一
卵巢保養(yǎng)按摩手法
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1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓
，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。3
、以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油
，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。然而，精油按摩方法真的能保養(yǎng)卵巢嗎?專家對(duì)此提出了質(zhì)疑
。專家表示，按摩確實(shí)能起到一定的活血、通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于血淤引起的月經(jīng)不正常有點(diǎn)效果，但其實(shí)一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入卵巢，通過按摩，精油最多能滲入到皮膚，不可能對(duì)卵巢有作用。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、乳房有腫塊等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早去醫(yī)院查找原因，以免貽誤病情。卵巢保養(yǎng)的正確方法
1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡
。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時(shí)要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。2
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。3
、保證充足睡眠。會(huì)睡覺的女人不易老;晚餐不宜過飽;晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng);維持和諧的性生活;保持精神愉快，緩解心理壓力。二
、女性卵巢保養(yǎng)的6大禁忌1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化
，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。2、避免久坐
女性一定要避免久坐
，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作
5
女性多虛
6、不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品
，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。三、卵巢保養(yǎng)吃什么食物最好
1
、多吃胡蘿卜英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性
，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。2
、高鈣飲食美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率
。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。3
增加富含葉酸的食物
4
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
5、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆
6
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)
四、卵巢保養(yǎng)的好處多多
卵巢是女性重要的生殖器官
卵巢保養(yǎng)得好
卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能
科學(xué)養(yǎng)巢方法必須尊重人體的自然規(guī)律和女性生理特點(diǎn)
1 瑜伽保養(yǎng)法 練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)
練習(xí)功效：通過這個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)可以刺激女性生殖器官
，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。
練習(xí)功效：通過抱推姿勢(shì)的練習(xí)可以消除女性緊張情緒
，使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。
2 穴位按摩保養(yǎng)法 通過對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能
，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。常可以用來養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海
3 刮痧保養(yǎng)法 材料：一個(gè)簡(jiǎn)易的刮痧板，清水或者少量精油。
操作方法：首先將面部清洗干凈
，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘；然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。原理及功效：女性的生殖系統(tǒng)會(huì)在人中穴
、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對(duì)應(yīng)，經(jīng)常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導(dǎo)以及全息的對(duì)應(yīng)關(guān)系，可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌，可以保養(yǎng)子宮、卵巢，延緩衰老。
4 食療保養(yǎng)法 材料：枸杞子50克
，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。做法：將上枸杞
、豬肝分別用清水洗凈后，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時(shí)左右，然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。功效：豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品
，經(jīng)常食用可以對(duì)女性朋友即為有益。
女性共同的話題：如何保養(yǎng)子宮和卵巢，卵巢保養(yǎng)的好處
大家都知道
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卵巢早衰分年齡段嗎
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實(shí)際年齡和卵巢的年齡不能畫上對(duì)等號(hào)，臺(tái) 灣媒體報(bào)道有一位25少 婦生了孩子后就閉經(jīng)了
，到醫(yī) 院篩查他的卵巢的年齡是40歲，醫(yī)生的解釋原因諸多：營(yíng)養(yǎng)缺乏卵子粘連、宮寒，以及人流過多導(dǎo)致的卵巢提前萎縮都有可能導(dǎo)致提前閉經(jīng)或者是絕經(jīng)。法國(guó)ENlivEN?21定制營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)卵巢組織器 官的活性和原有的抗耐受力，使微循環(huán)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂狀況改善，促進(jìn)性腺二次發(fā)育、使性腺細(xì)胞再生，各臟腑機(jī)能也得 到補(bǔ)充的動(dòng)力和能量逐步煥發(fā)出健康的活力，保持能量和代謝的平衡，ENlivEN?21定制營(yíng)養(yǎng)對(duì)子宮內(nèi)膜、卵巢功能有調(diào)節(jié)、保護(hù)的作用，提供生物體充分營(yíng)養(yǎng)成分必 需21項(xiàng)稀 缺營(yíng)養(yǎng)等，保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下?
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如何保養(yǎng)子宮和卵巢
女性常出現(xiàn)的四大癥狀
第 一，保持潔身自好
第三
，加強(qiáng)自身的鍛煉，做一些恢復(fù)盆底功能訓(xùn)練、縮肛等，避免子宮脫垂。?第四，醫(yī)生密切觀察病人有沒有月經(jīng)紊亂
，絕經(jīng)后出血等。也可以做B超關(guān)注子宮的疾病或子宮的肌瘤。從醫(yī)學(xué)的角度
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保養(yǎng)卵巢從多少歲開始
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保養(yǎng)卵巢不是一朝一夕
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卵巢保養(yǎng)的好處
1.月經(jīng)功能，每月一次的月經(jīng)來潮是女性健康的標(biāo)志
2.生育功能是完成 人類繁殖
3.內(nèi)分泌功能長(zhǎng)期以來被人們所忽略
4.免疫功能
5.保護(hù)卵巢抗衰老
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卵巢保養(yǎng)什么時(shí)開始
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很多人在絕經(jīng)快到來時(shí)后，急于救 護(hù)卵巢
，絕經(jīng)后不再問津。這真的是大錯(cuò)特錯(cuò)。40歲前開始平衡激 素ENlivEN21定制營(yíng)養(yǎng)持續(xù)補(bǔ)充，不過獲益的女性大于絕 經(jīng)到來才行動(dòng)的女性， (W HI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā)，所以30歲左右開始?
