幾種小竅門,教你如何吃出美白夢
土豆
其實土豆不僅能用來消除眼袋
，而且還有美白的功效。土豆里面含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素
、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用
，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚
。
豌豆
據(jù)《本草綱目》里記載
，豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效
。而且現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)
，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a
，而維生素a具有潤澤皮膚的作用
，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生副作用
。吃豌豆還有消腫
、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
蘑菇
蘑菇有“維生素a寶庫”之稱
，而且抗氧化能力很強可以有效的延緩衰老。另外
，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡
，還可吸收余下的膽固醇
、糖分，將其排出體外
，對預(yù)防便秘
、腸癌、動脈硬化
、糖尿病等都十分有利
。
變白最簡單的方法
變白最簡單的方法
變白最簡單的方法
變白最簡單的方法，變白是每個女生心中夢寐以求的夢想，畢竟白皙透亮的皮膚是每個女生都想要擁有的
，它能夠讓整個人的氣色
、氣質(zhì)都有一個質(zhì)的提升，下面就來看看變白最簡單的方法
。
變白最簡單的方法1
1
、銀耳美白
漢高祖劉邦的皇后呂雉，每天早上起床都要喝一碗銀耳粥以達到保養(yǎng)皮膚和美白的效果
。與冰糖
、蓮子或木瓜等慢火燉至銀耳酥爛起膠，湯汁變濃稠即可
。銀耳是美容佳品
，被稱為平民燕窩。
2
、茯苓美白
慈禧太后特別喜歡吃茯苓餅
，茯苓有潤膚悅顏的效果。
3
、蒺藜泡茶喝美白
唐玄宗李隆基之女永樂公主經(jīng)常飲用蒺藜水
，后來皮膚光滑細嫩，主要原因是蒺藜入肝
，很多女性朋友臉上的斑都是因為肝不好造成的
。
4、益母草美白
我們的一代女皇武則天
，也是非常注重保養(yǎng)的人
，她經(jīng)常用的面膜叫益母草澤面方。再配上其它的中藥美白的成分
，女皇經(jīng)常用來敷臉
，也就是我們現(xiàn)在說的面膜，保持皮膚的光滑與細嫩
。
5
、桃花美白
太平公主的美白方法，她經(jīng)常使用桃花粉與烏雞血混在一起制作成面糊涂于面部來達到美白的效果
，值得我們借鑒
。
6、淘米水洗臉美白
很多人都知道淘米水可以美白
，但是不知道出自哪
，這個方法源于古代的美容大王永樂公主。
7
、杏仁粉美白
楊貴妃作的玉紅膏面膜
，在古代楊貴妃經(jīng)常用杏仁粉加珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜再加上其它中藥成分做成面膜敷臉
，達到皮膚光滑細嫩的效果。杏仁中含大量維生素E
、抗氧化成分
，可延緩衰老。
8
、黃瓜美白
尤其是那種曬后
，比如你上山被爆曬，皮膚曬紅以后又發(fā)黑了
，回來以后把黃瓜切成薄片貼在臉上，效果是立桿見影
，我親身經(jīng)歷
，有一年上山回來后皮膚曬黑了一層，三天不出門
，在家不停的敷黃瓜片面膜
，一天十幾次不停，三天下來
，皮膚不但恢復(fù)原來的白
，而且比之前更白了。
9
、牛奶美白
這個大家都知道
，但是堅持下來的人很少，你可以把牛奶當(dāng)乳液或是水來用
，不過用完以后臉會很黏糊
，很多人不適應(yīng)，我是經(jīng)常用牛奶+海藻面膜一起調(diào)面膜用
，經(jīng)常用
，真得有用，皮膚會白一個度
。我選用的是耐馳奧海藻面膜
，這個面膜口碑最好。
10
、西紅柿美白
可以經(jīng)常吃
，也可以用西紅柿榨汁后與面粉調(diào)配在一起做面膜用，或是用海藻面膜也可以
，效果也是很顯著的
，不過要堅持。
11
、醋美白
一個星期可以用醋水洗臉
，因為每家的醋的濃度不一樣，沒辦法分享用量，醋之所以可以美白
，是因為皮膚表面是弱酸性環(huán)境的
，醋也是酸性的，可清潔皮膚同時舒緩皮膚屏障
，激發(fā)皮膚原有的機制
。
12、多喝檸檬水美白
這個是因為檸檬里含有大量的維生素C
，大家都知道維C是可以讓皮膚白一個度的
，所以平是多吃含維C的東西真得很有用。
13
、香蕉美白
將香蕉泥與酸奶與海藻面膜調(diào)配成面膜
，敷臉，美白效果也不錯
。
14
、豆腐美白
將一塊嫩豆腐，搓成泥揉搓在臉上可以美白
，豆腐里含有大量大豆異黃酮
，可以活化肌膚，恢復(fù)肌膚彈性
。
變白最簡單的方法2
1
、定期去角質(zhì)
去角質(zhì)是美白功課的第一步，因為角質(zhì)能夠堵塞住皮膚的毛孔
，有時候你黝黑的皮膚可能是因為角質(zhì)層太厚了
，所以定期去角質(zhì)是美白需要做的第一步，但是敏感肌與干皮最好不要去角質(zhì)太頻繁
，因為會加速皮膚變薄
