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    夏威夷果一天中吃幾個比較好
    
        
    
            佚名
            2023-05-02 03:06:18
        
    

        
    
           
    夏威夷果一天中吃幾個比較好
    夏威夷果是一種比較常見的堅果
    ，很多人都比較喜歡吃夏威夷果
    ，但是我們都知道堅果的熱量是比較高的，里面的脂類物質(zhì)含量也比較高
    ，所以我們一般在吃的時候也要注意適量
    ，不然可能會影響健康。那么
    ，一般夏威夷果吃多了之后有什么危害呢
    ？
    一天吃幾個比較好
    一般健康成年人每天吃3-5個夏威夷果都是很合適的
    ，最多也不要超過6個。既能補充身體營養(yǎng)素和飽口福
    ，又不會引起其他不適癥狀
    。
    吃多了有什么影響
    (1)上火
    夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱
      ，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛
    、咽喉痛
    ，甚至是口腔潰瘍等。
    (2)肥胖
    因為夏威夷果風(fēng)味好
    ，很容易吃多
    。而夏威夷果的熱量很高
    ，含有很多油脂
    ，長期大量吃會引起身體熱量過多
    ，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖甚至是肥胖病癥
    。
    (3)消化不良
    夏威夷果含有的營養(yǎng)素豐富
    ，一次性多吃也不能使所以營養(yǎng)素全部吸收
    ，就可能引起消化不良，出現(xiàn)營養(yǎng)浪費和腹痛腹瀉情況
    。
    什么時候吃比較好
    夏威夷果熱量大
    ，含油脂多
    ，最好在早上或白天吃，不僅能補充補腦和提供能量
    ，而且夏威夷果香還能舒緩情緒
    ，緩解壓力。注意睡前不吃
    ，以免引起肥胖問題
    。
    哪些人群不適宜吃
    因為夏威夷果熱量比核桃還高，含油脂多
    ，因此肥胖或減肥人群應(yīng)該少吃;消化能力差或腸胃不適的人群也要注意少吃夏威夷果
    ，避免引起腸胃不適。
    夏威夷果作用功效
    1
    、潤腸通便
    夏威夷果油還能夠增加腸蠕動
    ，使腸道暢通
      ，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘
      。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯的功效
      。
    2、抗輻射
    由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分
      ，所以夏威夷果油還有防輻射的功能，因此夏威夷果油常被用來制作宇航員的食品
      。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健佳品。
    3、增強骨骼
    攝取的夏威夷果油越多
      ，骨骼的礦化就越好。因為夏威夷果油中所含的豐富油酸能促進機體對鈣
      、磷
      、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度
      。
    4
      、健腦
    夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸
    ，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，對改善腦部營養(yǎng)很有益處
    ，特別適合孕婦和兒童食用。
    5
    、預(yù)防血栓
    長期食用夏威夷果油
    ，人的血脂會控制在一個健康的狀態(tài)下。由于澳洲堅果油對血脂的雙相調(diào)節(jié)作用
    ，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化
    ，可以有效地保護心腦血管系統(tǒng)
    。最新研究認(rèn)為夏威夷果油有預(yù)防血栓形成的作用。
    6
    、防癌抗癌
    在經(jīng)常食用夏威夷果油的人群里，各種癌癥的發(fā)病率很低
    ，特別是乳腺癌和胃腸系統(tǒng)的癌癥的發(fā)病率明顯低于其他人群。地中海地區(qū)由于食用夏威夷果油
    ，肺癌的發(fā)病率比美國低50%
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/29436.html.
    
          
    
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