。原來夏季三伏天用熱水泡腳才是祛濕的正確方式
，如果在水中再加點(diǎn)花椒
，對(duì)去除里寒
，扶正陽氣也有錦上添花的效果。
05、姜的利用
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”
，“男人不可百日無姜”等說法在我國流傳已久
，是不無道理的
。生姜有多種妙用，是中醫(yī)中的助陽佳品
，早晨起來
，切兩三片生姜
，加紅棗三五個(gè)捏破
，如果體質(zhì)特別寒還可以酌情加些紅糖，用水來煮
，是民間非常不錯(cuò)的一個(gè)升陽氣的小方法
。
以上幾個(gè)就是我自己也在用的方式哦
。
專家解答夏季怎樣有效的養(yǎng)生呢？
夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)
，氣候炎熱而生機(jī)旺盛
。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)
，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來
，活躍于機(jī)體表面
。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒
，切忌大悲大喜
，以免以熱助熱
，火上加油。心靜人自涼
，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
養(yǎng)生要點(diǎn)
夏季[1]染病
，大都當(dāng)即發(fā)作
，故有“六月債
，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏
，到秋季才發(fā)作
，如延至冬季就很嚴(yán)重了
！——這就是“心病”
。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣
夏季養(yǎng)生
之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心
，秋為痎瘧
，冬至重病”。但必須說明的是這里說的“心病”
，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”，而是指精神方面的有關(guān)“神志
、情志”的病（古書上所提及的“心”
，實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的“精神”）按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺（夏主心
，夏天心火很旺）
、土相（脾胃處于‘盛’的地位）、木休（肝處于相對(duì)的‘休養(yǎng)’狀態(tài)）
、水囚（腎易‘虧’）
、金死（肺易‘虛’）”
。心“火”一“旺”，“火克金”
，所以容易造成“肺（金）虛”
；本是“腎水”克“心火”
，而“心火”很“旺”時(shí)
，就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象
，故“腎水”易“虧”
。對(duì)于一般人來說
，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受
，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)
，就往往掉以輕心了
！平日里的合理安排休息時(shí)間也很重要，晚上不能睡的太晚
，早上要在6點(diǎn)30分左右起床進(jìn)行鍛煉。
養(yǎng)生原則
一是健脾除濕
。濕邪是夏天的一大邪氣
，加上夏日脾胃功能低下
，人們經(jīng)常感覺胃口不好
，容易腹瀉
，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀
，所以應(yīng)常服健脾利濕之物
。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品
，如藿香、蓮子
、佩蘭等
。
二是清熱消暑。夏日氣溫高
，暑熱邪盛
，人體心火較旺
，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物
，如菊花、薄荷
、金銀花、連翹
、荷葉等來祛暑
。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎
。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律
，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰
，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰
。可選用枸杞子
、生地
、百合
、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等
，可防出汗太過，耗傷津氣
。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛
，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處
，可預(yù)防冬季凍瘡
；用藥膏貼在穴位上
，可治療冬季哮喘和鼻炎
。
養(yǎng)生心理
心理調(diào)節(jié)法
古代沒有空調(diào)設(shè)備
，因此到了夏天，酷熱難當(dāng)時(shí)
，心
夏季養(yǎng)心
情就特別煩躁
；現(xiàn)代人到了夏天
，雖有條件使用空調(diào)
，但在驕陽似火的日子里
，也容易心神不安。更何況
，空調(diào)并非萬能用品
，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策
。
那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?《內(nèi)經(jīng)》說得好
，應(yīng)“夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺
，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床
，是為了順應(yīng)陽氣的充盛。睡眠不足可適當(dāng)午睡)
，無厭于日
，使志無怒（切勿因厭惡長日而心情煩躁
，濫發(fā)脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿
，成就夏季應(yīng)有的秀美
，并充分宣泄）
，若所愛在外（就像你面對(duì)所愛的對(duì)象
，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候
，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法）”。妙就妙在：通篇講的是“氣”
。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無怒”
，“氣旺”可充分地
、正常地“宣泄”
