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    首頁 >> 健康生活

    三高“青睞”于年輕人
    ?或是栽在這“3個(gè)字”上了
    ,別知道太晚了

    中醫(yī)世家 2024-05-28 16:05:04

    高血壓

    、高血糖、高血糖這“三高”在以往被人們認(rèn)為是“富貴病”
    ,也只在中老年人群中出現(xiàn),不過近幾年
    ,這一現(xiàn)象有了很大的變化
    ,越來越多的年輕人
    ,甚至是兒童被“三高”纏上
    ,不僅嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,對(duì)健康乃至生命都造成了很大威脅

    那么,為什么三高越來越“青睞”于年輕人了呢

    ?這與年輕人不健康的生活方式有很大關(guān)系
    ,概括來說,可以總結(jié)為以下3個(gè)字:

    1

    、“懶”出來的三高

    ,別知道太晚了.png" />

    不少年輕人由于工作比較繁忙,白天需要長時(shí)間坐在電腦前

    ,夜晚經(jīng)常加班,即使有屬于自己的時(shí)間
    ,也往往更愿意躺在沙發(fā)上
    ,“懶”得運(yùn)動(dòng)。這樣的生活方式會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢
    ,還可造成肥胖,這些都會(huì)影響血管健康
    ,造成三高

    2、“吃”出來的三高

    現(xiàn)在的年輕人由于生活節(jié)奏快

    ,很少有時(shí)間可以靜下心來好好做一餐飯,日常三餐大多靠外賣解決
    ,而外賣食品為了追求口感
    ,大多為高糖、高鹽
    、高脂肪的食物
    ,如果不注意節(jié)制飲食,以上食物攝入過多
    ,可導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪
    、膽固醇含量升高,造成肥胖
    ,最終引起三高

    3、“熬”出來的三高

    現(xiàn)代人生活壓力普遍較大

    ,高強(qiáng)度的工作已經(jīng)成為常態(tài)
    。不少年輕人由于工作忙碌,經(jīng)常熬夜加班
    ,長期如此
    ,可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
    ,交感神經(jīng)興奮
    ,加重心臟負(fù)擔(dān),影響血管健康
    ,最終引起三高

    三高不是小問題,如果不加以控制

    ,后期會(huì)引起腦梗
    、心梗等嚴(yán)重的并發(fā)癥。那么
    ,生活中應(yīng)如何調(diào)節(jié)三高呢

    1、科學(xué)飲食

    三高患者應(yīng)注意科學(xué)

    、合理的飲食,在飲食上以低鹽
    、低油
    、低熱量的食物為主,控制好總熱量的攝入
    。可適當(dāng)多攝入一些富含纖維素
    、維生素的食物
    ,如蔬菜、水果
    、粗糧等。

    2

    、加強(qiáng)鍛煉

    鍛煉對(duì)健康好處多多

    。持之以恒的鍛煉可以降低體重,穩(wěn)定血壓
    、血糖、血脂水平
    。對(duì)于沒有出現(xiàn)三高的
    ,積極的運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防三高的發(fā)生
    。建議患者根據(jù)自身情況選擇相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)
    ,如騎車、快走
    、慢跑等等

    3

    、戒煙戒酒

    煙酒對(duì)心

    、肺
    、肝臟等器官都有很大危害
    ,尤其是對(duì)于三高患者
    ,危害性更大。有研究表明
    ,長期吸煙喝酒
    ,可增加心腦血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)
    ,因此
    ,一旦患上三高,要堅(jiān)決戒煙戒酒

    4、定期體檢

    三高的可怕之處在于其引起的并發(fā)癥

    ,對(duì)于三高患者而言
    ,除了要調(diào)整生活習(xí)慣,還應(yīng)定期到醫(yī)院體檢
    ,監(jiān)測(cè)自己的血壓、血脂等指標(biāo)
    ,一旦出現(xiàn)異常
    ,要及時(shí)采取措施治療
    ,防止引起嚴(yán)重后果。

    可見

    ,三高并非無緣無故發(fā)生的
    ,不良的飲食、生活習(xí)慣才是導(dǎo)致年輕人三高的罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">
    。而三高?duì)健康危害極大
    ,尤其是它引起的并發(fā)癥,甚至可奪去患者的生命
    。對(duì)于三高患者來說
    ,一定要采取措施
    ,積極控制好血壓
    、血脂、血糖
    ,防止發(fā)生嚴(yán)重后果

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