孕婦晚期食譜,孕晚期營(yíng)養(yǎng)需求有哪些

、糖類、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)前吃可預(yù)防生產(chǎn)時(shí)大出血，產(chǎn)后可增加母乳中維生素K的含量。

孕晚期食譜 椒鹽排骨

材料：排骨500克，雞蛋1個(gè)

。水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、鹽各適量。

做法：將切塊排骨在上述料中(植物油等6種)腌制15分鐘

。用1個(gè)雞蛋、水淀粉、面粉調(diào)成蛋糊，將排骨放入糊中掛勻。用5成熱油炸排骨，八成熟時(shí)撈出。再用7成熱油炸排骨，呈金黃色撈出。用涼熟油滾至皮酥撈出。裝入盤(pán)中，淋少許香油、撒上椒鹽。

孕晚期食譜推薦理由：本菜含蛋白質(zhì)、鐵

、鋅、VA、VD、VB12等，營(yíng)養(yǎng)全面，可為孕晚期常用食譜。

二

、孕晚期飲食宜忌當(dāng)懷孕滿九個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)到了我們通常所說(shuō)的孕晚期了。要知道，在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們除了要注意是否會(huì)有早產(chǎn)的跡象還要更加注意保證自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

一、適宜孕晚期孕婦的食品：

1

、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

2

、多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃

、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

4

、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

5

、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚(yú)等。

二

、孕晚期孕婦的飲食禁忌：

1

、忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物。

2

、不能吃霉變的食物。

3

、慎食大補(bǔ)食之品。

三、孕晚期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

1

、蛋白質(zhì)。胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右