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    黑巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些,怎么健康吃黑巧克力
    
        
    
            佚名
            2024-05-28 19:58:18
        
    

        
    
           
    一
      、黑巧克力有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    因?yàn)楹谇煽肆χ泻胸S富的咖啡因，可以提高身體的代謝效率，幫助脂肪更好的燃燒，而且它還可以促進(jìn)排便，讓體內(nèi)堆積的毒素順利的排泄出去，對(duì)健康也是很有幫助的。
    天然的黑巧克力是用可可豆制成的
    ，其具有活血化瘀和促進(jìn)消化的作用，而現(xiàn)在市面上很多的巧克力中添加了過(guò)多的堅(jiān)果或者是糖分
    ，雖然味道更加的甜美
    ，卻也造成了肥胖的隱患。所以想要減肥，就一定要選擇純天然的黑巧克力
    。
    黑巧克力同樣具有味道甜美的特點(diǎn)
    ，適量的食用可以大大的滿(mǎn)足我們的食欲，預(yù)防在吃正餐的時(shí)候飲食過(guò)量
    ，而且它的飽腹感也很強(qiáng)
    ，工作時(shí)如果出現(xiàn)饑餓感的話(huà)，一小塊黑巧克力也能幫助我們快速的解決問(wèn)題
    。另外黑巧克力對(duì)于解決便秘也非常的有效果
    ，因?yàn)樗某煞种泻写罅康睦w維素
    。
    黑巧克力中還含有天然的抗氧化成分
    ，能夠有小的預(yù)防人體的新陳代謝減慢，而且它所含有的類(lèi)黃酮物質(zhì)還可以提高人體的免疫力
    ，對(duì)于身體的健康是非常有好處的
    。偶爾吃一塊黑巧克力還可以讓我們的心情變得更加愉悅，尤其是對(duì)于有著減肥壓力的肥胖人士來(lái)說(shuō)
    ，吃黑巧克力對(duì)不良的情緒有著很好的緩解功效
    。
    二、女性經(jīng)常吃黑巧克力有什么好處
    很多女性和孩子都喜歡吃巧克力
    ，對(duì)于巧克力香甜濃厚的口感總是百吃不厭
    ，但是又擔(dān)心巧克力吃多了發(fā)胖，對(duì)身體不好
    。但喜歡吃巧克力或許有益處
    ，特別是黑巧克力。
    發(fā)表在最近出版的《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)》期刊上的這項(xiàng)研究稱(chēng)
    ，研究人員對(duì)3.3萬(wàn)多名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)
    ，女性吃巧克力越多，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越低
    。
    瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的研究人員就1997年一項(xiàng)有關(guān)乳腺X光攝影檢查術(shù)的研究資料進(jìn)行了分析
    ，這項(xiàng)研究對(duì)象為49歲至83歲的婦女。研究結(jié)果顯示
    ，10年以后
      ，那些每周攝取45克以上巧克力的女性，中風(fēng)比例為2.5%
      。
      ；而每周攝取不到8.9克巧克力的婦女，中風(fēng)比例卻高達(dá)7.8%……
    研究人員推測(cè)
    ，巧克力之所以能影響人體健康
    ，可能是巧克力所含的類(lèi)黃酮起了作用，因?yàn)橐呀?jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，類(lèi)黃酮不僅能降低高血壓
    ，還能改善有利于心臟健康的血液因素
    ，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。
    研究人員指出
    ，盡管這項(xiàng)研究無(wú)法證明巧克力能夠降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
    ，但巧克力的確對(duì)人體健康有益；不過(guò)
    ，吃太多巧克力可能會(huì)產(chǎn)生不良后果
    。由于巧克力的熱量、脂肪和糖含量都很高
    ，因此應(yīng)適量攝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。淮送?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，與牛奶巧克力相比
    ，黑巧克力所含的可可粉量較多、糖含量低
    ，因此多攝取黑巧克力更有益
    。
    三、吃巧克力如何減肥
    1
    、要使用可可含量70%以上的黑巧克力
    。 注：這樣才不會(huì)吸取過(guò)多的熱量。很多人都是因?yàn)槭褂门Ｄ糖煽肆Χ鴾p肥失敗
    。
    2
    、每天要吃50g。 注：這是專(zhuān)家規(guī)定的數(shù)量
    。
    3
    、巧克力可以仰止食欲，所以盡量飯前吃
      。
    4
      、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，嘴饞的時(shí)候就服用一些
      ，這樣可以減少熱量
      。 巧克力含有豐富的食物纖維，對(duì)于便秘很有好處
      。而且專(zhuān)家認(rèn)為巧克力對(duì)美容也很有效
      。
    注：少數(shù)人對(duì)大量服用巧克力會(huì)感到惡心，專(zhuān)家認(rèn)為這樣的人不適合使用巧克力減肥法
      。那么巧克力減肥有什么優(yōu)點(diǎn)呢
      ？
    1
      、降低血壓。據(jù)美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)》雜志報(bào)道
      ，德國(guó)科學(xué)家認(rèn)為
      ，在降低高血壓方面，可可制品比茶的效果要更好
      。 他們也建議
      ，人們最好食用低糖的黑巧克力，因?yàn)槠胀ㄇ煽肆Ω缓呛椭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，熱量也非常高
