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      22個(gè)月寶寶晚上睡覺晚,教你3招改善寶寶睡眠習(xí)慣(幫助寶寶睡眠的好方法有哪些)
      
        
      
            佚名
            2024-05-31 08:52:01
        
      

        
      
           
      22個(gè)月寶寶晚上睡覺晚,教你3招改善寶寶睡眠習(xí)慣
      對于很晚才睡覺的孩子，家長一定要堅(jiān)持調(diào)整孩子的睡眠時(shí)間
      ，只有這樣的堅(jiān)持才能讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      ，等到習(xí)慣養(yǎng)成之后
      ，孩子到了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)就會條件反射的睡覺了，22個(gè)月的孩子晚上最好在十點(diǎn)之前就要上床睡覺了
      ，下面就和小編一起來了解一些方法吧。
      1.首先家庭的環(huán)境很重要，如果本身家里就很嘈雜
      ，大人們說話聲音不斷，電話聲不斷
        ，這樣就不能怪孩子不能早早睡覺了
        ，因?yàn)槊總€(gè)孩子都是小機(jī)靈
        ，非常的活潑好動，只要有動靜都會引起她們的注意
        ，就算他們很困也會堅(jiān)持不睡覺去玩
        ，而且大人們不睡覺，孩子也會覺得還沒有到睡覺的時(shí)間
        ，所以建議家長晚上到了時(shí)間就要給孩子營造睡覺的氛圍
        ，要關(guān)燈，拉上窗簾
        ，這樣孩子自然就會知道關(guān)燈就要睡覺了
        。
      2.在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)避免讓孩子大腦興奮，有的孩子在睡覺前玩的太瘋
        ，這樣躺下來之后大腦還處于興奮的狀態(tài)
        ，自然就睡不著了，所以睡覺前的一個(gè)小時(shí)最好調(diào)整為平靜模式
        ，家長可以給孩子講故事
      ，這樣是有利于孩子早點(diǎn)入睡的。
      3.白天不要讓孩子睡的過久
      ，有的孩子白天和晚上是顛倒過來的
      ，白天睡覺的時(shí)間太多了，尤其是有的孩子白天上午下午各睡一覺
      ，這樣晚上自然睡眠的時(shí)間就會減少
      ，所以白天讓孩子午睡一下就可以了，而且鼓勵(lì)孩子多動
      ，這樣有利于晚上睡眠
      。
      以上的3點(diǎn)就是讓孩子早睡覺的好習(xí)慣，其實(shí)不難看出
      ，這些方法都是很簡單就能做到的
      ，而且效果也是很好的，孩子的很多習(xí)慣都是和大人相關(guān)的
      ，家長在育兒的時(shí)候需要多用心思
      ，給寶寶養(yǎng)成好的生活習(xí)慣不僅對孩子好，就是對自己也是有幫助的
      。
      幫助寶寶睡眠的好方法有哪些
       　　 一
      、給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境 
        　　良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要，在嬰兒早期
      ，吃飽喝足時(shí)寶寶每天的睡眠時(shí)間可達(dá)到20小時(shí)左右
      。隨著時(shí)間的推移，他的睡眠時(shí)間會逐步減少
      ，而且也日趨規(guī)律
      。
        　　寶寶睡著時(shí)
      ，父母大都輕手輕腳，不敢驚動他
      ，其實(shí)大可放心
      ，嬰兒一般都具有適應(yīng)外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習(xí)慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠
        ，那么反而一點(diǎn)響動都可能把他驚醒
        。可以在寶寶睡眠的時(shí)候
        ，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂
        ，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時(shí)也能睡得安穩(wěn)
        。
        　　有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床
        ，認(rèn)為睡眠時(shí)父母呼出的空氣，會影響寶寶吸到的空氣質(zhì)量
        ，而且父母有可能壓迫到寶寶的身體
        ，這種說法有一定道理。但也有人認(rèn)為
        ，父母整天忙于工作
        ，只有晚上有時(shí)間與孩子交流，而且入睡前也是發(fā)展親子關(guān)系的良好時(shí)機(jī)
        。
        　　如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌
        ，說說童謠，講講故事
        ，這會增進(jìn)父母與寶寶之間的感情
        ，也有益于寶寶的智力發(fā)展?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢缘葘殞毸院?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠(yuǎn)的地方
      ，便于父母夜里起來照顧寶寶
      。
        　　還要注意，在室溫正常的情況下
      ，寶寶的被子不要蓋得過厚
      ，而且寶寶睡覺的房間應(yīng)該保持空氣新鮮，即便在冬季
      ，也應(yīng)時(shí)常打開門窗通風(fēng)換氣。
        　　 二
      、睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶 
        　　睡眠
      ，在人的生命過程中占有非常重要的地位
      。對幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長
      ，一般來說
      ，年齡愈小，所需要的睡眠時(shí)間就愈長
      。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用
      ，可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。
        　　意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)
      ，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分
      。
        　　意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報(bào)告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，其中含有一定?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)
      ，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認(rèn)為
      ，除牛奶外
      ，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效
      。
        　　阿瓦洛內(nèi)建議
      ，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神
      。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠
      。
        　　 三、安撫寶寶睡前情緒 
        　　睡前
        ，不要讓寶寶太興奮
        ，如果寶寶在睡覺前有一個(gè)習(xí)慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫1光
      。父母應(yīng)該平時(shí)留心
      ，掌握寶寶的睡眠習(xí)慣，幫助寶寶建立起一個(gè)良好的睡眠反射習(xí)慣
      ，在哭鬧前奏開始之前就可以做準(zhǔn)備
      ，逗他笑，讓他心情愉快
      。然后才可以幫寶寶脫衣服
      。
        　　 四、給寶寶洗個(gè)暖澡澡 
        　　寶寶情緒平穩(wěn)后
      ，就可以開始為寶寶清洗身體
      。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身
      ，直至身體微微發(fā)紅
      ，力度不能太大
      ，也不能太輕，沐浴露可以隔天用一次
      ，用清水沖干凈后
      ，涂上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住
      ，擦干后
      ，放進(jìn)睡袋里面。整個(gè)過程要快
      ，動作干脆
      ，室溫調(diào)節(jié)在大約在25度左右。
        　　 五
      、寶寶睡著前別離開 
        　　寶寶躺下后
