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      小孩睡覺時(shí)間短的影響,小孩睡覺時(shí)間短是否要緊(小孩睡眠不足會(huì)影響發(fā)育嗎
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-06-01 16:39:45
        
      

        
      
           
      小孩睡覺時(shí)間短的影響,小孩睡覺時(shí)間短是否要緊
      剛出生不久的寶寶按正常來說
      ，大多數(shù)時(shí)間除了吃奶就是在睡覺
      ，但是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的寶寶并不是這樣的時(shí)候
      ，一天睡覺的時(shí)間變得越來越少，就感覺很奇怪，同時(shí)也會(huì)感覺特別地?fù)?dān)心
      ，其實(shí)小孩睡覺時(shí)間短的影響是什么呢?下面我們就一起來了解看看吧。
      剛出生寶寶一天睡多長時(shí)間和孩子的成熟度是有關(guān)的
      ，正常來說，足月的寶寶每天睡覺16到20個(gè)小時(shí)
      ，但是臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)并不是每個(gè)新生兒睡眠的時(shí)間都是一樣的
      ，會(huì)隨著個(gè)體的差異有很大的變化。有些寶寶睡眠的時(shí)間比較長
      ，但是有些寶寶睡眠的時(shí)間是很短的，精神頭也大
      ，也不愿意睡覺
      。其實(shí)就跟成年人是一樣的
      ，有些人每天只睡幾個(gè)小時(shí)
      ，但是有些人卻每天要睡上10個(gè)小時(shí)，爸爸媽媽對(duì)于剛出生寶寶的睡眠不需要過分緊張
      ，不管是睡20個(gè)小時(shí)還是睡10幾個(gè)小時(shí)都是正常的。成熟度比足月寶寶低的早產(chǎn)兒
      ，需要比較多的睡眠時(shí)間。
      對(duì)于寶寶睡眠長短的問題
      ，爸爸媽媽們要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)寶寶的身體其他方面的一些狀態(tài)來衡量寶寶的發(fā)育，比如寶寶的食欲是否好呢?精神看起來怎么樣
      ，心情如何等待，來看看寶寶的生長發(fā)育是不是符合正常的生長標(biāo)準(zhǔn)
      。如果這些都沒發(fā)現(xiàn)什么問題
      ，寶寶吃得好，脾氣也溫和
      ，每天精神好，就算寶寶睡眠時(shí)間達(dá)不到要求
      ，家長不需要過分擔(dān)心的
      。
      有一些寶寶睡眠時(shí)間不夠是因?yàn)樯眢w患上某種疾病導(dǎo)致的，不舒服的時(shí)候睡覺就容易醒
        ，還會(huì)受到外界因素的影響
        ，比如光線太強(qiáng)
        ，噪聲太大等待都會(huì)讓寶寶睡不久
        ，所以家長們一定要注意這些問題。
      小孩睡眠時(shí)間短的危害是根據(jù)寶寶的身體發(fā)育情況來決定的
        ，如果寶寶身體沒什么異常，能吃能喝
        ，精神也好
      ，是不需要擔(dān)心的
      。家長們也可以在寶寶入睡前這么做
      ，就是把房間的光線調(diào)得稍微暗一些，不要給寶寶蓋過厚的被子
      ，當(dāng)寶寶哭鬧的時(shí)候，家長們一定要注意冷靜
      ，不要煩躁
      ，看看寶寶是什么問題睡不好
      。
      小孩睡眠不足會(huì)影響發(fā)育嗎？
      每天的睡眠時(shí)間如果只有4~5個(gè)小時(shí)
      ，這種情況肯定是不正常的。成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)最少保證在7~8個(gè)小時(shí)以上
      ，如果為兒童
      ，睡眠時(shí)間則更要延長
      ，否則的話會(huì)對(duì)孩子的生長發(fā)育造成非常嚴(yán)重的影響
      。睡眠不足除了會(huì)影響孩子的身體生長發(fā)育，還會(huì)對(duì)孩子的智力發(fā)育造成一定的影響
      。孩子在睡覺的時(shí)候，生長激素是分泌最為旺盛的時(shí)期
      ，所以如果睡眠減少
      ，則會(huì)導(dǎo)致孩子身體生長受到限制，導(dǎo)致身材比較矮小
        ，并且會(huì)在白天出現(xiàn)嗜睡等一些現(xiàn)象
        ，孩子的智力發(fā)育也會(huì)因此而受到影響
        ，所以必須要帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一下檢查
        ，明確導(dǎo)致孩子睡眠比較少的原因。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦的靈活性變差
        、內(nèi)分泌異常
        ，對(duì)于處在生長發(fā)育階段的人群而言，可能還會(huì)導(dǎo)致發(fā)育速度減慢
        ，具體的影響如下
        。

