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    如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)性腎損傷及需要注意的方面
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2024-06-01 18:01:33
        
    

        
    
           
    如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)性腎損傷及需要注意的方面
    科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)是提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)自身免疫力的重要保證。腎臟是劇烈運(yùn)動(dòng)中容易損傷的主要器官之一
    ，可發(fā)生創(chuàng)傷和非創(chuàng)傷性損傷
    。劇烈運(yùn)動(dòng)引起的非創(chuàng)傷性腎損傷表現(xiàn)為血尿、蛋白尿
    、血紅蛋白尿
    、肌紅蛋白尿
    、橫紋肌溶解、急性腎功能衰竭等
    ，如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療
    ，將會(huì)嚴(yán)重影響生命健康。因此
    ，預(yù)防腎損害，科學(xué)運(yùn)動(dòng)不容忽視
    。中國(guó)人民解放軍北京軍區(qū)北戴河療養(yǎng)院全軍腎病中心主任醫(yī)師賀發(fā)貴為您解讀如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防幾種常見腎損傷
    。
    腎挫傷
    【典型病例】 戰(zhàn)士
    ，男
    ， 19歲
    。因腰痛、肉眼血尿2小時(shí)入院
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    ；颊呦挛鐓⒓铀陌倜渍系K訓(xùn)練時(shí)，左側(cè)腰部猛碰高板墻受到撞擊
    ，當(dāng)時(shí)突然感到眼前黑蒙
    ，摔倒
    ，后回屋休息1小時(shí)后出現(xiàn)肉眼血尿。經(jīng)診斷為腎挫傷
    。
    【專家點(diǎn)評(píng)】 賀發(fā)貴介紹說，腎挫傷是腎區(qū)受到直接或者間接外力作用導(dǎo)致的一種比較多見的腎損傷
    ，腎包膜和腎盂大多保持完整，腎實(shí)質(zhì)內(nèi)產(chǎn)生瘀血或血腫
    ，并有少量血液流入腎盂導(dǎo)致血尿
    。發(fā)生腎挫傷應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。輕者一般均能自行愈合而不造成嚴(yán)重后果
    ，重者可發(fā)生嚴(yán)重的腎裂傷及其他臟器損傷，須手術(shù)治療
    。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免外力直接作用腰部導(dǎo)致的腎損傷。
    運(yùn)動(dòng)性血尿
    【典型病例】 男運(yùn)動(dòng)員
    ，20歲
    ，因跑3千米后肉眼血尿伴陣發(fā)性腰痛1小時(shí)后入院
    。經(jīng)診斷為運(yùn)動(dòng)性血尿。
    【專家點(diǎn)評(píng)】 賀發(fā)貴介紹說
    ，運(yùn)動(dòng)性血尿是指健康人在劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過性血尿
    ，它與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
    、運(yùn)動(dòng)量增加過快
    、精神緊張、控制飲食不當(dāng)
    、身體機(jī)能情況下降等有關(guān)
    。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性血尿應(yīng)引起重視
    ，立即停止運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練
    ， 及時(shí)查體
    ， 排除其他泌尿系疾病
    ， 并給予休息和對(duì)癥治療
    。如僅為鏡下血尿或者血尿停止后仍可從事中等強(qiáng)度以下的運(yùn)動(dòng)
    。
    平時(shí)要搞好防護(hù)教育
    ，提高自我防護(hù)能力
    ；科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)
    ，做到因人施訓(xùn)
    ；加強(qiáng)適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間
    ；加強(qiáng)衛(wèi)生監(jiān)督
    ，發(fā)現(xiàn)病員時(shí)應(yīng)及時(shí)處理
    。
    運(yùn)動(dòng)性蛋白尿
    【典型病例】 戰(zhàn)士
    ，男，18歲
    。患者因跑3千米
    ，2小時(shí)后出現(xiàn)腰部酸痛而就診。經(jīng)診斷為運(yùn)動(dòng)性蛋白尿
    。
    【專家點(diǎn)評(píng)】 賀發(fā)貴介紹說
    ，運(yùn)動(dòng)性蛋白尿?qū)贂簳r(shí)性、良性的蛋白尿
    ，這種蛋白尿通常發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后時(shí)
    ，劇烈體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)促使健康人的尿蛋白排泄增加
    ，影響了腎小管對(duì)蛋白質(zhì)重吸收的能力而出現(xiàn)蛋白尿
    ，多見于青少年
    ，休息后可迅速消失。蛋白尿的程度與運(yùn)動(dòng)量
    、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間有密切關(guān)系
    。
    發(fā)現(xiàn)蛋白尿時(shí)
    ，要查找原因，若為一時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大所致
    ，加強(qiáng)適應(yīng)性訓(xùn)練
    ，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間