      ，這些都是高血壓患者的大敵。 根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果
      ，富含可可的食品
      ，例如巧克力可以幫助人們降低血壓，但喝綠茶或者紅茶卻達(dá)不到相似的效果
    。 長(zhǎng)久以來(lái)人們一直認(rèn)為喝茶有降血壓的功效
    ，但德國(guó)科學(xué)家的研究顛覆了這個(gè)觀(guān)念
    。
    2
    ，減肥。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單
    ，首先
    ，黑巧克力的脂肪沒(méi)有人們想象的高，并且很大一部分是不飽和脂肪
    ，并不會(huì)轉(zhuǎn)化成您身上的肉
    ，另外，黑巧克力在消化吸收的過(guò)程中
    ，會(huì)燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量
    。 只要掌握了正確的飲食方式（飯前吃，當(dāng)頓飯適當(dāng)少吃點(diǎn)就可以了）
    ，適量（日最多不過(guò)50克）的吃些黑巧克力就不會(huì)長(zhǎng)胖
    ，甚至有減肥的效果。瑞士是個(gè)巧克力大國(guó)
    ，他們?nèi)司秤们煽肆Φ牧渴俏覀兊慕?00倍
    ，但卻是患肥胖最少的國(guó)家之一。
    3
    、抗衰老
    。因?yàn)楹谇煽肆τ泻軓?qiáng)的抗氧化作用，從而阻止了人體的快速衰老
    ， 實(shí)驗(yàn)證明
    ，經(jīng)常適量吃黑巧克力的老年人
    ，壽命明顯比未食黑巧克力的一組長(zhǎng)。
    4
    、能讓人變聰明
      。來(lái)自諾丁漢大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，食用巧克力等食物能使頭腦變得更敏銳
      ，并且能使認(rèn)知能力得到短期的提高
      。 由IanMacdonald教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，食用富含黃烷醇的可可飲料能促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度達(dá)2-3個(gè)小時(shí)
      ，黃烷醇是黑巧克力的一種主要成分
      。而大腦中一些特定區(qū)域的血流增加能幫助提高大腦能力，以及在短時(shí)間內(nèi)使人變得更敏銳
      。
    5
      、抗感冒（僅對(duì)男性有用）。很遺憾
      ，這種能力
      ，僅僅對(duì)男性有效果。
    6
      、潤(rùn)澤皮膚
      。德國(guó)研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類(lèi)黃酮可可粉。三個(gè)月后
      ，這些女性的皮膚變得更加濕潤(rùn)光滑
    ，在太陽(yáng)底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。研究人員認(rèn)為是因?yàn)轭?lèi)黃酮被紫外線(xiàn)吸收
    ，有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)
    ，從而改善面貌。
    四
    、巧克力要怎么吃
    1
    、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力
    ，可以讓你避免攝入過(guò)多的糖
    。這點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，黑巧克力比一般的牛奶巧克力
    、果仁巧克力更好
    。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右
    ，但是糖含量可以高達(dá)72.2%
    ，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對(duì)象
    2
    、吃的量要控制
    ，同時(shí)吃下多少
    ，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡(jiǎn)單的參考是
    ，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右
    ，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡
    ，1只煎蛋136大卡
    ，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋(píng)果有55大卡，1只香蕉80大卡
    ，250ml鮮奶有163大卡
    ，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力
    ，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入
    。
    3、運(yùn)動(dòng)前可以吃
    。運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力
    ，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力
    、節(jié)約糖原消耗
    、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)
    。同時(shí)
    ，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖
    。
    4、體質(zhì)虛弱
    、進(jìn)食困難的病人
    ，可以適當(dāng)進(jìn)食巧克力來(lái)補(bǔ)充能量，但不能作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/293050.html.
    
          
    
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    一
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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