      ?
      1。靈活性變差：睡眠不足由于大腦得不到很好的自我修整
        ，就會(huì)引起記憶力下降，從而誘發(fā)焦慮
        、暴躁等不良情緒
        ，長期如此，還會(huì)造成大腦靈活性下降
        ，思考能力變差
        。

      2。內(nèi)分泌異常：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)受到影響
        ，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)分泌平衡受到破壞
        ，可能會(huì)引起皮膚干燥等現(xiàn)象。而且長時(shí)間睡眠不足的人
        ，可能還會(huì)出現(xiàn)以臉色變差
        ，甚至出現(xiàn)黑眼圈等現(xiàn)象
      。

      3
      。發(fā)育受影響：長時(shí)間睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生長激素的分泌受到影響
      。經(jīng)過相應(yīng)的研究認(rèn)為
      ，在晚上休息時(shí)間段內(nèi)
      ，生長激素可能會(huì)出現(xiàn)大量分泌，進(jìn)而促進(jìn)人體發(fā)育
      ，尤其是對(duì)于青少年人群而言
      ，如果長時(shí)間睡眠不足，可能會(huì)影響到生長激素的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致個(gè)人的生長速度減慢
      。
      兒童睡眠時(shí)間短的原因
       兒童睡眠時(shí)間短的原因
                          　　兒童睡眠時(shí)間短的原因
      ，睡眠對(duì)于每個(gè)人來說
      ，是每天必須要做的事情
      。不管是大人還是兒童都需要睡覺，不同的人睡眠時(shí)間也會(huì)不一樣
      ，但是睡眠時(shí)間短是不好的，那么兒童睡眠時(shí)間短的原因有哪些呢
      ？
        　　兒童睡眠時(shí)間短的原因1  　　嬰兒出現(xiàn)睡眠時(shí)間短的現(xiàn)象
      ，是因?yàn)閷殞殯]有處于保護(hù)的狀態(tài)，比如說寶寶很饑餓
      ，所以寶寶睡眠時(shí)間相對(duì)比較短
      ，一般情況下，沒有睡到20分鐘以上的寶寶就是饑餓的狀態(tài)
      。
        　　除了生理性的因素之外
      ，寶寶出現(xiàn)哭鬧不止的癥狀，很可能是因?yàn)閷殞毶眢w不舒適
        ，寶寶腸胃消化不良
        ，寶寶發(fā)燒，感冒流鼻涕以及腸絞痛等等
        ，這些都是造成寶寶哭鬧的一個(gè)主要因素
        。
        　　這些都會(huì)嚴(yán)重的影響到寶寶的睡眠質(zhì)量。為了能夠提升寶寶的睡眠質(zhì)量
        ，延長寶寶的睡眠時(shí)間
        ，不僅要注意營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還要注意采取合理的方法來治療寶寶身體上的疾病
      。
        　　 小孩子睡眠時(shí)間太短會(huì)造成什么影響 
        　　 一
      、導(dǎo)致孩子抗病能力越來越弱 
        　　孩子剛出生不久，他們的身體本來就非常脆弱
      ，而且身體各機(jī)能發(fā)育的不是很完全，所以稍有風(fēng)吹草動(dòng)就很可能會(huì)讓他們生病
      ，家長看到孩子生病
      ，他們也會(huì)非常的痛心。
        　　如果小寶寶的睡眠時(shí)間比較短
      ，那么就會(huì)讓他們的身體抵抗力很差
      ，那么就更容易生病了。如果家長發(fā)現(xiàn)自家孩子睡眠時(shí)間比較短
      ，可以結(jié)合孩子身體其他方面的情況進(jìn)行綜合性的判斷，如果身體發(fā)育受到影響的話
      ，也要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查
      ，防止身體出現(xiàn)一些疾病。
          
