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    做哪些運(yùn)動(dòng)可以縮陰,縮陰方法有哪些(生活中哪種縮陰運(yùn)動(dòng)好)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-29 17:36:28
        
    

        
    
           
    做哪些運(yùn)動(dòng)可以縮陰,縮陰方法有哪些
    一
    、有利于縮陰的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
    1、靠床沿仰臥
    ，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空
    ，不要著地。雙手把住床沿
    ，以防滑下
    。雙腿合攏，慢慢向上舉起
    ，向上身靠攏
    ，雙膝伸直
    。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)
    ，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部
    ，雙膝保持伸直
      。然后
      ，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)
      。
    2
    、仰臥于床上
    ，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指
    ，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量
    。當(dāng)放松肌肉時(shí)
    ，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次
    。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉
    。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘
    ，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的
    。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周
    ，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如
    ，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)
    ，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次
    。
    3
      、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)
      ，可以仰臥在床上，身體放松
      ，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿
      、雙臀
      、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后
      ，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上
      ，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回
      ，每回10分鐘
      。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)
      ，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)
      。等到熟練之后
      ，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐
    、站或是躺著都可以
    。
    二
    、女人用什么方法可以縮陰
    1
    、中斷小便法
    在進(jìn)行小便的過(guò)程中，可以有意識(shí)的將小便屏住幾秒鐘
    ，中斷女性的排尿
    ，稍微停留一會(huì)之后再繼續(xù)進(jìn)行排尿
    。如此反復(fù)進(jìn)行幾次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后
    ，可以令陰道周圍肌肉的張力得到提高。但是
    ，千萬(wàn)不能夠因?yàn)榭s陰而過(guò)度憋尿
    ，不然很容易就會(huì)引起膀胱炎這種疾病。
    2
    、睡前鍛煉法
    靠著床邊上仰臥著
    ，臀部放在床邊
    ，雙腿伸出懸空但是不能夠著地
    。兩只手握住床沿
    ，避免身體下滑。然后將兩腿合攏往上面舉
    ，往上身靠攏
    ，并且雙膝伸直
      。當(dāng)雙腿聚到身軀的上面時(shí)
      ，雙手將雙腿扶住
      ，令雙腿靠向腹部
      。之后來(lái)回進(jìn)行反復(fù)
      ，就能夠達(dá)到較好的縮陰功效。
    3
      、站立類憋尿法
    將雙腿展開(kāi)
      ，兩側(cè)臀部的肌肉要收緊
      ，形成大腿部靠攏和膝部往外轉(zhuǎn)，之后收縮括約肌
      ，使陰道往上面提的方向動(dòng)
    ，就類似憋尿一樣
    。若是經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，就能夠?qū)W會(huì)陰道和肛門(mén)括約肌的收縮
    ，從而改善陰道松弛的癥狀。若是每天堅(jiān)持十五分鐘
    ，并堅(jiān)持一段時(shí)間
    ，就能夠看到效果。
    4
    、蘿卜蹲游戲
    每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲
    ，也能夠起到縮陰的效果。30~40歲的女性大都有就坐的習(xí)慣
    ，私處位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程
    ，帶動(dòng)私處深處肌肉運(yùn)動(dòng)，360°運(yùn)動(dòng)起來(lái)
    ，每天做5分鐘。
    5
    、縮陰手術(shù)
    縮陰術(shù)是最后的選擇
    ，能夠通過(guò)其它方法恢復(fù)陰道彈性的話，都不建議選擇縮陰手術(shù)
    。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過(guò)醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重
    、保守治療無(wú)效的患者
    。
    雖然手術(shù)見(jiàn)效快
    ，但存在麻醉意外
    、出血
    、感染
    、療效欠佳等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不利于第二次順產(chǎn)生育，隨著年齡的老化也會(huì)出現(xiàn)陰道松弛復(fù)發(fā)的情況
