22個(gè)月寶寶晚上睡覺晚,教你3招改善寶寶睡眠習(xí)慣(幫助寶寶睡眠的好方法有哪些)

22個(gè)月寶寶晚上睡覺晚,教你3招改善寶寶睡眠習(xí)慣

對(duì)于很晚才睡覺的孩子，家長(zhǎng)一定要堅(jiān)持調(diào)整孩子的睡眠時(shí)間，只有這樣的堅(jiān)持才能讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，等到習(xí)慣養(yǎng)成之后，孩子到了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)就會(huì)條件反射的睡覺了，22個(gè)月的孩子晚上最好在十點(diǎn)之前就要上床睡覺了，下面就和小編一起來了解一些方法吧。

1.首先家庭的環(huán)境很重要，如果本身家里就很嘈雜，大人們說話聲音不斷，電話聲不斷，這樣就不能怪孩子不能早早睡覺了，因?yàn)槊總€(gè)孩子都是小機(jī)靈，非常的活潑好動(dòng)，只要有動(dòng)靜都會(huì)引起她們的注意，就算他們很困也會(huì)堅(jiān)持不睡覺去玩，而且大人們不睡覺，孩子也會(huì)覺得還沒有到睡覺的時(shí)間，所以建議家長(zhǎng)晚上到了時(shí)間就要給孩子營(yíng)造睡覺的氛圍，要關(guān)燈，拉上窗簾，這樣孩子自然就會(huì)知道關(guān)燈就要睡覺了。

2.在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)避免讓孩子大腦興奮，有的孩子在睡覺前玩的太瘋，這樣躺下來之后大腦還處于興奮的狀態(tài)，自然就睡不著了，所以睡覺前的一個(gè)小時(shí)最好調(diào)整為平靜模式，家長(zhǎng)可以給孩子講故事，這樣是有利于孩子早點(diǎn)入睡的。

3.白天不要讓孩子睡的過久，有的孩子白天和晚上是顛倒過來的，白天睡覺的時(shí)間太多了，尤其是有的孩子白天上午下午各睡一覺，這樣晚上自然睡眠的時(shí)間就會(huì)減少，所以白天讓孩子午睡一下就可以了，而且鼓勵(lì)孩子多動(dòng)，這樣有利于晚上睡眠。

以上的3點(diǎn)就是讓孩子早睡覺的好習(xí)慣，其實(shí)不難看出，這些方法都是很簡(jiǎn)單就能做到的，而且效果也是很好的，孩子的很多習(xí)慣都是和大人相關(guān)的，家長(zhǎng)在育兒的時(shí)候需要多用心思，給寶寶養(yǎng)成好的生活習(xí)慣不僅對(duì)孩子好，就是對(duì)自己也是有幫助的。

幫助寶寶睡眠的好方法有哪些

　　 一、給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境

　　良好的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時(shí)寶寶每天的睡眠時(shí)間可達(dá)到20小時(shí)左右。隨著時(shí)間的推移，他的睡眠時(shí)間會(huì)逐步減少，而且也日趨規(guī)律。

　　寶寶睡著時(shí)，父母大都輕手輕腳，不敢驚動(dòng)他，其實(shí)大可放心，嬰兒一般都具有適應(yīng)外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習(xí)慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠，那么反而一點(diǎn)響動(dòng)都可能把他驚醒?？梢栽趯殞毸叩臅r(shí)候，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時(shí)也能睡得安穩(wěn)。

　　有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床，認(rèn)為睡眠時(shí)父母呼出的空氣，會(huì)影響寶寶吸到的空氣質(zhì)量，而且父母有可能壓迫到寶寶的身體，這種說法有一定道理。但也有人認(rèn)為，父母整天忙于工作，只有晚上有時(shí)間與孩子交流，而且入睡前也是發(fā)展親子關(guān)系的良好時(shí)機(jī)。

　　如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，這會(huì)增進(jìn)父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展?？梢缘葘殞毸院?，再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠(yuǎn)的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。

　　還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應(yīng)該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應(yīng)時(shí)常打開門窗通風(fēng)換氣。