        　　 二
      、導(dǎo)致孩子發(fā)育緩慢 
        　　如果寶寶睡眠時(shí)間比較短，那么他們就會(huì)經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？摁[
      ，家長一定要找到孩子睡眠時(shí)間短的'原因
      ，否則的話會(huì)讓孩子的身體越來越差
      ，有的時(shí)候是因?yàn)榧议L的原因會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠時(shí)間短，也有可能是因?yàn)樗麄兯X的環(huán)境不太好
        　　所以家長在給孩子準(zhǔn)備睡覺緩解時(shí)
      ，一定要注意周圍要保持安靜，而且空氣也要保持暢通
      ，溫度濕度都要適宜
      ，如果出現(xiàn)偏差的話，很可能會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量
      。
        　　那么就會(huì)影響到孩子發(fā)育，而且也會(huì)影響孩子的腦力發(fā)育
      ，就會(huì)讓孩子產(chǎn)生很強(qiáng)的疲憊感
      ，反應(yīng)變得遲緩
      。
        　　兒童睡眠時(shí)間短的原因2  　　 導(dǎo)致新生兒睡覺時(shí)間短易醒的原因主要包括以下幾種： 
        　　1
      、睡眠環(huán)境不佳是導(dǎo)致新生兒睡覺時(shí)間短易醒的一個(gè)重要原因，新生兒的敏感度比較高
      ，因此對(duì)于睡眠環(huán)境的要求也比較高，如果睡眠環(huán)境的空氣不好
        　　或者是在新生兒睡覺的時(shí)候經(jīng)常性的產(chǎn)生一些強(qiáng)音或者強(qiáng)光來對(duì)新生兒造成刺激
      ，那么就會(huì)導(dǎo)致新生兒的睡眠情況受到極大的影響
      ，從而導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)睡覺時(shí)間短易醒的表現(xiàn)
      。
        　　2
      、病理性原因也是導(dǎo)致新生兒睡覺時(shí)間短易醒的主要原因之一，新生兒自身的抵抗力和免疫力本就比較薄弱
      ，在成長的過程中極容易受到各種細(xì)菌和病毒的侵害
        　　從而引發(fā)一些異樣的疾病產(chǎn)生，這些疾病的產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致患兒出現(xiàn)一些異常不適的癥狀表現(xiàn)
      ，這類不適癥狀的發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致新生兒睡覺不安穩(wěn)
      ，引發(fā)新生兒睡覺時(shí)間短易醒的情況。
        　　以上就是導(dǎo)致新生兒睡覺時(shí)間短易醒的主要原因的介紹
      ，通過了解上面的這些知識(shí)相信可以幫助不少家長了解新生兒睡覺時(shí)間短易醒這個(gè)情況，那么家長們?cè)诹私饬诉@些知識(shí)之后
      ，在家中的孩子出現(xiàn)類似表現(xiàn)的時(shí)候就一定要警惕到相關(guān)病因的發(fā)生
      ，及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性的處理
      。
          
        　　 兒童睡眠時(shí)間多少為好 
        　　人的身高
      ，除了遺傳因素，還和睡眠
      、平時(shí)對(duì)營養(yǎng)的吸收、運(yùn)動(dòng)等方面有關(guān)系
      ，其中睡眠不好
      ，會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的身高。對(duì)于體內(nèi)的生長激素
      ，在白天分泌的會(huì)很少
        　　在夜間睡眠的時(shí)候分泌才會(huì)更多，主要分泌在晚上21：00到01：00和早上的05：到07:00
      。晚上十點(diǎn)是分泌的量是白天的5到7倍
      。對(duì)于兒童需要早睡，每天保證10到13小時(shí)的睡眠時(shí)間
      。
        　　一般情況下，剛剛進(jìn)去睡眠后的半小時(shí)
      ，或者是一小時(shí)
      ，才會(huì)進(jìn)去深度的睡眠。為了兒童的生長發(fā)育
      ，對(duì)于兒童的睡眠時(shí)間，需要家長注意是
      ，每天盡量讓兒童在晚上八點(diǎn)半左右睡覺
      。最晚也不能過了九點(diǎn)再睡。每天低于8小時(shí)后者是超過14小時(shí)
      ，都是不推薦的睡眠時(shí)間
      。
        　　睡眠能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收
      ，幫助身體增強(qiáng)免疫力
      ，對(duì)疾病起到了很好的預(yù)防作用。睡覺對(duì)兒童的智力發(fā)育有一定的作用
      ，熟睡后，能增加血液的流量
      ，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成
      ，讓兒童變得更聰明。
        　　兒童睡眠時(shí)間短的原因3  　　 孩子晚睡的危害較多
      ，常見于以下幾點(diǎn)： 
        　　1、影響生長發(fā)育：要保證孩子充足的睡眠和睡眠質(zhì)量
      ，才有助于生長發(fā)育
      。在夜間時(shí)生長激素釋放比較多，有助于孩子身高增長
      。如果睡得過晚，時(shí)間過短
      ，會(huì)造成生長激素缺乏
      ，影響孩子身高的發(fā)育
      ；
        　　2
      、抵抗力下降：充足的睡眠有助于增強(qiáng)孩子的抵抗力，如果孩子過于勞累
      、睡眠過少，會(huì)影響孩子的抵抗力
      ，出現(xiàn)各種感染
      ，尤其是呼吸道感染，出現(xiàn)發(fā)燒
      、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等癥狀
      ；
        　　3
      、影響記憶力、心理發(fā)育：晚上睡得少會(huì)造成白天困意較重
      ，尤其是學(xué)齡兒童，上課時(shí)昏昏欲睡
      、注意力不集中，會(huì)影響到孩子的記憶力
      、學(xué)習(xí)成績，進(jìn)一步影響孩子的心理發(fā)育
      。
          
