男人4個(gè)階段補(bǔ)腎方法大不同
在了解怎么補(bǔ)腎之前
，我們先明白男人哪四個(gè)階段需要補(bǔ)腎!
一
、男人補(bǔ)腎的四個(gè)階段
階段補(bǔ)腎方法大不同.png)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了男人腎的發(fā)育以8年為一個(gè)階段，每一個(gè)階段男人身體受到腎的影響發(fā)生不同的變化
。
其中記載：四八
，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八
，腎氣衰
，發(fā)墮齒槁;六八，陽(yáng)氣衰竭于上
，面焦
，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰
，筋不能動(dòng)
，天癸竭，精少
，腎藏衰
，形體皆極;八八，則齒發(fā)去
。
所以我們我們根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》可以將男人補(bǔ)腎分為四個(gè)階段
，每一個(gè)階段的補(bǔ)腎方法根據(jù)腎氣弱盛，進(jìn)行不同的調(diào)節(jié)
。
二
、男人30-40歲補(bǔ)腎以“少”為主
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，男人到了32歲左右
，腎氣達(dá)到頂峰
，筋骨強(qiáng)健，生命力達(dá)到極點(diǎn)
。而巔峰另一個(gè)意思就是衰落的開(kāi)始
，所以，男人32歲以后
，不能依仗年輕
，而肆意揮霍青春。
而男人在32歲之后是事業(yè)的奮斗期
，難免會(huì)出現(xiàn)應(yīng)酬
、熬夜等情況，而這些都是在透支腎。所以
，男人30-40歲養(yǎng)生
，還是以少為主。
1.少熬夜
熬夜是一種非常傷身的行為
，首先
，身心得不到休息和放松，免疫力下降
。其次
，腎五行屬水
，熬夜傷津
，容易造成腎陰虛，出現(xiàn)虛火上炎的現(xiàn)象
。
2.少喝
這里的少喝不僅僅指喝酒
，還有少喝咖啡、飲料等
。酒
，直接傷害的是大腦和肝臟，腎排在第三位
。而飲料
、咖啡并不能代替水，其危害比不愛(ài)喝水的結(jié)果更嚴(yán)重
，容易加重腎負(fù)擔(dān)
，影響肝腎的新陳代謝，甚至容易引起尿道炎
。
3.少吃
暴飲暴食是疾病的源頭
，其不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)引起高血壓
、糖尿病等
，還容易產(chǎn)生尿酸和尿素氮等有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)需要從腎排出
，嚴(yán)重增加腎負(fù)擔(dān)
。
三、男人40-50歲以“養(yǎng)”腎為主
男人到了40歲之后
，腎氣衰
，牙齒開(kāi)始松動(dòng)，頭發(fā)開(kāi)始斑白
。而嚴(yán)重腎虛的男人就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟
，精力不濟(jì)等現(xiàn)象。所以，這個(gè)時(shí)候的男人學(xué)會(huì)養(yǎng)好腎
，減緩其衰老的速度
。而養(yǎng)腎的方法除了食物之外，更多的需要運(yùn)動(dòng)
。
1.食物養(yǎng)腎
黑色食物入腎
，所以想要腎好就吃黑色食物，如黑棗
、黑木耳
、黑米、黑豆
、黑芝麻等等
。
而中醫(yī)講藥食同源，生活中的一些食物既是藥材也是養(yǎng)腎佳品
，如：山藥
、蓮子、枸杞(黑枸杞更佳)等
，而動(dòng)物肉蛤蜊
、鹿肉、豬腰等等也是養(yǎng)腎佳品
。
所以
，40歲之后出現(xiàn)腎虛、精力不濟(jì)
，最好的養(yǎng)腎方法還是食補(bǔ)
，腎好吃出來(lái)。
2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
人的一生都在運(yùn)動(dòng)
，如果說(shuō)哪一天不需要運(yùn)動(dòng)
，那天是去天堂的一天。不管養(yǎng)不養(yǎng)腎
，都需要運(yùn)動(dòng)
。而40之后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎，需要注意運(yùn)動(dòng)方法
。
首先
，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)都可以做到健體養(yǎng)腎的作用，延緩身體的衰老
。
其次
，太極拳、撞背
、搓腰等都是養(yǎng)腎的最佳運(yùn)動(dòng)
，同時(shí)也可以通過(guò)足療、按摩和熱鹽敷做到養(yǎng)腎。
四
、男人50-60歲需要“補(bǔ)”腎
男人在50歲之后
，腎氣衰，肝氣也微衰
，筋脈遲緩
，行動(dòng)不靈活，精氣也不足
，頭發(fā)花白脫落
。
這個(gè)時(shí)候男人需要的是補(bǔ)腎，主要以補(bǔ)腎陽(yáng)為主
。并且
，補(bǔ)腎同時(shí)需要養(yǎng)肝補(bǔ)血，調(diào)理肝臟
。養(yǎng)肝補(bǔ)腎以食物和中藥為好
，而運(yùn)動(dòng)也要注意度的問(wèn)題
，避免劇烈運(yùn)動(dòng)傷害筋骨
。補(bǔ)肝腎的食物有枸杞、山藥
、杜仲
、羊肉和菊花飲等。
五
、男人60之后要補(bǔ)全身
男人八八
，則齒發(fā)去。到了60歲之后頭發(fā)
，牙齒都大量的脫落
，并且腎主骨，60歲之后腎氣衰竭
，導(dǎo)致人體鈣大量流失
，容易出現(xiàn)骨疏松，所以
，60之后一定要補(bǔ)鈣
，并且補(bǔ)鈣和養(yǎng)腎一樣，都是男人一生需要做的事情
。
同時(shí)
，男人60歲之后，身體各個(gè)臟器的功能都在衰退
，所以要注意滋補(bǔ)五臟六腑
，以達(dá)到延年益壽的效果。
結(jié)語(yǔ)：男人是堅(jiān)強(qiáng)的象征，但是男人也是有弱點(diǎn)的
，腎就是男人不可觸及的一個(gè)弱點(diǎn)
。32歲是男人腎的頂峰時(shí)期，而40歲之后就需要注意保養(yǎng)腎臟
。上文我們簡(jiǎn)單討論一下男人一生需要養(yǎng)腎補(bǔ)腎的四個(gè)階段
，如果你正處于某一階段中，希望您能養(yǎng)好你的腎
。
男人怎么養(yǎng)腎好 ？男性養(yǎng)腎有哪些有效的方法
？
男人如果腎不好，造成的影響是非常大的
，所以在平日里
，男人就要養(yǎng)成養(yǎng)胃的習(xí)慣，不管是在什么地方
，什么時(shí)候都要注意養(yǎng)好自己的腎部
，其實(shí)在生活中就有很多的養(yǎng)腎食物，如果吃好了一樣可以達(dá)到目的
