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    降血壓有學(xué)問,快來(lái)看看你知不知道
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-28 14:14:23
        
    

        
    
           
    降血壓有學(xué)問,快來(lái)看看你知不知道
    一
    、降血壓可以吃什么
    科學(xué)研究表明
    ，日常生活中一些常見食物也有助于患者降低血壓。
    1
    、碳水化合物食品
    適宜的食品---米飯
    、粥、面
    、面類
    、葛粉
    、湯
    、芋類
    、軟豆類
    。
    應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)
    、干豆類、味濃的餅干類
    。
    2
    、蛋白質(zhì)食品
    適宜的食品---牛肉
    、豬瘦肉
    、白肉魚、蛋
    、牛奶
    、奶制品(鮮奶油、酵母乳
    、冰淇淋
    、乳酪)
    、大豆制品(豆腐
    、納豆、黃豆粉
      、油豆腐)
    應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉
      、排骨肉
      、鯨魚、鯡魚
      、金槍魚等
      、香腸)
    3
      、脂肪類食品
    適宜的食品---植物油
    、少量奶油、沙拉醬
    應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油
    、生豬油、熏肉
    、油浸沙丁魚
    4、維生素
    、礦物質(zhì)食品
    適宜的食品---蔬菜類(菠菜
    、白菜、胡蘿卜
    、番茄、百合根
    、南瓜
    、茄子、黃瓜)水果類(蘋果
    、桔子
    、梨
    、葡萄、西瓜) 海藻類
    、菌類宜煮熟才吃
      。
    應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍
      、豆類)
    刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽
      、芥菜
      、蔥)
    二
      、降血壓有哪些偏方
    對(duì)于普通的患者而言
      ，則更希望找到一種安全有效的治療方法
      。下文小編為大家收集整理了一些容易制作，成本較低
      ，有療效的偏方
      ，希望對(duì)大家的治療有所幫助
      。
    傳聞芥末煮水洗腳可降血壓
      。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，用爐火煮開，稍涼后洗腳
    。每天早晚1次
    ，1天后血壓就可下降
    。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打
    ，等水溫能放下腳時(shí)開始洗
    ，每次洗20～30分鐘。有朋友洗了5次后很是見效
    ，至今已有十余年了
    ，高血壓一直未犯。據(jù)說(shuō)
    ，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
    醋浸花生米生花生
    ，精醋適量
    ，倒醋浸泡7天
    ，早晚各10粒
    ，待血壓降后可隔日服用
    。具有清熱等功效，可治高血壓癥
      ，對(duì)保護(hù)毛細(xì)管壁
      ，阻止血栓形成都有較好作用
      。
    一些湯也有降血壓的功效
    ，同時(shí)也可以作為日常保健品飲用。
    1、海帶綠豆湯可治高血壓
    ，海帶150克，浸泡
    、洗凈
    、切碎;綠豆150克洗凈
    。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服
    ，每日2次
    。
    2
    、芹菜苦瓜湯治高血壓，芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲
    。芹菜也紅棗(300克
    、3-4枚)渚，治高血壓頭暈
    、目眩
    、耳鳴
    、心悸、易燥
    、失眠多 夢(mèng)等癥
    。
    3、毛冬青紅糖水：毛冬青根50一100克
    ，紅糖適量。將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮
    。每日飯后服用
    ，分2次服用，有降壓順氣之效
    。
    三、降血壓的六大誤區(qū)
    患者不是專業(yè)醫(yī)生
    ，往往在降血壓治療過(guò)程中難免會(huì)陷入以下誤區(qū)：
    1
    、靈丹妙藥根治高血壓
    2
    、降壓藥物用得太早會(huì)導(dǎo)致以后用藥無(wú)效
    部分高血壓患者認(rèn)為
    ，降壓藥用得太早會(huì)導(dǎo)致以后用藥無(wú)效，趁現(xiàn)在癥狀不重就不要用藥
    ，這種想法非常危險(xiǎn)。血壓升高后
    ，心、腦
    、腎等多個(gè)器官會(huì)在不知不覺中受到損害
    。血壓控制得越早
    ，越能預(yù)防靶器官受到傷害，其遠(yuǎn)期的預(yù)后越好
    。如果等到并發(fā)癥出現(xiàn)
    ，就已失去了最佳治療時(shí)機(jī)
    ，后悔莫及了。
    3
    、降壓藥物影響肝腎功能
    有些人由于擔(dān)心降壓藥物的不良反應(yīng)
    ，而不敢應(yīng)用
    。實(shí)際上，有的人服用降壓藥物可能會(huì)有一定的不良反應(yīng)
