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      世界男性健康日來了
        ，一套從頭到腳的護理指南
      
        
      
            佚名
            2024-05-28 22:18:31
        
      

        
      
           
      與女性相比
      ，男性往往更“粗枝大葉”，對生活細節(jié)不太注意
      ，容易引發(fā)一系列健康問題。近日
      ，美國MSN網(wǎng)站刊文指出
      ，男士應(yīng)該悉心護理11個身體部位，在此基礎(chǔ)上
      ，《生命時報》記者綜合國內(nèi)權(quán)威專家的建議
      ，為男士總結(jié)出一套從頭到腳的護理指南，只要細心做下來
      ，有助于男同胞們的健康
      。
      頭皮。亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求
      ，也是男人的期待
      。據(jù)統(tǒng)計，93%的美國成年人會每天洗頭
      ，然而
      ，皮膚科醫(yī)生卻認為，每天洗頭會洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分
      ，引起頭發(fā)干燥和損傷
      。因此，美國專家認為每周洗三次頭就足夠了
      。對此
      ，北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者
      ，可每天洗發(fā)1次
        ，但未必每次都用洗發(fā)水；中性或干性發(fā)質(zhì)者
        ，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次
        。
      皮膚。女人對皮膚通常呵護備至
        ，而男人則時常忽略
        。其實
        ，皮膚是人體最大的組織器官，對保護人們免受感染至關(guān)重要
        ，如果清理不到位
        ，細菌、真菌就會在皮膚表面安家
        。肥胖的男士
        ，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細菌感染
        。為了清潔皮膚
        ，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚
      ，洗完后把皮膚褶皺處擦干
      。
      面部
      。洗臉能去除堆積在面部的死皮細胞
      、多余油脂。通常來說
      ，男性的面部皮膚要比女性的厚些
      ，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此
      ，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳
      。另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些
      。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生建議，電動剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔
      ，最好用棉花球蘸上酒精
      ，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
      耳朵
      。很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影
      ，有事沒事就掏掏耳朵。實際上
      ，耳道皮膚相對嬌嫩
      ，掏耳朵時如果角度不正確、用力不當(dāng)
      ，很容易引起外耳道損傷
      、感染、發(fā)炎
      ，甚至造成外耳道潰爛
      。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師程繼龍表示
      ，耳垢對耳朵有一定的保護作用，最好少掏耳朵
      ，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵
      。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住
      ，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半
      ，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方
      ，力度要輕柔
      。
      鼻子。鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃
      ，把病毒和細菌擋在體外
      ，但不及時清理，就會成為細菌的避風(fēng)港
      。男人常奔波在外
      ，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫(yī)院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議
      ，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔
      ，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處
      ，能清除臟東西
      ，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水
      ，一來干凈
      ，二來濃度合適；工具上
      ，電動洗鼻器
      、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行
      。
      口腔
      。不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢
      ，刺激牙齦
      ，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示
      ，患有牙周病的男性更容易患上腎癌
      、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險也會增加3倍。此外
      ，口腔疾病還與心臟病
      、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋建議
      ，除了早晚刷牙外
      ，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件
      ，也應(yīng)用清水漱口
      ；每次刷牙時間最好保證3分鐘左右；牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換
      。
      腋窩
      。雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠多于女性
      。人體擁有200~400萬個汗腺
      ，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體
      ，容易滋生細菌
      ，散發(fā)異味。美國專家建議
      ，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩
      ，有助于去除難聞氣味。劉永生指出
      ，腋窩味道重的人最好穿透氣
      、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭
      、殺菌
      ，嚴重者可采用手術(shù)治療。
      后背
      。很多男性在洗澡時很粗心
      ，常常忽略后背的清潔。其實
      ，后背上的汗腺很容易被死皮細胞和多余油脂所堵塞
      ，導(dǎo)致痤瘡
      。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出
      ，洗澡時的洗發(fā)水或護發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔
      。因此
      ，他建議洗澡時最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背
      ，去除毛孔中的油脂
      、污垢，抑制細菌滋生
      。
      雙手
      。美國微生物學(xué)會調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手
      ，71%的人接觸食物前洗手
      。“其實
      ，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛
      、鼻子和嘴得到傳播的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！泵绹鍧崊f(xié)會負責(zé)人南?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！げ┛私ㄗh，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上
      ，就能保持健康
      。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出
      ，濕紙巾殺菌效果一般
      ，很難把細菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好
      。
      生殖器官
      。美國泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖
      。在清洗過程中
      ，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號
      。北京東直門醫(yī)院男科主任李海松表示
      ，性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗
      ，以免把細菌帶入女性陰道
      ，預(yù)防婦科炎癥。性愛后清洗
      ，去除黏附在外陰上的分泌物
      ，保持私處的清潔和干燥。
      雙腳
        。男人喜歡運動
        ，愛穿比較厚實
        、氣密性好的鞋子。不過
        ，鞋子里黑暗
        、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位
        。因此
        ，解放軍304醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師仇萌說，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪
        ，保持雙腳干燥
      ，在公共場合不要赤足，拖鞋
      、浴巾
      、搓澡巾、毛巾
      、泳衣等最好自帶
      ；存放衣物時，應(yīng)把衣物裝進干凈袋子再放入公共衣柜
      。
      

          
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