        　　 兒童睡眠不足有什么危害 
        　　1
      、睡眠不足影響身體發(fā)育，孩子的生長激素在睡眠之后分泌的最多
        ，充足的睡眠有助于孩子的成長，如果經(jīng)常性的睡眠不足
        ，孩子生長激素分泌不正常
        ，對(duì)孩子的身高有很大影響
        ，這種影響不是遺傳
        、營養(yǎng)和鍛煉等外在因素可以補(bǔ)充的。
        　　2
        、睡眠不足影響孩子抵抗力，經(jīng)常睡眠不足的孩子會(huì)有抵抗力低下的情況
        ，睡眠不足的孩子也會(huì)誘發(fā)其他疾病
        ，比如神經(jīng)衰弱、近視
        、食欲下降等等，除此之外
      ，睡眠不足的孩子非常容易感冒
      。
        　　3、睡眠不足致使適齡兒童注意力不集中
      ，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中
      ，記憶力減退，有的家長認(rèn)為孩子不夠聰明讓孩子多學(xué)習(xí)
      ，其實(shí)這樣往往會(huì)造成孩子思維遲鈍的情況
      。
        　　4
      、造成孩子易怒愛發(fā)脾氣
      ，睡眠不足對(duì)孩子的情緒也會(huì)有影響，很多孩子白天的時(shí)候煩躁易怒
      、焦慮緊張，這也有可能是因?yàn)橥砩纤卟蛔阍斐傻男睦戆l(fā)育情況
      。
        　　5
      、影響孩子創(chuàng)造思維能力，據(jù)相關(guān)研究表明
      ，孩子的洞察力變化是在深度睡眠中出現(xiàn)的，深度睡眠與孩子的記憶力有著息息相關(guān)的聯(lián)系
        　　大腦在儲(chǔ)存記憶前必須創(chuàng)造記憶
      ，只有充足的睡眠才能保證孩子思維的創(chuàng)造性
      ，如果孩子長期得不到休息
        ，會(huì)使得孩子的創(chuàng)造思維能力和處事能力變?nèi)酢?/p>
        　　睡眠不足影響最大的就是孩子的成長情況
        ，因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，孩子的生長激素分泌是最明顯的
        ，晚上睡眠激素的分泌是白天的5-7倍，所以家長一定要保證孩子的充足睡眠
        ，能夠促進(jìn)孩子骨骼的生長
        ，也就是說要想長得高必須睡得足。
      6個(gè)月大的寶寶睡覺晚，時(shí)間短
        ，睡不寧，正常嗎？
      感謝邀請(qǐng)
        ，我是「京媽說」
        ，多平臺(tái)原創(chuàng)作者
        ，很高興回答您的問題
        。
      6個(gè)月大的寶寶睡覺晚，時(shí)間短
      ，睡不寧
      ，正常嗎？如何改善
      ？大部分小月齡的寶寶
      ，都存在這樣的問題，睡眠時(shí)間短
      、睡不踏實(shí)、容易驚醒
      、喜歡抱睡等
      。
      
大多是因?yàn)閷殞毶窠?jīng)發(fā)育尚不完善、深淺睡眠間隔時(shí)間短
      ，或是存在腸痙攣等情況，一般不用太擔(dān)心
      ，正確的幫助寶寶緩解，并培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣就好
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢詮南旅鎺讉€(gè)方面嘗試改善：
      