，但不能“亂”。心情煩躁就是“亂”
，就是“逆”
，就會(huì)使“神志”受傷
，如秋天生瘧疾即由此而來
。
現(xiàn)代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保?div id="4qifd00" class="flower right">
。ㄟ@在雜志上已有許多宣傳）
，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。到了夏天
，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵?div id="4qifd00" class="flower right">
，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)
，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛……總之
，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上
，養(yǎng)“心”為先
。謹(jǐn)記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。
養(yǎng)生食物
護(hù)心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬
、小棗
、蓮子
、百合
、竹葉、柏子仁等
，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面
，應(yīng)多吃小米
、玉米
、豆類、魚類
、洋蔥
、土豆、冬瓜
、苦瓜、芹菜
、蘆筍
、南瓜、香蕉
、蘋果等
，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃
、肥肉
、魚子
、蝦等
，少吃過咸的食物[1]，如咸魚
、咸菜等。
護(hù)心瓜果
以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用
。
西瓜：除煩止渴
、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴
、小便不利
、喉痹
、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美
，含水量約為97%
，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效
，對(duì)除濕、滑腸
、鎮(zhèn)痛也有明顯效果
，夏季便秘者宜多吃
。
桃：生津、潤腸
、活血
、消積
。適用于煩渴
、血淤
、大便不暢，小便不利
，脹滿等癥
。每日午、晚飯后食用兩個(gè)
。
注重心理調(diào)節(jié)
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色
，味甘性平。它能除熱邪
、解勞乏
、清心明目
，工作勞累的人可以多吃些。
夏天多喝骨頭湯有益健康
骨頭湯熬的好不好
，要害在于食材
，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用
。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅
、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化
，骨髓制造紅
、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落
，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅
、白細(xì)胞的本領(lǐng)。以是對(duì)付中老年人來說
，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化
；同樣
，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。[1]
編輯本段注意事項(xiàng)
夏季要以清補(bǔ)為主
，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯
，就適得其反了
，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。從中醫(yī)的角度來講
，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“四季五補(bǔ)”之道，即春季補(bǔ)肝
、夏季強(qiáng)心健脾
、秋季潤肺
、冬季補(bǔ)腎。對(duì)于反季節(jié)食品
，要學(xué)會(huì)冷熱平衡
，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜
，以中和羊肉的溫?zé)嶂浴2]
古人云：“安身之術(shù)
，必資于食”。先人之話甚有道理
。食療湯水可以幫助我們安度暑夏，下面介紹三款清淡湯水供大家參考
。
研究發(fā)現(xiàn)老人
、兒童以及體制偏虛的人不宜多喝綠豆粥解暑。據(jù)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)綠豆粥中的蛋白質(zhì)含量比雞肉還要多
。老人兒童的腸胃功能比較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白
，因此會(huì)引發(fā)消化不良
。此類人群應(yīng)該少吃或者是不吃寒性的食物。
另外
，脾胃虛弱的人一定不要喝綠豆湯，但是可以喝大米小米混合綠豆熬成的粥
，因?yàn)榇竺仔∶锥紩?huì)起到滋補(bǔ)脾胃的功效
。
寒性體質(zhì)的和正在服用藥物的人群也是不適合喝綠豆湯的。因?yàn)榫G豆本身性寒
，體寒的人，吃了綠豆會(huì)加重病情
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)其他的疾病
，而綠豆還具有清熱解毒的功效，會(huì)與病人服用的藥物相結(jié)合
，分解藥性
，影響治療效果
。[3]
冬瓜綠豆沙
民諺：夏喝綠豆湯
，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料
，綠豆具有很高的藥用價(jià)值，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍
，李時(shí)珍稱之“濟(jì)世之食谷，菜中佳品”
。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤
、喉痛
、痱子、便秘
、尿赤、煩渴等癥
，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡
，能清熱解暑；干綠豆性味甘涼
，能清涼解毒
、消暑利水；紅糖甘甜能解毒潤澡
。三種食品合用既可清熱解暑
、除煩止渴
，又清甜可口。
做法：每次可用鮮冬瓜肉250克
，綠豆75克，紅糖適量
