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      孕婦有必要吃dha嗎,吃dha的副作用有什么
      
        
      
            佚名
            2024-05-29 04:15:55
        
      

        
      
           
      一、孕婦應(yīng)該吃DHA的嗎
      首先
      ，我們要明確
      ，補(bǔ)充DHA的目的是讓我們的寶寶更加聰明。明確了這一點(diǎn)就要知道
      ，寶寶更聰明不僅僅需要DHA
      。我國(guó)兒科權(quán)威期刊-《臨床兒科雜志》早在2003年就發(fā)表了一篇《營(yíng)養(yǎng)與兒童腦發(fā)育和腦功能》的論述
      。其中明確闡述了兒童腦發(fā)育所必須的8大營(yíng)養(yǎng)素
      ，分別是蛋白質(zhì)
      、?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；撬帷⒅舅?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、鐵
      、鋅、碘
      、硒
      、B族維生素。其中蛋白質(zhì)
      、鐵
      、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當(dāng)中相對(duì)容易獲取
      。?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；撬帷⒅舅?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、鋅則相對(duì)攝入較少。（當(dāng)然我們?nèi)梭w更加需要的是不飽和脂肪酸
      ，包括DHA
      、ARA等）。所以
      ，我們就要盡量選擇一款包括如上幾種營(yíng)養(yǎng)素的產(chǎn)品
      。而且，這也告訴我們?cè)袐D當(dāng)然需要補(bǔ)充DHA
      ，有句俗語叫“生個(gè)孩子傻三年”就說明了母親在懷孕時(shí)各種大腦營(yíng)養(yǎng)素匱乏的現(xiàn)象。研究證明
      ，懷孕第三周開始
      ，寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就開始發(fā)育，所以母親在懷孕的第一個(gè)月就應(yīng)該適當(dāng)攝入這些營(yíng)養(yǎng)素了
      。那么下面就是最后的問題了
      ，補(bǔ)充藻油DHA還是魚油DHA呢
      ？答案當(dāng)然是藻油
      。因?yàn)轸~油中的這些DHA和EPA（另一種常見的ω-3不飽和脂肪酸）都是先由海藻生成
      ，然后通過食物鏈，最終在大型魚類的身體中累積而來
      。但是
      ，不同藻類生產(chǎn)的不飽和脂肪酸不同，有些是生產(chǎn)DHA的
      ，而有些是生產(chǎn)EPA的。EPA和DHA一樣
      ，都是ω-3不飽和脂肪酸
      ，主要功能是降血脂、血粘度
      、防止血栓
      。而且EPA和DHA在體內(nèi)使用的是同一套代謝酶系，會(huì)形成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系
      ，就是說當(dāng)EPA量增加時(shí)，會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制DHA的體利用
      ，此時(shí)DHA就算吃進(jìn)去也不能在體內(nèi)發(fā)揮功效
      。長(zhǎng)期大量服用EPA的兒童會(huì)出現(xiàn)DHA相對(duì)不足的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響智力發(fā)育
      。所以對(duì)于兒童來說
      ，EPA的含量是越少越好。由于魚油的來源是深海魚類
      ，而魚類不會(huì)區(qū)分所吃的海藻是生產(chǎn)DHA的還是EPA的
      ，所以天然魚油中往往同時(shí)存在DHA和EPA
      。而前面已經(jīng)說過
      ，EPA對(duì)于兒童是越少越好。海藻油是通過人工篩選的方式
      ，定向培育只生產(chǎn)DHA的海藻種類
      ，所以生產(chǎn)出的海藻油可以做到完全不含EPA。這是海藻DHA比魚油DHA好的決定性的地方
      ！
      二、應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)dha的知識(shí)
      1.認(rèn)識(shí)DHADHA是一種脂肪酸的簡(jiǎn)稱，全名是“二十二碳六烯酸”（結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)式C22：6
      ，ω-3）
      。該脂肪酸分子結(jié)構(gòu)中有22個(gè)碳原子、6個(gè)雙鍵
        ，而且第一個(gè)雙鍵出現(xiàn)在倒數(shù)第3個(gè)碳原子上
        ，故屬于ω-3 （讀作“歐米伽3”）脂肪酸。在天然食物中
        ，DHA常與另外一種ω-3脂肪酸共存，即“二十碳五烯酸”（EPA）
      。一般我們更關(guān)注DHA
      ，因?yàn)樗帧疤貏e”，不僅分子結(jié)構(gòu)中碳鏈最長(zhǎng)
      、雙鍵最多，而且具有重要的生理功能
      ，與胎兒的神經(jīng)發(fā)育（大腦）和視力（視神經(jīng)）形成有著密切聯(lián)系
      。2.DHA的作用DHA和EPA是構(gòu)成胎兒腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪
      ，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）
