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      孩子愛睡覺如何是好
      
        
      
            佚名
            2024-05-27 15:43:57
        
      

        
      
           
      天氣開始暖和了，而孩子們卻似乎一天比一天犯困
      ，不是早上賴床起不來，就是上課頻頻打瞌睡
      ，孩子們白天的睡眠時(shí)間似乎也比往常要長(zhǎng)一些。究竟是什么原因?qū)е潞⒆訍劾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？家長(zhǎng)又該如何應(yīng)對(duì)孩子困呢
      ？
      孩子“春困”是正常現(xiàn)象
      為什么孩子會(huì)出現(xiàn)春困呢
      ？實(shí)際上
      ，“春困”是一種正常的生理現(xiàn)象
        ，也是人體對(duì)季節(jié)變化的一種生理調(diào)節(jié)過程。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖
        ，人的血液循環(huán)加快
      ，耗氧量大
      ，自然會(huì)出現(xiàn)大腦供養(yǎng)不足而精神不振的春困現(xiàn)象。尤其是身體肥胖的孩子春困更明顯
      ，這是因?yàn)榉逝值娜巳浩綍r(shí)腦供血就比正常人差。
      從中醫(yī)的角度來說
      ，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因
      。中醫(yī)認(rèn)為春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，陽氣會(huì)向外疏散
      ，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣
      ，很容易阻隔陽氣的疏散
      ，因此人的四肢得不到足夠的陽氣，就會(huì)出現(xiàn)疲乏
      、全身困倦的癥狀
      。同時(shí)
      ，濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃
      ，使血?dú)膺\(yùn)行不暢
      ，經(jīng)脈不通于是導(dǎo)致人體感到疲乏、嗜睡
      。
      雖說春困是正常現(xiàn)象
      ，但是就如同段子所說的“春困秋乏夏無力
      ，冬日正好眠”，有些孩子可能一年四季都容易犯困
      ，這個(gè)時(shí)候的根本原因應(yīng)該是睡眠不足
      。
      趕走春困不能靠睡 身體調(diào)節(jié)更重要
      按說春天是孩子長(zhǎng)高的季節(jié)，孩子多睡覺又有助于長(zhǎng)身體
        ，那么是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢？事實(shí)上
        ，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適，卻對(duì)健康很不利
        。睡的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量
        ，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒
        ，反而更疲憊
        。要解決春困這個(gè)難題，還得從孩子的身體調(diào)節(jié)做起
        。
      主要包括以下3個(gè)方面
      1、調(diào)節(jié)作息時(shí)間
        ，早睡早起最有益
      春天讓寶寶多睡覺確實(shí)有利于長(zhǎng)身體，但是這個(gè)睡覺的時(shí)間也有講究
        ，大白天一陣陣的打盹并不能幫助孩子長(zhǎng)身體
        。要想孩子白天不犯困，關(guān)鍵還是要晚上睡得多
        ，而早睡早起又比晚睡晚起來得更科學(xué)
        。對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，一般晚上9點(diǎn)至9點(diǎn)半入睡最好，睡得太晚反而容易興奮睡不著
        ，第二天就更容易犯困
        ，如此便形成了惡性循環(huán)。
      此外
      ，中午可以有一小時(shí)左右的午睡時(shí)間，注意不要讓孩子睡得太久
      ，以免影響晚上入睡的時(shí)間。
      2
      、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
      ，促進(jìn)身體新陳代謝
      按照中醫(yī)理論，“脾虛內(nèi)濕”是孩子春困的原因
      ，而加強(qiáng)身體活動(dòng)
      ，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)有利于把體內(nèi)的濕氣排解出來，有利于趕走疲倦
      。家長(zhǎng)可以每天讓孩子在戶外活動(dòng)一段時(shí)間
      ，到了周末的時(shí)候可以一同到郊外春游踏青，不僅可以使寶寶感覺到放松后的輕松愉快
      ，而且還可以促進(jìn)身體的新陳代謝功能
      ，對(duì)于“春困”有極佳的緩解作用
      。
      3
      、進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)
      ，營(yíng)養(yǎng)充足不犯困
      也有專家認(rèn)為
      ，“春困”與人體維生素?cái)z入不足、缺少蛋白質(zhì)和機(jī)體處于偏酸環(huán)境有關(guān)
      。針對(duì)這種情況
      ，可以對(duì)孩子進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，如讓孩子適量多吃些富含維生素的瓜果蔬菜
      ，如櫻桃
      、草莓
        、辣椒
        、獼猴桃等
        ；適當(dāng)增加魚類
        、雞蛋、牛奶、豆制品
        、豬肝
        、雞肉、花生等食物
        ，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要；多吃些含堿量較多的食物
        ，如菠菜
        、薺菜、香椿
      、韭菜等。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/290586.html.
      
          
      
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