，那么到底男人怎么養(yǎng)腎好
？男性養(yǎng)腎有哪些有效的方法？
1 、男人養(yǎng)好腎臟方法
1
、大便要通暢
大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促
，還會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等
。因此
，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法
。大便難解時(shí)
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
、加速排便
；行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
2、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此
，足部要特別注意保暖
，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
。另外
，足底有很多穴位，如涌泉穴等
，每晚睡覺(jué)前按揉按揉
，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
3
、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)
，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
，這時(shí)一定要及時(shí)如廁
，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟
。因此
，有尿時(shí)及時(shí)排出
，也是養(yǎng)腎的方法之一
。
4
、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
，水液不足
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎臟的負(fù)擔(dān)
。因此
，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
5
、飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻
、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
6
、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主
；稠厚的為唾
，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來(lái)
，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟
、身體疲勞
。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎的作用
。
7、避免勞累節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣
、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血
、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此
，一定要量力而行
，勞作有度，房事有節(jié)
，這樣才有助于養(yǎng)腎
、護(hù)腎精。
8
、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜
、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此
，不過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
9
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)
，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛
，又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法
。具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
，早晚各做1遍
，每遍約200次，具有補(bǔ)腎納氣的功效
。
10
、慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用
，有的藥物常服會(huì)傷腎
。所以，在用藥時(shí)要提高警惕
，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)
，需要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家
。
2、男人補(bǔ)腎的作用第一就是能幫助提高男性性能力。男性腎虛最常見(jiàn)或者說(shuō)最顯著的現(xiàn)象就是會(huì)出現(xiàn)性功能障礙
，補(bǔ)腎也在有些男人眼里或者觀念里就是提高性能力
。雖然說(shuō)補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)提高性能力是一種比較片面的說(shuō)法，但是提高男性性能力確實(shí)是男人補(bǔ)腎的作用之一
。
第二就是有利于男性的身體健康和延緩衰老的到來(lái)
。中醫(yī)說(shuō)腎是一個(gè)人是不是健康的根本所在，男人的腎不好經(jīng)常會(huì)誘發(fā)其他類型的疾病
，比如腹脹腹瀉等胃腸疾病。再者腎不好的患者也不能夠及時(shí)的對(duì)身體內(nèi)的毒素進(jìn)行新陳代謝
，補(bǔ)腎強(qiáng)腎就能有效的提高腎的新陳代謝能力
，排出體內(nèi)多余的物質(zhì)和傷害男人身體健康的毒素。健康的腎是對(duì)平衡人體的陰陽(yáng)有著舉足輕重的作用
，所以男人補(bǔ)腎是一定會(huì)有利于身體健康的
。
第三就是提高生育能力和優(yōu)生優(yōu)育的機(jī)會(huì)。我們都知道男人的精子質(zhì)量是決定著是否能懷孕的重要因素
，優(yōu)質(zhì)的精子質(zhì)量不但能提高受孕的幾率
，還對(duì)胎兒的優(yōu)生優(yōu)育有著最直接的關(guān)聯(lián)
。男人的生殖之精就是藏于腎的，所以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量是男人補(bǔ)腎的作用之一