      
1、晚睡的問題??養(yǎng)成早睡的習(xí)慣
      
可以早點(diǎn)吃晚飯
      ，然后給寶寶洗澡、吃奶
      ，8點(diǎn)左右就安排寶寶睡覺
      ；
      
但是要注意?睡眠環(huán)境?，盡量溫度
      、濕度適宜，燈光昏暗等
      ，盡量營造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境
      ；
      
可以聽輕音樂，讓寶寶安靜下來
        ，哄寶寶睡覺
        。
      

      
2、睡眠短的問題??營造睡眠環(huán)境
      、陪睡等
      
寶寶睡眠時(shí)間比較短，總是頻繁醒來的問題
      ，可能是因?yàn)榧依锶苏f話把寶寶吵醒
      、燈光太持刺眼把寶寶照醒、沒有大人陪伴也會(huì)醒來等等
      ；
      
因此，要盡量保持安靜
      、燈光昏暗
      、爸爸或媽媽陪著寶寶，躺在寶寶的旁邊
      ，若是看到寶寶哼唧要醒，可以輕輕的拍拍寶寶繼續(xù)接著睡
      。
      

      
3
      、睡不踏實(shí)的問題??生理原因或不舒服
      
若果發(fā)現(xiàn)孩子睡不踏實(shí)，總是頻繁的醒來
      ，首先是正常的，由于小寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善
      ，就是睡不踏實(shí)
      ，家長不必太過擔(dān)心；
      
另外
      ，家長要學(xué)會(huì)排查，寶寶醒來
      ，可能是尿了
      、拉了，或者是餓了
      ，也可能是孩子冷了、熱了
      ，或是身體不舒服
      ；
      
如果懷疑有臉憋得通紅
      、蹬腿
      、肚子鼓
      、放臭屁、哭鬧等表現(xiàn)
      ，那說明孩子可能是不舒服
      ，可能存在腸痙攣
      ，可以通過飛機(jī)抱
      、裹襁褓、順時(shí)針方向按摩肚子
      、聽白噪音等方法緩解（京媽寫過腸痙攣的文章
      ，家長們?nèi)绻麘岩蓪殞氂心c痙攣，可以搜一下京媽之前的文章了解了解）
      。
      

      
總之
      ，這么大的孩子，睡眠問題是家長常遇到的問題
      ，但多了解些嬰兒睡眠的知識(shí)
      ，很多問題也就迎刃而解了
      ，以上就是這個(gè)問題的解答，希望可以幫到您
      。
      
京媽說：醫(yī)學(xué)專業(yè)
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      、關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)
      。
      女兒上幼兒園了但每晚都要十點(diǎn)多才睡覺
      ，睡眠不足對(duì)智力發(fā)育有影響嗎
      ？
      有些家長工作忙，不能及時(shí)關(guān)注孩子睡覺的問題
      。而且
      ，我認(rèn)為晚睡是小事
      ，不會(huì)有太大的影響
      。但是現(xiàn)在孩子處于身體發(fā)育階段
      。如果不在規(guī)定的時(shí)間睡覺，身體就不能按時(shí)生長
      ，時(shí)間久了自然會(huì)影響身高。
      

      
晚睡會(huì)有很大的影響嗎
      ？
      
1.影響孩子的生長
      
我們小時(shí)候
      ，每天睡覺都會(huì)分泌生長激素，分泌的時(shí)間通常是10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)
      。如果你的孩子10點(diǎn)還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，會(huì)影響他的荷爾蒙分泌
      ，比實(shí)際孩子成長得慢
      。
      
2.影響孩子第二天的精神
      
成年人熬夜后，第二天精神狀態(tài)都會(huì)變得很差
      。更不用說一個(gè)孩子了。孩子每天睡得晚
      ，第二天學(xué)習(xí)
      ，玩的也沒勁兒。這種精神狀態(tài)怎么能好好聽呢
      ？自己家的孩子要上精神課，必須保證孩子的睡眠質(zhì)量
      。
      
3.睡得晚容易發(fā)胖
      。
      
大家都認(rèn)為孩子胖嘟嘟可愛，但肥胖也要建立在健康的基礎(chǔ)上
      。晚上睡得晚，容易讓孩子長胖不健康?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在都希望變瘦
        ，孩子太胖的話，在學(xué)校也不容易交到好朋友
      ，讓孩子感到自卑
      。
      
4.影響孩子的學(xué)習(xí)
      
