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      夏季養(yǎng)生是否要少吃肉食
      
        
      
            佚名
            2023-05-02 01:18:59
        
      

        
      
           
      夏季的時候
      ，我們要是不注意自己的飲食，我們很可能會出現(xiàn)上火的癥狀
      ，本身夏季的時候人體的陽氣就足，再加上我們不節(jié)制飲食
      ，專吃那些辣的
      、重口味的食物，身體自然會受不了
      ，那么夏季養(yǎng)生是否要少吃肉食？夏季養(yǎng)生保健有什么需要注意的
      ？
      夏季養(yǎng)生不能吃什么
      一
      、少喝冷飲：
      老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退
      ，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲
      ，影響了脾胃消化吸收功能
      ，如吃生冷食物
      、飲冷飲，就會損害脾胃
      。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激
      ，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象
      。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食
      。有消化道疾病的老人尤應注意
      。消暑除倦可喝不太濃的熱茶
      。
      二
      、少吃肉食：
      老年人膳食中肉類脂肪過多
      ，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥
      ，不利于心腦血管病的防治。尤其是夏季天熱
      ，吃肉易生痰火
      ，飲食應以健脾、消暑
      、化濕為主，如多吃些豆腐
      、鯽魚、西瓜
      、苦瓜
      、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化
      、過于肥膩及辛辣的食物
      。采用綠豆
      、扁豆、蓮子
      、荷葉等加入糯米等一并煮粥
      ，涼后食用，可健脾胃
      ，祛暑熱
      。
      三、少吃甜食：
      夏天一般食用甜食較多
      。甜食含糖分高
      ，產(chǎn)生的熱量也高
      。若老人過多食用
      ，就會化熱生火，使體內(nèi)糖分過多
      ，影響脾胃的消化吸收
      ，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退
      ，胃脘脹滿，口膩無味
      ，噯氣吞酸等現(xiàn)象
      。老人過多食用甜品
      ，使糖分在身體內(nèi)積存下來
      ，多表現(xiàn)為老年人常見的肥胖現(xiàn)象，血脂升高
      ，從而影響心肺功能
      ，甚至導致心肺功能衰竭
      。因此必須忌食過甜之品
      。少量的餅干、烙餅等少糖的食物可適當進食
      。
      四
      、要衛(wèi)生：
      要多吃一些能夠清熱、利濕的食品
      ，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素
      ，有助于維持體液的酸堿度平衡，老年人適度多吃些西瓜
      、苦瓜
      、桃
      、烏梅
      、草莓、西紅柿
      、黃瓜等瓜果有好處。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈
      ，防止夏季腸道傳染病
      。魚、蛋
      、肉等食品要注意保鮮防腐
      。飲食用具、炊具
      ，如菜板要生熟分開使用
      ，不可混雜
      ，且注意消毒
      。如有可能可以多吃些大蒜
      ，既可殺菌又能幫助消化
      ，增進食欲
      ，調(diào)味解暑。夏季細菌滋生快
      ，食品要現(xiàn)做現(xiàn)吃。
      五
      、要補充水和鹽：
      盛夏出汗多，容易造成體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)
      ，充分補充水分是夏季中老年人養(yǎng)生不可忽視的一點
      。水補是食療、食養(yǎng)的基礎
      ，健康的成年人每天至少要補充2500毫升的水
      ，才能把體內(nèi)廢物排出體外。菜肴或湯的調(diào)味應稍咸些
        ，可補充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過咸
        ，以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退，造成高血壓或引起心力衰竭
        。
      夏季養(yǎng)生保健需注意
      1起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
      夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心
        ，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”
      ，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”
      ，比如：早睡早起，避免大汗淋漓
      。汗液流多了
      ，易傷陽。
      天氣轉(zhuǎn)熱后
      ，容易出現(xiàn)情緒煩躁
      、心神不寧、睡眠不好等
      ，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先
      ，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次
      ，切忌暴喜傷心
      ，要保持神清氣和的狀態(tài)。中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法
      ，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達
      ，防止心火過旺而引起疾病
      。
      2飲食防上火
      高溫的天氣，會導致人們煩躁上火
      ，失眠等一系列的癥狀
      ，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱
        ，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
      盛夏
        ，可以多吃一些清熱解毒的食物
        ，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷
        、荷葉、金銀花
        、菊花
        、連翹等。飲食要以清淡
        ，易消化的為主
        ，油膩辛辣的食物要少吃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詫⒕G豆、蓮子
        、荷葉
        、蘆根
        、扁豆等加入粳米中一并煮粥
        ，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用
        。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充
      。最好多吃一些瓜類食品
      ，包括西瓜
      、香瓜、西蘭瓜
      、黃瓜、冬瓜等
      。
      3苦味宜多食
      中醫(yī)認為
      ，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用
      。因此
      ，營養(yǎng)學家建議
      ，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品
      ，能起到解熱祛暑
      、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴
      ，能調(diào)和脾胃
      ，清除疲勞，醒腦提神
      ，對中暑
      、胃腸道疾病有一定的預防作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，具有清涼解毒、消毒排膿
        、去瘀止痛
        、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時
        ，將它的根、葉洗凈
        ，可拌可炒可做湯
        ，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴
        ，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用
      。夏季出汗較多
      ，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒
      、綠茶
      、苦丁茶等都是不錯的選擇。
      4防涼防暑
      夏季天氣熱
      ，空調(diào)風扇是解熱的最佳電器
      ，對于怕熱的人來說
      ，開著風扇
      ，空調(diào)是最舒服的。但是對于關節(jié)患者來說
      ，夏季是最應該避涼的
      ，因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關節(jié)關注要適度的使用空調(diào)及風扇
      ，盡量少用
      。
      夏季外面的天氣過于炎熱
      ，所以要避免長期時間暴曬于陽光下
      ，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品
      ，比如：人丹
      、藿香正氣系列(水
      、液
      、丸、膠囊)
      、十滴水
      、風油精等。而對于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說
      ，要注意補水，應該要多喝水
      。以免肌膚過于太干燥
      。
      5保證睡眠充足
      夏季日長夜短，氣溫高
      ，人體新陳代謝旺盛
      ，消耗也大
      ，容易疲勞。因此
      ，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康
      、提高工作、學習效率具有重要的意義
      。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風
      、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間
      ，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
      ，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/29109.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
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      ，野菜
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        ？一文科普，不妨看看
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