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      女人長壽的五個(gè)秘訣，多喝水第三
      ，少生氣最重要
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-30 18:11:17
        
      

        
      
           
      女人長壽的五個(gè)秘訣，多喝水第三
      ，少生氣最重要
      ？
      身體保養(yǎng)一直是討論度非常高的熱門話題，尤其是對于女性而言
      ，大部分女性對于皮膚狀態(tài)和身體狀態(tài)都是極度關(guān)注的
      。
      有的女性甚至?xí)Ｄ暝谏眢w保養(yǎng)的問題上花費(fèi)巨額金錢
      ，大量購入高價(jià)的保養(yǎng)品和護(hù)膚品。
      ，多喝水第三
      ，少生氣最重要.png" />
      其實(shí)在女性保養(yǎng)的問題上，針對外在的保養(yǎng)方法其實(shí)并不一定能取得理想效果
      ，如果想要真正做到延緩衰老
      、延年益壽的話，擁有健康的身體才是最關(guān)鍵的
      。
      今天就來給大家詳細(xì)介紹一下能讓女性增強(qiáng)體質(zhì)
      、延長壽命的五個(gè)秘訣。
      1
      、少生氣
      眾所周知
      ，負(fù)面情緒對女性皮膚狀態(tài)和精神狀態(tài)的損傷是非常大的。而在眾多的負(fù)面情緒中
      ，生氣一直是對身體健康負(fù)面影響最大的一個(gè)
      。
      經(jīng)常生氣除了會危害肝臟健康之外，對于女性來說
      ，還很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌受到不利影響
      ，女性身體內(nèi)的激素分泌一旦出現(xiàn)問題，是很容易誘發(fā)各類婦科疾病的
      。
      2
      、多運(yùn)動(dòng)
      多運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處是非常多的，一直以來
      ，運(yùn)動(dòng)都有疾病最強(qiáng)克星的美稱
      。但在現(xiàn)實(shí)生活中，真正做到積極運(yùn)動(dòng)的人卻非常少
      。
      尤其是對于上班族女性而言
      ，經(jīng)常會以穿著高跟鞋為借口而長期不運(yùn)動(dòng)。這種做法一定要及時(shí)改正
      ，女性朋友如果想遠(yuǎn)離疾病
      、保持年輕的話，積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的
      。
      3
      、多喝水
      相比于愛喝水的女性來說，不愛喝水的女性往往會面臨更多的皮膚問題
      ，如色斑增多
      、面色發(fā)黃、皮膚干燥等
      ，這是非常令女性朋友感到煩惱的
      。
      所以如果想要減少皮膚問題
      ，讓肌膚保持年輕活力的話，一定要注意及時(shí)補(bǔ)水
      。而且除了能滋潤皮膚之外
      ，多喝水還能達(dá)到降低血液粘稠度、預(yù)防血栓的效果
      ，女性朋友一定要對及時(shí)喝水提高重視
      。
      4、多補(bǔ)血
      氣血問題對女性的影響是非常大的
      ，氣血不足會導(dǎo)致頭暈頭痛、面色蒼白
      、頭發(fā)干枯毛躁
      、失眠多夢、健忘易怒等諸多身體不適
      。
      而且女性由于月經(jīng)期的存在
      ，每個(gè)月都會出現(xiàn)一定的血液流失，在這種情況下
      ，如果不積極做好氣血調(diào)養(yǎng)的話
      ，是很容易出現(xiàn)氣血虧虛的問題。
      所以在平時(shí)生活中
      ，女性朋友不妨多吃一些能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物
      ，如紅糖、大棗
      、枸杞
      、桂圓等。
      5
      、多關(guān)注經(jīng)期保養(yǎng)
      女性與男性相比
      ，在身體健康監(jiān)測方面有一個(gè)極大的優(yōu)勢，那就是根據(jù)月經(jīng)狀態(tài)可以很及時(shí)的獲悉身體健康是否存在問題
      。大部分的婦科疾病都會導(dǎo)致一定的月經(jīng)異常
      。
      與此同時(shí)需要注意的一點(diǎn)是，經(jīng)期保養(yǎng)如果沒有做到位的話
      ，是很容易對婦科健康造成反作用的
      。
      所以女性朋友們一定要多關(guān)注經(jīng)期保養(yǎng)，多學(xué)習(xí)月經(jīng)相關(guān)的知識
      ，嚴(yán)格遵守月經(jīng)期的各類注意事項(xiàng)
      。
      以上是女性保養(yǎng)身體、延長壽命的方法介紹
      。女性朋友對此一定要引起重視
      ，在平時(shí)生活中務(wù)必要養(yǎng)成自覺鍛煉
      、及時(shí)補(bǔ)水、加強(qiáng)補(bǔ)血
      、關(guān)注月經(jīng)的好習(xí)慣
      ，而且一定要以樂觀積極的心態(tài)面對生活，千萬不要遇到一點(diǎn)小事就經(jīng)常發(fā)怒生氣
      。
      此外
      ，要特別提醒女性朋友注意的一點(diǎn)是，對于身體的衰老
      ，一定要擺正態(tài)度
      ，既不要過度恐懼，也不要自暴自棄
      。擁有一顆年輕的心
      ，是延長壽命最不可缺少的。
      長壽其實(shí)很簡單
        ，牢記哪幾點(diǎn)，是長壽墊腳石
        ，踩上去健康長壽
        ？
      要想長壽，心態(tài)最重要
        ，每個(gè)人都渴望能夠長壽
      ，可以看見時(shí)代的發(fā)展，見證歷史時(shí)刻
      ，享受生活的美好
      。但真正達(dá)到長壽并不是那么容易。如今
      ，越來越多的人追求長壽
      ，其實(shí)長壽有很多共同點(diǎn)。只有當(dāng)我們理解和明白這些共性時(shí)
      ，我們才能知道怎么讓自己活的更久
      。那么，長壽的秘訣是什么
      ？讓我們一探究竟吧
      。
      

