J,Neurosci：改變幾十年來科學認知,谷氨酸鹽或在神經(jīng)肌肉發(fā)育過程中扮演重要角色
2016年09月21日訊 幾十年來
，科學家們都認為在機體發(fā)育過程中乙酰膽堿是唯一能夠控制肌肉和神經(jīng)連接的神經(jīng)遞質；然而實際上這種認知或許是錯誤的
，大腦中常見的神經(jīng)遞質谷氨酸鹽或許在上述過程中也非常有必要。
近日
，刊登在Journal of Neuroscience雜志上的一項研究報告中，來自約翰霍普金斯大學的研究人員通過對小鼠進行研究發(fā)現(xiàn)
，谷氨酸鹽或許在神經(jīng)肌肉發(fā)育過程中扮演著一種未知的作用
。文章中研究者采用了一種新方法揭示了脊髓和肌肉成熟之間的關聯(lián)。
肌肉發(fā)育過程中扮演重要角色.png)
每種肌肉都由無數(shù)個單一的肌纖維組成
，在成年人機體中
，每種肌纖維都能夠被單一的運動神經(jīng)元所聯(lián)系，然而這種簡單的排列并不是我們在出生時所看到的那樣
，相反，每一種肌纖維都由多達10根神經(jīng)聯(lián)系起來
；該過程就能夠使得其它神經(jīng)元都在收縮的時候只有一個神經(jīng)元能夠保持不變
，而能夠最有效激活肌肉的神經(jīng)或許就是那一個
。
很多年來，科學家們推測
，細胞的修剪過程開始于神經(jīng)中神經(jīng)遞質乙酰膽堿的釋放
，這似乎是合理的
，因為運動神經(jīng)元的確能夠釋放大量的乙酰膽堿
；然而如今研究者通過研究發(fā)現(xiàn)了此前他們并未注意到的一種重要的神經(jīng)遞質，神經(jīng)能夠釋放一種分子
，而這種分子則可以被轉化成為谷氨酸鹽
，隨后谷氨酸鹽就可以激活其受體的表達，尤其是肌肉中的NMDA受體
。研究者Personius表示，N-甲基-D-天門冬氨酸受體（NMDA受體）是能夠對谷氨酸鹽產生反應的多個分子中的一個
，其對于控制大腦發(fā)育
、學習和突觸可塑性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)非常重要，并沒有知道NMDA受體在肌肉的神經(jīng)支配中扮演著什么樣的角色
。
研究者利用多種方法檢測了上述假設，即谷氨酸鹽受體的激活能夠調節(jié)肌肉神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
，此外，他們還發(fā)現(xiàn)
，肌肉對谷氨酸鹽的反應在個體剛出生時非常強烈，但隨著機體成熟很快就會消失
。研究者Susan Udin指出，這項研究重啟了一項新領域的研究
，因為目前科學家們廣泛認為上述過程僅依賴于單一的神經(jīng)遞質-乙酰膽堿；同時本文研究也可以幫助科學家們進行一系列實驗
，因為目前很多對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的研究都希望闡明NMDA受體的工作機制，而這項研究則為闡明為何機體外周神經(jīng)損傷后機體肌肉功能的恢復會受限提供了一定思路
。
在成體外周神經(jīng)損傷后，控制肌肉纖維發(fā)育的相同過程似乎也會易于復發(fā)
，如今研究者們正在研究機體外周神經(jīng)損傷后預后較差的假設
，他們希望通過操控NMDA受體來改善患者的病癥
。
如何有效的增加記憶力，我今年23歲了 ，因為工作需要每天要記憶很多很多的東西
，不知道有什么好方法
我的記憶力也很差,苦惱啊。
如果你有了好的辦法,一定要記得拿出來分享
。
以下是復制的答案,希望對你有幫助!
