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    13個長壽方法男人必試(圖)
    
        
    
            佚名
            2024-06-01 10:31:53
        
    

        
    
           
    13個長壽方法男人必試(圖)
    據(jù)統(tǒng)計
    ，全球男人平均壽命77歲
    ，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%
    。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章
    ，總結(jié)出“男人長壽13招”
    。
    錢包別放屁股后
    如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛
    。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”
    。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿
    、腳踝部疼痛或麻木
    。
    少用止痛藥
    哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥
    ，使高血壓危險增加38%
    。
    常過性生活
    澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周
    ，如果男性每天都有性生活
    ，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率
    。
    護(hù)牙能防禿頭癥
    西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
    ，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切
    ，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)
    。
    娶個年輕老婆
    德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9—11歲
    ，丈夫早亡危險降低11%
    。
    加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
    可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁
    。
    爭取升職
    英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因
    。
    每天吃蘋果
    50歲以上男人比女人更容易得腸癌
    。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克
    ，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克
    ，是最方便的選擇
    。
    少吃肉
    美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險
    ，有助于保持男性陽剛之氣
    。
    別讓妻子工作
    倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短
    ，男人更少抑郁
    。
    反手刷牙
    用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞
    ，從而防止老年癡呆
    。
    降低膽固醇
    美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙
    、減肥
    、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量
    。
    每天曬太陽10分鐘
    男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)
    、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題
    。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏
    。
    男性長壽的秘訣被發(fā)現(xiàn)了，戒煙酒都不算啥
    ，關(guān)鍵在于做到一件什么事
    ？
    生命在于運(yùn)動。每天有了小小的運(yùn)動
    ，生命的活力則在動
    。這就是農(nóng)村七八十歲老人每天都勞作的興趣和樂趣。農(nóng)村老人心態(tài)好
    ，他們知足
    ，他們常樂。他們從不因生活瑣事去怨天尤人
    ！
    
這
    ，就是他們常壽的一個重要原因。農(nóng)村許多八九十歲的老人還能勞動
    ，這很正常
    。
    

    
首先是，生活簡單，沒有大魚大肉天天灌腸
    ，富貴病沒有
    ；思想也簡單，不要的只有舍
    ，反而心安
    。再就是，老百姓常說的一句話
    ，“干活沒有類似的
    ，只有生氣氣死的”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！案苫钍清憻捝眢w，心胸開闊不生氣
    ，比吃好穿好都強(qiáng)”
    。
    
樸素的語言，人人適用
    。這就是長壽的秘訣
    。我父母現(xiàn)在都86歲了，身體還硬朗
    。尤其父親總是閑不住
    。兒女擔(dān)心他上山摔倒，不要他再勞動
    ，他就是不聽
    。哪怕吃不了，爛在山上
    ，他還是會瞞著兒女偷偷地種菜
    ，種紅薯，種西瓜
    。
    

    
可見
    ，農(nóng)村老人長壽的秘訣之一，就是勞動（運(yùn)動）
      。生命在于運(yùn)動
      ，勤勞肯做的人，間接的鍛煉了身體
      。
    
長壽秘訣之二
      ，不挑食，什么都吃
      。我父母一輩子生活在鄉(xiāng)里
    ，因為每天從事大量的體力勞動，對于吃是饑不擇食，吃嘛嘛香
    。自然能夠提供身體所需要的各種營養(yǎng)
    。
    
長壽秘訣之三，就是相對城市
    ，鄉(xiāng)里環(huán)境污染少
    ，他們呼吸新鮮空氣，吃自己種的純天然蔬菜水果
    。加上鄉(xiāng)里清靜
    ，少了城市的喧鬧，誘惑
    ，浮躁
    。在這樣的環(huán)境里，有利于人的心態(tài)平和
    。安逸
    ，寧靜，自然容易長壽
    。
    

    

