為了高顏值女性體內(nèi)必須排出的7種毒素
女人保健養(yǎng)生一般都比較重視排毒
，因為體內(nèi)毒素是女性養(yǎng)顏的最大敵人!為了排毒，各式各樣排毒的方法相信很多人都用過，但是你都了解你需要排哪些毒素嗎?什么樣的方法才能最有效排毒呢?一起來看看吧!
女人體內(nèi)必須排出的7種毒素
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1
、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素
。適量的自由基有好處
，可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用
。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量
，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞
，造成衰老
、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病
。
2
、長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造
，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分
，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高
，增大心血管疾病的危險性
。
3、陳舊宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便
。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源
，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力
，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生
，嚴(yán)重危害人體健康。
4
、脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物
，再加上運動量大，水分補充不足
，就很容易導(dǎo)致血液粘稠
。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁
，是各器官供氧不足
，引起腦栓塞等疾病。
5
、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物
，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)
。
6
、乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力
、運動遲鈍
、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的
。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的
，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性
。
7
、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老
、舊
、殘、污血液
，是氣
、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物
。水毒會引起發(fā)汗
、排尿的異常與水腫
，瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足
，造成肥胖等癥狀
。
六排毒方給你好容顏
一
、不忍便
首先要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣
。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開始忙碌
，一直等到有空的時候才想起去上廁所
，這是非常不好的習(xí)慣。
食物進入口腔
，經(jīng)消化吸收后的殘渣應(yīng)當(dāng)在8~12小時內(nèi)排出體外
。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌M織器官
。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出
。
二、按摩腹部通便
外力按摩也可以幫助腸道運動
。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血
，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排泄功能
，利于通便排毒
。
三、多運動
運動量不足的人
，腸道蠕動也很遲緩
，使糞便停滯不下。運動量大的人
，腸道蠕動快
，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通
。
四
、大笑放松身心
情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時
，腸子也會停止蠕動
。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用
，能幫助消化
，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒
，促進腸道蠕動
，保障腸道暢通。
五、攝取充足的水分
水也是軟化大便
、保障腸道通暢的利器
。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過多就不合適了
，以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)
。水溫最好在20℃~30℃。
六
、多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器
。另外，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富
，所以我們在平時的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入
。
我們重點介紹一下萵筍。中醫(yī)認(rèn)為
，萵筍能夠利五臟
、通血脈，具有開通舒利
、消積下氣
、利尿通乳、寬腸通便的功效
。萵筍含有大量植物纖維素
，能促進腸蠕動，通利消化道
，幫助大便排泄
，可用于治療各種便秘。
女性朋友如何排毒
女性朋友如何排毒
女性朋友如何排毒
，每個人體內(nèi)都有毒素
，我們會通過一些食物進行排毒，當(dāng)然也可以通過運動進行排毒
，下面我們一起來看看
，有哪些排毒效果好的食物，女性朋友如何排毒
。
女性朋友如何排毒1 天然食物排毒
排毒一詞興起以后
，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實
，細(xì)心的我們會發(fā)現(xiàn)
，很多天然食物，不含防腐劑
、不被加工二次污染
，才是排毒的佳品
。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜
、蜂蜜
、檸檬、綠茶
、海帶
。
運動排毒
運動時，體溫上升
，增強了身體中酶的活性
。酶具有提高身體免疫力
，增強新陳代謝的功效
。它可以促進肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護膜
，抵御外界毒素的污染
，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元氣
。
睡眠排毒
睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒
23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶00—3∶00大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠
，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大
。醫(yī)學(xué)研究表明
，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的
，因為徹夜不眠將影響細(xì)胞再生的速度
，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上
。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好
，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺
，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力
，只要把握輕柔、緩慢
、同一方向的原則
，就能達到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果
。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油
、茴香精油、迷迭香精油
、杜松子精油
。
蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開
，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾
，還可以柔軟粗糙角質(zhì)
，幫助促進血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚
、收縮毛孔
，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出
。
女性朋友如何排毒2 1、女人什么時候需要排毒
1、便秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上
，你可能患上了便秘
。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型
。大腸形成糞便
，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一
。如果毒存體內(nèi)
，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常
，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘
。長期便秘，糞便不能及時排出
，會產(chǎn)生大量毒素堆積
，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適
、口臭
、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體/器官功能減弱
，抵抗力下降
。
2、肥胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%
，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24
，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病
，如果長期過量食用高脂
、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生
，造成機體失衡
，引發(fā)肥胖
。患者除體弱無力
、行動不便
、動作時氣喘、心悸
、怕熱多汗或腰痛
、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖
、脂肪
、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化
、長期口服避孕藥、肝臟疾患
、腫瘤
、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因
。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時候開始
，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片
，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤
。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)
，隨著血液循環(huán)危及全身
；而當(dāng)排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢
，使皮膚變得粗糙
，出現(xiàn)痤瘡。此外
，微量元素缺乏
，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因
。所以我們不能只注意“面子”上的功夫
