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    這6種食物是高血脂的“天敵”，平時多吃點
    ，可降低血脂
      ！
    
        
    
            佚名
            2024-05-31 10:50:17
        
    

        
    
           
    人們常說高血脂是富貴病，因為它的發(fā)生和日常的飲食有很大的關系
      ，尤其是在生活節(jié)奏的現如今
      ，受高血脂困擾的人群越來越多，其中還包括一部分年輕人
      。
    在高血脂剛發(fā)生時
      ，患者并沒有過于明顯的癥狀，但是隨著疾病發(fā)展
      ，患者多有頭痛
      ，失眠，記憶力減退等表現
      ，如此一來便會影響正常的工作和學習
      。
    所以當遇到了高血脂的癥狀時，除了及時就醫(yī)之外
      ，還要從飲食入手
      ，多吃以下這些食物，或許能緩解病情
    。
    ，平時多吃點，可降低血脂
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    1
    、豆制品
    眾所周知，豆制品中含有大量的優(yōu)質蛋白
    ，多吃些不僅能補充人體所需的能量
    ，而且還可以降低血脂。
    而且
    ，曾經有人做過一項實驗
    ，挑選了基本條件相差不多的兩撥人
    ，一組人每天食用半碗豆制品
      ，而另外一組人正常飲食，過了兩個月后，吃豆制品的人體中壞膽固醇濃度降低了百分之二十五左右
    。
    2
    、燕麥
    燕麥是一種粗糧，其中含有豐富的可溶性膳食纖維以及不溶性膳食纖維
    ，這些物質都有助于降低膽固醇和脂肪
    ；
    所以，建議血脂偏高的朋友
    ，主食方面應該粗細搭配
    ，用燕麥一部分主食，更能保持血脂的穩(wěn)定
    。
    3
    、核桃
    一提到核桃，大家首先想到的是它具有的補腦效果
    ，但其實這種堅果類食物中還含有不飽和脂肪酸
    ，可以有效降低血脂，避免脂肪過度堆積
    ；
    不光如此
    ，類似的杏仁腰果等食物中同樣有豐富的亞油酸以及維生素c等物質，吃一些便能補充能量
    ，延緩衰老
    。
    不過提醒大家，因為堅果類食物熱量比較高
    ，吃的時候要控制好量
    ，每天不宜超過四十克，否則很可能適得其反
    。
    4
    、洋蔥
    洋蔥被人們譽為“血管清道夫”，因為這種食物中含有高濃度的前列腺素a
    ，它能夠擴張血管
    ，降低外周血管的壓力；
    從而降低膽固醇
    ，而且攝入量充足時還可以排泄掉血管內的垃圾和毒素
    。
    5、魚肉
    魚肉具有低熱量高營養(yǎng)的特點
    ，尤其是飽和脂肪酸含量比較少
    ，在食用后也不會導致體內堆積過多的脂肪，反而
    ，經常吃魚肉有利于排出體內的膽固醇
    ，從而使血脂水平穩(wěn)定。
    不過
    ，想要達到更好的效果
    ，最好選擇清蒸的方式
    ，才不會有過多的油脂進入體內。
    6
    、黃瓜
    黃瓜是一種具有養(yǎng)生效果的食物
    ，因為其中含有細纖維，能夠促進腸胃道消化及排泄
    ，降低膽固醇
    ；
    另外，這種食物中還有大量的丙醇二酸
    ，可以在一定程度上抑制糖類物質轉化為脂肪
    ，進而達到降低血脂的功效。
    綜上所述
    ，生活中常見的黃瓜
    ，洋蔥，核桃
    ，燕麥等食物都是高血脂的“天敵”
    ，很適合血脂過高的人群食用。
    當然
    ，除了在飲食上做好預防的措施之外
    ，還要保持良好的生活習慣，首先多喝水
    ，能夠稀釋血液
    ，保持血管的通暢，另外是適量的運動
    ，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝
    ，由此提高人體的免疫力。
    

          
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