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    產(chǎn)后陰道松弛,女人要懂得愛自己_(產(chǎn)后下面松弛怎么辦
    ？縮陰有哪些鍛煉方法？)
    
        
    
            佚名
            2024-05-30 11:22:03
        
    

        
    
           
    產(chǎn)后陰道松弛,女人要懂得愛自己_
    一
    、產(chǎn)后陰道松弛的具體原因
    分娩的時(shí)分由于胎頭進(jìn)入骨盆
    ，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造，以及支持子宮各個(gè)韌帶也遭到了十分大的牽拉
    ，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩
    、不順利的狀況下
    ，由于胎頭長時(shí)間的壓榨
    ，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂
    ，相關(guān)支持的韌帶變得松弛。
    而關(guān)于自然分娩的媽媽
    ，由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米
    ，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米）
    ，經(jīng)過出生孩子的擠壓
    ，陰道擴(kuò)張明顯
    ，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落
    。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì)呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象
    。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)祝捎趮寢屧谂R產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充沛延伸
    ，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備
    。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象
    。
    二
    、產(chǎn)后陰道松弛的具體治療
    陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)
    。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷
    ，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)
    ，進(jìn)行產(chǎn)后陰道松弛的治療
    ，促進(jìn)陰道緊實(shí)
    。
    1
    、屏住小便
    在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘
    ，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿
    。如此反復(fù)
    ，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后
    ，可以提高陰道周圍肌肉的張力
    。
    2
    、提肛運(yùn)動(dòng)
    在有便意的時(shí)候
    ，屏住大便
    ，并做提肛運(yùn)動(dòng)
    。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉
    。
    3、收縮運(yùn)動(dòng)
    仰臥
    ，放松身體
    ，將一個(gè)手指輕輕插入陰道
      ，后收縮陰道
      ，夾緊陰道
      ，持續(xù)3秒鐘
      ，后放松
      ，反復(fù)重復(fù)幾次
      。時(shí)間可以逐漸加長
      。
    4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
    產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)
    ，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量
    。鍛煉一段時(shí)間后
    ，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上
    。
    5、其他運(yùn)動(dòng)
    走路時(shí)
    ，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉
    ，后放松
    ，重復(fù)練習(xí)
    。
    經(jīng)過這些日常的鍛煉
    ，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉
    ，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助
    。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)
    ，保證肌肉的恢復(fù)
    。
    三
    、產(chǎn)后陰道松弛影響
    1
    、男性在過性生活時(shí)十分在意緊握感
    ，而女性則更重視容納感
      ，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會(huì)變差
      ，影響夫妻性生活的質(zhì)量。
    2、陰道松弛后容易發(fā)生感染
      ，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài)
      ，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染
      。
    3
      、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁
      ，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出
      ，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈
      、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁
      。
    4
      、陰道松弛，一些婦科病相繼而至
      。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼
      ，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)
      ，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染
    。
    5
    、女人的容顏開始變老
