，她的原稿被雜志選為評論文章
。
【5】鍛煉可增加腸道菌群的多樣性 或可促進(jìn)機(jī)體保持健康狀態(tài)
近日，來自英國阿伯丁大學(xué)的研究人員通過研究表明
，鍛煉可以增加機(jī)體腸道中細(xì)菌的多樣性
，相關(guān)研究成果刊登于國際雜志gut上。研究者表示
，這或許對于長期有效改善個體的健康具有一定的意義
，腸道微生物多樣性的降低和肥胖等一系列健康問題的發(fā)生直接相關(guān)，而腸道微生物多樣性的增加則可有效改善機(jī)體的代謝狀況和免疫系統(tǒng)功能
。
文章中
，研究者收集了40名正在進(jìn)行嚴(yán)密訓(xùn)練的專業(yè)橄欖球運(yùn)動員的血液和糞便樣品進(jìn)行分析，目的在于評估這些個體腸道中的微生物情況；與此同時研究者將橄欖球運(yùn)動員的樣本同46名健康個體（并非專業(yè)的運(yùn)動員）的相同樣本進(jìn)行對比分析
；所有的參與者都完成了關(guān)于食物頻率的調(diào)查
，具體包括之前四個星期每位個體吃過的187項(xiàng)食物清單。
【6】懶癌患者動起來
！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)體力活動可降低13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)
最近
，刊登在國際雜志上的一項(xiàng)研究報(bào)告中，來自美國國家癌癥研究所等多個機(jī)構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)
，高水平的休閑體育活動和13種不同癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低直接相關(guān)
。
日常生活中缺乏體力活動的人群非常常見，在美國大約有51%的人群缺乏體力活動
，而全球大約有31%的人群都沒有達(dá)到推薦的體力活動水平
；和體力活動相關(guān)的任何癌癥風(fēng)險(xiǎn)的降低都對公眾健康和癌癥預(yù)防來說非常重要。
文章中
，研究者對1987年至2004年間12個來自美國和歐洲的自我報(bào)告體力活動的參與者群體的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯集
，隨后他們分析了參與者體力活動和26種癌癥發(fā)生率之間的關(guān)聯(lián)。該項(xiàng)研究包括了140萬名參與者
，其中186932名個體在11年的隨訪過程中被診斷為癌癥
。
【7】體力活動或可有效改善乳腺癌患者的生存期及生存質(zhì)量
近日，刊登在國際雜志cancer上的一項(xiàng)研究論文中
，來自北卡羅來納大學(xué)的研究者通過研究揭示
，個體乳腺癌診斷后的體力活動或許可延長患者的生存期并且改善患者的生存質(zhì)量；而促進(jìn)乳腺癌患者的體力活動對患者的益處顯而易見
，研究者建議乳腺癌患者應(yīng)多加強(qiáng)自身的體力活動
。
美國衛(wèi)生健康服務(wù)部和美國癌癥協(xié)會建議，為了維持一般的機(jī)體健康及預(yù)防慢性病
，成年人每周至少需要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的體力活動或75分鐘的劇烈體力活動
；文章中，為了揭示體力活動給乳腺癌患者帶來的益處
，研究人員brionna hair領(lǐng)導(dǎo)其研究團(tuán)隊(duì)檢測了乳腺癌患者在確診之后所進(jìn)行的體力活動的水平和改變情況
，研究者對在2008年至2011年年間，44個國家中年齡在20至74歲的1735名診斷出乳腺浸潤性癌的個體進(jìn)行了相關(guān)評估研究
。
【8】新研究解釋鍛煉和減肥之間的聯(lián)系
一項(xiàng)新的研究有助于解釋鍛煉和減肥之間的聯(lián)系
。
在所有的新年計(jì)劃中，更多地參與鍛煉也許是明智選擇
，目前科學(xué)家更好地解釋了身體如何將“痛苦”轉(zhuǎn)化為“收獲”
。研究發(fā)現(xiàn)，努力刺激肌肉會釋放出一種可以修改脂肪細(xì)胞的分子
，該分子可以將脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為燃燒熱量的機(jī)器
。
即便在大腦中
，鍛煉不僅可以調(diào)動肌肉，同時也影響著全身的細(xì)胞
。在這一過程中
，發(fā)揮重要作用的是一種叫作pgc-1α的蛋白質(zhì)。在鍛煉肌肉時
，它會激活基因來提高能源利用
。然而，這種蛋白質(zhì)的作用遠(yuǎn)不止這些
。
它會將儲存能量的白色脂肪轉(zhuǎn)化為另一種以燃燒脂肪為特征的脂肪基因
。但是，由于pgc-1α不會游離到肌肉細(xì)胞之外
，所以研究人員還不能確定它是如何在更廣范圍上發(fā)揮作用的
。
【9】研究表明鍛煉有益于大腦健康
當(dāng)人們的肌肉進(jìn)行鍛煉時，細(xì)胞在產(chǎn)出其他東西：有助于維持大腦健康的分子
。一直以來
，科學(xué)家都在努力解釋鍛煉的一系列精神益處。現(xiàn)在
，一個研究小組可能最終發(fā)現(xiàn)了鍛煉和健康大腦之間的分子聯(lián)系
。
在鍛煉中，肌細(xì)胞能增加一種名為fndc5的蛋白質(zhì)的產(chǎn)量
，而這種蛋白質(zhì)的一個片段――鳶尾素――會被剪切下，并釋放到血流中
。它會驅(qū)動褐色脂肪細(xì)胞的形成
，從而抵御糖尿病和肥胖等疾病。
當(dāng)研究fndc5在肌肉中的作用時
，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院細(xì)胞生物學(xué)家偶然發(fā)現(xiàn)了一些令人吃驚的結(jié)論：小鼠體內(nèi)不會產(chǎn)生一種所謂的fndc5助激活劑pgc-1α
。其他研究則顯示，fndc5和pgc-1α并非只存在于肌肉中
，也存在于大腦中
。而且這兩者在神經(jīng)發(fā)育方面可能都起到一定作用。