    ，但相比高血壓的致殘、致死的嚴(yán)重后果而言
    ，服用降壓藥物的獲益更大
    。
    4、保健品有降壓作用
    高血壓病人千萬(wàn)不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學(xué)所蒙蔽
    ，不遵醫(yī)囑而采取一些不科學(xué)的治療方法，從而導(dǎo)致中風(fēng)
    、心肌梗塞的發(fā)生。
    5
    、去醫(yī)院復(fù)查時(shí)停止服用降壓藥物
    一些高血壓患者去醫(yī)院復(fù)查前停服用降壓藥物
    ，認(rèn)為停藥后血壓測(cè)量的更真實(shí)，這是錯(cuò)誤的做法
    。降壓治療是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程
    ，醫(yī)生更關(guān)注服藥后血壓水平，因此
    ，無(wú)論是否去醫(yī)院就診
    ，均應(yīng)按時(shí)服藥。
    6
    、長(zhǎng)期用藥可產(chǎn)生耐藥性
    目前沒有證據(jù)顯示長(zhǎng)期服用同一種降壓藥會(huì)出現(xiàn)耐受性而導(dǎo)致療效下降
    ，所以在血壓控制良好的情況下
    ，不要自行換藥
    ，以免因血壓波動(dòng)導(dǎo)致心腦血管不良事件的發(fā)生。
    四、秋季降血壓要注意的事情
    炎熱的夏季終于過(guò)去了
    ，涼爽的秋季已經(jīng)到來(lái)
    。在這個(gè)季節(jié)交換的時(shí)候，高血壓患者需要注意些什么呢
    ？心血管科醫(yī)生提出了四大注意事項(xiàng)
    。
    1、用藥需謹(jǐn)慎。夏天時(shí)天氣炎熱
    ，腦血管舒張，血壓急劇升高的情況會(huì)減少
    ，而到了秋天天氣轉(zhuǎn)涼，腦血管收縮
    ，血壓會(huì)隨之升高
    ，此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量
    ，控制好血壓，減少腦卒中的幾率
      。另外
      ，因?yàn)榍锾焯鞖庾兊酶稍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，早晚溫差大
      ，早晨的溫度低，使血管收縮
      ，造成血壓升高，所以有些病人會(huì)感到頭暈
      。這時(shí)
      ，您需要調(diào)整服藥時(shí)間
      ，在調(diào)整了服藥時(shí)間后仍然經(jīng)常頭暈，就要做進(jìn)一步的檢查
    。另外，不要在秋季停服改善心腦血管的藥物
    ，如阿司匹林。
    2
    、運(yùn)動(dòng)要適量
    。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)血壓有好處
    。但高血壓患者一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步
    、登山這樣的運(yùn)動(dòng)
    ，容易使血壓驟然升高
    ，引發(fā)腦出血
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢赃x擇散步、打太極拳等比較溫和的方式
    ，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓
    ，又沒有危險(xiǎn)。同時(shí)要注意鍛煉的時(shí)間
      ，突然降溫時(shí)不要急于外出鍛煉
      。
    3
      、預(yù)防流鼻血
      。高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40%
      。而秋季更是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)橹欣夏耆搜苤饾u老化
      ，鼻黏膜中小動(dòng)脈肌層彈性較差
      。秋季氣候干燥，原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為干燥
      ，加上外力如鼻干時(shí)用手揉鼻部、挖鼻孔等
      ，容易引起鼻出血。高血壓病人鼻出血預(yù)示血壓不穩(wěn)定
      ，要引起高度警惕，因?yàn)檫@往往是中風(fēng)的一種征兆
    。高血壓伴鼻出血的中老年人應(yīng)加強(qiáng)自我保健
    ，在秋季一定要按醫(yī)囑服藥
    ，保持心情開朗，情緒穩(wěn)定
    ，飲食平衡，多吃新鮮蔬菜和富含維生素c
    、鉀、鎂的水果
    。
    很多年輕的朋友，都已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓的問題，應(yīng)該如何把血壓降下來(lái)呢
    ？
    有五種方法可降血壓:1.以素食為主
    。2.低鹽飲食。3.戒煙戒酒
    。4.飲食有節(jié)
    。5.科學(xué)飲水。高血壓食療方法有兩種：芹菜粥
    。2.綠豆海帶粥。
    作息要規(guī)律
    ，保持良好的心態(tài)現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快
    ，年輕人的工作生活壓力大
    ，也習(xí)慣熬夜
    ，同時(shí)情緒也波動(dòng)大，但這些都是高血壓的危險(xiǎn)因素
    ，我們建議大家：①作息要規(guī)律
    ，按時(shí)休息
    ，保證充足的睡眠
    ，中午也要午休
    ，哪怕十分鐘
    ；    ②保持良好的心態(tài)：即使苦中作樂也行，避免焦慮
    、過(guò)于擔(dān)心、暴怒
    、激動(dòng)等
    。
    