怎樣增強記憶力？
記憶
，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記
、保持、再現(xiàn)
、回憶三個基本過程。
其形式有形象記憶
、概念記憶、邏輯記憶
、情緒記憶、運動記憶等
。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力
，實際就是盡量避免和克服遺忘
。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉
，掌握記憶規(guī)律和方法
，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法
。
1.注意集中
。記憶時只要聚精會神、專心致志
，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘
。如果精神渙散
，一心二用
，就會大大降低記憶效率
。
2.興趣濃厚。如果對學習材料
、知識對象索然無味
，即使花再多時間
，也難以記住
。
3.理解記憶
。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢
、記得久。僅靠死記硬背
，則不容易記住。對于重要的學習內容
，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好
。
4.過度學習
。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍
，達到熟記
、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%
。
5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢
。對剛學過的知識
，趁熱打鐵
，及時溫習鞏固
，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段
。
6.經(jīng)常回憶
。學習時
，不斷進行嘗試回憶
，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補
，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
；貞涍^去識記的對象
，也能避免遺忘
。
7.讀
、想、視
、聽相結合?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶
，提高記憶效率
，比單一默讀效果好的多
。
8.運用多種記憶手段
。根據(jù)情況
，靈活運用分類記憶、特點記憶
、諧音記憶、爭論記憶
、聯(lián)想記憶
、趣味記憶
、圖表記憶、縮短記憶及編提綱
、做筆記、卡片等記憶方法
，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間
。一般來說
，上午9～11時
，下午3～4時，晚上7～10時
，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料
，效果較好。
10.科學用腦
。在保證營養(yǎng)、積極休息
、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上
，科學用腦
，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒
，能大大提高大腦的工作效率
。這是提高記憶力的關鍵。
使注意力集中的方法和訓練
兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長的時間來訓練我集中注意力的能力
，現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關鍵是在于不去想過去和將來
，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好
。當我能做到這一點的時候，我就能打好球了
。”
保持注意力集中
按照皮爾斯所說
，把注意力集中在現(xiàn)在
，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力
。
從根本上來說，注意力集中就是保持三個統(tǒng)一：
1
，個體的統(tǒng)一 我只想自己。
2
，地點的統(tǒng)一 我在這里
。
3，時間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在
。
聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！被蛘摺敖裉煳也恢雷约涸谀膬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。”
，或者“在整個第二盤
，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時
，我打丟的那個很容易的截擊
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>在上面的三個例子中
，很明顯個體的統(tǒng)一（自己）
，地點的統(tǒng)一（這里），時間的統(tǒng)一（現(xiàn)在）
，沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因
。這就是我們所說的不能集中注意力
。
下面是對注意力集中機制的總結：
個體的統(tǒng)一 自己——他人
注意力集中 地點的統(tǒng)一 這里——別處
時間的統(tǒng)一 過去——現(xiàn)在——將來
我們可以進一步總結為： 自己 這里 現(xiàn)在
如果你在一場比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個方面的一個或幾個方面出了問題
。首先知道是在哪個方面出了問題非常重要，下面是鑒別的方法：
1
，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對手
，裁判，隔壁場地的選手
，父母，朋友
，或教練等等。
2
，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場地，你的家
，辦公室，學校
，俱樂部等等。
3
，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分）
，或者你在想將來的事（下一個你想要參加的巡回賽
，如果你輸了
，你就失去機會了。）
發(fā)現(xiàn)你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關鍵
，下一步就是把注意力集中到：
自己 這里 現(xiàn)在
那么象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發(fā)揮作用
？而注意力又在選手的比賽中扮演什么樣的角色呢
？
集中注意力說白了，就是把注意力集中在一個選手所擁有的技術
，戰(zhàn)術，生理和心理的能量上
。我們可以用激光的例子來做個簡單的說明：拿一束分散的光，我們把它集中到一個點
，然后壓縮壓縮再壓縮到極限
，我們就獲得了一束激光。激光的能量之強足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和激光一樣的威力無窮
。完全的注意力集中能成倍的使你有意識的能量得到完美發(fā)揮的同時，它還能激發(fā)你無意識的能量
，包括你的創(chuàng)造力，你的直覺
。當你聽到一個選手說：“我狀態(tài)好得不得了?div id="d48novz" class="flower left">
！被蛘摺敖裉煳沂裁辞蚨加校杏X真是棒極了
。”那就是說他或者她在經(jīng)歷著注意力非常集中的階段
。那些真正的冠軍經(jīng)歷這種階段的次數(shù)遠比其他選手經(jīng)歷的次數(shù)多得多。這就是他們?yōu)槭裁纯偰艹阶晕?div id="d48novz" class="flower left">
，充分發(fā)揮的原因。
那又是什么使他們能達到這種注意力完全集中的境界呢
？他們是不是天生就有這種能力呢？當然
，每個人在出生后就有著個體的不同，集中注意力的能力也有區(qū)別
。但皮爾斯已經(jīng)告訴你了
，你可以花時間去訓練和提高它
。所以唯一你需要做得就是練習
。
練習