【10】體育鍛煉有助改善糖尿病“壞基因”表達(dá)
體育鍛煉
，效果到底有多大
？很多人心中都有著或多或少的疑問。英國報(bào)道
，對預(yù)防糖尿病來說
，運(yùn)動不僅有助于緩解癥狀，還能改善基因的表達(dá)方式
，可以說能從根本上解決問題
。
瑞典蘭德大學(xué)的研究人員
，招募了一些體重超標(biāo)的男性志愿者，要求他們每周參加3個小時的體育鍛煉
，運(yùn)動以規(guī)律的有氧運(yùn)動為主
，如動感單車、跳有氧健身操等
，并堅(jiān)持6個月
。研究前后分別采集其組織樣本，對基因組上的48萬個位置進(jìn)行了對比分析
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，在近1.8萬個位置上，共有7663個基因的表達(dá)發(fā)生了改變
。具體來說
，與脂肪分布方式、胰島素分泌
、糖代謝水平等有關(guān)的基因表達(dá)水平多數(shù)發(fā)生變化
。也就是說，部分與糖尿病發(fā)病有關(guān)的“壞基因”表達(dá)在一定程度上得到糾正
，進(jìn)而減少了患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
。
經(jīng)常參加體育鍛煉對身體有什么好處？
經(jīng)常參加體育鍛煉對身體有什么好處？ 經(jīng)常參加體育鍛煉，可以：
A 增強(qiáng)骨質(zhì)
，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用
，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機(jī)械性能也得到提高
。
B 提高肌肉力量
，使肌纖維增粗，肌肉體積增大
。提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力
，表現(xiàn)在肌肉反應(yīng)速度，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性都有提高
。
C 加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍
，增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度
，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力
。總之
，經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強(qiáng)人體活動能力
，促進(jìn)運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能提高
。
中長跑是體育運(yùn)動中速度，耐力型的運(yùn)動項(xiàng)目
。中長跑能改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能
，能發(fā)展耐力素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)
，培養(yǎng)堅(jiān)毅
、頑強(qiáng)的意志。中長跑還有預(yù)防
、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用
。
體育鍛煉應(yīng)遵循的原則：
A 自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標(biāo)
，自覺地從事體育鍛煉
。
B 全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發(fā)展
，以延緩衰老
。
C 經(jīng)常性原則。體育鍛煉必須持之以恒
，使之成為日常生活中的重要內(nèi)容
。
D 適量性原則。體育鍛煉要有恰當(dāng)?shù)纳碡?fù)荷
。適量是相對的
，是在漸進(jìn)的基礎(chǔ)上有節(jié)奏得進(jìn)行。
E 針對性原則
。體育鍛煉必須根據(jù)個人的實(shí)際情況針對性地付諸實(shí)踐
。
F 漸進(jìn)性原則。體育鍛煉必須按人體自然發(fā)展
，既不能急于求成，也不能踏步不前
，要逐步積累鍛煉的效果
。
體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用:
A 體育鍛煉可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的作用，使心臟的功能加強(qiáng)
。
B 體育鍛煉可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的作用
，增強(qiáng)肺功能。
C 可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
，使神經(jīng)活動的平衡性和靈活性得到提高
。適度的運(yùn)動可使原來興奮的神經(jīng)細(xì)胞抑制得到完全，休息的更充分
，到工作時就能提高工作效率
。
D 經(jīng)常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養(yǎng)
，關(guān)節(jié)更靈活，也可使體脂肪減少
。
E 可以促進(jìn)新陳代謝
，使人心情愉快，精神飽滿
。
F 經(jīng)常體育鍛煉可以提高人體免疫力
，減少感冒等疾病。
G 可緩解內(nèi)心的緊張情緒
，使身心張弛適度
，始終保持在一種比較穩(wěn)定積極的狀態(tài)中。
H 對形成良好的心理素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用
。
I 體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用
。
經(jīng)常參加體育鍛煉對身體的生長發(fā)育有什么好處?
