• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      女性專題：女性貧血要如何科學(xué)的補(bǔ)血(女人貧血的人吃什么補(bǔ)血最快)
      
        
      
            妙手生春
            2024-06-01 12:02:46
        
      

        
      
           
      女性專題：女性貧血要如何科學(xué)的補(bǔ)血
      生活中很多女性朋友都有貧血的煩惱
      。那女性要如何補(bǔ)血呢
      ？女性科學(xué)補(bǔ)血的方法有哪些呢
      ？
      現(xiàn)代女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)
      ，加之快節(jié)奏的生活方式
        ，極易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良繼而引起貧血等方面的問(wèn)題
      。貧血主要表現(xiàn)為皮膚蒼白
        、無(wú)血色
        、身體虛弱、注意力不集中
        、頭暈等癥狀。嚴(yán)格意義上說(shuō)貧血并不是一種獨(dú)立的疾病
        ，但是對(duì)于廣大女性而言如果一旦發(fā)現(xiàn)貧血而不及時(shí)調(diào)理的話
        ，那么其后果也是非常嚴(yán)重的。
      據(jù)調(diào)查人群中大概有85%的女性都有輕度貧血的問(wèn)題
        ，那么針對(duì)這一問(wèn)題
        ，女性們要如何科學(xué)補(bǔ)血呢
        ？
      一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      日常生活中一定要養(yǎng)成忌煙
      、酒
      、熬夜、偏食等不這個(gè)好生活習(xí)慣
      。特別是在經(jīng)期
      、產(chǎn)褥期更要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常要做好工作
      、娛樂有度
      ，勞逸結(jié)合。
      二
      、飲食調(diào)理
      日?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇m當(dāng)多吃些含鐵量較為豐富的食物、綠色蔬菜等等
      。比如海帶
      、牛肉、豬瘦肉
      、蛋黃
      、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等等
      。除此之外還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素c
      ，因?yàn)榫S生素c具有促進(jìn)鐵吸收的作用。
      除此之外 
      ，有養(yǎng)生學(xué)家介紹
      ，日常烹飪的炊具可選用鐵鍋。因?yàn)樵诜词澄镞^(guò)程中鍋與鏟之間的摩擦?xí)纬晌⑿〉乃樾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而在加熱過(guò)程中
      ，有利于鐵進(jìn)一步融入食物之中。
      三
      、自我心理調(diào)節(jié)
      心理健康不僅能夠提高人的生活品質(zhì)
      ，更有助于提高機(jī)體的免疫力，除此之外還具有促進(jìn)骨骼的中骨髓的造血功能
      ，因而日常一定要注意舒暢的心理
      。
      四、適當(dāng)使用補(bǔ)血膠囊
      對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)中度貧血的女性
      ，比如久站
      ，久坐之后有眩暈感的女性建議適當(dāng)服用些補(bǔ)血膠囊。
      五
      、積極補(bǔ)充葉酸
      研究發(fā)現(xiàn)除了服務(wù)鐵劑有利于補(bǔ)血之外
      ，適當(dāng)小劑量的補(bǔ)充葉酸也兼具補(bǔ)血效果
      ，且有輔助治療先天性心臟疾病的功效，尤其是有計(jì)劃生育的女性
      ，更建議提前補(bǔ)充葉酸
      。
      六、少喝茶
      茶葉中的鞣酸會(huì)與消化道中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，形成鞣酸鐵從而影響機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收
      。因而貧血的女性不宜喝茶，尤其不要飲濃茶
      。
      七
      、少吃堿性的食物
      日常盡量少吃饅頭、蕎麥面等堿性的食物
      。
      八
      、減少脂肪的攝入
      毋庸置疑在快節(jié)奏的生活下，各種快餐食品已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的一部分
      。而快餐食品最大的特點(diǎn)就是油脂過(guò)多
      ，過(guò)多的食用脂肪性食物，會(huì)影響到人體的造血功能
      ，引起營(yíng)養(yǎng)不良
      ，因此建議日常一定要盡可能的控制脂肪的攝入。
      九
      、拒絕咖啡
      咖啡具有提神的作用
      ，但是咖啡因的酚類物質(zhì)會(huì)影響鐵質(zhì)的分解，抑制鐵的吸收
      。
      十