    ，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督便可防止，若有腎臟器質(zhì)性改變
    ，應(yīng)及時(shí)治療
    。
    運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿
    【典型病例】 戰(zhàn)士
      ，男
      ，19歲
      ，因尿色異常就診
      。自訴跑3千米后出現(xiàn)全身不適
    ，下腹輕度疼痛，訓(xùn)練結(jié)束后
    ，排尿時(shí)發(fā)現(xiàn)尿色異常
    。經(jīng)診斷為運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿
    。
    【專家點(diǎn)評(píng)】 賀發(fā)貴介紹說，運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿是一種很少見的暫時(shí)性血管內(nèi)溶血而引起
    ，主要發(fā)生于直立姿勢(shì)的活動(dòng)
    ，如長(zhǎng)途行軍、正步訓(xùn)練
    、長(zhǎng)距離跑步、競(jìng)走
    、在硬地面上打球
    、空手道比賽
    、連續(xù)擊打沙袋等。發(fā)生血紅蛋白尿時(shí)可伴有腰部酸脹不適
    、輕微疼痛
    、尿道燒灼感等癥狀
    ，血管內(nèi)溶血持續(xù)時(shí)間短，但在再次運(yùn)動(dòng)后會(huì)反復(fù)發(fā)作達(dá)數(shù)周或數(shù)月
    ，個(gè)別重者可出現(xiàn)急性腎衰
      。
    此病在明確診斷后應(yīng)以預(yù)防為主
      ，在下步運(yùn)動(dòng)中身著彈性厚度適中的運(yùn)動(dòng)鞋
      、選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地
      、糾正不良運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量等
      ，以減少或避免復(fù)發(fā)。此病診斷依靠臨床表現(xiàn)并不困難
      ，但由于發(fā)病率低，易被誤診
      ，需要臨床醫(yī)生加強(qiáng)對(duì)出現(xiàn)血紅蛋白尿的患者細(xì)致詢問病史。
    運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解綜合征
    伴急性腎衰
    【典型病例】 戰(zhàn)士
      ，20歲，既往體健
      。因劇烈運(yùn)動(dòng)后雙下肢及腹部疼痛伴血尿、嘔吐4天入院
      。經(jīng)診斷為運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解綜合征和急性腎衰竭
      。
    【專家點(diǎn)評(píng)】 賀發(fā)貴介紹說，運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥是一組由于過度運(yùn)動(dòng)后所致的骨骼肌損傷
      ，細(xì)胞膜破壞，細(xì)胞內(nèi)容物如酶類
    、鉀、磷和肌球蛋白等釋放人循環(huán)血液中的臨床綜合征
    ，臨床表現(xiàn)為肌痛
    、腫脹
    、無力、棕色尿
    ，主要特征是血清肌酸激酶
    、肌球蛋白升高及肌紅蛋白尿
    ， 常合并急性腎功能衰竭（arf）或多器官衰竭。如出現(xiàn)此病
    ，應(yīng)及時(shí)搶救
    ，其治療關(guān)鍵在于早期大量補(bǔ)液
    ， 糾正低血容量的發(fā)生， 堿化尿液
    ， 預(yù)防急性腎功能衰竭（arf）或多器官衰竭的發(fā)生
    ，盡早進(jìn)行連續(xù)性血液凈化治療
    ，及時(shí)處理各種并發(fā)癥，挽救患者生命
      。
    為預(yù)防運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解綜合征的發(fā)生
      ，室外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下幾方面：
    進(jìn)行科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ， 掌握動(dòng)態(tài)作業(yè)時(shí)的負(fù)荷量標(biāo)準(zhǔn)， 縮短運(yùn)動(dòng)極量的持續(xù)時(shí)間， 減輕運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)的深度
      ；避免同一項(xiàng)目的過度長(zhǎng)時(shí)間
      、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
      ， 提倡多項(xiàng)目交叉運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練
      ；加強(qiáng)適應(yīng)性訓(xùn)練
      ，包括訓(xùn)練時(shí)間
    、強(qiáng)度、耐熱能力等
    ，良好的適應(yīng)性訓(xùn)練能推遲和減輕橫紋肌細(xì)胞損傷
    ；注意勞逸結(jié)合
    ，在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之前安排好休息
    ，身體不適和感冒
    、發(fā)熱者應(yīng)禁止參加運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練
    ；避免在陽(yáng)光直射
    、炎熱潮濕的夏季中午進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，訓(xùn)練前
    、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)
    ，確保身體所需的能量供應(yīng)。
    腎不好
    ，不想尿毒癥找上門
    ，要做好這5件事，或能遠(yuǎn)離尿毒癥
      尿毒癥指的是急慢性的   腎衰竭晚期   ，一般指慢性腎病的   第四期   以及   第五期   
    。 
        一旦患上尿毒癥
    ，患者的腎臟功能會(huì)快速喪失
