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    兩歲寶寶睡覺少怎么辦,怎么才能讓寶寶睡得好(應(yīng)該怎么做才能讓寶寶有好的睡眠
      ？)
    
        
    
            妙手生春
            2024-06-01 00:18:25
        
    

        
    
           
    兩歲寶寶睡覺少怎么辦,怎么才能讓寶寶睡得好
    讓自己的寶寶擁有一個好的睡眠是很多家長的愿望
    ，但是要完成這個愿望卻是不容易的
    。因?yàn)楦鞣N原因的影響導(dǎo)致不少的寶寶在晚上的時候會睡得特別少
    。如果寶貝不能擁有一個好的睡眠對于正常成長的影響是十分大的
    ，如果大家就應(yīng)該好好的注意寶寶的睡眠習(xí)慣
    ，讓寶寶的睡眠可以得到改善
    。那么到底怎么才能幫助到寶寶擁有一個好的睡眠呢?
    很多的的家長都不會特別注意寶寶的睡眠習(xí)慣
    ，從而導(dǎo)致寶寶在睡覺的時候沒有一個固定的時間
    。但是如果沒有注意孩子的生物鐘的培養(yǎng)對于寶寶的成長和發(fā)育的影響是十分大的
    ，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致寶寶的智力受到一定的損傷。所以大家為了讓自己的孩子的身體變得更加健康就應(yīng)該好好的注意有關(guān)于孩子的生物鐘的調(diào)節(jié)
    ，讓寶寶可以在每天固定的時間進(jìn)行休息
    。
    另外，在寶寶睡覺之前也不應(yīng)該和寶寶玩得太過瘋癲
    ，因?yàn)楹芏嗟募议L認(rèn)為自己在白天的時候沒有時間和寶寶玩耍
    ，所以就會利用晚上休息的時間和寶寶進(jìn)行玩耍
    。其實(shí)這種做法是不正確的，因?yàn)樵趯殞毸X之前和寶寶過分的玩耍十分容易導(dǎo)致寶寶的睡眠出現(xiàn)問題
    ，所以為了讓寶寶的情緒變得更加穩(wěn)定
    ，更加適合睡覺，在晚上的時候不適宜過分的刺激寶寶的神經(jīng)
    。最好在寶寶睡覺之前的半個小時不要和寶寶進(jìn)行太過激烈的游戲
    。
    最后，讓寶寶自覺地睡覺是十分重要的
    ，所以家長們更應(yīng)該多加學(xué)習(xí)相關(guān)的知識
    ，如果大家發(fā)現(xiàn)自己的孩子還是沒有睡眠或者睡眠的質(zhì)量并不理想，并伴隨著軀體性癥狀
    ，就應(yīng)該及時的了解清楚寶寶的身體狀況
    ，到醫(yī)院就醫(yī)，以免寶寶是因?yàn)榧膊?dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙
    。
    應(yīng)該怎么做才能讓寶寶有好的睡眠？
    1歲以下的寶寶需睡眠時長不少于14小時
    ，學(xué)前兒童約12小時
    ，學(xué)齡兒童約10小時，13-18歲時約9小時
    。想知道自家寶寶的睡眠是否充足
    ，可參考以上相應(yīng)年齡段的平均睡眠時間，再結(jié)合寶寶清醒時的精神狀態(tài)和基本生長發(fā)育狀況來判斷
    。想讓寶寶睡好
    ，需創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境和建立固定的睡眠規(guī)律：
    建立固定的睡前程序。
    固定的睡前程序
    ，有助于讓孩子的情緒在睡前平靜下來
    ，慢慢地，孩子就會認(rèn)識到睡前要做哪些事
    ，當(dāng)事情做完的時候
    ，也就是TA該睡覺的時候。固定的睡前程序包括：洗澡
    、睡前奶
    、刷牙、睡前故事/音樂/簡單的聊天等
    ，盡量早點(diǎn)上床
    ，待寶寶情緒穩(wěn)定下來，便可關(guān)燈睡覺了
    。
    不宜嘴里含著奶嘴入睡
    有些寶寶睡覺時一定要含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡
    。一來
    ，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶，這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣
    ，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次
    ，孩子入睡后小嘴依然被“堵”著
    ，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降
    ，甚至可能引發(fā)窒息
    。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的衛(wèi)生清潔
    。
    不宜讓孩子長時間俯睡
    一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡
    ，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧
    ，但實(shí)際上這種睡姿最不安全
    。
    因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞踔翆?dǎo)致猝死
    ，同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良
    。
    策略性小睡
    家長在安排小睡時應(yīng)考慮到正常發(fā)育性日間睡眠模式、24小時睡眠需求(夜間+日間)和睡眠驅(qū)動力
    。孩子2次睡眠之間通常需要間隔至少4小時
    ，才能建立起足夠的睡眠驅(qū)動力讓他們再次入睡。
    因此
    ，小睡間隔時間過短
    、相對于夜間睡眠時間過長（單次2小時以上的小睡）或者白天小睡開始的時間過晚都可能導(dǎo)致失眠。
    最后總結(jié) 一下
    ，首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情
    ，然后營造安靜舒適的氛圍，最后建立合理的作息時間表
    ，做到這三點(diǎn)寶寶的睡眠就不會有什么大問題了,也許開 始幾天沒有效果
    ，但是只要堅(jiān)持最終肯定可以成功。
    寶寶睡眠不好怎么辦
    ？
    正常成年人每天至少要保持6-7個小時的睡眠，并且要保證睡眠質(zhì)量才能讓身體得到充分的恢復(fù)
    。如果長期每天只睡4個小時的話
    ，睡眠不足會造成人體的大腦和身體得不到充分的恢復(fù)，就會表現(xiàn)為疲乏
    、困倦以及白天沒有精神做事
    、提不起精神
    ，時間長了會出現(xiàn)記憶力的下降。
    想要達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的
    ，需要在睡眠環(huán)境
    、個人生活習(xí)慣、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)整
    ，出現(xiàn)睡眠障礙
    ，必要時可應(yīng)用助眠藥物。