。
第四是有利于家庭的和諧和工作的順利
。設(shè)想一下如果一個(gè)男人腎不好，經(jīng)常在上班的時(shí)候無(wú)精打采
、打瞌睡
，這個(gè)男人一定會(huì)遭到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)問(wèn)，所以說(shuō)補(bǔ)腎對(duì)于正處于事業(yè)發(fā)展期的男人來(lái)說(shuō)是很重要的
。再者腎不好的男人也會(huì)增加夫妻之間的小矛盾
，對(duì)于家庭的和諧穩(wěn)定來(lái)說(shuō)是一個(gè)重大的隱患。
男人補(bǔ)腎的作用在男性生活中的方方面面都會(huì)得到體現(xiàn)
，特別是三十歲以后的男性更是要注重補(bǔ)腎強(qiáng)身
。
男人應(yīng)該怎么補(bǔ)腎？
壯陽(yáng)補(bǔ)腎是男人經(jīng)常會(huì)談?wù)摰脑掝}
，所以很多人都想要知道在生活中應(yīng)該怎么樣的去壯陽(yáng)補(bǔ)腎，尤其是對(duì)于那些腎虛的男性朋友們來(lái)說(shuō)
。其實(shí)腎虛有很多的方法可以補(bǔ)的
，最常用的方法就是飲食療法。那么男人應(yīng)該怎么補(bǔ)腎
？男人補(bǔ)腎需吃什么
？
1、男人應(yīng)該怎么補(bǔ)腎1
、兩腳向前擺動(dòng)法
端坐
，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
。然后
，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)擺動(dòng)力
，酌情增減
。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然
、緩和
，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直
，不宜俯仰
。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作
，腰
、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益
。
2
、摩腹運(yùn)丹法
腹部為肝、脾
、腎三臟所居
，胃、腸
、膀胱等腑所從屬
，為任脈所轄，沖脈所發(fā)
，帶脈所束
，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本
、后天之本的生化源地
。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾
、ā腎功能旺盛
，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的
。
3
、揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍為中心
，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩
。以右手操作為例，即著掌于上腹部
，經(jīng)左少腹部至小腹下部
，再上右少腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部
，以掌心對(duì)肝臍
，為1次。左手則反其方向操作
。雙手各10余次即可。
4
、雙手上舉法
端坐
，兩腿自然分開(kāi)
，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上
，與兩耳平。然后
，雙手上舉
，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)度，隨后復(fù)原
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇B續(xù)做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍
。做動(dòng)作
，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過(guò)、過(guò)猛
。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田
，對(duì)年老
、體弱、氣短者有緩解作用
。
5
、運(yùn)動(dòng)跑步法
跑步，強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)
，就是要改善全身的
、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良
，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥
，從而造成年人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，使體內(nèi)新陳代謝活躍
，改善血液循環(huán)。
2 、男人補(bǔ)腎需吃什么
一
、大蔥
在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島
，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥
，一是希看新人健康快樂(lè)
，二是希望新郎更富男子漢氣概
。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管
，促進(jìn)血液循環(huán)
，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌
，還能有效刺激欲望，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”
。對(duì)男性來(lái)說(shuō)
，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜
、涼拌食用
，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌
，還能有效刺激欲望
，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”
二、韭菜
韭菜具有溫中下氣
、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效
，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙
、早泄等有極好的治療效果
，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠
。
韭菜含蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C
，還有鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
。對(duì)男性來(lái)說(shuō)
，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”
，應(yīng)該多吃
。需要留意的是
，韭菜不易消化，一次不能吃太多
。心煩
、顴骨潮紅
、口干不想喝水
、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃
，易過(guò)敏的人也不宜吃
。
三、洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥
，印度人把它用作“性激素”
。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌
、利尿止瀉
、降血糖、降血脂
、降膽固醇
、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
，能保護(hù)前列腺
。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽(yáng)佳品
，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥
。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效
，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉
，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑
。
男性腎虛吃什么秘方調(diào)理？男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有哪些？
自古以來(lái)
，男性都在尋找補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法
，讓自己更加強(qiáng)壯，性能力更強(qiáng)
，男人補(bǔ)腎的方法有很多
，一般都是通過(guò)飲食補(bǔ)腎，食物的營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)腎的效果也很不錯(cuò)
，那么男性腎虛吃什么秘方調(diào)理
？男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有哪些？下面為大家介紹
。
1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)秘方
1、補(bǔ)腎壯骨方
用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟
，下肢無(wú)力
，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀
。
做法：豬或羊腔骨500克
，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣
，清水漂洗干凈后
，加入桂圓50克，文火共燉
，酌加調(diào)料即可
。，
2
、健腦補(bǔ)腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充
、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀
。
做法：核桃仁300克
、枸杞子200克、女貞子200克
、炒蓮子200克
、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)
，加入低度白酒
，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次
，半月后酌加蜂蜜
，每天適量飲用。
3
、補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟
、下肢無(wú)力、遺精早泄
、頭暈健忘等癥狀
。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛
，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克
，文火燉半小時(shí)
，酌加調(diào)料即可。
4
、補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟
、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗
、乏力倦怠等
。
做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜
，冷水泡半天。黑木耳100克
，涼水泡開(kāi)
，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)
。豬或羊腎切丁
，與黑木耳爆炒，酌加姜
、蒜末及鹽
，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可
。
5
、滋補(bǔ)肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花
、關(guān)節(jié)屈伸不利
、煩熱、盜汗等癥狀
。
做法：枸杞子30克
，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克
，洗凈后加水燉開(kāi)
，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量
，再煮約30分鐘即可
，分次吃肝喝湯。
6
、補(bǔ)腎壯陽(yáng)方
用于腎氣虛損
，腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)萎早泄
、遺精尿頻、腰痛
、下肢無(wú)力等癥
。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對(duì)去頭足
，肉蓯蓉200克
，大棗50克，裝廣口瓶
，兌入低度白酒
，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次
，封存半月后飲用
。
2、治療腎虛食物1
、山藥
性平味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥，具有健脾補(bǔ)肺