    ，導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量的   有毒物質(zhì)   ，而且會(huì)引起   水電解質(zhì)紊亂   
    ，對(duì) 健康 以及生命有著較大影響
    。 
        所以在日常中
    ，一定要注意做好預(yù)防尿毒癥的工作。尤其是要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ，才能夠預(yù)防腎損傷
    。 
        那么，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣能夠預(yù)防尿毒癥的出現(xiàn)呢
    ？ 
           一
    、   不胡亂服用任何藥品  
        在日常生活當(dāng)中
    ，如果患有一些疾病，可以在   醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療   
    。絕對(duì)不可以出現(xiàn)   自行胡亂服用任何藥物   ，或者是服用一些   保健藥品   的行為
    。 
        比如各種   解熱鎮(zhèn)痛   類藥物，   抗生素   類藥物
    ，以及各類   中藥
    、保健藥品       等
    。 
        腎臟的   血流量非常大   
    ，進(jìn)入體內(nèi)的所有藥物幾乎需要在   腎臟內(nèi)代謝   。 
        如果長(zhǎng)期攝入大量藥物
    ，就會(huì)導(dǎo)致   腎臟負(fù)擔(dān)加重   
    ，甚至?xí)?duì)   腎臟造成傷害   。很容易引起   腎功能障礙   
    ，從而提高患上尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)
    。 
           二、   積極治療慢性腎病  
        尿毒癥是各種   腎臟疾病的終末期表現(xiàn)   
    ，所以在日常中
    ，一旦患有慢性腎病
    ，比如   慢性腎盂腎炎、慢性腎小球腎炎   
    ，或者是   腎小球動(dòng)脈硬化癥   等
    ，必須及早治療
    。 
        這些疾病如果沒能及早進(jìn)行治療
    ，會(huì)導(dǎo)致腎臟功能漸漸下降直至衰竭
    ，從而誘發(fā)尿毒癥的出現(xiàn)
    。可另外
    ，如果患有   糖尿病、高血壓   的話
    ，一旦誘發(fā)腎臟并發(fā)癥
    ，也應(yīng)快速接受正規(guī)治療
    。 
            三、做好飲食調(diào)理  
        不管哪一類人群
    ，一定不要吃過多   肉類食物   
    。肉類食物中含有大量的   高蛋白   ，一旦長(zhǎng)期大量進(jìn)入體內(nèi)
    ，會(huì)   加重腎臟負(fù)擔(dān)   
    。 
        而且這些食物會(huì)在體內(nèi)代謝出大量的   代謝產(chǎn)物   。這些代謝產(chǎn)物需要   經(jīng)過腎臟排出   
    ，容易導(dǎo)致   腎功能受損   
    。 
        另外
    ，一日三餐必須以   清淡食物為主   ，不可以使用過多   食鹽   
    ，更不要吃一些   腌制類   的食物
    。 
        攝入體內(nèi)食鹽一旦過量
    ，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使腎小球處于   高濾過
    、高灌注、高壓力   狀態(tài)當(dāng)中
    ，從而損傷到腎的 健康 
    。 
            四
    、堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)  
         長(zhǎng)期久坐   ，是誘發(fā)各種腎臟疾病的誘因之一
    。在久坐的時(shí)候
    ，人體的   腹腔   和   下身血液循環(huán)   會(huì)出現(xiàn)   障礙   ，氣血難以正常運(yùn)行
    ，會(huì)影響到腎臟的正常血供
    。 
        所以在日常中
    ，每天一定要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
    ，比如   慢跑、快步走   等
      。能夠   提高腎臟的血液循環(huán)   ，并且促使   體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出   
      ，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)
      。 
            五
      、合理補(bǔ)水及時(shí)排尿  
        每天一定要合理補(bǔ)充水分
      ，能夠提   升代謝功能   ，大大減輕腎臟負(fù)擔(dān)
      ，并且可以有效預(yù)防   腎炎   等一系列泌尿系統(tǒng)炎癥的出現(xiàn)。 
        而且在飲水之后
    ，一旦出現(xiàn)尿意必須及時(shí)排尿
    ，不可以出現(xiàn)憋尿行為
    。否則，尿液當(dāng)中的一些有害物質(zhì)會(huì)影響到   膀胱   以及   腎臟   等部位的 健康 
    。 
        誘發(fā)   腎炎、腎結(jié)石   
    ，甚至   腎積水   的概率都會(huì)相對(duì)增加，導(dǎo)致腎臟受損
    ，就會(huì)增加患上尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。 
           總而言之
    ，想要預(yù)防患上尿毒癥，就一定要注意生活各方面的調(diào)整
    。除了以上5點(diǎn)之外，不能出現(xiàn)   酗酒抽煙的   行為
    ，而且不要   熬夜   ，更不可以   過度勞累   
    。 
        如果在日常中出現(xiàn)了反復(fù)的   水腫   
    ，   排尿異常
      、非特異性消化道癥狀   的時(shí)候，必須快速前往醫(yī)院就診
      。 
        如果是腎病導(dǎo)致的，需及時(shí)接受科學(xué)規(guī)范治療
      ，才能最大程度預(yù)防尿毒癥的出現(xiàn)。 
    運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)容易腎損傷