    
為什么很多人煙不離手也能長壽
    ，而許多人不碰煙酒卻短命？這個問題要一分為二地看
    ，煙酒可能影響身體健康
    ，與長不長壽好像關(guān)系不大，沒有證據(jù)表明抽煙的不長壽
    ，也沒有證據(jù)表明不碰煙酒的就短命
    。
    
首先，抽煙喝酒是每個人的生活習(xí)慣
    。
    
小時候我也跟著奶奶學(xué)會了吸煙
      ，那時候不知道吸煙給人體會帶來危害，長大以后
      ，由于口袋里經(jīng)常裝著煙盒
      ，洗衣服時口袋里全是煙葉，老婆罵就沒抽了
      ，真正禁煙是看了一場吸煙有害的電影
      ，看到畫面上因吸煙引起的肺部感染，嚇得再也不敢抽煙了
      。
    
雖然這場電影讓我禁了煙
      ，卻沒讓我放棄喝酒的習(xí)慣。畢竟生活中需要一些色彩
      ，平時在家跟家人喝兩口
      ，偶爾與朋友聚會碰兩杯，這既是感情交流也是一種生活樂趣。
    

    
但是
      ，如果說煙酒到底對人有多大危害
      ，這是個非常專業(yè)的問題。在公共場合出臺了許多不準(zhǔn)吸煙的告示
      ，除了吸煙有損身體健康外
      ，還有一個更大的原因就是破壞了環(huán)境衛(wèi)生污染了空氣，而且還會帶來火災(zāi)安全隱患
      ，在公共場合確實要遵守規(guī)定不能吸煙
      ，這是對自己對大家都有好處的事情，必須遵守
      。
    
但是
      ，我們并沒有看到吸煙就會短命的提示，這是因為吸煙和喝酒長壽的人大有人在
      ，歷史上名人因喝酒抽煙長壽的就不舉例了
      ，在我們身邊隨便找?guī)讉€抽煙喝酒的，你會發(fā)現(xiàn)他們不僅身體不錯
    ，而且還都是歲數(shù)不小的老壽星呢
    ，這又如何解釋呢
    ？
    

    
所以
    ，從這個層面講，抽煙喝酒是個人的生活習(xí)慣問題
    ，只要不影響到他人就無可厚非
    ，當(dāng)然，在經(jīng)濟(jì)條件允許情況下
    ，還是建議抽點好煙喝點好酒
    。
    
其次，吸煙有損健康
    ，喝酒危害身體
    ，有沒有道理？
    
答案是肯定的
    ，要不有那么多人因為吸煙燒壞了肺住進(jìn)醫(yī)院
    ，更有一些人因貪杯誤了大事。任何事都有一個度的問題
    ，有些人一天抽幾包煙
    ，把吸煙當(dāng)飯吃，這就有點過了
    。也有些人把喝酒當(dāng)事業(yè)做
    ，早晨起來就要喝二兩，曾經(jīng)聽老人講故事，說有個老司機(jī)
    ，不喝二兩酒拿不穩(wěn)方向盤
    ，而且只要喝了酒，車開得更穩(wěn)
      。這事只能當(dāng)笑話聽
      ，真要讓我坐他的車，打死我都不坐
      ，這肯定是非常危險的
      。
    
煙吸多了肯定對身體有危害，這點深信不疑
      ，別的不說
      ，從平常我們聞到有煙味就熗鼻子就想到，經(jīng)常吸煙肯定對人體器官有影響
      。不過
      ，我更多的是擔(dān)心吸煙會引起安全隱患的問題，因為小時候我參加過兩次撲火
      ，都是因為有人吸煙隨意丟煙頭引起的
      。
    

    
喝酒不必多說了，我自己也喝酒
    ，有時候也喝得斷了片
    。但這個我有切身感受，喝多了真耽誤事
    ，自己頭痛難受不說
    ，老婆罵旁人笑得，很沒面子
    。不過因喝酒引起傷胃和帶來肝脾的傷害也是非常大的
    ，建議喝大酒的人經(jīng)常要去檢查一下，沒啥事了再喝不遲
    。
    