      、少喝牛奶
      每天一袋奶，健康每一天
      。但是對(duì)于嚴(yán)重貧血的女性而言
      ，由于牛奶的鈣、磷等元素的含量較高
      ，鐵元素的含量較低
      ，甚至沒有，如果飲用過(guò)多的牛奶
      ，那么牛奶中的鈣
      、磷等成份非常容易與體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成含鐵化合物
      ，進(jìn)一步加重貧血的問(wèn)題
      ，因而建議重度貧血的女性少喝牛奶。
      雖說(shuō)
      ，關(guān)于女性如何補(bǔ)血已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了
      ，但是貧血仍是困擾現(xiàn)代女性健康的主要問(wèn)題之一，因而要求廣大女性們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ哟筮@方面的保健意識(shí)
      。
      女人貧血的人吃什么補(bǔ)血最快
      聯(lián)合維生素C
      ，促進(jìn)鐵吸收，多吃一些含有鐵的食物如菠菜
      。雞蛋瘦肉動(dòng)物肝臟等等
      。還可以配合吃一些阿膠有補(bǔ)血的功效。多吃黑色食品
      。比如黑芝麻
      ，茄子，海帶
      ，豬血
      ，豬肝，大棗等
      。藥物可用鐵之緣
      ，硫酸亞鐵，補(bǔ)血口服液等
      。
      女人吃阿膠的好處有哪些?
      

      
1
      、補(bǔ)血止血
      促進(jìn)造血，明顯提高紅細(xì)胞及血紅蛋白含量
      ，對(duì)缺鐵性貧血和失血性貧血
      、咳血、吐血
      、便血
      、衄血、尿血
      、功能性子宮出血
      、妊娠胎漏等出血癥有很好的療效。
      2
      、改善睡眠
      阿膠通過(guò)滋陰養(yǎng)血補(bǔ)虛制約擾動(dòng)心神之火
      ，能強(qiáng)化鈣素營(yíng)養(yǎng)，維護(hù)神經(jīng)功能
      ，具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用
      。
      3、調(diào)經(jīng)安胎
      阿膠的最主要功用是補(bǔ)血
      ，月經(jīng)不調(diào)有多種原因
      ，主要是血虛、血瘀和血熱
      。血虛服用單味阿膠即可收效
      ，血瘀
      、血熱者，可適當(dāng)配用其它藥物
      。受孕后
      ，陰血聚以養(yǎng)胎，最易虧虛
      ，而見胎元不固
      ，胎動(dòng)不安，甚至流產(chǎn)
      。阿膠補(bǔ)陰血
      ，益沖任，故能養(yǎng)胎
      ，調(diào)治妊娠病
      。阿膠所含有的賴氨酸、精氨酸
      、組氨酸及胱氨酸
      、鈣、硫等
      ，有助安胎
      。
      4、美容養(yǎng)顏
      阿膠通過(guò)補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚
      ，有利于皮膚保健
      ，歷代被作為女性美容佳品。服用阿膠后
      ，臉色紅潤(rùn)
        ，肌膚細(xì)嫩，有光澤
        ，這是阿膠對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)作用及促進(jìn)鈣的吸收
        、保養(yǎng)的共同結(jié)果。
      5
        、抗癌作用
      阿膠為放療
        、化療患者的輔助藥品。有實(shí)驗(yàn)采用東阿阿膠為原料
        ，觀察其對(duì)特異性免疫功能的影響
        ，發(fā)現(xiàn)阿膠對(duì)細(xì)胞免疫有雙向調(diào)節(jié)作用。并對(duì)NK細(xì)胞的活性有較好的增強(qiáng)作用
        ，而NK細(xì)胞在阻抑腫瘤的發(fā)生中起到一定的作用
        。此外，阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)也能提高腫瘤患者的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率
        ，可使腫瘤減慢
        ，癥狀改善，壽命延長(zhǎng)
        。
      6
      、強(qiáng)筋健骨
      阿膠補(bǔ)血補(bǔ)液，血能養(yǎng)筋
      ，液能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，充實(shí)骨髓
      、脊髓
      、腦髓，故能強(qiáng)健筋骨
      ，流利關(guān)節(jié)
      ，抗御風(fēng)濕的傷害。所以《藥性論》說(shuō)
      ，服用阿膠可以“堅(jiān)筋骨”
      。阿膠還有助于祛除骨關(guān)節(jié)疾病，恢復(fù)受傷的關(guān)節(jié)功能
      。李時(shí)珍的《本草綱目》說(shuō)阿膠可“治男女一切風(fēng)病
      ，骨節(jié)疼痛”。后人在《本草綱目》補(bǔ)充說(shuō)
      ，阿膠能治“內(nèi)傷腰痛
      ，強(qiáng)力伸筋，添精固腎”
      。
      老年女性為什么會(huì)貧血如何補(bǔ)血