。
2、敷面膜
敷面膜能夠為皮膚補充很多水分
，但是補充水分還有另一個作用
，那就是美白，因為白皙透亮的皮膚基本上都是很有水分的
，像那些干燥的皮膚基本上都是比較粗糙并且暗沉的
，所以定期敷面膜也是必須要去做的事情之一。
3
、喝牛奶
根據(jù)調(diào)查研究顯示
，喝牛奶很能夠幫助皮膚變得白皙，主要是因為牛奶是一種非常有營養(yǎng)的物質(zhì)
，能夠充分地補充身體的營養(yǎng)
。如果可以的話還可以喝一些豆?jié){
，能夠讓體內(nèi)的雌性激素增多，從而讓皮膚更加白皙透亮
。
4
、做好防曬
所有不防曬的美白都是耍流氓，因為紫外線能夠傷害到我們的皮膚
，讓我們的皮膚老化與衰老
，所以進行防曬的保護工作能夠讓我們的皮膚更加白皙之外，還能夠防止皮膚的衰老
，所以平時的物理防曬與化學(xué)防曬都要做好
，這樣才能夠讓皮膚保持一個健康的狀態(tài)。
5
、吃西紅柿或者是獼猴桃
。
根據(jù)調(diào)查顯示，獼猴桃里面含有豐富的維生素
，所以多吃獼猴桃與西紅柿能夠抑制黑色素的形成，從而讓皮膚保持一種白皙的狀態(tài)
，如果可以的話可以每天吃一些西紅柿或者是別的水果
，定期吃，一個月就能夠看到非常明顯的效果
，最好是能夠多吃
，或者是幾種水果一起吃。
6
、喝檸檬水
。
喝檸檬水也是一種很好的美白方式，很多白皮膚的.小姐姐都有喝檸檬水的習(xí)慣
，如果味道不是特別好的話可以考慮加一些蜂蜜
，能夠增加一些很好的口感，除此之外
，百香果也是美白效果良好的一種美白的水果
。
7、涂美白精華
美白精華是化妝品當(dāng)中唯一能夠讓皮膚更加白皙的一種方式
，我推薦only小白瓶的美白精華
，能夠深入皮膚內(nèi)部，別的美白精華也可以
，只要你覺得對你來說不刺激
，并且有美白效果都可以嘗試，讓你的皮膚一點一點的變白
。
8
、運動
運動是最好的保持健康的方式
，同時也是保養(yǎng)皮膚最有效的方式，因為通過運動可以加速血液循環(huán)
，并且還能夠讓你的皮膚流汗
，從而讓毒素都能夠排出去，從而達到良好的效果
，這對于大多數(shù)的人來說都是最合適的一種美白方式
，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的身體不僅健康了，皮膚也變好了
，自然皮膚整體都覺得狀態(tài)好多了
。
9、泡腳
泡腳屬于養(yǎng)生的一種范疇
，但是也是能夠美白的一種方式
，泡腳能夠讓身體的血液循環(huán)起來，并且泡腳可以去濕氣
，建議每天都要泡腳
，最好用那種比較燙的水，堅持下去一定有效果
。
有什么簡單方法美白皮膚
一
、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道
，能補充夜間失去的水分
。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧
、色素的沉積
，使衰老提前來臨，因此
，每晚飲水的作用不能低估
。
二、每天一個西紅柿
。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜
，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C
，有增進皮膚美白的效果
。
三、醋
。每日三餐中食用適量的醋
，可以延緩血管硬化的發(fā)生，這已經(jīng)是老生常談的保健常識
。如果居住地自來水水質(zhì)較硬
，可以在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋
，就能起到養(yǎng)顏的作用。
四
、礦泉水
。一定是要名副其實的礦泉水，礦泉水中含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的物質(zhì)
。清洗臉部后仰臥
，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上
，待紗布變干后再次浸濕
，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充
。
五
、茶。如果腸胃沒有毛病
，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶
。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然
、最有效的減肥劑
，再沒有什么比茶更能消除腸道脂肪的了。
六
、補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物
，如動物的肝臟
、牛奶、乳制品
、雞蛋和黃油等
。及時補充維生素A，可以幫助皮膚修復(fù)和刺激膠原蛋白的生成
，達到皮膚的理想狀態(tài)
。
7.睡眠充足
在當(dāng)代人的生活里，熬夜越來越成為普遍存在現(xiàn)象
，但好的睡眠習(xí)慣對養(yǎng)成好皮膚起到了至關(guān)重要的作用
，相信你也有過這樣的體驗，某天晚上十點之前睡覺
，第二天一覺醒來整個人的精神簡直無敵好
，照照鏡子也感覺皮膚比之前有光澤。
會出現(xiàn)這種現(xiàn)象其實是因為我們的皮膚是人體最大的一個新陳代謝器官