    科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是提高身體素質(zhì)
      、增強(qiáng)自身免疫力的重要保證
      ，但不科學(xué)的劇烈運(yùn)動(dòng)最容易傷腎
      。因?yàn)槟I臟比較脆弱
      ，外力的沖擊和劇烈的震動(dòng)都會(huì)造成腎臟挫傷和腎損傷
      。輕微的腎挫傷可以自行恢復(fù)，但如果腰部疼痛難忍
      ，甚至出現(xiàn)血尿
      ，就要及時(shí)就醫(yī)
      。一旦病情延誤
      ，會(huì)帶來非常嚴(yán)重的后果
      。


    劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腎挫傷
      。


    郭
      ，一個(gè)20歲的同學(xué)
      ，平日里非常喜歡運(yùn)動(dòng)
    。每天吃完飯，他就下樓去居民健身中心
    。前天他還是去單杠做引體向上了
    。做了幾下
    ，郭感覺手臂一抽
    ，頓時(shí)沒了力氣
    。郭不由自主地松開了單杠，人重重地摔倒在地
    。


    一陣難以忍受的腰部疼痛襲擊了郭
    ，鄰居帶他去了醫(yī)院
    。經(jīng)檢查
    ，郭被診斷為“右腎挫傷”
    。


    16歲的高中生小林也有類似的情況。小林是體育特長(zhǎng)生
    ，每年都會(huì)參加學(xué)校舉辦的長(zhǎng)跑比賽
    。今年
    ，小林報(bào)名參加了333
    ，545，000米長(zhǎng)跑的自信項(xiàng)目
    。起跑后
    ，小林一直遙遙領(lǐng)先
      。


    然而，就在距離終點(diǎn)線1000米的時(shí)候
      ，小林突然感到腰部一陣疼痛。在忍受了一路奔跑的不適后
      ，小林腰疼得更厲害了
      。上廁所的時(shí)候
    ，他發(fā)現(xiàn)自己的尿液變紅了
    。