      
    控制肥胖肥胖人群是青年人高血壓的高風(fēng)險(xiǎn)人群，而如果你是年輕人
    ，發(fā)現(xiàn)自己的血壓超標(biāo)了
    ，同時(shí)體重也嚴(yán)重超標(biāo)
    ，特別是屬于腰圍超標(biāo)的腹型肥胖的情況下
    ，不妨先從科學(xué)減肥開始來(lái)調(diào)理自身的血壓情況
    。
    
肥胖導(dǎo)致血壓升高的原因有很多
    ，包括體內(nèi)脂肪過(guò)多
    ，導(dǎo)致血液黏稠度的增加，    包括肥胖問題導(dǎo)致夜間打鼾或睡眠呼吸暫停造成的夜間高血壓風(fēng)
    ，包括肥胖造成的其他代謝異常對(duì)血壓的進(jìn)一步影響
    ，對(duì)于初發(fā)輕度高血壓的年輕人
    ，很多時(shí)候，如果真的能把把體重和腰圍控制下來(lái)
    ，血壓自然也就下來(lái)了。
    

    適當(dāng)運(yùn)動(dòng)喜歡什么運(yùn)動(dòng)就怎么運(yùn)動(dòng)
    ，不過(guò)量
    ，并且每天不定時(shí)抽空深呼吸
    ，“呼吸入腰，百病全消”
    。每天堅(jiān)持可出汗的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，合理運(yùn)動(dòng)的作用不亞于服用降壓藥
    ，如散步
    、慢跑
    、游泳
    、打太極拳
    、跑廣場(chǎng)舞等
    。
    

    堅(jiān)持服藥治療尤其對(duì)于年輕人來(lái)講，往往認(rèn)為自己年輕
    ，不用服藥
    ，還有些人認(rèn)為降壓藥一旦吃上就有依賴性
    。其實(shí)這樣的想法都是錯(cuò)誤的
    ，長(zhǎng)時(shí)間高血壓會(huì)造成心、腦
    、腎等大臟器的并發(fā)癥，同時(shí)也會(huì)使得以后的治療更加困難并且增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)
    ，常遠(yuǎn)考慮
    ，越早將血壓控制好就會(huì)越早受益
    ！
    

    結(jié)語(yǔ)以上治療性生活方式的干預(yù)適用于所有高血壓患者
    ，但是改善生活方式后血壓控制仍沒有明顯效果的話
    ，還是需要長(zhǎng)期
    、規(guī)律地使用降壓藥物進(jìn)行治療。
    
原發(fā)性高血壓是慢性病，是目前無(wú)法根治的疾病
    。降血壓需要配合健康的生活方式和飲食習(xí)慣配合必要的降壓藥物綜合治療使血壓達(dá)標(biāo)
    ，以減少心腦血管疾病的發(fā)病率
    。
    

          
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