      ，不要立刻走開，你可以看著他的眼睛
      ，跟他說話
      ，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動都可以
      ，直到他睡著
      。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他事情，其實(shí)這個(gè)時(shí)候很有可能寶寶并沒有真正睡著
      ，你一走開
      ，他就會醒，這樣的過程有過幾次后
      ，你就發(fā)現(xiàn)寶寶變得好像不容易睡著了
      。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛
      ，將剛才的活動延續(xù)一會兒
      。然后不妨坐在寶寶身邊找本書看看，一段時(shí)間后再離去
      ，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感
      。
        　　 六、寶寶入睡時(shí)間最好別超過21點(diǎn) 
        　　兒童身高與生長激素的分泌有著重要關(guān)系
      。生長激素能夠促進(jìn)骨骼
      、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育
      。生長激素分泌過少
      ，勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進(jìn)入慢波睡眠(深睡)一小時(shí)以后逐漸達(dá)到高峰
      ，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為生長激素分泌的高峰期
      。
        　　因此
      ，你如果希望寶寶長得高
      ，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時(shí)，使寶寶盡快進(jìn)入慢波睡眠
      ，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期
      。
        　　 簡單的6步給你寶寶一個(gè)好睡眠 
        　　一、給寶寶提供一個(gè)安寧舒適的睡眠環(huán)境 寶寶最好單獨(dú)睡小床
      ，房間要通風(fēng)
      ，光線宜暗，室溫別過熱
      ，蓋被不能太厚
      。
        　　二、給寶寶安全感 寶寶太冷或太熱
      、奶嘴掉了
      、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關(guān)愛時(shí)，都會以哭鬧來表達(dá)自己的意見
      ，爸媽們應(yīng)適時(shí)地給予擁抱與安撫
      。
        　　三、別餓著寶寶 睡覺前要讓他(她)吃好喝足
      ，避免餓醒
      。
        　　四、勤洗勤換尿片 寶寶哭鬧不安可能是尿布濕了
      。
        　　五
      、細(xì)心觀察寶寶的哭聲和動作，避免因病影響睡眠 因?yàn)閷殞毮c壁的神經(jīng)發(fā)育尚未成熟
      ，易造成腸胃道蠕動不規(guī)則
      ，如果蠕動過快糾結(jié)在一起會導(dǎo)致痙攣疼痛;家長還應(yīng)留意寶寶的排便狀況，是否好幾天沒排便(如糞便嵌塞
      、肛裂
      、腸胃炎、消化不良或腹股溝疝氣等);寶寶若發(fā)燒
      ，則可能是新生兒感染的跡象
      。
        　　六、讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 睡眠前避免劇烈活動或玩得太興奮;讓寶寶學(xué)會自己入睡
      ，不要抱
      、拍、搖或含著奶頭入睡，因?yàn)閷W(xué)會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡
      ，進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期
      。
        　　 寶寶睡眠不好如何調(diào)理 
        　　1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘
        　　寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺
      ，這時(shí)爸媽絕對不能可以改變睡眠時(shí)間
      ，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法
      。
        　　2
      、哺乳后不要馬上睡覺
        　　出生3個(gè)月后，寶寶的'生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律
      ，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣
      。另外，哺乳后不要馬上睡覺
      ，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍
      。
        　　3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
        　　寶寶出生3個(gè)月后
        ，每天睡14小時(shí)左右
        ，其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí)
      ，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少
      ，而且白天能睡兩、三次午覺
      。在這個(gè)時(shí)期
      ，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中
      ，應(yīng)該按時(shí)睡覺
      ，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
        　　4
      、讓寶寶感受白天
        　　建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮
      ，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)
      ，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺
      。
        　　5、營造寧靜感覺
        　　人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠
      、有助于成長的激素
      ，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈
      ，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺
      。在漆黑的環(huán)境下
      ，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認(rèn)知
      。慢慢養(yǎng)成在日間活動
      ，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)
      。
        　　6
      、保持適當(dāng)溫度
        　　保持適當(dāng)?shù)臏囟龋瑢τ趯殞毷欠衲馨卜€(wěn)入眠十分重要
      。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后
      ，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可
        。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗
        ，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合
        。
        　　7、白天陪玩
        　　爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂
        ，或者播一些廣播等聲音
        。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說說話
        ，又或者多陪寶寶玩耍
        。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外
        ，同樣也可以讓寶寶感受白天
        。
        　　通過上述內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應(yīng)該對幫助寶寶睡眠的好方法了解了吧
        。希望能夠幫助到大家
        。
      如何讓孩子有個(gè)好的睡眠習(xí)慣
      導(dǎo)語：在寶寶的成長過程中，睡眠是促進(jìn)寶寶健康成長發(fā)育的重要因素之一
        。好的睡眠習(xí)慣不僅可以幫助寶寶的骨骼發(fā)育
        ，讓寶寶更快的成長，還可以增強(qiáng)免疫力
        ，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)
        。
      

