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      夏季上火應(yīng)該怎么辦(夏季上火怎么辦)
      
        
      
            佚名
            2023-05-02 02:11:13
        
      

        
      
           
      夏季上火應(yīng)該怎么辦
      夏季天氣炎熱
        ，我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌容易出現(xiàn)問題
      ，如果這個時候我們還一直吃味道重又辣的食物
      ，我們的身體會受不了
      ，就會出現(xiàn)上火的癥狀
        ，身體就會很不舒服，那么我們夏季上火了應(yīng)該怎么辦呢
        ？夏季上火可以經(jīng)常喝涼茶嗎
        ？夏季上火經(jīng)常喝涼茶有效嗎？
      夏季上火怎么辦
      1
        、喝涼茶：涼茶不能經(jīng)常喝
        ，不過偶爾喝一次效果很管用。
      2
        、上火了就不要再吃辣的東東了：神馬麻辣燙神馬四川火鍋統(tǒng)統(tǒng)不要吃
        ，要清淡少油，涼拌菜沙拉最好哦!
      3
        、喝茶水：綠茶最適合夏天飲用
        ，神馬都不放或者放點冰糖(其它糖類都是容易上火的，只有冰糖是清涼的東東)
      4
        、多吃蔬菜水果
        ，少吃肉肉：蔬菜要選擇多吃綠色葉菜，水果則要選擇北方的水果(南方水果山竹是例外
        ，它可以降火的喲!)蔬菜建議就是過沸水焯燙撈出來蘸醬或拌涼菜
        ，剛開始可能不太習慣這種清淡口味，時間長了相信會愛上的;
      5
        、不要喝奶制品：無論酸奶
        、牛奶還是奶粉，尤其是寶寶上火不要給他喝奶粉哦!
      6
      、不要吃煎炸烤制食品：比如餅干
      、比如油條、比如面包
      、比如餅餅
      ，就先控制一些吧!盡管很好吃，可是上火期間吃這些會更上火的啊!
      7
      、不要吃堅果類東東
      ，不論是熟的還是生的：堅果油大，吃的容易上火
      ，本來就上火的親們就要遠離了哦!
      8
      、多喝水：白開水是最好的天然飲料，要多喝一些水
      ，尤其是出汗過多的時候多喝水補充水分;
      9
      、喝綠豆湯：綠豆湯是一個很好的東東
      ，解暑降火，上火就要做綠豆湯喝哦!
      10
      、吃苦味東西：比如苦瓜
      、苦苣、萵筍
      、生菜等
      ，可以很好的降火，就算不上火多吃苦味菜可以防止上火哦!
      夏季上火注意事項
      1
      、寒涼性水果不是人人都適合食用的
      ，脾胃本身虛寒以及特殊時期的女性不可以吃涼性的瓜果，不過可以吃炒熟了的瓜類;
      2
      、綠豆湯注意事項在原文經(jīng)驗已寫出
      ，這里就不再重復(fù)發(fā)布了;
      3、苦類蔬菜如果不習慣
      ，就做熟了吃
      ，這樣可以減輕苦味，而且就不會太寒涼了;
      夏季上火喝什么茶
      1
      、麥茶
      麥茶中擁有與夏季匹配的成分和功效
      ，例如維生素B族和維生素E，可以緩沖身體疲勞;鉀和鐵
        ，對預(yù)防貧血和中暑非常有效
      。另麥茶還有降低體溫的作用，因此被認為是最適合夏季的高營養(yǎng)飲品
      。
      2
      、菊銀茶
      將白菊花6克，羅布麻4克
      ，決明子2克
      ，槐米2克，金銀花2克
      。放進鍋內(nèi)
      ，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘
      ，即可飲用
      。可消暑
      、清熱排毒
      ，減肥降脂。
      3、陳皮茶
      將干橘子皮10克洗凈
      ，撕成小塊放入茶杯中
      ，用開水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘左右
      ，然后去渣
      ，放入少量白糖。稍涼后
      ，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好
      。既能消暑又能止咳、化痰
      、健胃
      。
      4
      、葛根茶
      將鮮葛根切小塊
      ，清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛
      ，散熱祛煩
      ，生津止渴的功效。宜忌：本茶需明火久煎
      ，一般需水沸后煎1小時以上
      ，煎煮時間不足會使功效降低。
      5
      、明目茶
      現(xiàn)代人已離不開電腦
      ，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞
      。不妨喝點用枸杞子
      、白菊花、生曬參等配成的藥茶
      ，可有效緩解眼睛疲勞
      。
      6、三花清涼茶
      該藥茶由三種花組成