    。陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性早衰
    ，失去往日的色澤。據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會(huì)有不同程度的陰道松弛
    。寬大
    、干澀
    、痛苦悲傷
    、情趣低下
    ，甚至陰吹
    、漏尿
    ！
    四、產(chǎn)后陰道松弛的預(yù)防辦法
    陰道本身有一定的修復(fù)功能
    ，除了避免在分娩中加重陰道損傷外，還應(yīng)科學(xué)地坐月子
    ，做一些有益的鍛煉如縮肛運(yùn)動(dòng)
    、凱格爾運(yùn)動(dòng)等
    ，幫助陰道恢復(fù)
    。
    1、產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意
    產(chǎn)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)會(huì)陰避免嚴(yán)重撕裂傷
      。做B超
      、估計(jì)胎兒過大或娩出過快可能造成會(huì)陰嚴(yán)重撕裂傷時(shí)應(yīng)行會(huì)陰側(cè)切術(shù)
      。
    2
      、正確處理產(chǎn)程
    二產(chǎn)程不可過長
      ，避免胎頭在陰道內(nèi)壓迫時(shí)間過長引起陰道水腫壞死
      。
    3
      、適量產(chǎn)后鍛煉
    縮肛運(yùn)動(dòng)：每天2次每次20-40下。排尿中斷訓(xùn)練法：使尿道括約肌收縮
      。用手指淺淺地插入陰道：訓(xùn)練陰道口的吮吸動(dòng)作。
    凱格爾運(yùn)動(dòng)：仰躺在床上
    ，收縮骨盆底區(qū)肌肉
    ，也就是緊閉尿道
    、陰道及肛門
    ，感覺如同尿急
    ，但是無法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作
    ，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌
    。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘
    ，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次
    ，并加快收縮、放松速度
    。最好分早
    、中、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉
    ，分坐位、站位
    、躺位三種體位鍛煉
    ，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)
    ，效果更好
    、更全面
    。
    如果分娩時(shí)陰道有嚴(yán)重撕裂傷可作整形術(shù)使陰道恢復(fù)原來的彈性和收縮力
    。
    產(chǎn)后性生活應(yīng)注意的問題：
    產(chǎn)褥期過后，如沒有異常情況
    ，可以恢復(fù)性生活。但大多數(shù)婦女由于照顧哺育嬰兒比較疲勞
    。還有報(bào)道嬰兒吮吸母親的乳頭這種刺激也能補(bǔ)償婦女的性要求所以產(chǎn)婦可能對(duì)性生活比較淡漠。作為丈夫的應(yīng)該了解女性這一時(shí)期內(nèi)的心理和生理特點(diǎn)
    ，要有耐心，多一些時(shí)間照顧家庭
    。
    恢復(fù)性生活時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎
    ，產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況
    ，陰道組織脆嫩且薄弱
    ，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕
    ，因?yàn)榧词巩a(chǎn)后哺乳不來月經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致女性懷孕。
    產(chǎn)后下面松弛怎么辦？縮陰有哪些鍛煉方法
    ？
    很多女性在生產(chǎn)后
    ，女性私處會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，畢竟在生產(chǎn)的時(shí)候女性私處就是產(chǎn)道
    ，畢竟孩子這么大的身體要從女性私處出來
    ，肯定會(huì)讓女性私處變得很送的
    ，那么女性在產(chǎn)后如何縮陰呢
    ？女性產(chǎn)后下面松弛應(yīng)該怎么辦呢？縮陰有哪些具體的鍛煉方法
    ？
    1
    、鍛煉的縮陰方法
    1、收肛提氣
    每天早晚在空氣清新的地方
    ，深吸氣后閉氣
    。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門
    ，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后
    ，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行
    ，不在于次數(shù)的多少
    ，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練
    ，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善
    ，女性私處周圍肌肉也就變得豐實(shí)
    、有力，女性私處松馳就可以不藥而愈了
    。
    功效：收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉
    。
    2
    、中斷排尿
    小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練
    ，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿
    。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后
    ，女性私處周圍肌肉張力提高
    ，女性私處就變窄了。
    功效：可以提高女性私處周圍肌肉張力的
    。
    3、女性私處修復(fù)術(shù)
    女性私處修復(fù)手術(shù)可以幫助改善女性私處松弛
    ，但不利于第二次自然分娩
    。女性私處修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。適應(yīng)癥：女性私處分娩后，產(chǎn)道松弛
    ，會(huì)陰側(cè)切使女性私處口變大或女性私處前壁外翻等狀況均可通過女性私處緊縮術(shù)來進(jìn)行恢復(fù)
    。不適應(yīng)癥：有女性私處炎、子宮糜爛等婦科疾病
    ，不適宜做手術(shù)。
    4
    、凱格爾運(yùn)動(dòng)
    仰躺在床上
    ，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道
    、女性私處及肛門
    ，感覺如同尿急
    ，但是無法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿
    ，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘
    。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮
    、放松速度
    。最好分早
    、中
    、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，分坐位
    、站位
    、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)
    ，效果更好、更全面
    。功效：主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌
    。
    5、健康小提示
    以上方法
      ，沒辦法使女性下面恢復(fù)正常，但是可以將下面的松弛度降低
      。如果分娩時(shí)女性私處有嚴(yán)重撕裂傷可作整形術(shù)使女性私處恢復(fù)原來的彈性和收縮力
      。另外
      ，產(chǎn)后女性在恢復(fù)性生活時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎
      ，產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況
      ，女性私處組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血
      。一定要避孕
      ，因?yàn)榧词巩a(chǎn)后哺乳不來月經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致女性懷孕。
    運(yùn)動(dòng)一定要適量在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量
    ，不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運(yùn)動(dòng)量，這樣既不能達(dá)到你想要的效果
    ，很有效果會(huì)起到反作用，適量而行
    ，運(yùn)動(dòng)要長期堅(jiān)持
    ，才能達(dá)到你想要的效果
    。
    2、縮陰鍛煉注意事項(xiàng)
    縮陰鍛煉雖然是必須的
    ，但是在進(jìn)行縮陰鍛煉的時(shí)候
    ，也有一些事項(xiàng)需要注意，這樣才能在保證安全的基礎(chǔ)上
    ，最有效的達(dá)到縮陰目的
    。
    3
    、手術(shù)縮陰效果如何
    有些人為了方便
    、快捷，就會(huì)選擇手術(shù)縮陰
    。其實(shí)手術(shù)縮陰應(yīng)該是最后的選擇。從臨時(shí)效果看
    ，手術(shù)縮陰確實(shí)見效很快
    ，但很難長久保持。
    而且
    ，手術(shù)縮陰的物理創(chuàng)傷比較明顯，可能存在的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)是私處出血
      、膀胱私處瘺和私處直腸瘺等手術(shù)并發(fā)癥
      ，大家在選擇的時(shí)候要謹(jǐn)慎考慮
      。
    4
      、充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)
    在選擇手術(shù)縮陰之前
      ，要充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)
      ，不要草率決定
      。什么手術(shù)都有風(fēng)險(xiǎn)
      ，一是：這種手術(shù)在國內(nèi)還不成熟，二是：因?yàn)榕说乃教幧砦恢梅浅Ｌ厥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在術(shù)后很容易感染，所以在做縮陰手術(shù)之前要慎重考慮該不該做這個(gè)縮陰手術(shù)
      。而且只有在其它方法無效的時(shí)候，才會(huì)考慮手術(shù)法
      。
    5、藥物真的能縮陰嗎
    藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品
      ，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學(xué)物質(zhì)）涂抹在女性私處內(nèi)部
      ，造成女性私處組織的收縮
    。這種產(chǎn)品的優(yōu)點(diǎn)是見效快
    ，缺點(diǎn)是用藥的時(shí)候有效果，一旦停藥
    ，女性私處松弛又失而復(fù)得
    ，也就是說效果不是持久的
    。
    縮陰藥物可以防治女性女性私處細(xì)胞衰老導(dǎo)致的女性私處松弛，緩解女性女性私處松弛
    。但是沒有性生活的少女、孕婦以及月經(jīng)期的女性都不宜使用
    。有的縮陰產(chǎn)品使用的時(shí)候效果還不錯(cuò)
    ，停用之后就反彈了
    ，還可能會(huì)有副作用，專家推薦使用那些純天然植物精華類私密養(yǎng)護(hù)品
    ，比如縮陰產(chǎn)品千黛斯
    ，用起來安全、放心
    、有效，這才是根本
    。
    千黛斯
    ，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念
      ，利用先進(jìn)的生物技術(shù)
      ，萃取多種純植物中的有益成分
      ，直接作用于女性女性私處部位，全方位覆蓋女性私處壁
    ，達(dá)到持久縮陰的目的
    。對(duì)于想要安全、快速
    、有效的縮陰的女性而言是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
    。
    不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽
    ，在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)女性私處松弛的現(xiàn)象
    ，產(chǎn)后女性私處松弛大大降低了性生活質(zhì)量?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！芭运教幩沙诓灰姷檬且?yàn)樽匀簧a(chǎn)所引起”
    ，有些婦女因天生體質(zhì)關(guān)系
    ，女性私處壁彈性較不佳
    ，但女性私處的彈性或松弛程度實(shí)屬個(gè)人主觀感覺，一般沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)
    ，也不會(huì)特地量女性私處的寬度變化，但由于自然生產(chǎn)時(shí)
    ，胎兒通過產(chǎn)道
    ，的確會(huì)對(duì)女性私處的彈性造成影響。
    

          
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    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
    ，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用