      大家都知道女性很容易貧血
      ，因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)讓女人流失不少的血液，但是不少老年女性也容易貧血
      ，這是為什么呢?下面懂視小編整理了老年女性貧血的原因
      ，一起來(lái)了解吧。
      老年女性貧血的原因1
      、造血原料不夠
      一般來(lái)說(shuō)
      ，老年人的牙齒咀嚼能力都會(huì)降低，腸胃的消化能力也會(huì)變差
        ，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況
        ，而造血所需要的鐵、葉酸和維生素B12異己蛋白質(zhì)就會(huì)越來(lái)越少
        ，引起貧血的情況
        。
      2、生血因子減少
      在人體邁入到老年之后，胃會(huì)開始老化
        ，而胃分泌出來(lái)的內(nèi)因子也會(huì)越來(lái)越少
        ，并且會(huì)影響到維生素B12的吸收。老年人的睪丸素分泌液會(huì)減少
        ，紅細(xì)胞的生成會(huì)隨著下降
        ，造成人體貧血。
      3
        、血液破壞加速
      對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
        ，身體中的免疫器官都會(huì)衰退，免疫功能也會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況
        ，并且令自身失去識(shí)別的能力
        ，自身正常的血細(xì)胞也會(huì)當(dāng)做異己，來(lái)進(jìn)行破壞
        ，這樣就會(huì)令自身出現(xiàn)免疫性溶血性貧血
        。
      4、造血功能虛弱
      事實(shí)上
        ，人體的血液是不斷在更新的
        ，血細(xì)胞更換的過(guò)程就需要依靠骨髓的造血功能來(lái)進(jìn)行。一旦人體進(jìn)入到老年之后
      ，造血功能也會(huì)慢慢的衰退
      ，骨髓里面的紅骨髓會(huì)慢慢的退化轉(zhuǎn)變成不能夠進(jìn)行造血的黃骨髓，從而令人體出現(xiàn)貧血
      。
      這些便是老年女性貧血的原因
      。對(duì)于貧血的老年人來(lái)說(shuō)，一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)吃一些消化比較好的補(bǔ)血食物
      ，比如豬血等
      ，這樣就能夠令老年人得到補(bǔ)血的效果，也能夠保證自身的健康狀況
      ，達(dá)到延年益壽的目的
      。
      老年人有效的補(bǔ)血方法1、果蔬補(bǔ)血
      老年人貧血應(yīng)該常吃鮮棗
      、杏仁
      、橘子、西紅柿
      、椰子
      、金橘、香蕉
      、木瓜
      、桃子
      、柚子、梨子
      、芒果
      、荔枝、枇杷
      、蒲萄
      、櫻桃、桂圓等
      。這些水果含有豐富的鐵元素
      ，可以起到補(bǔ)血的作用。
      老年人的消化能力不是很好
      ，建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用
        ，這樣有助于消化吸收。
      2
        、中藥補(bǔ)血
      我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補(bǔ)血食品
      ，其他的例如人參
      、當(dāng)歸、紅棗
      、熟地
      、白芍、黃芪
      、枸杞等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血
      ，丹參、當(dāng)歸
      、川芎
      、丹皮、三七
      、香附還可以活血化瘀
      。
      在日常生活中，最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ)
      ，如用老鴨
      、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用
      。
      3
      、蛋白補(bǔ)血
      補(bǔ)充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類
      、乳類
      、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物
      ，只有補(bǔ)充鐵
      、蛋白質(zhì)才可以合成更多的血紅蛋白，以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用
      。
      4
      、維C補(bǔ)血
      維生素C可以促進(jìn)鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁
      ，如酸棗
      、杏、橘子
      、山楂
      、西紅柿、苦瓜
      、青柿椒
      、生菜、青筍
      、菠菜
      、紫菜、葡萄
      、橙子
      、櫻桃，以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成
      。
      5
