孕婦不能吃什么水果,適合孕婦做的運動(孕媽不能吃的五種水果孕婦不能吃什么水果)

中醫(yī)世家 2024-05-31 06:54:46

孕婦不能吃什么水果,適合孕婦做的運動

一、孕婦適合做什么運動

散步

。

散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能

，也可以加強腿肌

、腹壁肌的活動

。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步

。散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整

。

游泳

。

這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性

。在國外

，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期

。孕期游泳能增強心肺功能

，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負荷

，消除浮腫

、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)

。游泳可以很好地鍛煉

，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強耐力

。

廣播體操

。

廣播操對于孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個月時

，不要做跳躍運動

，懷孕4個月后，可做全套

。但彎腰和跳躍要少甚至不做

，每次不要做到很累

，微微出汗時就能停止

孕婦操。

這對于孕婦來說是個保健運動

，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛

，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準備

，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛

，使胎兒平安降生

。但做操時動作要輕，要柔和

，以不感疲勞為宜

，并且每天堅持做。

二

、孕婦這里難受全家都要重視

孕婦肚子日益增大當然會造成腰背臀的負擔

，隨著肚子一天天隆起，站立時身體的重心一定要往后移才能保持平衡

。這種長期采用背部往后仰的姿勢會使平常很難用得到的背部和腰部肌肉

，因為突然加重的負擔而疲累酸疼。

可適當做些按摩舒緩疼痛

。按摩方法：沿脊柱兩側(cè)

，由上往下用大拇指按壓。下背部兩側(cè)

，沿著骨盆上緣繼續(xù)按壓

。最后按壓頸部和肩膀，順勢往下按壓脊柱

，從左到右按摩下背部

。最好每天反復做5—10次。也可以試試熱敷的方法

。你還可以使用暖(但不要太燙)水袋

，或把每種精華油各加入兩滴在溫水里，把一塊布在水中浸濕后

，敷在腰背部

。

孕婦背疼可能是缺鈣

孕婦背疼的情況一般是出現(xiàn)在孕中期和孕晚期，因為孕婦體內(nèi)胎兒的一天天長大

，而孕婦對鈣的攝取會逐漸不足

，會導致出現(xiàn)缺鈣的癥狀。所以孕婦要注意進行補鈣

，平時可以多吃一些含鈣量高的食物

，如奶制品

、豆制品、蝦皮

、魚

、蛋類、海帶

、堅果

、綠葉蔬菜等等這些食物，補鈣效果都是比較好的

，特別適合孕婦進行補鈣

。

另外4個月之后的孕婦，補鈣建議再服用鈣片進行補鈣

，光食補是不能滿足孕婦對鈣的要求的

，畢竟人的飯量都是有限的。服用鈣片可以很好的解決孕婦抽筋

、腰酸背痛的情況

，同時對胎兒的成長，骨骼的發(fā)育都有非常好的效果

。

三

、孕婦應(yīng)注意補充的4種微量元素

1.碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少

，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言

、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能

。目前

，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防

。

小編提醒：

飲食上多吃一些含碘較多的食物

，如海帶、紫菜等

。

2.鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程

。缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形

。

小編提醒：

在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食

。瘦肉、肝

、蛋

、奶制品、可可

、蓮子

、花生

、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅

，但以動物食品更為豐富

。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒

，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗

。

3.錳

缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變

，尤其是對骨骼的影響最大

，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高

。

小編提醒：

一般情況，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏

，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面

，或以乳品、肉類為主食時

，往往會造成錳攝入不足

。孕前應(yīng)適當多吃些水果、蔬菜和粗糧

。

4.鐵

人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血

。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%

，血色素低20%

。

小編提醒：

孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳

、海帶

、芹菜、韭菜

、芝麻

、大麥米、糯米

、小米

、黃豆、赤小豆

、蠶豆

、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富

。

溫馨提示：

1.孕前丈夫需預防微量元素缺乏

，也必須配合妻子一起補充微量元素

。研究證明，微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響

，特別是影響到精液的質(zhì)量

。

2.為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的孕育空間，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑

，切忌濫補

。

更需要提醒的是，在注意平衡膳食

，要保證攝取多種營養(yǎng)素和必需微量元素

，這樣，才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng)

。

四

、孕婦水果禁忌

1.桂圓

女性懷孕期間，需要安胎

。桂圓是屬于比較活血的食物

，也是比較容易上火的食物。要是食用太多桂圓

，容易引發(fā)漏紅或者是腹痛的情況

。桂圓會增加孕婦內(nèi)熱，比較傷胎氣

。因此

，女性懷孕期間，最好不要吃桂圓

。

2.荔枝

吃荔枝容易脹氣

，且不消化。荔枝也是屬于比較容易引起上火的食物

。平常人要是食用太多荔枝

，就容易引發(fā)腹脹以及喉嚨痛的情況。要是孕婦食用了過量荔枝

，很可能會導致孕婦內(nèi)火過旺

。荔枝的甜度很高，女性懷孕期間要注意糖尿病的發(fā)生

，要少吃甜食

，因此更要少吃一些荔枝。

3.山楂

女性懷孕的時候

，比較喜歡吃酸性的食物

。比如一些梅子等。有些孕婦就覺得山楂也是酸性食物，很適合自己食用

。其實山楂對于女性的子宮有刺激性作用

，容易引發(fā)子宮的收縮。這對于懷孕期間的女性來說

，是比較不利的

。子宮收縮嚴重的話，會引發(fā)流產(chǎn)的現(xiàn)象

。

4.杏

有很多人都比較喜歡吃杏肉

，杏肉很香，還富含營養(yǎng)

，很多人都喜歡吃

。不過孕婦就要少吃了，杏肉也是比較上火的食物

，很可能會引發(fā)滑胎情況

。為了胎兒以及女性的身體健康，還是要少吃比較好

。

5.桃子

中醫(yī)上說桃子是屬于補氣血的食物

，具有滋陰的效果。不過女性懷孕期間

，食用了過量的桃子，就有可能會出現(xiàn)出血現(xiàn)象

，嚴重的話會引發(fā)流產(chǎn)

。因此，懷孕期間想要吃桃子

，也是要適量的

。建議女性們控制好自己，實在想要吃的話

，可以吃一個

。

6.芒果

女性懷孕之后，感覺自己想要吃酸的食物時

，自己就會想著吃芒果

。芒果確實能夠止渴，還有豐富營養(yǎng)

。不過芒果是比較容易引發(fā)過敏的食物

。要是準媽媽是屬于過敏體質(zhì)，那建議大家要少吃芒果

，謹防過敏現(xiàn)象的發(fā)生

。

7.木瓜

女性懷孕期間也要少吃木瓜。木瓜中含有一種叫木瓜苷的成分。這種成分很容易引發(fā)流產(chǎn)現(xiàn)象

。另外

，大部分女性們可能是血虛體質(zhì)，血虛體質(zhì)的人也要少吃木瓜

。

孕媽不能吃的五種水果孕婦不能吃什么水果

、山楂：山楂有活血化淤通經(jīng)作用，對子宮有一定的收縮作用

，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用

，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃

，即使是山楂制品也不例外

。

2、柑橘：柑橘好吃

，不可多食

。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣

，過量反于身體無補

，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎

、牙周炎

、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只

，總重量在250克以內(nèi)

。

3、荔枝

、桂圓：婦女懷孕之后

，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足

。此時

，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用

，否則容易產(chǎn)生便秘

、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹慎

，因為熱性水果更易引起胎動不安

。

4、獼猴桃：獼猴桃性寒

，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食

，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用

。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃

。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃

。

5、菠蘿：菠蘿水果含糖量都較高

，肥胖

、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分

。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏

。

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