懷孕吃什么,懷孕后哪些食物不能吃,_

夕陽紅 2024-05-31 22:56:05

一

、懷孕后能吃什么

豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵

、鈣

、磷、鎂等人體必需的多種微量元素

，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質蛋白

，其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐

，即可滿足一個人一天鈣的需求量

。豆腐是孕產(chǎn)婦的理想食品

，也是兒童生長發(fā)育的重要食物

。孕期中的媽媽有時會出現(xiàn)胃口差的情況，清炒萵筍絲可以幫助媽媽提高食欲

，萵筍營養(yǎng)豐富，還能幫助媽媽們?nèi)胨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。香噴噴的香菇雞粥

，口味清淡

，營養(yǎng)豐富

，特別適合作為孕期中的媽媽們的早餐，能補充媽媽蛋白質，增強媽媽免疫力

。胭脂冬瓜球是很富有創(chuàng)意的菜品，將紫甘藍汁與冬瓜很好的結合

，全面補充媽媽的維生素，還能幫媽媽解決身體浮腫的問題

。豬肝西紅柿濃湯味道鮮美，特別適用于媽媽貧血及浮腫等問題

，補充營養(yǎng)的同時

，還能讓媽媽達到孕期美容的效果

。香煎西葫蘆學起來很簡單

，采用新鮮的西葫蘆裹上雞蛋面粉煎炸即可。西葫蘆具有美容養(yǎng)顏的作用

，很適合媽媽們調(diào)節(jié)身體

。

二、懷孕后的飲食原則是什么

、選擇促進食欲的食物

。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變

，無論是酸、辣

、咸

、淡，都要迎合孕媽的喜好

，不要忌口太多

，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。2

、選擇容易消化的食物

。如粥

、面包干、饅頭

、餅干

、甘薯等，可減少嘔吐。3

、想吃就吃，少食多餐

。特別是妊娠反應較重的孕媽

，不要拘泥于進食時間

，只要想吃就吃

。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干

、面包等點心，可以減輕嘔吐

，增加進食量

。4

、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床

，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育

，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時

，就要開始補充葉酸

，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重

、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形

。5、妊娠劇吐嚴重

，甚至完全不能進食時

，需要靜脈補充營養(yǎng)。幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：1

、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕

，故檸檬有 “宜母子”之稱

，蘋果酸甜可口

，可用于緩解孕吐。2

、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C

、胡蘿卜素、蛋白質

、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃

、激發(fā)食欲的功效

。

三、懷孕的早期吃什么好

、蘆薈：懷孕初期應慎食蘆薈

。這是因為蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素

，對腸黏膜有較強的刺激作用

，所以如果一次服用蘆薈過多

，就有可能引起消化道不良反應，如惡心嘔吐

、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血

，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷

。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血

，促進子宮的運動

，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛

，出血量增多

，甚至造成流產(chǎn)風險

。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應

，出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適

。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈

。2

、螃蟹：孕婦應不吃或少吃螃蟹

。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼

，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響

，孕婦吃螃蟹更應該適量

。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦

，能不吃最好

，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳

。3

、薏米：懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫(yī)學文獻中

，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫(yī)學》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為 “妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜

、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品

，最易誤投

，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產(chǎn)的病例尚未有報導

，但為了保險起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后

，適量進食薏米

。4

、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕

。一般來說

，馬齒莧是一種用于入藥的植物

，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利

。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用

，能使子宮收縮次數(shù)增多

、強度增大。因此

，為了避免出現(xiàn)意外

，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

四

、懷孕初期的飲食禁忌在哪里呢

1避免辛辣

、特殊氣味

、油炸及脂肪類的食物。2禁用的中成藥主要有牛黃解毒丸

、大活絡丸

、小活絡丸、牛黃清心丸

、紫金丹、黑錫丹

、開胸順氣丸、復方當歸注射液

、風濕跌打酒

、十滴水

、小金丹

、玉真散

、失笑散

、蘇合香丸等

，應慎用的中成藥主要有上清丸

、藿香正氣丸、防風通圣丸

、蛇膽半夏末等

。3菠菜

，人們一直認為菠菜含豐富的鐵質

，具有補血功能，所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬

。其實

，菠菜中含鐵不多

，而是含有大量草酸

。草酸可影響鋅、鈣的吸收

。懷孕后體內(nèi)鈣

、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育

。4久存的土豆

，土豆中含有生物堿

，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆

，可影響胎兒正常發(fā)育

，導致胎兒畸形。當然

，人的個體差異很大，并非每個婦女懷孕后食用會出現(xiàn)異常

，但孕婦還是忌吃為好。5罐頭食品

，罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑

，如人工合成色素、香精

、防腐劑等

。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過多則對健康不利

。6桂圓、荔枝：性溫熱易致胎熱

，就忌吃。

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