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    讓人提神醒腦辦法,提神醒腦吃什么,_

    佚名 2024-05-28 19:43:44

    一、能提神醒腦食譜的做法有什么

    A

    、炒春盤食材:主料:韭菜150g
    、芹菜2根
    、胡蘿卜1個(gè)
    、春筍1個(gè)調(diào)料:糖1/2茶匙
    、鹽1/2茶匙
    、味精1/4茶匙做法:韭菜
    、芹菜切段、胡蘿卜去皮擦絲
    、筍切絲1.小鍋燒水
    ,水開后放入筍絲焯燙1分鐘,撈出瀝干;2.另起鍋,加少許油
    ,油燒熱后放入胡蘿卜絲;3.再放入芹菜段;4.煸炒至胡蘿卜變軟
    ,放入韭菜;5.放入焯燙好的筍絲;6.翻炒1分鐘左右,加入糖
    、鹽和味精
    ,翻炒均勻即可。小貼士:1.筍絲需要提前焯燙斷生
    ,以免影響口感;2.芹菜最好選擇嫩一些的
    、較細(xì)的,粗壯的芹菜纖維較多
    、口感較差;3.胡蘿卜和芹菜相對不宜熟
    ,需要先于韭菜放入;4.糖的加入會使菜的味道更鮮
    。B
    、豆豉蒸南瓜食材:主料:南瓜500g輔料輔料:豆豉適量做法:1.南瓜去皮切片;2.切片的南瓜碼入盤中;3.撒上已經(jīng)用辣椒炒過的豆豉;4.將南瓜放入蒸籠,大火燒開
    ,小火蒸12分左右即可
    。小貼士:1. 如果用未經(jīng)處理的豆豉,最好提前用水泡軟;2. 蒸的時(shí)間視自家蒸鍋火力大小及南瓜片薄厚而定;3. 可用筷子檢測南瓜軟熟程度
    ,筷子能扎透
    ,就代表已經(jīng)熟透。

    、平日提神醒腦的辦法有哪些

    (1)充足規(guī)律的睡眠

    。對于大部分人而言,一天至少要保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠
    ,最好是八個(gè)小時(shí)
    。沒有充足的睡眠,支撐一兩天可以
    。時(shí)間長了
    ,怕是再牛的方法也解決不了。(2)喝咖啡
    ,茶等可以提神的飲料
    。筆者個(gè)人感覺,咖啡的提神醒腦效果比茶明顯
    。同時(shí)
    ,喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié),有的茶是分季節(jié)性的
    ?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?偟膩碚f,這是個(gè)不錯(cuò)的辦法,而且效果能持續(xù)的時(shí)間也挺長
    。適量喝這些東西
    ,對身體有益無害。(3)外力刺激
    。如用風(fēng)油精
    ,用冷水洗臉等。像“頭懸梁
    ,錐刺股”大抵也是這種方法
    。筆者個(gè)人感覺這種方法的缺隱在于持續(xù)的時(shí)間不是很長,當(dāng)然
    ,你下手夠狠的話另說……
    。(4)適量的運(yùn)動?div id="m50uktp" class="box-center"> ?赡芎芏嗯笥讯加羞^這樣的感覺
    ,在適量運(yùn)動過后頭腦比較清醒,精神也處于亢奮的狀態(tài)
    。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是對大多數(shù)人來說要執(zhí)行起來有點(diǎn)難度
    ,特別是在工作中的人。(5)刺激性食物或功能性飲料
    。比方說辛辣的食物
    ,或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西,再就是像紅牛這類功能性飲料規(guī)律
    。這種方法的缺點(diǎn)是不是所有人都受得了
    。(6)做自己感興趣的事。比方說看電影
    ,玩游戲
    。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是當(dāng)你真正需要提神醒腦的大部分時(shí)候是沒時(shí)間做這些事。(7)意念控制
    。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制
    ,所有的方法都是為了解決意志力不足設(shè)計(jì)的。從意念上不斷和自己斗爭
    ,再配合其他方法
    ,效果會很好。

    、吃什么食物可以幫助提神醒腦的

    1

    、豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
    。因此
    ,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
    ,就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈
    ,乏力
    。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆
    、黑豆或黃豆
    ,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊
    、無力的狀況
    。2、南瓜南瓜能制造好心情
    ,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵
    ,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”
    。3
    、草莓草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
    ,使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
    ,因此多吃草莓能使人精力充沛。4
    、香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物
    ,同時(shí)還富含鉀
    。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間
    ,人在劇烈運(yùn)動后
    ,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明
    ,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛
    ,心律不齊、反應(yīng)遲緩等
    ,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足
    。5、菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
    。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
    ,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量

    、喝什么茶水能提神醒腦的

    1、薄荷醒腦茶材料:薄荷2克,綠茶3克

    ,白糖適量
    。沖泡:將薄荷葉洗凈,瀝干備用
    ,茶壺中放入綠茶
    ,薄荷及白糖,用熱水沖泡
    ,悶2分鐘后即可飲用
    。功效:薄荷有醒腦提神功效,綠茶中咖啡因可以刺激大腦感覺中暑
    ,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ,和薄荷一起泡茶,可以幫助振奮精神
    ,抵抗疲勞
    ,還可以促進(jìn)消化,防止大量血液進(jìn)入胃部
    ,減輕因大腦缺氧引起的犯困
    ,昏睡等疲倦狀況。2
    、迷迭香茶材料:迷迭香15克
    ,冰糖或蜂蜜適量。沖泡:將迷迭香洗凈放入杯中
    ,沸水慢慢倒入杯中
    ,蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右,加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用
    。功效:迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味
    ,穿透力很強(qiáng),用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞
    ,減輕大腦壓力
    ,強(qiáng)化神經(jīng)阻滯,提高記憶力
    ,而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢
    ,改善精神萎靡的狀態(tài)。

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