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    夜宵吃什么,,對男人才健康
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-29 15:59:35
        
    

        
    
           
    1.吃夜宵別過量飲酒
    平時你會出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎？飽餐之后
      ，你胃里的東西會反流嗎？哮喘
      、咽炎久治不愈
      ，可曾想到是胃出了毛病
      ？專家提醒
      ，如果有以上癥狀
      ，你很可能是患了胃食管反流?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。℅ERD）。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病
      ，其典型癥狀是反酸
    、燒心
    專家介紹：隨著生活水平提高，肥胖人士增多
    ，城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣
    ，是導致胃食管反流病的主要原因
    。該病本多見于50歲以上人群，但年輕白領罹患該病的風險也在增加
    ，發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢
    。目前胃食管反流病呈現(xiàn)“三低一高”的趨勢?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！叭汀敝刚J知度低、診斷率低和就診率低
    ，“一高”指發(fā)病率高
    。在西方國家，胃食管反流病的發(fā)病率為20%至40%
    ，廣州則為6.2%
    ，即每100人就有6至7位會經常出現(xiàn)燒心
    、反酸等癥狀
    。專家指出
    ，由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門，很多患者還會出現(xiàn)胸痛
    、氣急
    、慢性咳嗽、咽喉炎
    、咽部異物感等讓人容易誤認為是其他疾病的癥狀，導致不少患者經常走錯門診
    。
    2.經常熬夜者最好吃點夜宵
    對于夜宵的取舍
    ，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖
    。其實
    ，只要注意營養(yǎng)搭配
    ，不要暴飲暴食
    ，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定
    ，如果白天工作清閑
    ，三餐都吃的很飽，晚上早睡
    ，那么可以不吃夜宵
    。而如果經常工作到很晚
    ，凌晨還沒有休息
    ，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神
    ，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用
    。
    3.粵式點心不宜搭配茶類飲料
    粵式點心在夜宵陣營里是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶
    ，蝦餃、燒賣
    、叉燒包
    、鳳爪
    、腸粉……面對這些食物，大家要根據自己的喜好和身體狀況
    ，酌情選擇適合自己的點心
    。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩
    ，夜間吃油炸食品也不是個好主意
    。吃點心時選擇飲料也有講究，應盡量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料
    ，要多喝果汁
    、礦泉水。
    

          
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