你所要練習的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物體上
，關鍵是：一個物體
，只有一個
。下面就是你在比賽中可以把注意力集中于的物體：
在對打中：
——球
——球在球場上的彈跳聲和擊球聲
——你的呼吸
分與分之間：
——拍弦
——對自己重復的一個字或一句話
——你的呼吸
你的大腦必須完全被你的注意力所集中于的物體填滿，不能有其他的有意識的東西進入
。
訓練方法
五個在場下訓練注意力集中的方法：
1
，拿一個網(wǎng)球，把它放在你面前
，盯著它看
，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子里只有這個網(wǎng)球
，試著逐漸增加訓練的時間。（外部視覺的）
2
，閉上雙眼，用你的想象來想象這個球
，并把注意力集中在上面，試著逐漸增加訓練的時間
。（內部視覺的）
3，拿一個節(jié)拍器
，打開它
，把你的注意力集中在節(jié)奏上
，讓你的腦子里充滿這個節(jié)奏
，如果你的腦子里有別的東西出現(xiàn)，就讓它象一片云一樣飄過
。（外部聽覺的）
4，選一句話或一個字
，最好是比較積極的，然后重復對自己說
。在你的腦子里象放錄音一樣一遍遍地反復。試著逐漸增加訓練的時間
。（內部聽覺的）
5，注意你的呼吸
。去感覺空氣進出你的肺，并且讓呼吸使你平靜
。每一次你吸氣時
，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼氣時
，就好象把其他的雜念都呼了出去。用鼻子吸氣
，用嘴呼氣
。（外部聽覺的和內部動覺的）
五個在場上訓練注意力集中的方法：
1，把注意力集中在飛行中的球上
。讓你的腦子里充滿這個運動的球，別讓別的東西進入
。保持注意力并全部集中在球上。（外部視覺的）
2
，把你的注意力集中在球的彈跳聲或你和你的對手的擊球聲上，并跟上這個節(jié)奏
。（外部聽覺的）
3
，當你對手擊球的時候吸氣
，當你擊球的時候呼氣。把注意力集中在呼吸上
，并讓呼吸使你平靜。（內部動覺的和外部聽覺的）
4
，在對打過程中
，在擊球前
，在心里對自己說“進攻”
，“迎上去”或者類似的話，讓這句話充滿你的腦子
。（內部聽覺的）
5，在分與分之間
，讓一個不動的或動的想象的形象出現(xiàn)在你的腦子里
，比如一個特別的戰(zhàn)術安排
，或你自己充滿斗志的形象
。你還可以想象在你的腦子里出現(xiàn)“鎮(zhèn)靜”，“COME ON”等等字句
，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面
。
12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的活動
，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品
，而且在大腦正常運轉中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力
，使人的思維更加敏捷
，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力
。
營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)
，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓
，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見
。以下幾種食品就對大腦十分有益
，腦力勞動者
、在校學生不妨經(jīng)常選食
。
1
、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
。它富含蛋白質、鈣
，及大腦所必需的氨基酸
。牛奶中的鈣最易被人吸收
，是腦代謝不可缺少的重要物質
。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素
。如果用腦過度而失眠時
，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。
2、雞蛋
。大腦活動功能
，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明
，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中
，可增強記憶力。國外研究證實
，每天吃1、2只雞蛋就可以向機 體供給足夠的膽堿
，對保護大腦，提高記憶力大有好處
。
3、魚類
。它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣
，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
，不會引起血管硬化
，對腦動脈血管無危害，相反
，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用
。
4、味精
。味精的主要成分是谷氨酸鈉
，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸
。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育
，維持和改進大腦機能
。常攝入些味精
，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助
。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也 有一定療效
。
5、花生
。花生富含卵磷脂和腦磷脂
，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質
，能延緩腦功能衰退
，抑制血小板凝集
，防止腦血栓形成
。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)
、增強記憶、延緩衰老
，是名符其實的“長生果”。
6
、小米
。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥
、小米飯
，將益于腦的保健。
7
、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米
，具有健腦作用。
8
、黃花菜
。人們常說
，黃花菜是“忘憂草”
，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒
，以免中毒，以干品和煮熟吃為好
。
9、辣椒
。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首
，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺
、增加食欲
、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)
，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素
，使人精力充沛，思維活躍
。辣椒以生吃效果更好
。
10、菠菜
。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜
。由于菠菜中含有豐富的維生素A
、C
、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一
。此外，它還含有大量葉綠素
，也具有健腦益智作用。
11
、橘子
。橘子含有大量維生素A
、B1和C
，屬典型的堿性食物
，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
。考試期間適量常吃些橘子
，能使人精力充沛
。此外
，檸檬、廣柑
、柚子等也有類似功效，可代替橘子
。
12
、菠蘿
。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
，而且熱量少，常吃有生津
、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果
，因為他們要背誦大量的樂譜
、歌詞和臺詞。
保持良好的注意力
，是大腦進行感知、記憶
、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中
