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    怎樣減肥最快而且又健康不反彈
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-05-31 21:42:26
        
    

        
    
           
    最佳抗氧化減肥食物：
    要想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎么來的
    。人體攝入的油脂
    ，在血管壁和體內(nèi)不會(huì)直接形成膽固醇
    、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的
    ，也是俗稱的氧化過程
    。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會(huì)相應(yīng)的大大減少
    。在美國(guó)時(shí)代雜志評(píng)選的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳）
    ，第四位的是西蘭花
    。所以如果不想節(jié)食又想達(dá)到減肥的效果，推薦最好的一道菜
    ，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜
    。此道菜對(duì)體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合一
    ，感興趣可以堅(jiān)持試試
    。最佳排便排毒減肥食物：有些朋友為了減肥會(huì)喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅(jiān)持
    ，殊不知嚴(yán)重影響了健康
    ，破壞了體內(nèi)維生素的平衡，時(shí)間久了各種莫名其妙的副作用就出來了
    。中醫(yī)講藥食同源
    ，我們平時(shí)吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜
    、黃花菜
    、紅薯
    、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳
    ，而且早上起床后有便意后不要懶床
    ，及時(shí)如廁。排毒養(yǎng)顏減肥
    ，推薦晚餐：素炒白菜
    ，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）怎樣才能做到堅(jiān)持吃素菜？對(duì)于吃素菜減肥中的朋友
    ，經(jīng)常忌不住口
    ，體形總抵不過肉香的誘惑。其實(shí)堅(jiān)持吃素有個(gè)要點(diǎn)
    ，就是要打算吃素
    ，就要堅(jiān)持連續(xù)三天，前三天是最難忍的
    ，但是一旦過了第三天的坎
    ，之后聞到肉香也沒那么饞了，不信就試試吧
    。選擇一項(xiàng)簡(jiǎn)單可堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是保持體形和健康身心最好的方法
    ，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅(jiān)持下來
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢赃x擇一些簡(jiǎn)單的自己又感興趣的運(yùn)動(dòng)，比如滑輪
    、自行車
    、游泳等、跳繩等
    。切記飯后久坐：飯后百步走活到九十九
    ，這是中國(guó)的俗語(yǔ)。飯后走動(dòng)對(duì)于減肥保持體形也是非常重要
    。飯后久坐會(huì)使腹部脂肪增加明顯
    ，而且不利于保持靈活的思維，人會(huì)感覺比較慵懶
    ，時(shí)間久了記憶力也跟隨下降
    ，所以對(duì)于上班的朋友少訂餐，堅(jiān)持飯后散步
    ，有助遠(yuǎn)離小腹婆
    。也可以在家養(yǎng)只狗，晚飯后遛遛狗
    ，有趣又容易堅(jiān)持
    。
    

          
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    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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