長肌肉 勁是賤財(cái) 用沒還來 經(jīng)常鍛煉能提高身體耐受性 促進(jìn)機(jī)體的生長 增加協(xié)調(diào)性和力量
科學(xué)題:經(jīng)常參加體育鍛煉有什么好處
加強(qiáng)身體的抵抗力，延緩身體機(jī)能的衰退
，使你生活的更有質(zhì)量
！
體育鍛煉對身體有什么好處
俗話說，鐵不冶煉不成鋼
，人不運(yùn)動不健康
。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體健康很有好處，對處于生長發(fā)育期的青少年來說更為重要
。
青少年時期的體格增長是最快的
，體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)其生長發(fā)育
。運(yùn)動可改善人體的新陳代謝
，促進(jìn)骨骼生長，提高骨密度
，強(qiáng)健肌肉
，提高心肺功能，加大肺活量
。經(jīng)常鍛煉的人神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能得到強(qiáng)化
，身手更敏捷、靈活
。此外
，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉
，因此青少年堅(jiān)持體育鍛煉可以減輕體重
，塑造良好體型。
體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感
，緩解緊張情緒
，減輕學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力
。因?yàn)轶w育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)記憶力和反應(yīng)能力
，提高學(xué)習(xí)效率
；同時體育鍛煉可以使青少年形成樂觀的情緒與開朗的性格，減少和避免產(chǎn)生抑郁和焦慮的現(xiàn)象
。
情感和社交能力培養(yǎng)在青少年時期非常重要
。青少年在運(yùn)動中可以培養(yǎng)勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)
，能勇敢地追逐夢想
，并為夢想堅(jiān)持努力。此外
，參與一些團(tuán)隊(duì)體育比賽
，可以讓青少年感受到競爭意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的成果，這將有助于他們學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)人際關(guān)系
，學(xué)會競爭和如何表現(xiàn)自己的才能與實(shí)力
。
總之，生命在于運(yùn)動
，健康離不開運(yùn)動
。體育鍛煉可以幫助青少年克服生理和心理上的障礙，促進(jìn)他們的身心健康
。
規(guī)律性體育運(yùn)動至少有四大好處：
1
、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神
。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動
，當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋
，其結(jié)果將會令您驚訝不已
。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷
。不管是什么人
，體育運(yùn)動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康）
，抵抗疾病和工作
、家庭壓力的能力越強(qiáng)
。
2
、減肥健美，改善胰島素抵抗
。肥胖常常伴隨著高血壓
、2型糖尿病和血脂異常
，都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征
。美國的一項(xiàng)研究證實(shí)
，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半
，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動及健美操練習(xí)者
。
3、促進(jìn)心肌灌注
，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)
。日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛
、心臟手術(shù)后
、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動療法，運(yùn)動處方視患者個人狀態(tài)而定
，運(yùn)動項(xiàng)目包括慢跑
、步行、伸展運(yùn)動
、乒乓球
、微型網(wǎng)球、郊游
、滑雪等
，以需氧運(yùn)動為主。平均隨訪70個月
，經(jīng)科學(xué)測定確認(rèn)54．8％的患者心肌灌注改善
，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)新研究也表明
，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險(xiǎn)因素
，中等量的運(yùn)動可使男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)幾乎減半。
4
、增強(qiáng)骨承受負(fù)荷
，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會上