      。在孕中期和孕晚期，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖速度是非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？斓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，每分鐘達(dá)25萬個(gè)。所以不難理解
      ，DHA對(duì)胎兒的智能發(fā)育至關(guān)重要
      。研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對(duì)寶寶精神
      、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長(zhǎng)期的認(rèn)知能力都有作用
      。還有研究表明，DHA還可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率
      。3.DHA的推薦攝入量孕中期（13周）開始即應(yīng)注意攝入DHA
      。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）聯(lián)合脂肪專家委員會(huì)2008年的建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克
      ，其中DHA至少200毫克
      。
      三
      、dha對(duì)于孕婦的重要性是什么呢
      DHA的重要性多個(gè)研究已經(jīng)證實(shí)
      ，嬰兒喂養(yǎng)方式與嬰兒長(zhǎng)期認(rèn)知功能的發(fā)育有關(guān)聯(lián)性。兒童時(shí)期是認(rèn)知能力發(fā)展迅速時(shí)期
        ，早期進(jìn)行母乳 喂養(yǎng)的嬰兒體內(nèi)DHA含量較非母乳喂養(yǎng)者高
        ，這提醒人們認(rèn)識(shí)到母乳中的DHA是提高兒童認(rèn)知功能的重要原因
        。母乳中含有豐富的DHA，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育成熟
        ，并刺激了DHA生物合成酶的活性
        。孕婦需要補(bǔ)充DHA嗎孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分
        。尤其胎兒滿5個(gè)月后
        ，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺
        、觸覺進(jìn)行刺激
        ，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA
        。DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用
        。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量
        ，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜
        ，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高
        。所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物（如海魚）
        ，在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類）
        ，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營(yíng)養(yǎng)包或DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充
        。每天需要補(bǔ)充多少DHA懷孕婦女及哺乳期婦女：美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入300mgDHA
      。
      四
      、dha的弊端有哪些方面
      DHA已被“炒”的很火，是因DHA是神經(jīng)細(xì)胞膜上的主要成分之一
      ，可增加神經(jīng)細(xì)胞膜的流動(dòng)性
      ，以此增加神經(jīng)細(xì)胞的信號(hào)傳導(dǎo)
      。DHA在體內(nèi)具有抗炎效應(yīng)
      ，利于正常免疫功能建立。但DHA畢竟就是一種脂肪酸(長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸)
      ，母乳中存在的功能性脂肪酸
      。嬰兒所需量以母乳中含量為藍(lán)本。DHA屬于一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，具有功能作用
      ，但所需量很少。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需額外補(bǔ)充
      ，因?yàn)槟溉橹械暮空线m
      。如果選用的配方粉也含有DHA，也無需額外補(bǔ)充
      。過多補(bǔ)充的DHA會(huì)如同其它脂肪一樣
      ，在體內(nèi)“燃燒”產(chǎn)生能量，而不會(huì)使孩子變得“更聰明”
      。DHA補(bǔ)充過多本不會(huì)帶來副作用
      ，因其只是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸
      ，攝入過多后只會(huì)產(chǎn)生能量
      ，也就是說多花錢買了點(diǎn)能量。但對(duì)DHA制劑來說
        ，其中是否只有DHA?也許含有其它的長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸
        ，如亞麻酸;也許含有一些其他成分?過多補(bǔ)充未必是好事!若需補(bǔ)充，只有純海藻DHA相對(duì)安全
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/293436.html.
      
          
      
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