從這個層面講
    ，抽煙喝酒又是個愛好。遇到幾十年沒見的好哥們
    ，不喝點酒好像就不能表達(dá)自己喜悅的心情
    ，見到多年沒見的長輩，不抽顆煙好像不能表達(dá)對他的尊敬
    。社會就是這個樣子
    ，也是一種煙酒文化。但抽煙喝酒確實對身體有害
    ，別怪我沒提醒你
    ，我自己現(xiàn)在也是天天吃著藥
    ，來了朋友還是要喝兩口的，這就是所謂的寧傷身體不傷感情吧
    。
    

    
第三
    ，長不長壽跟煙酒沒有直接的聯(lián)系，但煙酒要適度
    。
    
電視上媒體上經(jīng)常有這樣的廣告
    ，哪個地方風(fēng)水好長壽人多，還有的地方生態(tài)環(huán)境好
    ，壽星老多
    。但是到了那個地方會發(fā)現(xiàn)，有些老壽星也抽煙喝酒
    ，有的還不是喝一點點
    ，這是什么原因呢？
    
人過百形形色色
    ，每個人對待生活的心態(tài)不一樣
    ，家庭和工作生活環(huán)境也有區(qū)別，這才是跟長壽有著密切聯(lián)系的
    。
    
一方面
    ，心態(tài)好做啥都順風(fēng)順?biāo)Ｓ行┤吮犻_眼睛就怨天怨地
    ，沒錢花說是老天沒眷顧
    ，找不到老婆說是女人都瞎了眼，所以拼命地抽煙喝悶酒
    ，三天兩頭地把胃喝壞了
    ，把肝喝大了
    。而有些人能夠正確認(rèn)識周圍發(fā)生的一切
    ，始終保持良好的心態(tài)，不管發(fā)生了什么事
    ，能冷靜處理
    ，所以，他會選擇性地把抽煙當(dāng)作消遣
    ，享受那種吞云駕霧的感覺
    ，把喝酒當(dāng)作表達(dá)感情的寄托，這樣煙酒反而成了一劑良藥
    。
    

    
另一方面
    ，學(xué)會適者生存。煙酒有沒有好處
    ？一半一半吧
    ，如果沒有好處
    ，怎么家家少不了，逢年過節(jié)都要帶著它
    。如果有好處
    ，怎么有那么多人不喜好呢？所以
    ，不要把這件事看得太重
    ，一切順其自然就好了。
    
從上面分析看出
    ，在煙酒問題上完全看個人需要
    ，想抽就抽想喝就喝，但對壽命的影響到底有多大
    ？還得看每個人的身體狀況來定
    。本身就是個病秧子，你再不歇氣的抽不要命地喝
    ，當(dāng)然壽命不長了
    。如果你身體棒棒的，吃啥啥香喝啥啥甜
    ，當(dāng)然不在乎多喝兩口多抽兩支
    。至于那些遠(yuǎn)離煙酒的人，當(dāng)然更值得尊敬
    ，說明他有一個非常好的生活習(xí)慣
    ，起碼少了不少麻煩。
    
但是
    ，煙酒對人體健康的危害是被科學(xué)所證明的
    ，提倡禁煙和禁酒，也提倡抽煙要適度
    、喝酒要適量
    。
    男人如何保持年輕
    ？
    眼睛大的人因為眼球比較重
    ，不耐老你知道嗎？但是如果好好保養(yǎng)
    ，還是可以延遲衰老的
    。
    
這個問題我自身關(guān)注并且實踐了很久，目前29歲
    ，但出去經(jīng)常被陌生人問及是否還在讀書
    ，看上去比實際年齡小5到6歲左右。本話題涉及內(nèi)容太廣泛了
    ，日后恐怕還需要諸多修改
    ，姑且試答之
    ，以下是從女性的角度寫的。希望每個人都這樣愛惜自己
    。
    