，而在一天當(dāng)中
，晚上10點到凌晨兩點是人新陳代謝最旺盛的時候
，這個時候擁有好的睡眠，我們的皮膚就能加速新陳代謝
，使死亡細胞脫落
，生成新的細胞，
，這樣不僅可以使肌膚變得有光澤
，還能延緩皮膚的衰老。
8.堅持運動
日常運動也很重要不僅能改善血液循環(huán)
，緩解肌膚酸痛
、身體浮腫、睡眠質(zhì)量不佳的癥狀
，還能讓肌膚煥發(fā)光彩
，幫助分泌內(nèi)啡肽，讓心情變得開朗
。我每次做完運動出完汗之后照鏡子都會發(fā)現(xiàn)皮膚比做運動之前更有光澤
，膚色也變勻稱了，心情也更加的舒暢
。
變白小竅門有哪些
變白小竅門有哪些
變白小竅門有哪些
？正所謂一白遮三丑，很多人都想自己的皮膚白白嫩嫩的
，對于皮膚黑的人來說就更想知道有什么方法可以變白了
，其實日常生活中也有很多變白的小竅門的，你知道有哪些嗎
，下面跟我來看下變白小竅門有哪些吧
。
變白小竅門有哪些1
一、醋鹽美白法
把醋和鹽用水溶解
，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1
，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上
，早晚各一次
，，效果不錯哦
，而且見效很快
，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
二
、簡單美白法
1
、用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!2、用草莓炸成汁
，放上蛋清
。每2~3天擦一次
3
、最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶
，再加入少量水
。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部
，最后什么都不要做
。20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么？是不是白了一圈
？
三
、牛奶美白法
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，
。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶
，敷在臉上十五分鐘左右，取下
，用清水將臉上的牛奶洗凈
。長期堅持，可以使膚色白凈均勻
。
四
、白砂糖美白法
用洗面奶清洗完臉部后，用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉
，然后放在臉上揉洗一分鐘后
，再用清水沖洗干凈。每天堅持使用
，一個星期后就能讓臉上皮膚變得光滑白嫩
。
五、雞蛋清美白法
雞蛋清加少許面粉
，再加入青瓜汁
，調(diào)成糊狀
，每天晚上涂于臉上
，半個小時后洗去，可使皮膚光滑白嫩
。
變白小竅門有哪些2
白醋水洗臉
油性皮膚的人
，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚，這樣做
，能夠讓粗厚的角質(zhì)層變薄變?nèi)彳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，皮膚不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快
，過量使用
，會燒掉角質(zhì)層
，讓皮膚變得很薄。
敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜
，直接食用我們可以食用的'酸奶來敷臉就可以了
，里面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白
。酸奶面膜既健康
，又實惠，而且不傷害皮膚
，沒有什么副作用
。
泡薏仁水喝
使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中
，當(dāng)飲用水喝
，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的幼議_I這是利用意仁具有利尿的效果
，可以減少浮腫
，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。
蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚
，蜂蜜一小湯匙
，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部
，其間可進行按摩
，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)
。待一段時間風(fēng)干后
，用清水洗凈，每周兩次為宜
。這種面膜還可以用水釋稀后搓手
，冬季可防治皸裂。
泡溫泉美白
泡溫泉
，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑
，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者
，泡有療效的溫泉還可改善哦!
