的補充維生素D的方法
        。
      
5
        、營養(yǎng)強化牛奶
      
幾乎所有強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有
        。在一般情況下
        ，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D
        ， 而6盎司酸奶含有80國際單位
        ，但維生素D的含量還取決于品牌。不喝牛奶的患者
        ，可以從濃縮橙汁
        、雞蛋
        、動物肝臟中獲取
        。
      
6
      、維生素D滴劑
      
滴劑可以幫助每天獲得適當?shù)淖銐蛄康木S生素D。但長期過量服用
      ，可能會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象
      。建議，在醫(yī)生的指導下服用維生素D滴劑
      。

      二、維生素D的介紹
      
1
      、維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物
      ，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素
      。目前認為維生素D也是一種類固醇激素
      ，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇)
      。
      
2
      、維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D
      ，但維生素D原在動
      、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素
      ，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3
      。
      
3
      、它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇
      ，受紫外線的照射后
      ，可轉變?yōu)榫S生素D3。適當?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需要
        。
      

      
擴展資料：
      
維生素D是一種人體必需的
        ，但長期過量服用也可以引起中毒
        。維生素D主要有以下生理功能：
      
1、提高肌體對鈣
        、磷的吸收
        ，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
      
2
        、促進生長和骨骼鈣化
        ，促進牙齒健全；
      
3
        、通過腸壁增加磷的吸收
        ，并通過腎小管增加磷的再吸收；
      
4
        、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
      
5
      、防止氨基酸通過腎臟損失
      。
      
參考資料：維生素D百度百科
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/290164.html.
      
          
      
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