    在老師的陪同下，小林去了醫(yī)院
    ，醫(yī)生說是典型的腎損傷表現(xiàn)。


    健康人有腰疼
    、血尿等
    。劇烈運(yùn)動(dòng)后
    ，這是腎臟損傷的明顯癥狀，很可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量過大有關(guān)
    。臨床上有很多運(yùn)動(dòng)相關(guān)性腎損傷的病例
    。


    運(yùn)動(dòng)后腰疼、血尿要引起醫(yī)學(xué)上的重視
    。


    專家指出，腎臟深藏在人體腰部和脊柱的兩側(cè)
    ，受到周圍結(jié)構(gòu)的良好保護(hù)。然而
    ，腎臟本身是脆弱的，有一個(gè)薄的膠囊和一個(gè)骨結(jié)構(gòu)圍繞著它。所以腎臟在受到暴力或外力打擊時(shí)
    ，很容易受傷
    。


    腎挫傷是一種常見的腎損傷?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！肮瑢W(xué)的這種情況
    ，都是因?yàn)槟I臟劇烈震動(dòng)
    ，傷了腎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂＜艺f
    。不僅如此
    ，腎臟在受到直接撞擊時(shí)也會(huì)受到損傷
    ，比如摔在硬物上或者被擠壓在兩次外部暴力之間
    。


    小林的情況是因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)過度
    ，乳酸堆積，不能及時(shí)排出肌肉代謝廢物
    ，肌肉細(xì)胞損傷，大量肌紅蛋白釋放到血液中
    ，超過腎臟的清除能力就會(huì)對(duì)腎臟造成損害
    。


    腰痛是腎損傷的明顯癥狀之一
    ，由局部軟組織損傷或骨骼損傷引起。有時(shí)，腎絞痛可因輸尿管血塊阻塞而引起
    。腎周血腫和尿液外滲形成時(shí)
    ，會(huì)出現(xiàn)局部腫脹，從而在腹部形成腫塊
    ，這也是腎挫傷的重要癥狀之一。腎臟嚴(yán)重受損時(shí)肉眼可見血尿
    ，輕度受損需顯微鏡下才能看到。


    專家提醒
    ，出現(xiàn)上述癥狀后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
    。輕傷者一般可自行痊愈
    ，但如果傷勢(shì)較重
    ，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的腎臟裂傷或其他器官損傷，從而導(dǎo)致休克
    ，必須手術(shù)治療，否則可能危及生命
    。


    此外
    ，如果劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)后突然運(yùn)動(dòng)，如馬拉松
    、五公里武裝越野、劃船
    、爬山、舉重
    ，甚至老師體罰學(xué)生，都可能導(dǎo)致橫紋肌溶解癥
    ，也稱運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥。


    專家指出
    ，橫紋肌溶解綜合征不是一種簡(jiǎn)單的疾病，而是一系列的病理變化
    。如果發(fā)現(xiàn)自己身體不適
    ，肌肉疼痛無力，發(fā)熱
    ，心動(dòng)過速，惡心嘔吐等
    。長(zhǎng)時(shí)間很少運(yùn)動(dòng)的突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，要振作起來
    。你最好去醫(yī)院體檢
    ，因?yàn)槟蛏岛芸赡芤馕吨愕哪蛑屑〖t蛋白過多
    。


    肌肉溶解后，肌肉細(xì)胞中的肌紅蛋白會(huì)流入血液
    ，通過腎臟排出體外
    。因?yàn)樘蟛荒茼樌懦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)堵塞腎小管，從而造成腎臟損傷
    。而且受損的肌肉細(xì)胞還會(huì)分泌大量的鉀
    ，進(jìn)入血液就會(huì)引起高鉀血癥
    。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟驟停，危及生命
    。


    雖然過度運(yùn)動(dòng)危害很大
    ，但意外傷害導(dǎo)致組織器官損傷、疼痛
    、出血的情況非常普遍。專家提醒廣大市民不要過于驚慌
    ，盲目恐懼和焦慮的心理反而會(huì)延長(zhǎng)治療過程
    。患者應(yīng)樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
    ，積極配合治療
    。


