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      你知道春天人為什么會(huì)犯困嗎(春天的人為什么會(huì)感到疲乏呢
      ？)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-29 07:43:46
        
      

        
      
           
      你知道春天人為什么會(huì)犯困嗎
      自古以來就有“春困秋乏”諺語
        ，說得就是春天到來的時(shí)候人會(huì)覺得很困倦
        ，秋天的時(shí)候人會(huì)很疲乏。
      春天為什么犯困?天氣暖起來
        ，不少人開始昏昏欲睡
        ，想要緩解春困，首先要知道原因
        。到底春天為什么犯困
        ，有沒有什么方法可以防治春困呢?
      春天為什么會(huì)犯困?
      常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受
        。健康專家指出
      ，春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。
      受氣候變暖的影響
      ，人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張
      ，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置
      ，大腦的供血量和供氧量相對(duì)減少
      ，腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性，因此人們就有了睡意
      。
      春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝
      ，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降
      ，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴
      ，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制
      ，人也就感到困倦
      。
      此外，很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)
      ，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高
      ，也會(huì)加重春困癥狀。在辦公大樓
      ，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡
      、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅
      、迎風(fēng)流淚
      、掉發(fā)等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)
      。
      另外
        ，日常七個(gè)壞習(xí)慣，也讓你春困加重!不妨來看看它們是什么：
      1
        、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平
        。脫水會(huì)造成血液更黏稠
        ，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
      2
        、鐵元素?cái)z入不足
        。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍
        、易怒
        、身體虛弱和無法集中注意力。
      3
        、早飯吃得不健康
        。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量
      ，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶
      。
      4、愛吃垃圾食品
      。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降
      ，從而導(dǎo)致疲勞。
      5
      、臨睡前飲酒
      。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)
      ，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂
      ，讓飲酒者在夜間很容易醒來
      。
      6、躺床上玩手機(jī)
      。平板電腦
      、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞
      。
      7
      、熬夜和睡懶覺。這會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡
      ，早上又起不來
      。周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒
      ，時(shí)間不要超過半小時(shí)
      ，否則醒后會(huì)更疲倦。
      防治“春困”妙招
      做頭皮操
      雙手十指自然屈指并攏
      ，用指端自前向后
      、自 中繞至兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍
      ，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍
      。
      保證睡眠
      應(yīng)對(duì)春困，首先要生活規(guī)律
      ，保證夜里高質(zhì)量的睡眠
      ，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠
      ，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)
      ，睡醒后用涼水洗洗臉。
      多運(yùn)動(dòng)
      多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)
      ，如散步
      、慢跑、打太極拳等
      ，可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，提高大腦的供氧量。
      視覺刺激
      在春天里
      ，應(yīng)該多外出走走
      ，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里
      ，這樣可以給自己很好的視覺沖擊
      ，從而有助于消除春困。
      春天的人為什么會(huì)感到疲乏呢
      ？
      春回大地，陽光明媚
      。在這鳥語花香的季節(jié)里
      ，人們大都會(huì)有困倦疲乏的感覺
      ，俗稱“春困”。難怪古人早就有“春眠不覺曉”及“困人天氣近清明”的感嘆
      。 為什么春天會(huì)發(fā)生春困呢
      ？據(jù)科學(xué)家研究，主要原因是：人們的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時(shí)性的生理反應(yīng)
      。春天來了
      ，氣溫開始回升轉(zhuǎn)暖，人們的皮膚血管和毛細(xì)血管也逐漸擴(kuò)張
      ，末稍神經(jīng)解除了在冬天里的那種緊張狀態(tài)
      ，血流量逐漸增大，因代謝增強(qiáng)
      ，供應(yīng)大腦的血流量相對(duì)減少
      ，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性
      ，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺，再加上天亮得早
      ，起床早
      ，晝長夜短，就更容易產(chǎn)生“春困”了
      。 防止“春困”
      ，首先要適當(dāng)參加文體活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)功能
      ，盡快適應(yīng)氣候的變化。其次
      ，要有充足的睡眠時(shí)間
      ，吃上營養(yǎng)豐富的飲食，以滿足生理需要
      。此外
      ，經(jīng)常按摩太陽穴，或用手指梳理頭發(fā)
      ，都是克服“春困”的有效方法
      。 
      答案補(bǔ)充 
      人們的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時(shí)性的生理反應(yīng)。在寒冷的冬天
      ，人們皮膚里的毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)
      ，血流量減少，汗腺
      、毛孔也相對(duì)增多
      ，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛
      。但到春天
      ，氣溫開始回升轉(zhuǎn)暖，人們的皮膚血管和毛細(xì)血管也逐漸擴(kuò)張
      ，末稍神經(jīng)解除了在冬天里的那種緊張狀態(tài)
      ，血流量逐漸增大，因代謝增強(qiáng)
      ，供應(yīng)大腦的血流量相對(duì)減少
      ，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性
      ，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺
      。再加上天亮得早，起床早
      ，晝長夜短
      ，就更容易產(chǎn)生“春困”了。 
      答案補(bǔ)充 
      第一
      、注意身體養(yǎng)生
      。“早臥早起
      ，廣步于庭”
      。做到起居勞作、精神調(diào)攝
      、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)
      、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神
      、情志
      、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達(dá)
      ，生機(jī)勃發(fā)
      。 第二、呼吸新鮮空氣
      。在起居方面
      ，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感
      。在活動(dòng)方面
      ，可去郊外春游，吸收新鮮空氣
      ，改善大腦皮質(zhì)功能
      ，從而使人感到心情舒暢
      ，精神振奮。 第三
      、堅(jiān)持體育鍛煉
      。要做到清晨早起，松解衣扣
      ，放松形體
      ，信步漫行?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目
        ，或練噓字功，或做體操
        ，或慢跑
        ，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)
        、舒展肢體
        ，使郁滯宣行，氣血疏利
        ，陽氣生發(fā)
        。 第四、搞好飲食調(diào)攝
      。春天陽氣生發(fā)
      ，辛苦之品有助于春陽
      ，溫食有助于護(hù)陽
      ，姜、蔥
      、韭菜宜適度進(jìn)食
      ，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用
      ，至于寒涼
      、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣
      ，則應(yīng)盡量少食
      ，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。 第五
      、做到勞逸結(jié)合
      。在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。休息時(shí)可以聽聽音樂
      、聊聊天
      ，參加一些娛樂活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困
      。
      為什么春天人容易困，感覺很懶散
      其實(shí)春困不是病
      ，而是自然氣候變化
      、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。 
      　　1. 在這種環(huán)境下
        ，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的
        ，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏
        。 
      　　2. 面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高
        ，人體的陽氣生發(fā)有一個(gè)過程，顯得相對(duì)不足
        ，這時(shí)候人就感到困乏
        。 
      　　還有，在冬季里
        ，因?yàn)樽贤饩€及陽光照射不足
        ，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多
        。加上維生素?cái)z入也少
        ，所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)
        。
      

          
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