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      懷孕初期飲食的禁忌,懷孕初期怎樣保胎才好
      
        
      
            妙手生春
            2024-06-01 14:45:05
        
      

        
      
           
      一、孕早期有哪些東西不能吃孕早期是一個非常的時刻
      ，在日常生活中有些食物可能對身體有益處
      ，但孕婦吃卻會對胎兒造成一定程度的影響。孕期更為敏感的身體也讓女性更加關(guān)注孕婦有哪些東西不能吃
      ，或是要慎吃的
      。
      1.孕早期不宜高蛋白飲食：孕早期食用過多的高蛋白食物，會使孕婦的食欲減退，因為過多蛋白質(zhì)的攝入會引起消化不良
      ，給胃腸道帶來沉重的負擔(dān)
      ，由此便會產(chǎn)生腹脹、疲勞
      ，并且有時候還會伴有頭暈的癥狀
      。
      2.孕早期不宜高糖飲食：孕早期的高糖飲食，有時候會造成孕婦血糖過高
      ，造成腎臟的壓力
      ，由于血糖過高，有時候胎兒也會產(chǎn)生畸變
      ，或是會生出超重的寶寶;同時血糖過高
      ，不利于產(chǎn)婦進行順產(chǎn)，研究表明
      ，血糖偏高的孕婦比血糖正常的孕婦的剖腹產(chǎn)率要多上一倍
      。
      3.孕早期不宜高脂肪飲食：長期食用高脂肪的食物，對人的健康本就沒有好處
      ，孕早期食用過多的高脂肪食物
      ，有時候會誘發(fā)多種癌癥，例如：結(jié)腸癌
      、乳腺癌
      、卵巢癌、宮頸癌等
      。脂肪本身并不會直接產(chǎn)生癌癥
      ，但是脂肪的堆積，會使得身體中的膽固醇含量和大腸中的膽酸的濃度增加
      ，也會合成催乳激素
      ，這些會誘發(fā)癌癥。
      4.孕早期不宜高鈣飲食：補鈣并不是越多越好的
      ，雖然人體鈣的需求很多
      ，但是大量的食用高鈣食品會導(dǎo)致補鈣過量，進而會誘發(fā)高血鈣癥
      。所以孕婦在早期不應(yīng)過多食牛奶
      ，鈣片等高鈣食物。
      5.孕早期不宜食用腌制
      、霉變食物：腌制食物里面都含有大量的亞硝酸亞
      ，腌制的肉食里面都含有亞硝酸胺，長期食用會誘發(fā)胃癌
      。霉變的食物
      ，一般都會有黃曲霉毒素一類的霉變毒素
      ，這類毒素高溫以后也并不能被殺死，食用這類食物可能導(dǎo)致急性的中毒
      ，有的還會誘發(fā)肝癌
      。
      二、懷孕初期保胎的飲食要點懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面
      、科學(xué)搭配的原則
      ，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐
      ，食物烹調(diào)清淡
      ，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外
      ，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性
      ，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>
      作為孕媽咪，一定要補充優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，因為蛋白不僅是孕媽媽本身重要的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，而且還是構(gòu)成寶寶身體組織的不可或缺之物。孕媽咪需要蛋白質(zhì)供給子宮
      、胎盤及乳房的發(fā)育
      。因此，孕媽咪攝入充足的蛋白質(zhì)尤為重要
      。包含蛋白質(zhì)多的食物有：各種水產(chǎn)品如魚
      、蝦，各種禽類包括禽蛋
      、去皮的禽肉
      ，各種畜類的瘦肉、內(nèi)臟
      ，乳類和乳制品
      ，以及大豆制品等。
      在懷孕初期
      ，由于胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響
      ，孕媽咪需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達到150千卡
      ，而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾
      ，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給
      。包含熱量多的食物有：花生、杏脯
      、干櫻桃
      、酸角等干果
      ，餅干，酸奶等
      。
      孕媽媽的膳食搭配一定要科學(xué)合理
      ，營養(yǎng)均衡全面，在懷孕初期應(yīng)該注意各種維生素營養(yǎng)的吸收
      ，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素
      。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，因此
      ，孕媽咪要更加注意多種維生素(尤其是葉酸
      、維生素B2、維生素B6等)的攝入
      。包含維生素多的食物：動物內(nèi)臟
      、油菜、卷心菜 胡蘿卜
        、綠葉蔬菜等
        。
      三、介紹幾款安胎的食譜1
        、山藥芝麻粥
      材料：大米60克
        ，山藥15克，黑芝麻120克
        ，鮮牛奶200克
        ，玫瑰糖6克，冰搪120克
      。
      做法：大米淘凈
      ，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香
      ，一起倒入攪拌器
      ，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁
      。鍋置火上
      ，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌
      ，加入玫瑰糖
      ，繼續(xù)攪拌至熟即成。這道菜
      ，口感香甜
      ，有補腎的作用，由于山藥中含有多種纖維
      ，具有促進腸道運動的作用
      ，所以對胃也相當(dāng)好
      。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)
      。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦
      。
      2、安胎鯽魚姜仁湯
      材料：鯽魚1條約400克
      ，生姜6克
      ，春砂仁15豬油、精鹽
      、味精少許
      。
      做法：鯽魚去鱗、內(nèi)臟