，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶
。門開得越大，我們學到的東西就越多
。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了
，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此
，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力
。”
在正常情況下
，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息
，而抑制其它活動和其它信息
，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而
，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙
，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來
，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜
，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙
。而對于學生來說
，主要是由于學習負擔重
，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮
，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外
，睡眠不足
，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況
。
因此，當你因注意力無法集中而影響學習
，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治：
(1)
、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此
，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書
，學到深夜
；有的同學不能按時睡眠
，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床
，即便勉強起來
，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神
，有的甚至在課堂上伏桌睡覺
。作為學生
，主要的學習任務要在白天完成
，白天無精打采
，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的
，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床
，養(yǎng)足精神
，提高白天的學習效率
。
(2)
、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師
、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼
；一些同學自己對成績
、考試等看得很重
，無異是自己給自己加壓
，必然不堪重負，變得疲憊
、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜
。因此，我們要學會自我減壓
，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘
，一分收獲，只要我們平日努力了
，付出了
，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭
，去自尋煩惱呢？
(3)
、做些放松訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息
。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊
，然后松馳
，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子
、小腿、膝蓋
、大腿
，一直到軀干部休息
，之后，再從腳到軀干
，然后從左右手放松到軀干。這時
，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松
。這種放松訓練的技術
，需要反復練習才能較好地掌握
，而一旦你掌握了這種技術
，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松
、平靜的狀態(tài)。
(4)
、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數(shù)學家楊樂
、張廣厚
，小時候都曾采用快速做習題的辦法
，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲
。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序
，填寫在里面
，然后以最快的速度從1數(shù)到25
，要邊讀邊指出
，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數(shù)字的時間是30-50秒
，平均40-42秒
；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒
，有些人可以縮短到十幾秒
。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表
，每天訓練一遍
，相信你的注意力水平一定會逐步提高
。“培養(yǎng)良好注意品質
，提高學生學習成績”
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得
。那么，訓練自己注意力
、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什么
？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時
，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內
，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化
。
同學們要在訓練中完成這個進步
。要有一個目標
，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力
。不論做任何事情，一旦進入
，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的
。比如
，你今天如果對自己有這個要求
，我要在高度注意力集中的情況下
，將這一講的內容基本上一次都記憶下來
。當你有了這樣一個訓練目標時
，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾
。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開
，被敵人各個圍殲，是敗軍之將
。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣
，將自己的精力漫無目標地散漫一片
，永遠是一個失敗的人物
。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來
，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質
。培養(yǎng)這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標
。
方法之二：培養(yǎng)對專心素質的興趣
有了這種興趣
，你們就會給自己設置很多訓練的科目
，訓練的方式
，訓練的手段。你們就會在很短的時間內
，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家
、大思想家、大文學家
、大政治家、大軍事家一樣
，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在
，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力