，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強(qiáng)度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素
。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱
，骨質(zhì)丟失越多
。可見，運(yùn)動在保持肌肉強(qiáng)度的同時也減緩了骨質(zhì)脫鈣
、疏松
。
體育鍛煉對人體有哪些作用？
生命在于運(yùn)動
，體育鍛煉對于人體身心健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身心健康的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)的體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和身體的正常發(fā)育
，而且能磨煉意志
，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力
，陶冶美的性情
，增強(qiáng)社會與適應(yīng)能力。
體育鍛煉不但能夠鍛煉體質(zhì)
，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展
，而且能夠提高人的社會適應(yīng)能力，促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼
，實(shí)現(xiàn)生理
、心理、社會交往的三重健康
，因此體育鍛煉與身心健康密不可分
。
一、體育鍛煉與身體健康
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官
、系統(tǒng)一種良性刺激
，促進(jìn)身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化
，從而增強(qiáng)體質(zhì)
，促進(jìn)健康。
（一）對新陳代謝的作用
。
體育鍛煉可以增強(qiáng)人的新陳代謝
，能促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存
，改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力
。
（二）骨骼、關(guān)節(jié)
、肌肉的作用
。
體育鍛煉有利于骨骼關(guān)節(jié)的調(diào)整
，堅(jiān)持體育鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持關(guān)節(jié)靈活
，韌帶的彈性，保持手腳的靈便
，可以使人輕松自如
，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動作。
（三）對心血管系統(tǒng)的作用
。
適當(dāng)有規(guī)律的體育鍛煉
，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間
，增加了心臟功能
，保持了冠狀動脈的血流暢通，可以更好地供給心肌所需的營養(yǎng)
，可以使心臟病的危險(xiǎn)率減少
。體育鍛煉可防止心血管疾病，可延緩免疫系統(tǒng)老化
，可防止癌癥
，可以防止骨關(guān)節(jié)，肥胖癥
、抑郁癥等多種疾病
，還有利于大腦更好地發(fā)揮功能
經(jīng)常鍛煉可以促進(jìn)身體健康嗎？
答案是：能！能能能能能！必須能
！
而且除了運(yùn)動健身
，?真的真的真的沒別的路子。
人體主要有9大系統(tǒng)
，運(yùn)動系統(tǒng)
、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)
、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)
、淋巴系統(tǒng)
、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)
。這9大系統(tǒng)共同協(xié)作
，維持身體的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。好巧不巧，健身對這9大系統(tǒng)都有直接的提升作用
！
1.運(yùn)動系統(tǒng)——骨骼+關(guān)節(jié)+肌肉
第一篇出道文里講過
，正常成年人的骨骼關(guān)節(jié)數(shù)量是一致的，骨骼形狀也基本相同
，肌肉數(shù)量一致
，不同的是肌肉圍度和關(guān)節(jié)角度。健身（或別的適宜運(yùn)動）都可以增加骨密度
，促進(jìn)鈣吸收
。健身可矯正關(guān)節(jié)角度，俗稱——調(diào)整體態(tài)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！戈P(guān)節(jié)角度不同，身體的表現(xiàn)形態(tài)也不同
。比如有人是溜肩
、圓肩，有人就是直角肩
；有人駝背
、腿形不好看，有人就姿勢挺拔
、腿細(xì)直
。」健身可以增加神經(jīng)對肌肉的募集
，增加肌肉內(nèi)血液循環(huán)
，改善肌肉勞損，還可增加肌肉的圍度和力量
，維持身姿挺拔
。「如果身體沒什么消耗性疾病的情況下
，你覺得渾身沒勁
，基本就是肌肉肌張力太低，該運(yùn)動了
2.心血管系統(tǒng)——心臟+血管
人體心臟是動力泵
，心臟每搏動一下
，血液就會從心臟通過血管運(yùn)往全身，進(jìn)而為身體各個部位輸送營養(yǎng)和氧氣
。長期健身（或別的適宜運(yùn)動）可以使心腔增大
、心肌壁增厚。增加心肌功能
、增強(qiáng)心臟每搏出血量
、提升心率儲備