，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”
。
5、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀
，多由肺、脾
、胃積熱或食積不化所致
，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食
，疲勞過度
，感邪熱，虛火郁結(jié)
，或某些口腔疾病
，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽
。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素
。外界的刺激
、生活不規(guī)律、精神緊張
、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢
。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱
、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變
，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀
。
7、十二指腸潰瘍
憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒
，飲食不節(jié)
，過饑過飽，過食辛辣等物
，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍
。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對刺激有過度的反應(yīng)或有反?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象出現(xiàn)
，致使血流滯緩，排毒管道不通暢
，多種毒素留存體內(nèi)
。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹
、腹瀉
、便秘
。
9、濕疹
多是由消化系統(tǒng)疾病
、腸胃功能紊亂
、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理
、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病
，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體內(nèi)造成的。
2 、女性朋友應(yīng)該如何排毒好
現(xiàn)在女人越來越重視排毒養(yǎng)顏的效果
，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)
，保持五臟和體內(nèi)的清潔
，才能保持身體的健美和肌膚的美麗
。日常生活中哪些食物對排毒養(yǎng)顏最有效呢
？不良的飲食習(xí)慣和毫無規(guī)律的生活很容易導(dǎo)致便秘
，這種情況在白領(lǐng)當(dāng)中尤為常見。眼看著小肚子一天天鼓起來
，不得不想盡辦法清腸排毒
。
俗話說，藥補不如食補
，常吃一些具有排毒功能的食品
，幫助清除體內(nèi)垃圾，同時還會有意想不到的好處
。
（1）甘薯
甘薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動
，有助排便
。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣
，都容易在體內(nèi)積存廢氣
，產(chǎn)生很多不良后果，尤其是腸內(nèi)積存的廢氣更有致癌的可能
。多吃甘薯有利于消除體內(nèi)廢氣
。如果連皮一起吃的話，效果更好
。甘薯皮中含有分解淀粉的酶
，很容易消化而不會產(chǎn)生廢氣。
（2）綠豆
綠豆具有清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴的功效
，是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，促進機體的正常代謝，不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸等受到破壞而降低作用
。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品
。
（3）燕麥
燕麥能潤滑腸道
，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
。將熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其他食材，蘋果
、葡萄干
，營養(yǎng)又能促進排便。
（4）薏苡
仁薏苡仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助改善水腫型肥胖
。薏苡仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏苡仁用開水煮后，按個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
（5）小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被化，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
，也有助于美白
。
（6）糙米
糙米就是全米，保留米糠
，有豐富的纖維
，具有吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便
，有助于排毒
。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
（7）紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動
，減少便秘
，促進排尿?div id="4qifd00" class="flower right">
？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖紅豆湯水當(dāng)水喝，能有效促進排毒
。
（8）胡蘿卜
吃胡蘿卜味甘
、性涼，有養(yǎng)血
、健脾胃的功效
，素有“小人參”之稱，對改善l兩西便秘很有幫助
，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子審結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，排出毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒
，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒。
（9）山藥
山藥可以整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪堆積
，避免肥胖，而且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好?div id="d48novz" class="flower left">
？蓪⑷テぐ咨剿幒筒ぬ}切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。
（10）苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒
、美容養(yǎng)顏的功效。科學(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中含有一種能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能
、具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性
，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)
。苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌
，放少許鹽
，然后根據(jù)I—I味放人準(zhǔn)備好的甜、酸
、辣等調(diào)味品
，拌勻后即可食用，口感略苦
，但余味甘甜
。
（11）黃瓜
味甘，性平
，又稱青瓜
、胡瓜、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度
，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類
、維生素B2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進人體的新陳代謝
，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁
、口渴
、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
3、人體排毒時間表
我們的身體也會排毒，按照人體功能表
，要合理的安排自己的作息時間
，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神
。
21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程
。免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來
，聽聽音樂
，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作
，讓你的免疫力增加
。
23：00—01：00：肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了
，不要熬夜
，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累
，肯定要受損的
。
01：00—03：00：膽排毒的時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡
，以便有利于肝膽的排毒
。
半夜—04：00：人的脊椎造血時段。必須要熟睡
，千萬不要熬夜啊！
03：00—05：00：人的肺開始排毒
。平時咳嗽的人
，此時就會加重咳嗽。但是
，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥
。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大腸在排毒
。此時就是你上廁所的最佳時機
。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了
，很需要去醫(yī)院看看了
。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素
。在這之前
，你理應(yīng)吃早餐。不然
，整天的營養(yǎng)就會匱乏
。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃
。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友
，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的`
。
4 、自制排毒養(yǎng)顏茶
積食：普洱茶
胃里積食不消化，這不僅影響正常的腸胃功能
，而且會使脂肪
、糖份得不到正常的消耗而致胖。那么推薦使用普洱茶來減肥
。
原料：普洱茶葉
、乾菊花5朵。
做法：直接加入熱水沖泡
，蓋上杯蓋燜約五分鐘即可
。
功效：輕松的消耗身體內(nèi)的食物，有效的解決油脂
。
節(jié)食便秘決明子茶
喝決明子茶能夠有效的加速腸胃蠕動
，對于肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間堆積的糞便而造成的便秘情況，能夠很好的緩解這種情況
。
原料：決明子茶
。
做法：直接加入滾湯的熱水沖泡即可
。
功效：清肝明目、利水通便
。
清火排毒：菊花茶
原料：幾朵干菊花
。
做法：加入熱水沖泡即可飲用。
功效：清暑退熱解毒
、消脂肪
、降血壓。
消脂去油膩：檸檬茶
檸檬茶是一款去油膩
、美白肌膚的產(chǎn)品
，經(jīng)常飲用其效果很棒。
原料：檸檬清洗干凈直接切成薄片
。
做法：檸檬放入榨汁機中榨汁
，兌入溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜攪拌均勻
。
功效：迅速的搞定身體脂肪
，美白肌膚，達到很不錯的效果
。
5人體排毒時間一覽表
早上5點—7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)
，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率