      、補(bǔ)銅補(bǔ)血
      患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進(jìn)鐵的吸收利用
      ，能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用
      。人體中的銅藍(lán)蛋白減少，也會(huì)阻礙血紅蛋白的生長(zhǎng)
      。
      因此飲食中除了攝入含鐵的食物時(shí)候也注意攝入含銅的食物
      。含銅豐富的食物有動(dòng)物肝、腎
      、心
      、牡蠣、魚類
      、瘦肉
      、豆類、芝麻
      、大白菜
      、蘿卜苗
      、蝦、牡蠣
      、海蟄
      、蛋黃、葡萄干
      、西紅柿及果仁等
      。
      6、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
      要多吃補(bǔ)鐵的食物
      ，富含鐵的食物有雞肝
      、豬肝、牛羊腎臟
      、瘦肉
      、蛋黃、海帶
      、黑芝麻
      、黑木耳、黃豆
      、蘑菇
      、紅糖、油菜
      、芹菜等，不僅血紅素鐵含量高
      ，而且在吸收過(guò)程中不受膳食中其他食物的影響
      。
      推薦老年人補(bǔ)血食譜??芝麻花生糊。具體做法和功效如下：黑芝麻
      、花生仁
      、白糖。分別將黑芝麻
      、花生仁洗凈
      ，炒熟以后研成粉末。每次食用時(shí)
      ，各取大約15克
      ，再加入1000ml~1500ml的開水，調(diào)成糊狀
      ，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖調(diào)味即可食用
      。補(bǔ)血、預(yù)防便秘
      、健脾
      、潤(rùn)肺
      。
      女性貧血必吃的補(bǔ)血藥膳1、制首烏60克
      ，紅棗3-5枚
      ，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣
        ，加入紅棗和粳米煮粥
        ，將成，放入紅糖適量
      ，再煮一二沸即可
      。熱溫服。首烏忌鐵器
      ，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋
      。
      功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛
      。
      2
      、蛋2個(gè)，取蛋黃打散
      ，水煮開先加鹽少許
      ，入蛋黃煮熟，每日飲服2次
      。
      功效：補(bǔ)鐵
      ，適用于缺鐵性貧血。
      3
      、糙糯米100克
      ，薏苡仁50克，紅棗15枚
      。同煮成粥
      。食用時(shí)加適量白糖。
      功效：滋陰補(bǔ)血
      。
      4
      、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克
      。
      羊骨洗凈捶碎
      ，加水熬湯，去渣后
      ，入粳米共煮成粥
      。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程
      。
      功效：補(bǔ)腎壯骨
      。
      5
        、豬肝150克，菠菜適量
        。豬肝洗凈切片與淀粉
        、鹽、醬油
        、味精適量調(diào)勻
        ，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片
        ，放入沸水中煮至近熟時(shí)
        ，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米
        ，吃肝吃菜喝湯
        。
      功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款?補(bǔ)血菜?
        。雞
      6
        、龍眼肉15克，紅棗3-5枚
        ，粳米100克
        。同煮成粥，熱溫服
        。
      功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾
        ，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
      猜你喜歡：
      1.老人貧血吃什么補(bǔ)血最快
      2.女人貧血吃什么
      3.不同貧血體質(zhì)的女人如何補(bǔ)血
      4.貧血補(bǔ)血最快的方法
      5.貧血的人吃什么好
      6.貧血應(yīng)該怎么吃紅棗補(bǔ)血才有效
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/297392.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？)" rel="prev">
                                            36歲的女人如何保養(yǎng),四個(gè)秘訣讓你美···
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)