      
想要長壽，第一位也是最重要的是要有一個(gè)好的心態(tài)
      。發(fā)現(xiàn)生活樂趣
      ，發(fā)展一個(gè)積極樂觀的心態(tài)
      。在中醫(yī)看來，所有的病是從氣開始的
      。也就是說所有的疾病都是由于心情不好而引起的
      ，而心情不好則會使內(nèi)臟引起疾病，身體機(jī)能異常
      ，疾病的發(fā)生概率就會增加
      。相關(guān)的研究團(tuán)隊(duì)在對長壽村的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共同點(diǎn)，長壽人的心態(tài)都是樂觀
      、開朗
      、善良的。而現(xiàn)代城市的生活又快又忙
      ，要長期保持樂觀良好的心理狀態(tài)
      ，也需要很強(qiáng)大的心理。
      

      
生命不止
        ，運(yùn)動(dòng)不止。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對提高人體的身體素質(zhì)有積極的作用
        ，運(yùn)動(dòng)還可以幫助血液循環(huán)
        ，使身體代謝速度加快，排出體內(nèi)毒素
        。研究表明
        ，每天適宜的運(yùn)動(dòng)量能降低中風(fēng)等病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)
        ，運(yùn)動(dòng)還能改善心肌功能
        ，延長壽命。
      

      
充足的睡眠可以保證人們的精力充沛
        ，良好的睡眠質(zhì)量也可以幫助身體的新陳代謝循環(huán)和器官休息
        。熬夜太多會增加死亡率，可見熬夜對健康有多大的危害
        。每天的早餐也會密切關(guān)系到一個(gè)人的健康和生活
        。長期不吃早餐會引起胃病等疾病，甚至增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
        。合理飲食能為身體提供堅(jiān)實(shí)的防病保護(hù)
        。
      健康長壽
        ，有什么保養(yǎng)秘訣？
      秘訣1：“髙營養(yǎng)
        、低熱量” 飲食
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！绑{營養(yǎng)、低熱量”飲食
      ，是唯一被證明能有效延緩衰老速度
      、延長壽命的方法。每天不要攝入多于2200千卡的富含營養(yǎng)素的食物
      。五大長壽地區(qū)的長壽者
      ，每日每人平均攝入的熱量為1632千卡, 相當(dāng)于一般老年人的74.5% 。日本沖繩人被認(rèn)為是低熱量飲食的最佳典范
      ，每天平均只攝入大約1300至1500千卡的熱量
      。提醒一下，低熱量飲食不適合于兒童
      ，因?yàn)樗麄冋陂L身體
      。20歲后可以低熱量飲食。
         秘訣2：吃各種水果和蔬菜
      。每天吃5～10份新鮮的水果和蔬菜, 每餐吃不同顏色的食物, 以獲取足夠的抗衰老的抗氧化劑, 從而使它們聯(lián)合發(fā)揮作用, 來抑制使人衰老的自由基
      。
          秘訣3：多吃生的食物。要吃生的食物
      ，因?yàn)樗鼈儽仁斓氖澄锖懈S富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，包括維生素、礦物質(zhì)
      、纖維素和酶
      。如果加熱，100%的酶都會被殺死
      。為了維持生命
      ，人體內(nèi)部隨時(shí)隨地進(jìn)行著成千上萬生化反應(yīng)。酶是這些活動(dòng)的“領(lǐng)導(dǎo)者”
      。酶的產(chǎn)生速度隨年齡增長而下降
      。
         秘訣4：少吃肉，多吃植物蛋白
      。要減少肉和乳制品的攝入
        ，因?yàn)檫@些食物含有大量飽和脂肪，會增加血液中有害的低密度膽固醇的含量
        ，相伴而來的就是変性疾病的髙發(fā)病率
        。應(yīng)該攝入植物蛋白來替代。
         秘訣5：保持血管的年輕狀態(tài)
        。為了保護(hù)你的動(dòng)脈, 確保你攝入足量的維生素C
        。
         秘訣6：攝入正確種類的脂肪。必需脂肪（EFA）對身體中每個(gè)細(xì)胞、每片組織
        、每個(gè)器官
        、每條腺體的正常工作都至關(guān)重要。大多數(shù)居民都缺乏必需脂肪
      ，尤其是Omega—3脂肪
      。
         秘訣7：吃帶麩谷物。吃諸如糙米和全麥面粉這類帶麩谷物
      ，不要吃諸如精白米和精白面粉這類精制碳水化合物
      ，如白面包、蛋糕和餅干
      。
         秘訣8：留意自己的排泄
      。你至少應(yīng)該每天排便1次，如果每天2～3次
      ，每餐過后1次
      ，就更理想了。
      

          
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      ，真正致癌的“水”，很多人都很“上癮”" rel="prev">
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      ，真正致癌的“···      
                                              
      
      
      
      
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      ，多喝水排第三！少生氣最重要
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      ，多喝水排第三！少···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
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