• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn),孕婦怎么控制體重_(孕婦體重增加的規(guī)律和注意事項(xiàng))
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-28 09:47:40
        
      

        
      
           
      孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn),孕婦怎么控制體重_
      一
        、孕婦怎么控制體重好
      1
        、孕婦體重過(guò)重：
      如果孕婦體重過(guò)重
      ，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬
      、堅(jiān)果，可以改吃水煮鮪魚
      、低脂奶酪等
      。同時(shí)為了確保有足夠的營(yíng)養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下
      ，進(jìn)行體重管理
      。此外，千萬(wàn)不要絕食
      ，以免對(duì)自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響
      。
      2、孕婦體重偏輕：
      對(duì)于體重偏輕的孕婦
      ，一日三餐要均衡飲食
      。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的，所以建議孕婦多吃魚
      、紅肉
      、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。
      3
      、孕期如何控制體重：
      ①謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里
      。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)
      。
      ②孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收
      。至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分
      ，但不能完全取代正餐
      ，并盡量選擇低卡路里的。
      ③懷孕期間禁止絕食
      ，一定要食足一日三餐
      ，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
      ④適量的運(yùn)動(dòng)
      、休息很重要
      。但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      ，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全
      。
      ⑤每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑只在日常飲食無(wú)法充足提供的情況下才使用
      。不想太胖而不進(jìn)食正餐
      ，以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。”這種想法是錯(cuò)誤的
      。
      ⑥禁止瘦身食品
      。因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉
      ，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響
      。
      二、孕期體重的增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
      孕婦怎么控制體重?懷孕期間應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)
      。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
      ，零食最好少吃。根據(jù)孕婦體重增長(zhǎng)不同
      ，應(yīng)該這樣控制體重
      。
      孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是有相關(guān)規(guī)定的，如果孕婦體重增加過(guò)多
      ，反而會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康
      。但是如果孕婦體重增長(zhǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受到一定的限制
      。孕婦首先需要知道自己的孕前體重
      ，并據(jù)此計(jì)算BMI(身體質(zhì)量系數(shù))值。BMI值用于測(cè)量肥胖度
      ，BMI=體重(kg)/(身高m)2
      。根據(jù)孕前BMI，可以計(jì)算出孕期體重可增長(zhǎng)的范圍：
      孕期體重增長(zhǎng)不足
      ，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限
      ，出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)兒等不良后果
      。孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多
      ，容易引起妊娠糖尿病和高血壓，發(fā)生腰背疼痛
      、靜脈曲張的機(jī)率較高
      。此外，體重增加過(guò)多容易造成巨大兒
      ，會(huì)增加分娩難度
      。
      三、孕婦測(cè)量體重的小方法
      孕婦要怎樣測(cè)量體重?孕婦測(cè)量體重的方法是
      ，孕婦測(cè)量體重前需脫鞋
      ，然后站在體重上測(cè)量即可。
      將初次產(chǎn)檢測(cè)得的體重作為估計(jì)未來(lái)孕期體重的基準(zhǔn)值
      ，懷孕后孕婦體重增長(zhǎng)的范圍由孕婦身體條件所決定，一般來(lái)說(shuō)體重在正常增長(zhǎng)范圍在10-13kg之間。
      如果體重不增加或增加范圍小于正常
      ，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致
      。如果每周體重增加超過(guò)0.5kg，應(yīng)注意有無(wú)異常情況發(fā)生
      ，建議去醫(yī)院檢查
      ，以明確原因。孕婦體重增長(zhǎng)異常最常見(jiàn)的情況是孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起肥胖
      、羊水過(guò)多
      、妊娠水腫或多胎妊娠。
      孕婦在家里可以自己利用母嬰安全秤進(jìn)行體重測(cè)量
      。由于孕婦在懷孕中后期
      ，體型和身體靈活度的變化，在秤的選擇上一定要選擇大秤面
      、大稱腳的智能母嬰安全秤
      。
      四、孕婦體重?cái)?shù)據(jù)解讀
      一般情況下
      ，懷孕后孕婦體重會(huì)逐漸增長(zhǎng)
      ，增長(zhǎng)的范圍需要根據(jù)孕婦自身?xiàng)l件，如孕前體重
      、身高等因素決定
      。孕婦體重?cái)?shù)據(jù)解讀是，在孕早期孕婦體重約增加1-2kg
      ，由于此時(shí)胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收有限
      ，所以體重不宜增加太多。
      孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg
      ，即每周約增加0.4kg
      。孕中期孕婦體重增加主要由于母體生理的改變導(dǎo)致，包括血容積增加
      、子宮
      、乳房及相關(guān)組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發(fā)育所導(dǎo)致
      ，胎兒
      、胎盤增重及羊水增加都會(huì)導(dǎo)致孕婦體重上升。
      如果體重不增加或增加范圍小于正常
      ，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致
      。如果每周體重增加超過(guò)0.5kg，應(yīng)注意有無(wú)異常情況發(fā)生
      ，建議去醫(yī)院檢查
      ，以明確原因
      。孕婦體重增長(zhǎng)異常最常見(jiàn)的情況是孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起肥胖、羊水過(guò)多
      、妊娠水腫或多胎妊娠
      。
      孕婦體重增加的規(guī)律和注意事項(xiàng)
      孕婦懷孕后體重增加是自然現(xiàn)象，但是過(guò)度增加會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響
      。本文將介紹孕婦體重增加的規(guī)律和注意事項(xiàng)
      ，幫助孕婦科學(xué)合理地控制體重。
      ?孕期體重增加規(guī)律
      婦女妊娠過(guò)程中
      ，體重增加10～12千克
      ，妊娠晚期體重增加較妊娠早期明顯。
      ?過(guò)度增加的危害
      如果孕婦體重過(guò)度增加
      ，常易誘發(fā)糖尿病
      、高血壓，以及高脂血癥
      ，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)過(guò)度
      、脂肪堆積，胎兒往往也長(zhǎng)得過(guò)大
      ，容易造成難產(chǎn)
      。
      ????注意事項(xiàng)
      如果孕婦體重過(guò)高，將不利于產(chǎn)后體型恢復(fù)
      。如果表面無(wú)明顯水腫
      ，但每周體重增加超過(guò)5千克以上，則很可能是出現(xiàn)了隱性水腫
      ，必須及早進(jìn)行診療
      ，以免病情發(fā)展。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/292269.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！