      ，分別是杭白菊
      、野菊花和金銀花。該藥茶有清熱解毒
      、平肝明目的功效
      ，特別適宜女性飲用。
      7
      、養(yǎng)顏茶
      由靈芝
      、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津
      、安神健胃的功效
      。
      8、利喉清咽茶
      由西青果
      、射干
      、麥冬、黃芩組成
      ，具有消炎止痛
      、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導致“上火”的上班族
      ，這款茶很值得推薦
      。
      9、消暑養(yǎng)陰茶
      取枸杞
      、五味子各12g
      ，甘草9g，洗凈后放入鍋中加水
      ，煮沸十分鐘后加薄荷9g
      ，加蓋離火，5分鐘后加適量白糖攪勻
      ，即可飲用
      。此茶益氣養(yǎng)陰，治中暑內(nèi)熱
      。
      夏季上火怎么辦
      　中醫(yī)的“火氣”理論由來已久
      ，所謂的“火氣”，會讓人口腔潰破
      、心神不寧
      。西方醫(yī)學中也有一把火——發(fā)炎，發(fā)炎和火氣一樣
      ，對身心影響廣泛
      。西醫(yī)的發(fā)炎，比較偏向中醫(yī)實證的火氣
      。因此不少清涼降火的方式
      ，也有助抗發(fā)炎。
      找到“火”源
      1
      、嘴巴破
      、長痘痘、心情煩躁……這些癥狀出現(xiàn)時
      ，很多人會自我診斷“火氣大”
      ，到底這把無名火
      ，是從哪燒出來，如何影響身體健康
      ？出現(xiàn)火氣時
      ，代表身體生理功能失去平衡氣。當氣機不夠順暢
      ，能量過度累積
      ，散熱不良時，就會形成火氣
      。
      2
      、“發(fā)炎”的英文“inflammation”，源于希臘文的“火焰”
        。生活習慣是也引發(fā)慢性發(fā)炎的主要原因
        ，包括不當攝取脂肪及淀粉類，肥胖
        、缺乏運動
        ，高血壓、抽煙
      、睡眠不足
      ，接觸環(huán)境中的毒素等
      ，都會惡化發(fā)炎反應(yīng)
      。
      導火線黑名單
      麻辣鍋，蔥
      、姜
      、蒜等香料類，茴香菜
      、羊肉
      、鱔魚等。
      甜食及甜度過高的水果
      ，如龍眼
      、荔枝、榴蓮等
      。
      冰品
      、太寒涼的食物：冰塊會造成血液停留在胃腸，不但不能解暑
      ，還使血液循環(huán)下降
      ，體溫調(diào)節(jié)失衡。
      滅火指南
      人體主要的散熱途徑包括：流汗
      、呼吸道水分蒸發(fā)
      、排尿
      。而現(xiàn)代人長時間待在冷氣房，運動少
      、沒機會排汗
      ，水又喝不夠，體表循環(huán)愈來愈差
      ，上火機率大增
      。因此預(yù)防火氣，必須由生活習慣著手：
      1.隨時補充水分：常喝溫水可以解決許多問題
        ，促進表皮循環(huán)
        。一天要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝
        。
      2.提升睡眠質(zhì)量：睡不好會造成身體過度使用
        ，容易上火，日夜顛倒更是大忌
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎米阍〗祷饸鈳椭胨?br>3.食補：夏天用參須泡水喝
        ，既補氣又不會上火
        。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥
        。
      4．可多吃排水除濕的食物：維持細胞活性
        ，喝能緩解發(fā)炎的茶飲：如菊花茶、洛神花茶
        、甘草
        、玉米絲水等。
      5.適當補充抗氧化類健康食品：維生素C
        、E
        ，葡萄籽、花青素
        、綠茶
        、類黃酮等。選擇一種即可
        。
      夏天老是著急上火怎么辦
      上火是日常生活中十分常見的一種癥狀 敗火的原則和方法. (1)清熱解毒類:如菊花.黃瓜.板藍根.
      番茄.竹筍.綠豆.豆腐.芹菜.荸薺.菱角.馬齒莧.金針菜等.多有抗菌消炎作用.適用于各種實火癥候. 
      (2)苦寒制火類:如苦瓜.苦菜.厥菜.絲瓜.田螺.茄子.小米.蕎麥.兔肉.田雞等.可以寒涼之性化熱降火.多用于實火癥.
      平時建議多吃這類食物
        ，希望可以幫到你。（平時的話
      ，可以泡菊花茶
      ，吃的食物也盡量吃以上食物）
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/29271.html.
      
          
      
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