    。
    三
    、女人怎樣才能縮小陰道
    1
    、陰道整形
    想要重拾媽咪育前性快樂(lè)，陰道修復(fù)手術(shù)就可以幫助改善陰道松弛
    ，但不利于第二次自然分娩
    。陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的
    。當(dāng)你感覺(jué)到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛
    ，影響到性生活的時(shí)候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)，常見(jiàn)的手術(shù)為陰道緊縮術(shù)
    。
    陰道修復(fù)手術(shù)也稱為陰道緊縮術(shù)
    ，在國(guó)外是很普遍的婦科整形手術(shù)，我們中國(guó)近年來(lái)也展開(kāi)了這類服務(wù)
    。這是一項(xiàng)小手術(shù)，對(duì)以后懷孕分娩均沒(méi)有負(fù)面影響
    。但媽媽在挑選醫(yī)療機(jī)構(gòu)時(shí)應(yīng)選擇大型的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)
    ，以保證手術(shù)效果
    。
    陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡(jiǎn)單
    ，局麻下即能完成，也不需要住院
    ，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查
    ，尤其是婦科檢查
    ，在月經(jīng)過(guò)后的7~10天內(nèi)做手術(shù)，二個(gè)月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了
    。
    2
    、飲食縮陰
    (1)、橙子
    橙子富含維生素C
    ，能有效防止陰道彈性受損
    ，讓陰道更加緊致水潤(rùn)。一般建議飯前或飯后半個(gè)小時(shí)以及睡前吃橙子縮陰效果最好
    。
    縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物
    ，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離
    ，只要橙肉
    。燒水加酒釀
    ，煮開(kāi)后放入橙肉攪拌即可。
    (2)
    、西柚
    西柚含有很多抗氧化元素，同時(shí)富含維生素C
    ，能讓你的陰道更加緊致水潤(rùn)
    ，有效分解沉積色素
    。而且西柚熱量低
    ，是減肥縮陰的水果最佳選擇
    。
    縮陰吃法：西柚蘋(píng)果汁。蘋(píng)果一個(gè)
    ，西柚半個(gè)，將西柚切成小塊榨汁
    ，蘋(píng)果洗凈切塊
    ，然后將西柚汁和蘋(píng)果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml
    ，冰塊幾塊。
    四
    、揭秘便宜又好用的縮陰方法
    1)肛門(mén)收縮
    這個(gè)方法相對(duì)來(lái)說(shuō)比價(jià)簡(jiǎn)單，而且隨時(shí)隨地都能做
    。第一步深吸氣
    ，然后把肛門(mén)縮緊，時(shí)長(zhǎng)為10~15秒左右
    ，在深深地呼氣，放松肛門(mén)
    ，一直重復(fù)。
    縮陰時(shí)間要求：整個(gè)過(guò)程為15分鐘
    ，一天做2~3次為佳
    。
    2)手指法
    這個(gè)治療方法需要使用到手指，所以在做之前
    ，必須先清理衛(wèi)生，把手洗干凈
      。首先躺在床上
      ，放松身體
      ，然后將一直手指慢慢地進(jìn)入自己得陰道，一般都是使用中指或者無(wú)名指
      。然后靠自己的意志去控制陰道肌肉的收縮。
    縮陰時(shí)間要求：在過(guò)程中
      ，要主動(dòng)收縮陰道
      ，自己的手指是會(huì)有明顯感覺(jué)的，過(guò)程為3秒鐘
    ，然后再放松3秒鐘
    。當(dāng)熟悉之后，可以將緊縮過(guò)程延長(zhǎng)到5~10秒鐘，堅(jiān)持至少6周以上
    ，當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果
    。
    3)中綴排尿
    這個(gè)方法很簡(jiǎn)便，在平時(shí)上廁所小便的過(guò)程中
    ，需要中斷，當(dāng)小便的過(guò)程進(jìn)行到一半時(shí)
    ，必須停止排尿，不然尿液順利排出
    ，隔了幾秒過(guò)后
    ，再繼續(xù)進(jìn)行排尿
    。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達(dá)到陰道變窄的效果
    。
    縮陰時(shí)間要求：憋尿縮陰時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
    ，否則很容易出現(xiàn)泌尿疾病
    。
    生活中哪種縮陰運(yùn)動(dòng)好
    縮陰的方法有很多，找到適合的就有效
    ，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)。
    
按摩鍛煉：
    
仰臥
      ，屈腿，兩膝分開(kāi)
      ，足底相對(duì)
      ，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩
      。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣
      。反復(fù)做5次
      。按摩時(shí)要放松
      ，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性的舒適感。
    
站立式鍛煉：
    
控制大腿和臀部肌肉
      ，慢慢夾緊收縮肌肉
      ，這個(gè)過(guò)程維持大約五秒
      ，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊
      。如此反復(fù)做十分鐘
      。
    
運(yùn)動(dòng)可以緩解
      ，不過(guò)想要緊致還是要用縮陰凝膠。
    

          
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    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹(shù)皮
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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