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    眼睛是心靈的窗戶保護眼睛應多吃哪些果蔬
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-28 19:17:34
        
    

        
    
           
    眼睛是心靈的窗戶
    ，保護眼睛，除了平時注意勞逸結合
    、定時做眼保健操外
    ，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用
    。
    烏梅：
    烏梅汁中
    ，含有多種維生素(維生素食品)b、c
    、e
    、果酸、檸檬酸
    、鐵(鐵食品)
    、磷等，對眼睛很有益
    。
    黑桑葚：
    可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕
    ，桑葚水果(水果食品)沙拉等
    ，可使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤
    。
    柑橘：
    眼科醫(yī)師建議大家
    ，不妨每天多吃柑桔類水果
    ，防止視力退化
    ，這尤其適用于學生以及長期使用電腦的上班族。
    草莓：
    草莓則富含維他命c
      ，是日常飲食中的重要元素之一
      。
    花生：
    核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇
      ，清除身體內垃圾，預防白內障
      。
    奇異果：
    奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E
      、鉀、鎂及果膠
      ，所含有的葉黃素
      ，還具備延緩視力退化的作用。
    韭菜：
    眼睛缺氧表現(xiàn)為眼花
    、角膜水腫
    、眼睛干澀、視力模糊等
    ，補氧可吃烤韭菜
    。
    菠菜：
    根據(jù)美國一項調查，吃大量菠菜
    ，也許可減低老年失明的危險
    。這要歸功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
    蕃茄：
    蕃茄的營養(yǎng)非常豐富
    ，每斤含蛋白質二至八克
    ，脂肪一點四克，碳水化合物九克
    ，鈣三百毫克
    ，磷一百七十四毫克
    ，鐵二毫克
    ，還有維生素A、B1.B2
    ，C
    ，P，PP等
    。此外，還含有果酸
    、檸檬酸
    、蕃茄素。
    紅蘿卜：
    紅蘿卜有兩個特點
      ，一是含糖量高於一般蔬菜
      ，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A
      ，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康
      ，患皮膚粗陋病
      、夜盲癥、眼干燥癥
      、小兒軟骨病的人
      ，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/293011.html.
    
          
    
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