孩子思考的時(shí)候大腦要正常工作，時(shí)間長了大腦也會(huì)變得疲勞
      。這需要晚上有充足的睡眠
      ，大腦才能得到很好的休息
      。每天睡眠時(shí)間不足的話，孩子們白天總是走神
      ，思維問題慢
      ，記憶也不好。
      
5.記憶力下降
      
研究結(jié)果顯示
      ，長期睡得晚的孩子可能會(huì)記憶力下降
      。孩子發(fā)育期間，大腦的思維活力和記憶力都要逐漸提高
      。經(jīng)常睡懶覺
      ，睡眠不足會(huì)影響大腦發(fā)育，導(dǎo)致大腦思維活力下降
      ，記憶力下降
      ，容易出現(xiàn)健忘癥。而且
      ，還會(huì)對(duì)以后的大腦功能
      、學(xué)習(xí)能力等產(chǎn)生影響
      。因此
      ，在孩子的發(fā)育階段，要注意保證充足的睡眠
      。
      

      
如何糾正孩子晚睡的習(xí)慣
      
1、父母以身作則
      
很多孩子睡得晚的原因是父母也有睡懶覺或熬夜的習(xí)慣
      。因?yàn)榈搅藭r(shí)間還在看電視或玩手機(jī)
      ，孩子們有很強(qiáng)的行為模仿意識(shí)。因?yàn)樽约旱母改高€沒有睡覺
      ，孩子當(dāng)然也不愿意一個(gè)人睡覺
        ，所以父母應(yīng)該起到讓孩子早點(diǎn)睡覺的示范作用
        。
      
2、營造舒適舒適的睡眠環(huán)境
      
睡眠環(huán)境會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量
        ，舒適舒適的睡眠環(huán)境(例如沒有安靜的噪音
        、溫和
        、溫度適中等)使孩子能夠入睡
        。而且，睡前進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)
        ，例如讀書
        、講故事等，都有助于培養(yǎng)孩子的睡眠感情
        ，使孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)
        。
      
3、建立定期睡眠活動(dòng)規(guī)則
      
很多孩子睡得晚是因?yàn)樵谏嫌變簣@之前就已經(jīng)養(yǎng)成了這種習(xí)慣
        。在晚睡的同時(shí)，第二天也有晚起床的時(shí)間
        ，但上幼兒園后晚睡晚起的條件被打破
        。因此，父母應(yīng)該重新制定硬性和準(zhǔn)時(shí)睡覺的規(guī)則
        ，以便孩子到達(dá)時(shí)能夠睡覺。
      
4
      、調(diào)整好日常生活日程
      
孩子睡得晚的問題往往是日常實(shí)際情況造成的
      。有些父母經(jīng)常加班回家的時(shí)間很晚，所以孩子晚上吃飯或休息的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)地延遲
      。因此，要想早點(diǎn)睡覺
      ，父母應(yīng)該在孩子睡覺前調(diào)整各種事情的日程
      ，讓孩子有時(shí)間早點(diǎn)睡覺。
      

      
要做以下幾點(diǎn)
      ，家長要牢記在心。
      
1.睡前禁止訂購所有電子產(chǎn)品
      。
      
很多成年人有睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣
      ，時(shí)間長了孩子也會(huì)受到影響。完全不知道一部小手機(jī)會(huì)影響我們睡覺的質(zhì)量
      。為了讓孩子吃飽
      ，父母應(yīng)該克制自己不要在睡覺前看手機(jī)，可以換成讀書這種安靜的活動(dòng)
      。
      
2.家里溫度要適中
      。
      
現(xiàn)在天氣越來越熱了我有在家開空調(diào)的習(xí)慣很多父母擔(dān)心空調(diào)溫度太低
      ，晚上孩子踢被子感冒
      。但是如果室內(nèi)溫度太高，反而會(huì)使我們的身體處于睡眠狀態(tài)
      。其實(shí)睡覺的時(shí)候房子的溫度最好是18.5
      。這樣更有助于我們的睡眠。
      
3.比孩子找的玩具睡得好
        。
      
有些孩子睡前一定要找心愛的玩具抱著才能睡覺
        ，每天晚上只固定一個(gè)。如果你的孩子有這種行為
        ，每天整理房間時(shí)一定要把這個(gè)玩具放在固定的位置。家長不必強(qiáng)行改掉這個(gè)習(xí)慣
        。孩子長大后自然會(huì)消失
        。
      

          
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