一
一
八要點(diǎn),健康女人的健康標(biāo)準(zhǔn).png)
二、加強(qiáng)鍛煉
。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三
、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識(shí)之平衡飲食
。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。五
、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。六
、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。七
、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作八
二
、健康女人的健康標(biāo)準(zhǔn)1
、良好的情緒掌控令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何
，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面，而不良的情緒就會(huì)令人身體的各個(gè)器官都會(huì)受損，因此，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個(gè)好的情緒呢，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點(diǎn)非常重要。2
、氣色好一個(gè)女人的面部氣色完全可以看出她的健康問(wèn)題
，專家表示，面色紅潤(rùn)、雙目有神，這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足3
常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意
此外
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腸胃功能極佳的白領(lǐng)女性朋友們才算健康。一般情況下
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通常來(lái)講，白領(lǐng)女性朋友們除了日常的上班
三
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4、按摩鼻尖
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6、定期健康檢查不要等生病了才去醫(yī)院
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、跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。9
、補(bǔ)腦，維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B10、不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動(dòng)情激素
四
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)
情緒穩(wěn)定與愉快
情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志
心理健康者能經(jīng)常保持愉快
行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配
，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。良好的適應(yīng)能力
人生活在紛繁復(fù)雜
、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。女性健康知識(shí)普及
女性健康知識(shí)普及
，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一般體質(zhì)會(huì)比較虛弱，容易氣血不足，了解相關(guān)知識(shí)大有益處，健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，健康是幸福生活的基礎(chǔ)，以下分享女性健康知識(shí)普及。女性健康知識(shí)普及1 1、每天一杯蜂蜜水
女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保養(yǎng)作用
，女人的皮膚健康美麗也離不開(kāi)蜂蜜的滋養(yǎng)，每天一杯蜂蜜水2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代的很多女性都運(yùn)動(dòng)不足
，平時(shí)上班沒(méi)有時(shí)間，周末有空也宅在家里不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量的不足，不僅容易導(dǎo)致身體的肥胖，更會(huì)加速皮膚的衰老和氧化。所以，要想始終擁有少女般的嫩滑皮膚，你需要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，給皮膚提供一定的養(yǎng)分和能量，增強(qiáng)肌膚的.彈性，在滋潤(rùn)保養(yǎng)皮膚的同時(shí)，也幫你留住苗條的好身材。3、堅(jiān)決不熬夜
熬夜對(duì)女性的身體傷害是非常大的
，它會(huì)擾亂美眉們身體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，越是隨著年齡的增大，熬夜對(duì)身體和皮膚的傷害就越大。熬夜一次就足夠讓肌膚損傷嚴(yán)重，因此，你堅(jiān)決不能熬夜，晚上十一點(diǎn)前一定要休息，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天都堅(jiān)持睡個(gè)飽飽的美容覺(jué)，避免熬夜，皮膚會(huì)保持非常紅潤(rùn)有光澤的狀態(tài)。
4、每晚堅(jiān)持用熱水泡腳
每晚堅(jiān)持用熱水泡腳
，有利于女人保養(yǎng)自己，泡腳可以疏通全身的血脈，從而讓身體和皮膚的血流都更加迅速 5 經(jīng)常喝紅酒有著非常強(qiáng)的保健功效，對(duì)于美眉們來(lái)說(shuō) 6、堅(jiān)持充分按摩皮膚 我們的肌膚細(xì)胞定期都會(huì)進(jìn)行新陳代謝 女性健康知識(shí)普及2 1 3 4、經(jīng)期只穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣 5 6 7、不翹二郎腿 8 9、貼身衣物要干洗 10 11 12、絲巾扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致頭暈 13 14 15 16 17、每周只用一次清洗液 18、即使愛(ài)美 19 20、了解自己的家庭病史 21 22 23 24、只在非常必要時(shí)才使用滴眼液 25 26 27 28 29 30 31、在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌 32 33 34 35、用完電腦后要清潔面部及手部 36 37、單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀 38 39 40 41 42 43 44、用溫水刷牙 45 46、不用塑料器皿盛裝熱水 47 48 49 50 51、盡量避免使用厚絨布窗簾 52 53 54、和寵物嬉戲完要認(rèn)真洗手 55 56 57 58、別在臨睡前服藥 59 60 61 62 63、如果身體不感到饑渴 64 65、無(wú)論什么原因 66 67、飲綠茶勝過(guò)紅茶 68 69 70 71、經(jīng)常嚼口香糖 72 73 74 75 76、不喝久煮的火鍋湯 77 78 79 80、喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 81 82 83 84 85、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng) 86 87、每三個(gè)月改變一次你的健身菜單 88 89、運(yùn)動(dòng)前先卸妝 90 91 92、經(jīng)常散步 93 94、光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服 95 96、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 97 98 99、不在過(guò)吵的健身房中鍛煉 100 女性健康知識(shí)普及3 常喝溫檸檬水 每天早上起床后 它能溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素 捻壓“虎口” “虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位 如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓 光腳走路，延緩衰老 中醫(yī)認(rèn)為 光腳走路 按摩淋巴 淋巴循環(huán)欠佳 睡前按摩淋巴 如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上 多飲水 保持大便通暢 以天然食品取代精加工食物 洗臉排毒法 早晨起來(lái)，先用溫水洗臉 這樣做 女人哭吧不是罪 眼睛對(duì)于女人 醫(yī)學(xué)專家證實(shí) 通過(guò)出汗來(lái)排毒 在健身房，一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗 如果健身房有桑拿 泡腳出汗 利用中藥泡腳 泡腳出汗有效排毒，需要注意的是 泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼 充足睡眠排毒 有很多人喜歡熬夜 長(zhǎng)期做“夜貓子” 因此，睡眠質(zhì)量很重要 總之 有關(guān)女性身心健康的小知識(shí) 有關(guān)女性身心健康的小知識(shí) 女性身心健康的小知識(shí)1 1 知道女性什么時(shí)候進(jìn)入更年期是一個(gè)常識(shí) 如果能在合適的時(shí)候積極調(diào)整身體 2 女性來(lái)月經(jīng)，乳房脹痛多為生理因素 很多人發(fā)現(xiàn)這種情況被誤認(rèn)為乳【腺癌】女性身心健康的小知識(shí)
