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    兒童7歲一周食譜安排表,7歲兒童吃什么好(七歲兒童一日三餐的營養(yǎng)食譜)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-06-01 16:43:15
        
    

        
    
           
    兒童7歲一周食譜安排表,7歲兒童吃什么好
    孩子在不同的年齡階段
    ，對早餐的要求會有一些不一樣
      ，但是不變的就是孩子成長需要補充營養(yǎng)，七歲的兒童早餐非常的重要，只有把早餐吃好了
    ，才能夠保證一天的精神良好
    ，才能夠更好的投入到學習當中去
    ，下面就給大家介紹一下兒童七歲一周食譜安排表
    ，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
    星期一的時候可以給孩子燉一些排骨海帶湯
    ，然后可以把多出來的湯煮一些面條給孩子吃
    ，然后再加一個煎雞蛋，水果
    ，可以準備一些新鮮的草莓或者是應季的水果都可以
    。
    星期二可以給孩子做黑木耳瘦肉粥，杏鮑菇炒胡蘿卜
    ，做一些蔥油餅和水煮雞蛋
    ，水果可以選擇香蕉。
    星期三的時候可以給孩子做赤豆小湯圓
    ，簡易三明治
    ，水果可以選擇橙子，
    星期四可以做紫薯粥
    ，韭菜煎餅
    ，做韭菜煎餅只要把面粉加雞蛋，水揉成面糊
    ，然后再加入切碎的韭菜
    ，平底鍋刷少許油煎成餅就可以了
    ，再做一些燒豆腐，可以做紫薯蛋撻
    ，水果可以吃蘋果
    。
    星期五可以做牛奶煮燕麥，再放一些葡萄干
    ，可以包一些韭菜雞蛋餡春卷
    ，水果可以吃獼猴桃，
    星期六星期天可以吃小米紅棗粥
    ，吐司披薩，炒菜花
    ，水果可以選擇吃芒果
    。
    上面給大家介紹的就是兒童七歲一周食譜安排表，現(xiàn)在大家應該也知道了吧
    ，孩子每一天的食物都應該要豐富一些
    ，應該要換著花樣給他們做，這樣才能夠引起他們的食欲
    ，如果每天都是一樣的東西
    ，可能就會產(chǎn)生厭食的情況，今天小編就給大家介紹到這里了
    ，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
    七歲兒童一日三餐的營養(yǎng)食譜
    7歲兒童營養(yǎng)食譜應該合理安排好一日三餐
    ，早餐和中餐的營養(yǎng)素供給應占全天的30%與40%。每日至少供給300ml牛奶
    ，1~2個雞蛋
    ，及魚、禽
    、肉等100~-g
    ，谷類和豆類300~500g。注意飲食的豐富性和維生素及礦物質(zhì)等微量元素的補充
    。 

    　 要重視戶外活動
    ，少吃零食，控制食糖的攝入
    ，飲用清談的飲料
    。 

    1、主食及豆類的選擇 

    　 大米
    、小米
    、燕麥、蕎麥
    、黑豆
    、赤小豆
    、大豆及其制品等。 

    2
    、肉蛋奶的選擇 

    　 豬瘦肉
    、牛肉、羊肉
    、豬肝
    、豬排骨、鯽魚等淡水魚
    、黃魚等海水魚
    、牡蠣、蝦
    、雞蛋
    、牛奶等。 

    3
    、蔬菜的選擇 

    　 白菜
    、洋蔥、土豆
    、胡蘿卜
    、豆芽、菠菜
    、芹菜
    、花菜、青椒
    、蘑菇
    、海帶、紫菜
    、筍
    、黑木耳等。 

    4
    、水果的選擇 

    　 蘋果
    、橘子、香蕉
    、芒果
    、獼猴桃、菠蘿
    、草莓
    、西瓜、梨、桃子等
      。 

    5
      、其他 

    核桃仁、花生
      、瓜子
      、榛子等堅果類。 

    　 早餐：玉米
      、豌豆
      、火腿腸、胡蘿卜
      、粳米
      、番茄、雞蛋等
      ，如什錦炒飯
    、番茄炒雞蛋、一杯豆?jié){
    ； 

    點心：香蕉、餅干若干
    ； 

    　 午餐：大米
    、小米、青椒
    、土豆
    、筍、豬肝
    、黑木耳等
    ，如二米飯、青椒炒土豆絲
    、熘肝尖
    ； 

    點心：蘋果； 

    　 晚餐：粳米
    、黑豆
    、海帶、豬瘦肉
    、豆腐
    、蘑菇等，如黑豆稀飯
    、海帶炒肉片
    、蘑菇燉豆腐、一杯牛奶。
    7一12歲營養(yǎng)午餐食譜有哪些
    ，什么食譜比較有營養(yǎng)
    營養(yǎng)午餐食譜有鯽魚枸杞湯、芡實燉鴨
      。
    
鯽魚枸杞湯原料：枸杞子15克
      、活鯽魚3尾(約750克)、香菜6克
      、蔥
      、醋、料酒
      、胡椒
      、姜末、鹽
      、味精
      、香油、豬油
      、姜汁
      、清湯、奶湯適量
      。
    