敷海藻面膜
用海藻面膜來敷臉
，美白效果非常的優(yōu)秀，而且可以補充臉部的膠原蛋白
，讓皮膚水水潤潤的白皙起來
。
珍珠粉美白
珍珠粉美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。取3勺珍珠粉
，一顆碾碎的維E
，然后，用純凈水調(diào)成糊狀
。敷面
，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可
。
牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶
，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶
，敷在臉上十五分鐘左右
，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈
。長期堅持
，可以使膚色白凈均勻。
黃瓜敷面
每天晚上要睡覺的時候
，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來
，一個月臉就會白嫩。
補充膠原蛋白
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)構(gòu)成皮膚的主要成分是膠原蛋白
，皮膚中膠原蛋白占72%
，真皮中80%是膠原蛋白，膠原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細密的彈力網(wǎng)
，鎖住水分
，如支架般支撐著皮膚。女性在20歲時膠原蛋白已經(jīng)開始老化
、流失
，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期
，40歲時
，含量不到18歲時的一半。因此適當(dāng)?shù)难a充膠原蛋白也是美白的一種方式
。
蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈
，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清
、2—3克珍珠粉
、適量的面粉
。將蘆薈
、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉
、適量面粉調(diào)成糊
，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈
，將調(diào)好的糊抹在臉上
，干后洗凈，拍上柔膚水
、護膚品即可
，每周1—2次。
蕃茄蜂蜜美白
可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀
。均勻涂于臉或手部
，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
美容蔬菜汁
將青椒
、大黃瓜
、四分之一苦瓜、西洋芹
、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝
，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效
。
既飽口福又美白兩全其美方法
既飽口福又美白兩全其美方法
既飽口福又美白兩全其美方法
，可以吃豌豆，因為它具有祛斑駐顏的作用
，而土豆其中含有豐富的維生素C
，能讓女性回復(fù)美白肌膚。因此平時可以多吃土豆
。來看既飽口福又美白兩全其美方法
。
既飽口福又美白兩全其美方法1 如何美白皮膚
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑
，令面光澤的功效
。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取
，不會產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜
，還有“雙豆一說，雙豆即土豆和豌豆
。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚
。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的`作用
。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉
。
白蘿卜是一種常見的蔬菜
，生食熟食均可，其味略帶辛辣味
。具有促竟進消化
，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用
。那么白蘿卜可以美白嗎
？ 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
全身美白的方法
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品
，能潤澤肌膚
。
它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚
，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果
。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細膩紅潤
。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素
，脂肪低，無膽固醇
。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛
，能防老抗衰，使肌膚艷麗
。另外
，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素
，可保持腸內(nèi)水分平衡
，還可吸收余下的。膽固醇
、糖分
，將其排出體外，對預(yù)防便秘
、腸癌
、動脈硬化、糖尿病等都十分有利
。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素
、柔軟的細纖維等成分
，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏
，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進人體的新陳代謝
，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品
，對美白肌膚效果顯著
。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品
，有“瘦身瓜之美譽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分
，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色
，益氣不饑
，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
，前者可加速體新陳代謝
，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用
。
美白小竅門
想要越吃越白
，吃什么最好，其實只要保持每天吃夠30種食物就可以達到這種效果
，這并不難
，還有就是要保證鐵元素的吸收
，多吃水果，和純果汁也不錯哦
。
想要由吃來淡化膚色比較慢
，“飲食美白主要是補充維生素抗氧化、礦物質(zhì)增添健康氣色
，大廚說最方便的就是吃“深綠色蔬菜
，因為花青素多，有很豐富的維他命C
，但是維他命C怕熱
，像用深綠花椰菜做沙拉就很好
，飲料方面
，豆?jié){異黃酮多、抗氧力強
，水果呢
，在家加水1：1打汁喝很健康。
每天一餐沙拉，選對醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理
，大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉做體內(nèi)環(huán)保，下面3種精選醬料
，保證吃不胖
、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果：市售優(yōu)酪糖分多
，生機飲食店買超原味優(yōu)酪+水果打成醬
，是日本風(fēng)行的做法。
橄欖油：精純的橄欖油
，可以帶來好的膽固醇
，制造出美容最需要的女性荷爾蒙，一點點就很美味
。芝麻油：韓國人的最愛（她們皮膚都好好
！)，用冷壓制造最好
，有豐富維生素A
，抗老效果不用講。
飯后不喝茶，動物鐵質(zhì)打造戀愛好氣色
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素
，尤其動物鐵質(zhì)人體吸收率高，選紅肉最好