要在生理機(jī)能上保持年輕
    ，必須由內(nèi)養(yǎng)外。除了物質(zhì)上的營養(yǎng)補(bǔ)給
    ，還離不開精神上保持心態(tài)平和心情愉悅帶來的好睡眠
    。
    
1、 好睡眠
    ，不熬夜
    
從中醫(yī)角度講
    ，好睡眠才能保障人體有足夠氣血供日常活動使用
    ，若睡眠不足
    ，則身體會透支過去自孩童時代起養(yǎng)好的氣血來用，隨著年齡的增大臉色也會越發(fā)難看
    。所以物質(zhì)上不能過的苦
    ，壓力不能太大，要能調(diào)節(jié)平衡生活中的不順
    ，保持平和的心態(tài)
    。
    
所謂相由心生，心靈有棲息地的人
    ，特別是成年后經(jīng)歷過生活的苦痛打磨內(nèi)心卻仍能保留著單純的人
    ，你看他的眼睛，干凈清澈又深邃
    ，這樣的眼睛流露出的眼神對我來說是很動人心魄的
    ，這樣的人你看他的面容一般也比同齡人年輕。只可惜很少見
    ，這也屬于靈修的范疇
    ，不是物理手段可以到達(dá)的。
    
物質(zhì)上可購買舒適的床品
    ，也可配合香薰精油
    、蠟燭等睡前好好放松
    ，排空煩惱安然入睡
    。
    

    
2、 飲食
    
飲食應(yīng)當(dāng)清淡
    ，以新鮮有機(jī)食品為主
    ，市面上那些包含了添加劑、防腐劑的熱加工食品和飲料
    、油炸食品都應(yīng)該戒掉
    ，這些食品營養(yǎng)價值低
    ，防腐劑會殺滅腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，添加劑沒有營養(yǎng)且為身體增加代謝負(fù)擔(dān)
    ，油炸容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)且破壞食物營養(yǎng)
    。
    
堅持以上原則，我偶爾破一兩次例會吃些油炸食品滿足口腹之欲
      ，基本沒有腸胃和便秘問題
      。
    

    
3、 運(yùn)動
    
選擇一些自己能夠堅持的運(yùn)動并保持一生
      。人會隨著年齡增長新陳代謝速度減慢
      ，運(yùn)動能提升新陳代謝的速度并增強(qiáng)免疫力、鍛煉心肺
      、給身體排毒使皮膚變好
      ，護(hù)膚品的涂涂抹抹是對外在美麗的保養(yǎng)，而運(yùn)動則是對身體內(nèi)部臟器最好的保養(yǎng)
      。經(jīng)常運(yùn)動能消除疲勞
      ，讓頭腦保持清醒，還能提高睡眠質(zhì)量
      。運(yùn)動完記得用新鮮的魚
    、肉、蛋白
    、果蔬等為身體補(bǔ)充能量
    。
    
我堅持天天長跑快4年，每天約4公里
    。以前很容易感冒
    ，現(xiàn)在一年都很難感冒一次。堅持運(yùn)動也使我的干性皮膚得到改善
    ，以前是連夏天都要擦護(hù)手霜
    ，現(xiàn)在夏天手沒干到要擦護(hù)手霜的程度。還有就是身形變得好看
    ，堅持長跑小腹贅肉都變成結(jié)實的肌肉
    ，若有若無一點點腹肌，體重沒有下降但整個人看起來瘦了不少
    ，顯身材的衣服能輕松hold住
    ，堅持運(yùn)動的好處真是說不完。
    

    
4
    、 營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充
    。與同好討論過，經(jīng)過實踐
    ，我們都感受到抗衰
    、補(bǔ)充膠原蛋白內(nèi)服比外用有效
    ，食補(bǔ)保健品補(bǔ)都是很好的途徑
    

          
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