　　 二、睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶

　　睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位。對(duì)幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長(zhǎng)，一般來說，年齡愈小，所需要的睡眠時(shí)間就愈長(zhǎng)。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。

　　意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報(bào)告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄铮渲泻幸欢〝?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認(rèn)為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。

　　阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。

　　 三、安撫寶寶睡前情緒

　　睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個(gè)習(xí)慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫1光。父母應(yīng)該平時(shí)留心，掌握寶寶的睡眠習(xí)慣，幫助寶寶建立起一個(gè)良好的睡眠反射習(xí)慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準(zhǔn)備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。

　　 四、給寶寶洗個(gè)暖澡澡

　　寶寶情緒平穩(wěn)后，就可以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發(fā)紅，力度不能太大，也不能太輕，沐浴露可以隔天用一次，用清水沖干凈后，涂上潤(rùn)膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦干后，放進(jìn)睡袋里面。整個(gè)過程要快，動(dòng)作干脆，室溫調(diào)節(jié)在大約在25度左右。

　　 五、寶寶睡著前別離開

　　寶寶躺下后，不要立刻走開，你可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動(dòng)都可以，直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會(huì)馬上起身去做其他事情，其實(shí)這個(gè)時(shí)候很有可能寶寶并沒有真正睡著，你一走開，他就會(huì)醒，這樣的過程有過幾次后，你就發(fā)現(xiàn)寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將剛才的活動(dòng)延續(xù)一會(huì)兒。然后不妨坐在寶寶身邊找本書看看，一段時(shí)間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。

　　 六、寶寶入睡時(shí)間最好別超過21點(diǎn)

　　兒童身高與生長(zhǎng)激素的分泌有著重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過少，勢(shì)必會(huì)造成寶寶身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進(jìn)入慢波睡眠(深睡)一小時(shí)以后逐漸達(dá)到高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。

　　因此，你如果希望寶寶長(zhǎng)得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時(shí)，使寶寶盡快進(jìn)入慢波睡眠，緊緊抓住生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。

　　 簡(jiǎn)單的6步給你寶寶一個(gè)好睡眠

　　一、給寶寶提供一個(gè)安寧舒適的睡眠環(huán)境 寶寶最好單獨(dú)睡小床，房間要通風(fēng)，光線宜暗，室溫別過熱，蓋被不能太厚。

　　二、給寶寶安全感 寶寶太冷或太熱、奶嘴掉了、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關(guān)愛時(shí)，都會(huì)以哭鬧來表達(dá)自己的意見，爸媽們應(yīng)適時(shí)地給予擁抱與安撫。

　　三、別餓著寶寶 睡覺前要讓他(她)吃好喝足，避免餓醒。

　　四、勤洗勤換尿片 寶寶哭鬧不安可能是尿布濕了。

　　五、細(xì)心觀察寶寶的哭聲和動(dòng)作，避免因病影響睡眠 因?yàn)閷殞毮c壁的神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，易造成腸胃道蠕動(dòng)不規(guī)則，如果蠕動(dòng)過快糾結(jié)在一起會(huì)導(dǎo)致痙攣疼痛;家長(zhǎng)還應(yīng)留意寶寶的排便狀況，是否好幾天沒排便(如糞便嵌塞、肛裂、腸胃炎、消化不良或腹股溝疝氣等);寶寶若發(fā)燒，則可能是新生兒感染的跡象。

　　六、讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 睡眠前避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮;讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡，不要抱、拍、搖或含著奶頭入睡，因?yàn)閷W(xué)會(huì)自己入睡的孩子夜間醒來會(huì)自然又入睡，進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。

　　 寶寶睡眠不好如何調(diào)理

　　1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

　　寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

　　2、哺乳后不要馬上睡覺

　　出生3個(gè)月后，寶寶的'生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

　　3、有規(guī)律地喂奶或睡覺

　　寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

　　4、讓寶寶感受白天

　　建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽(yáng)光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。