。通俗講就是如果你靜止?fàn)顟B(tài)時心率過快，那心臟功能是比較差的
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽黾友艿膹椥院唾A備能力，及時建立側(cè)枝吻合
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？深A(yù)防和控制高血壓、延緩動脈粥樣斑塊的進(jìn)展
、增加血流貯備，在冠心病的康復(fù)中也有重要作用
。?有病癥出現(xiàn)時
，運(yùn)動遵醫(yī)囑。
3呼吸系統(tǒng)——肺
人體的呼吸包括外呼吸
、氣體運(yùn)輸和內(nèi)呼吸
。氧氣的攝入和二氧化碳的排出，就是通過肺進(jìn)行的
。肺功能的好壞主要用肺活量評價(jià)
。「當(dāng)肺泡受損
，如被新冠病毒入侵時
，就會造成氧氣攝入不足，嚴(yán)重不足時就會導(dǎo)致人體死亡
。吸煙有害健康
，也是會對肺泡造成損害?div id="4qifd00" class="flower right">
！归L期健身（或別的適宜運(yùn)動）都可對肺功能產(chǎn)生積極影響
，提高肺活量、提高氧氣交換率
、提高氧氣運(yùn)輸能力和利用率等
。常說的運(yùn)動提高心肺功能，指的就是心血管和肺的功能
。?有病癥出現(xiàn)時
，運(yùn)動遵醫(yī)囑
4消化系統(tǒng)——胃+腸+肝+胰
胃首要功能就是貯存食物；腸又分為小腸和大腸
。小腸是消化和吸收的主要場所
；大腸也會吸收水份、維生素和無機(jī)鹽「大腸腸粘膜受損就會導(dǎo)致便秘」
。肝是消化腺
，首先能解毒
，還對脂肪的消化吸收有重要作用等?div id="m50uktp" class="box-center"> ！负染苽?div id="m50uktp" class="box-center"> 、脂肪肝會使肝功能異常」胰腺可分泌消化液和激素
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！赋Ｒ姷奶悄虿』颊撸褪且认俜置谝葝u素發(fā)生障礙」長期健身（或別的適宜運(yùn)動）可提高胃腸蠕動和消化吸收的能力
、還可提高消化腺的分泌活動
；可預(yù)防和改善便秘，加強(qiáng)固定內(nèi)臟的韌帶
，防止胃腸下垂
；脂肪肝可通過運(yùn)動，得到有效防治
；促進(jìn)糖尿病患者的積極恢復(fù)等
。?有病癥出現(xiàn)時，運(yùn)動遵醫(yī)囑
。
5神經(jīng)系統(tǒng)——腦+脊髓+腦神經(jīng)+脊神經(jīng)
腦和脊髓整個信息發(fā)出指令
，腦神經(jīng)和脊神經(jīng)通過遍布全身各個器官的神經(jīng)纖維，傳達(dá)到身體的各個部位
，完成對身體的調(diào)節(jié)和控制
。長期健身（或別的適宜運(yùn)動）可改善神經(jīng)的血供和氧含量，提高神經(jīng)系統(tǒng)整體反應(yīng)能力
；可改善神經(jīng)系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能
、促進(jìn)神經(jīng)元和神經(jīng)纖維的再生，從而加快神經(jīng)信號的傳遞
?div id="4qifd00" class="flower right">
！府?dāng)腦部受損、脊髓受損直接影響的就是受損區(qū)域所控制的身體部位」?有病癥出現(xiàn)時
，運(yùn)動遵醫(yī)囑
。
6泌尿系統(tǒng)——腎
腎的主要功能是排出身體新陳代謝中產(chǎn)生的廢物和多余的水。通過輸尿管到達(dá)膀胱再通過尿道排出體外
。長期健身（或別的適宜運(yùn)動）
，可對腎的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生良好影響，排出身體多余水分
，避免身體水腫
。
7淋巴系統(tǒng)——可產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、參與免疫功能
。
健身（其他適宜運(yùn)動）可增加身體的免疫機(jī)能
。
8內(nèi)分泌系統(tǒng)——是通過分泌激素等對身體產(chǎn)生調(diào)節(jié)
，如胰島素的分泌，就是當(dāng)身體血糖升高
，神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)共同促進(jìn)胰島素的分泌
，降低血糖，若胰島素分泌異常
，就會發(fā)展為糖尿病
。健身（其他適宜運(yùn)動）可增強(qiáng)內(nèi)分泌激素的。
9生殖系統(tǒng)——男性生殖系統(tǒng)主要包括睪丸
、射精管
、尿道、精囊
、前列腺
、陰囊、陰莖等
；女性生殖器官主要包括卵巢
、輸卵管
、子宮
、陰道、等
。生殖系統(tǒng)功能的提高需要其他系統(tǒng)共同促進(jìn)
。
總的來說，通過健身可以提升外在形象
，并且減少骨科疾病如椎間盤
、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等常見病癥的發(fā)生幾率
，還能避免肌肉勞損等炎癥發(fā)生
；可以提高身體內(nèi)在機(jī)能，加強(qiáng)內(nèi)臟心
、肺
、腎、胃腸
、神經(jīng)
、血管等的功能，維持和促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞更新
、代謝加強(qiáng)
，共同促進(jìn)機(jī)體健康；外表身材與顏值
、內(nèi)在健康與學(xué)識
！無論擇偶還是求職
，都是可以提升社會競爭力，哪怕躺平
，也能感受到社會對你的愛?
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