做法：
    
將活鯽魚去鱗
      。鰓和內(nèi)臟，洗凈
      ，用開水略燙
      ，在魚身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀，香菜切段
      ，蔥切成細絲
      。在鐵鍋放足油，置于火上燒熱
      ，依次投入胡椒
      、蔥絲、姜末
      ，隨后放入清湯
    、奶湯、姜汁
    、味精
    、鹽，同時將切過花刀的鯽魚放在開水鍋內(nèi)燙約4分鐘
    。
    
將枸杞子用溫水洗凈后
    ，入鍋
    ，燒沸后，移文火上燉20分鐘
    ，加入蔥絲
    、香菜段、醋
    ，并淋上香油
    。
    

    

    
擴展資料：
    
學齡兒童要保持充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)食譜有米飯
    、紅燒排骨
    、紅燴土豆牛肉、芹菜肉絲等
    ，飲食要合理均勻
    。7~12歲的學齡兒童正是長身體的時候，應清淡飲食
    ，少在外就餐
    ，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐
    。不能養(yǎng)成挑食
    、偏食的習慣，要通過飲食提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)
    。
    
學齡兒童每日飲食要有主食
      ，常見的有米飯、饅頭等
      ，還要有新鮮的蔬菜、豬肉
      、牛肉和蛋類
      ，提供身體所需要的多種礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)
      。每日還要多吃新鮮的水果
      ，保持充足的睡眠都有利于健康成長。
    7歲小孩營養(yǎng)食譜大全
    7歲兒童營養(yǎng)食譜應該合理安排好一日三餐
    ，早餐和中餐的營養(yǎng)素供給應占全天的30%與40%
    。每日至少供給300ml牛奶，1~2個雞蛋
    ，及魚
    、禽、肉等100~-g
    ，谷類和豆類300~500g
    。注意飲食的豐富性和維生素及礦物質(zhì)等微量元素的補充。 　 要重視戶外活動，少吃零食
    ，控制食糖的攝入
    ，飲用清談的飲料。 1
    、主食及豆類的選擇 　 大米
    、小米、燕麥
    、蕎麥
    、黑豆、赤小豆
    、大豆及其制品等
    。 2、肉蛋奶的選擇 　 豬瘦肉
    、牛肉
    、羊肉、豬肝
    、豬排骨
    、鯽魚等淡水魚、黃魚等海水魚
    、牡蠣
    、蝦、雞蛋
    、牛奶等
    。 3、蔬菜的選擇 　 白菜
    、洋蔥
    、土豆、胡蘿卜
    、豆芽
    、菠菜、芹菜
    、花菜
    、青椒、蘑菇
    、海帶
    、紫菜、筍
    、黑木耳等
    。 4
    、水果的選擇 　 蘋果、橘子
    、香蕉
    、芒果、獼猴桃
    、菠蘿
    、草莓、西瓜
    、梨
    、桃子等。 5
    、其他 核桃仁
    、花生、瓜子
    、榛子等堅果類
    。 　 早餐：玉米、豌豆
    、火腿腸
    、胡蘿卜、粳米
    、番茄
    、雞蛋等，如什錦炒飯
    、番茄炒雞蛋
    、一杯豆?jié){； 點心：香蕉
    、餅干若干
    ； 　 午餐：大米、小米
    、青椒、土豆
    、筍
    、豬肝、黑木耳等
    ，如二米飯
    、青椒炒土豆絲、熘肝尖
    ； 點心：蘋果
    ； 　 晚餐：粳米
    、黑豆、海帶
    、豬瘦肉
    、豆腐、蘑菇等
    ，如黑豆稀飯
    、海帶炒肉片、蘑菇燉豆腐
    、一杯牛奶
    。
    7-10歲兒童食譜第三天(1400~1600Kcal)
    早餐：小米粥（小米15克）芹菜牛肉包個（面粉45克、瘦牛肉10克
    、芹菜15克）秋葵蒸蛋羹（秋葵10克
    、中等雞蛋1個）；麻醬拌菠菜（菠菜50克
    、芝麻醬5克）
      
     加餐：牛奶7杯（200ml)
    、腰果10粒
      
     午餐：雙薯飯（大米50克、紅薯20克
    、紫薯20克）：小燉蘑菇（雞腿肉30克
    、香菇10克、青椒10克
    、胡蘿ト10克）菜炒豆芽（韭菜70克
    、豆芽30克）；海帶黃豆湯（海帶30克
    、黃豆10克）
      
     加餐：酸奶100g
    、香蕉（100g)、桑葚（50克）
      
     晚餐：八寶粥（大米25克
    、黑米10克
    、紅豆5克、花生5克）清蒸黃花魚（黃花魚40克）家常小炒（西蘭花50克
    、干木耳2克
    、胡蘿ト20克）
      
     建議一日：食鹽4g，植物油20~25g
    ，飲水量在800~1500ml
    ，白開水最佳，不喝含糖飲料
    ，視屏時間 2小時
    ，保證睡眠10小時，戶外中高強度運動60分鐘
    ，如長跑
    、游泳
    、仰臥起坐、引體向上等
    。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
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      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察