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卵巢有哪些病癥
1
具有活性的子宮內(nèi)膜組織(腺體和間質(zhì))，出現(xiàn)在子宮內(nèi)膜以外部位時(shí)稱子宮內(nèi)膜異位癥
2
卵巢腫瘤一般是指卵巢囊腫，因?yàn)闆]有及時(shí)擺脫疾病
3
卵巢炎癥包括在女性盆腔炎癥的范圍內(nèi)
4
卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。在醫(yī)學(xué)上
，原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促 性 腺 激素水平升高和雌激素水平降低。沒有及時(shí)擺脫疾病，容易發(fā)生容顏早衰、女性生理周期異常、糖尿病、影響生育等問題出現(xiàn)。?
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卵巢早衰的三大并發(fā)癥
1
、卵巢早衰會(huì)影響到女性月 經(jīng)的情況：會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的狀況，2
、血 管功能失調(diào)：卵巢出現(xiàn)早衰時(shí)會(huì)變現(xiàn)出陣發(fā)癥潮紅和潮熱的情況，有的會(huì)出現(xiàn)出汗、畏寒，心悸、胸悶，這也是卵巢早衰的危害之一。3
、不 孕不 育癥： 患有卵 巢早 衰的女性會(huì)導(dǎo)致卵 巢內(nèi)的卵子的成熟發(fā)育受到影響，排卵功能會(huì)喪失，從而導(dǎo)致受孕幾率降低或者無法受孕。國(guó) 際衛(wèi)生組織提出了ENlivEN21二十一項(xiàng)項(xiàng)稀 缺營(yíng)養(yǎng)成分和指標(biāo)配比，保護(hù)女性生殖健康，補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)
，率先通過W H O國(guó) 際標(biāo)準(zhǔn)。有臨 床實(shí) 驗(yàn)證明,ENlivEN21所含182種活 性成分有助于保持卵巢健康、年輕態(tài)
。其中雪蓮提取物中黃酮成分有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌 激素水平,維持體內(nèi)雌激素平衡,從而有效減少 婦 科疾病，卵巢早 衰、宮寒腹痛身體虛弱者可增加受孕率;對(duì)于步入圍 經(jīng)期的女性延緩皮膚和機(jī)體的衰老并平穩(wěn)度過更 年期?
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保護(hù)卵巢的方法
保護(hù)宮頸：適齡女性盡量接種HPV疫 苗，每年一次宮頸TCT和HPV篩查
做好避孕措施：科學(xué)避孕
飲食上推薦蔬菜水果，既然大多數(shù)醫(yī)生都在推薦
，說明好處有很多方面，可以提供很多營(yíng)養(yǎng)色，還有抗氧化因子。堅(jiān)持中等量運(yùn)動(dòng)：過度運(yùn)動(dòng)和不動(dòng)都不利于健康
。適量運(yùn)動(dòng)的好處也是全身性的，對(duì)于卵巢功能也有很好的保護(hù)作用。每年婦科檢查：除了宮頸TCT和HPV之外
，每年還要一次婦科檢查，包括子宮和卵巢的檢查，很多疾病在早期及時(shí)發(fā)現(xiàn)，治療效果很好，也能盡量保存“兩室一廳”。?
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卵巢早衰（竭）和卵巢早衰老應(yīng)該怎么辦
？女性一旦確診 " 卵巢早衰（竭）"，即原發(fā)性卵 巢功 能不全
，要理性接受無法再自然懷 孕生子的現(xiàn)實(shí)。至于卵巢早衰所導(dǎo)致的一些癥狀，像潮熱、盜汗、陰 道干燥、煩惱或難以集中注意力、性 欲減少等，可以通過激 素替代 療法（不建議長(zhǎng)期服用）,在歐美國(guó)家醫(yī)生會(huì)建議以及ENlivEN21定制營(yíng)養(yǎng)來穩(wěn)定體內(nèi)的激素平衡。增齡性卵巢損 傷包括了卵泡數(shù)量、質(zhì)量的下降以及卵 巢微 環(huán)境的改變
。卵泡數(shù)量主要受基因調(diào) 控和內(nèi)分泌激 素的調(diào)控，卵泡質(zhì)量下降與自 由基與抗氧化系統(tǒng)、端粒及端粒酶改變?
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編者寄語(yǔ)
卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器 官。為了婦科健康
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/290218.html.
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