　　5、營(yíng)造寧?kù)o感覺

　　人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。

　　6、保持適當(dāng)溫度

　　保持適當(dāng)?shù)臏囟龋瑢?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

　　7、白天陪玩

　　爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)幫助寶寶睡眠的好方法了解了吧。希望能夠幫助到大家。

如何讓孩子有個(gè)好的睡眠習(xí)慣

導(dǎo)語(yǔ)：在寶寶的成長(zhǎng)過程中，睡眠是促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)發(fā)育的重要因素之一。好的睡眠習(xí)慣不僅可以幫助寶寶的骨骼發(fā)育，讓寶寶更快的成長(zhǎng)，還可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。

然而，很多寶寶都有一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致寶寶睡眠質(zhì)量不佳。程女士的寶寶剛滿8個(gè)月，睡眠習(xí)慣屬于典型的晝夜顛倒，白天呼呼大睡，晚上越來越有精神，甚至出現(xiàn)了通宵不睡的情況。程女士一家苦不堪言，寶寶正值身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，更加需要充足的睡眠，若是太晚入睡，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成寶寶發(fā)育遲緩，影響正常的身體發(fā)育。而且，晚上過于亢奮，也會(huì)影響大腦和心理健康。

錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣是寶寶阻礙寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的“頭號(hào)殺手”，作為家長(zhǎng)，做好這7點(diǎn)，讓寶寶健康成長(zhǎng)。

1.有一套固定的睡眠儀式

媽媽要有一套固定的睡眠儀式，如寶寶睡前先沐浴換衣服，上床前可以先喝水、把尿，隨后就可以上床準(zhǔn)備睡覺，睡前媽媽可以講個(gè)簡(jiǎn)短的小故事，有助于寶寶入睡。

2.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

舒適的睡眠環(huán)境更有利于寶寶入睡。寶寶睡眠的室內(nèi)溫度不宜過高，也不宜過低，最佳的睡眠溫度為20℃~25℃，濕度事宜，這樣寶寶才會(huì)睡得舒適。同時(shí)寶寶睡覺的房間不宜擺放玩具，避免引起寶寶的注意。

3.形成規(guī)律的睡眠時(shí)間

養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，久而久之，寶寶就會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4.培養(yǎng)獨(dú)自入睡的習(xí)慣

從小要培養(yǎng)孩子獨(dú)自入睡的習(xí)慣。同事家的小侄女從小就習(xí)慣自己睡覺，最初父母會(huì)在一旁陪伴，久而久之，寶寶養(yǎng)成了到點(diǎn)入睡的習(xí)慣。到了睡覺的時(shí)間，孩子就會(huì)跟大人說一聲：寶寶要去睡覺了。這樣好的睡眠習(xí)慣，對(duì)孩子、大人都好。

5.白天適當(dāng)減少睡眠時(shí)間

很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒，跟白天睡眠時(shí)間過多有關(guān)，應(yīng)該適當(dāng)減少寶寶白天的睡眠時(shí)間，在白天的時(shí)候可以多加陪伴孩子，做游戲、戶外散步都是不錯(cuò)的選擇，可以消解孩子的睡意，一段時(shí)間后，寶寶就會(huì)形成新的生物鐘，更有利于晚上睡眠。

6.睡前避免太過興奮

寶寶睡前1小時(shí)，盡量做些安靜的活動(dòng)或是游戲，可以陪孩子看書、搭積木、畫畫、聽輕音樂等，避免做劇烈的活動(dòng)，以免引起寶寶精神亢奮，從而影響睡眠。

7.不可以命令式的語(yǔ)氣讓孩子睡覺

到了睡覺時(shí)間而寶寶無絲毫睡意，有些情緒激動(dòng)的家長(zhǎng)會(huì)大聲要求孩子去睡覺，這樣更容易引起寶寶的反抗情緒，越大聲斥責(zé)，寶寶越反抗。父母應(yīng)該對(duì)孩子多點(diǎn)耐心，對(duì)于任何事都不應(yīng)該以命令式的語(yǔ)氣去要求孩子。

重要提示：良好的睡眠對(duì)寶寶來說至關(guān)重要，家長(zhǎng)們應(yīng)高度重視。錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)寶寶的身體健康產(chǎn)生很大影響，家長(zhǎng)們要及時(shí)改正，給寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這樣寶寶才會(huì)更加健康快樂的成長(zhǎng)。

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