        ，洗凈;春砂仁洗凈
        ，瀝干，研末
        ，放入魚肚;生姜去皮
        ，洗凈，切絲
        ，待用
        。洗凈燉盅，將魚放入
        ，再放入姜絲
        ，蓋上盅蓋，隔水燉2小時
        ，加豬油
        、精鹽、味精調(diào)味
        ，稍燉片刻
        ，即可食用。這款湯可以安胎止吐
        ，緩解孕婦惡心
        、嘔吐的癥狀。
      3
        、清蒸砂仁鱸魚
      營養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃
        ，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐
        、不思飲食的情況
        。
      原料：鱸魚250克，砂仁10克
        ，生姜10克
        ，料酒
      、精鹽、麻油
      、味精各適量。
      做法：
      1
      、將砂仁搗碎
      ，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中
      。
      2
      、加料酒、精鹽
      、麻油
      、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟
      。當(dāng)菜或點心食用
      ，吃肉喝湯。
      功效：此食譜具有補中安胎的作用
      。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆
      、胎動不安等癥。需要注意的是
      ，味精容易穿透胎盤
      ，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精
      。
      4
      、海參粥
      營養(yǎng)分析：補腎陽，益精血
      ，潤腸燥
      。適用于精血虧損，虛弱贏瘦
        ，性功能減退
        ，遺精，小便頻數(shù)
        ，腸燥便難
        ，貧血，神經(jīng)衰弱
        ，老年體衰
        ，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時
        ，又適宜婦女食用
        ，能調(diào)經(jīng)
        ，養(yǎng)胎，利產(chǎn)
      ，補產(chǎn)后虛弱
      。亦為婦女經(jīng)期、妊娠
      、產(chǎn)期的保健佳品
      。
      制作方法：
      ①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁
      。粳米淘洗干凈
      。
      ②鍋內(nèi)放入清水、海參
      、粳米
      ，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成
      ，然后加入蔥末
      、精鹽拌勻，撒上火腿末即可
      。
      5
      、杞子二肚湯
      原料：魚肚30克，枸杞子10克
      ，豬肚100克
      ，調(diào)料適量。
      做法：
      1
      、 把豬肚洗凈
      ，切片，魚肚發(fā)開
      ，和杞子等同放鍋中
      。
      2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成
      。
      用法：飲湯食肚及杞子
      ，可使用調(diào)味品拌服。
      功效：補血
      ，滋陰
      ，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安
      、煩躁等
      。
      四、懷孕初期能吃安胎藥嗎如果孕婦的體質(zhì)不好，或者是有過流產(chǎn)的歷史
      ，那可以吃安胎藥
      。如果不是就沒必要，因為是藥三分毒
      ，藥吃多了對身體未必是好事
      。如果需要吃保胎藥，可讓醫(yī)生開相應(yīng)的安胎藥
      ，另外要注意休息
      ，發(fā)現(xiàn)問題要及時到醫(yī)院檢查。
      懷孕初期 補充營養(yǎng)是關(guān)鍵
      孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段
      ，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期
      ，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)
      ，尤其是葉酸、鐵
      、鋅
      。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕
      ，因此
      ，必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)
      。
      胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17―30天
      。此時，若葉酸攝入不足
      ，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常
      。所以，應(yīng)從計劃懷孕開始補充葉酸
      ，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
      。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎
      、豆類
      、水果、奶制品等都富含葉酸
      。
      

          
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                                            孕婦著涼肚子疼怎么辦,孕婦吃什么安胎···
                                        
      
      
      
      
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                                            孕婦怎樣食補dha_,孕期補充dha···
                                        
      
      
        
      

  
    
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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