每天喝一杯酸奶是可以抗抑郁

、抵抗抑郁。

研究人員將40名健康受試者分成兩組

，一組服用益生菌食品補充劑，一組服用安慰劑進行對照。四周后，研究人員對他們的認知反應(yīng)進行評估，結(jié)果顯示，與安慰劑組相比，益生菌組消極的想法顯著減少，更少受到不良情緒和壞心情的侵襲。研究報告已發(fā)表在《大腦、行為與免疫力雜志》（brain， behaviour and immunity）上。

2013年美國加州大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)

，受試者連續(xù)飲用酸奶1個月，可以減少大腦區(qū)域有關(guān)情緒和疼痛感方面的活動。根據(jù)這項研究，益生菌可以溝通迷走神經(jīng)與大腦，減輕焦慮和抑郁癥的癥狀。以往的研究已經(jīng)證明，大腦會發(fā)送信號到腸道，這也是為什么壓力和其他情緒會導(dǎo)致胃腸道疾病。

tips：什么是益生菌？

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物

，它能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用。

一些酸奶為了增加保質(zhì)期

，進行了巴氏殺菌熱處理。而益生菌大多對熱過敏且極易被破壞，因此熱處理后的酸奶是沒有活菌的。還有些酸奶標簽顯示活菌培養(yǎng)，沒有進行熱處理