      

      
然而，很多寶寶都有一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣
        ，導(dǎo)致寶寶睡眠質(zhì)量不佳
        。程女士的寶寶剛滿8個(gè)月，睡眠習(xí)慣屬于典型的晝夜顛倒
      ，白天呼呼大睡
      ，晚上越來越有精神
      ，甚至出現(xiàn)了通宵不睡的情況。程女士一家苦不堪言
      ，寶寶正值身體發(fā)育的關(guān)鍵階段
      ，更加需要充足的睡眠，若是太晚入睡
      ，長此以往
      ，會造成寶寶發(fā)育遲緩，影響正常的身體發(fā)育
      。而且
      ，晚上過于亢奮，也會影響大腦和心理健康
      。
      
錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣是寶寶阻礙寶寶成長發(fā)育的“頭號殺手”
      ，作為家長，做好這7點(diǎn)
      ，讓寶寶健康成長
      。
      

      

      
1.有一套固定的睡眠儀式
      
媽媽要有一套固定的睡眠儀式，如寶寶睡前先沐浴換衣服
      ，上床前可以先喝水
      、把尿，隨后就可以上床準(zhǔn)備睡覺
      ，睡前媽媽可以講個(gè)簡短的小故事
      ，有助于寶寶入睡。
      
2.營造舒適的睡眠環(huán)境
      
舒適的睡眠環(huán)境更有利于寶寶入睡
      。寶寶睡眠的室內(nèi)溫度不宜過高
      ，也不宜過低，最佳的睡眠溫度為20℃~25℃
        ，濕度事宜
        ，這樣寶寶才會睡得舒適。同時(shí)寶寶睡覺的房間不宜擺放玩具
        ，避免引起寶寶的注意
        。
      

      

      
3.形成規(guī)律的睡眠時(shí)間
      
養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，久而久之
        ，寶寶就會養(yǎng)成良好的習(xí)慣
        。
      
4.培養(yǎng)獨(dú)自入睡的習(xí)慣
      
從小要培養(yǎng)孩子獨(dú)自入睡的習(xí)慣。同事家的小侄女從小就習(xí)慣自己睡覺
        ，最初父母會在一旁陪伴
        ，久而久之，寶寶養(yǎng)成了到點(diǎn)入睡的習(xí)慣
        。到了睡覺的時(shí)間
        ，孩子就會跟大人說一聲：寶寶要去睡覺了
        。這樣好的睡眠習(xí)慣，對孩子
        、大人都好
        。
      

      

      
5.白天適當(dāng)減少睡眠時(shí)間
      
很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒，跟白天睡眠時(shí)間過多有關(guān)
      ，應(yīng)該適當(dāng)減少寶寶白天的睡眠時(shí)間
      ，在白天的時(shí)候可以多加陪伴孩子，做游戲
      、戶外散步都是不錯(cuò)的選擇
      ，可以消解孩子的睡意，一段時(shí)間后
      ，寶寶就會形成新的生物鐘
      ，更有利于晚上睡眠。
      
6.睡前避免太過興奮
      
寶寶睡前1小時(shí)
      ，盡量做些安靜的活動或是游戲
      ，可以陪孩子看書、搭積木
      、畫畫、聽輕音樂等
      ，避免做劇烈的活動
      ，以免引起寶寶精神亢奮，從而影響睡眠
      。
      

      

      
7.不可以命令式的語氣讓孩子睡覺
      
到了睡覺時(shí)間而寶寶無絲毫睡意
      ，有些情緒激動的家長會大聲要求孩子去睡覺，這樣更容易引起寶寶的反抗情緒
      ，越大聲斥責(zé)
      ，寶寶越反抗。父母應(yīng)該對孩子多點(diǎn)耐心
      ，對于任何事都不應(yīng)該以命令式的語氣去要求孩子
      。
      
重要提示：良好的睡眠對寶寶來說至關(guān)重要，家長們應(yīng)高度重視
      。錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣會對寶寶的身體健康產(chǎn)生很大影響
      ，家長們要及時(shí)改正，給寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣
      ，這樣寶寶才會更加健康快樂的成長
      。
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
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