    1
    、改善睡眠環(huán)境：保證室內(nèi)通風(fēng)良好
    ，將溫度控制在適宜溫度，睡覺時拉好窗簾
    ，營造昏暗環(huán)境利于入睡
    ，可使用耳塞等工具規(guī)避噪音干擾；

    2
    、調(diào)整生活習(xí)慣：應(yīng)該注意定時作息
    ，不要熬夜、賴床
      ，午休時間不宜過長
    。盡量避免抽煙、喝酒等不良習(xí)慣
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，例如跑步
    、瑜伽
    、打太極等，但不要過度或劇烈運(yùn)動
    ；

    3
    、注意飲食習(xí)慣：睡前不要服用興奮性的東西，比如濃茶
    、咖啡等
    ，會影響正常的睡眠，睡前也不可進(jìn)食過多
    ，否則也會影響睡眠
    ；

    4、睡前放松：睡前可以洗熱水澡
    ，或睡前泡腳
    ，下肢循環(huán)加快，會造成大腦處短暫的缺血狀態(tài)
    ，可以誘導(dǎo)睡眠
    。睡前就盡量保持放松的狀態(tài)
    ，不要過度興奮；5
    、日常生活：患者首先可以先從日常生活習(xí)慣中進(jìn)行調(diào)理
    ，可以調(diào)整睡眠環(huán)境，比如換一張舒適的床
    ，換一個臥室的燈等
    ，還可以睡前沖一個熱水澡或是泡腳，都可以有效的改善睡眠質(zhì)量
    。最重要的是要控制白天睡覺的時間，養(yǎng)成晚上按時睡
    、按時起的習(xí)慣
    ，還可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于入眠
      。
    寶寶睡眠小建議，讓寶寶睡得更香甜
    寶寶睡覺時的小動作
      ，其實(shí)是他們正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在“鍛煉”呢
      ！但如果你覺得寶寶的睡眠受到了影響，或者擔(dān)心他們的健康
      ，這里有一些小建議
      。
    ??打造安全睡眠環(huán)境
    床墊要軟硬適中，床單被套要干凈
      ，房間溫度適宜
      ，避免噪音和光線干擾，這些都是打造寶寶安全睡眠環(huán)境的重要因素
      。
    ??建立規(guī)律的作息習(xí)慣
    讓寶寶每天在固定的時間入睡和起床
      ，這樣他們就知道什么時間該做什么，睡得也更安穩(wěn)
      。
    ?睡前安撫
    按摩
      、唱歌或講故事，這些都是給寶寶的睡前安撫
      ，幫助他們放松心情
      ，更容易進(jìn)入深度睡眠。
    ?注意飲食和運(yùn)動
    營養(yǎng)均衡的飲食和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，對寶寶的身體和睡眠都很有幫助
    。
    ????尋求專業(yè)幫助
    如果問題持續(xù)，不妨尋求醫(yī)生的意見
    ，他們會根據(jù)寶寶的身體狀況和睡眠情況給出專業(yè)的建議和治療方案
    。
    

          
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