    患者接受及時(shí)治療后
    ，應(yīng)臥床休息
    ，并在醫(yī)生指導(dǎo)下確定具體休息時(shí)間；多喝水
    ，保持尿路通暢
    ；多吃維生素含量高的食物
    ，為身體的恢復(fù)提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，避免食用高蛋白食物
    ，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)
    ，避免刺激性食物
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！澳阋惨?jīng)常注意尿液的顏色和數(shù)量
      ，腎臟有沒有疼痛，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)通知醫(yī)生
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睂＜艺f。家人最好給病人換個(gè)充氣床墊
      ，這樣有助于清潔干燥皮膚
      ，防止壓瘡的發(fā)生
      。


    因?yàn)槟I臟組織比較脆弱
      ，過早活動(dòng)會(huì)造成血塊脫落
      ，造成繼發(fā)性出血。因此
    ，患者在治愈后至少3個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)
    。以后要時(shí)刻注意血壓的變化
    ，定期檢查腎功能。


    鍛煉要循序漸進(jìn)
    。


    運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免突然加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度
    ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)更有利于提高身體健康和身體素質(zhì)
    。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議，正常健康成年人的運(yùn)動(dòng)頻率為每周3至5天
    ，每天30至60分鐘，需要減肥的人可以適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    ，每天60至90分鐘
    。


    專家表示
    ，“長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人尤其不會(huì)‘超重’運(yùn)動(dòng)。他們應(yīng)該遵循從小到大
    、從小到大的運(yùn)動(dòng)量遞增原則
    。他們可以每周增加5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量至少4周
    ，直到達(dá)到推薦的標(biāo)準(zhǔn)值?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>

    在混凝土等堅(jiān)硬的地方跑跳時(shí)
      ，最好穿有彈力的鞋子，以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體沖擊
      。在做大量運(yùn)動(dòng)之前
      ，一定要充分熱身
      ，避免針對(duì)某個(gè)特定部位進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)訓(xùn)練
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，注意不要在炎熱潮濕的夏季中午陽(yáng)光直射下進(jìn)行。訓(xùn)練前
      、中
      、后都要補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)，保證身體所需的能量供應(yīng)
      。


    雖然運(yùn)動(dòng)有益于人體健康，但要注意勞逸結(jié)合
      。大量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前要安排好休息
      。如果感到身體不適
    ，應(yīng)及時(shí)取消鍛煉和訓(xùn)練
    。

    男子吃一美味突發(fā)腎病無尿
    ，緊急救治康復(fù)，如何預(yù)防急性腎損傷
    ？
     
      
          急性腎損傷是一組臨床綜合征， 是指突發(fā)(1-7天內(nèi))持續(xù)(>24小時(shí))的腎功能突然下降
    ，血清肌酐上升，表現(xiàn)為氮質(zhì)血癥
    、水電解質(zhì)和酸堿平衡以及全身各系統(tǒng)癥狀，可伴有少尿1或無尿
    。根據(jù)病變部位和病因不同
    ，急性腎損傷可分為腎前性、腎性和腎后性三大類
    ，有不同的病因和發(fā)病機(jī)制
    。
        急性腎損傷的臨床癥狀為短期內(nèi)血清肌酐升高
    ，尿量減少。由于急性腎損傷較為嚴(yán)重
    ，需要積極的干預(yù)和治療。根據(jù)腎臟的解剖結(jié)構(gòu)
    ，可分為腎前、腎后和腎的原因
      。腎前性因素導(dǎo)致的急性腎損傷包括：血管內(nèi)容量減少、心輸出量減少
    、外周血管擴(kuò)張
    、腎血管嚴(yán)重收縮、腎動(dòng)脈機(jī)械閉鎖等
    ；腎實(shí)質(zhì)或腎血管疾病相關(guān)性急性腎損傷包括腎血管性疾病、腎小球腎炎
    、間質(zhì)性腎炎
    、細(xì)菌病毒感染等
    ；腎后性急性腎損傷包括腎外疾病或損傷
    、膀胱疾病、尿道疾病等
    。不同的尿路異常導(dǎo)致梗阻性腎病
    ，是急性腎損傷的常見原因
    。
        咸魚鲞蒸肉是浙江一道特色 美食 。杭州人一碗咸魚鲞蒸肉在冰箱放好幾天
    ，每頓飯?zhí)粢稽c(diǎn)吃一大碗飯。最近有人吃了這道菜發(fā)生病菌感染引發(fā)急性腎臟損傷
    。專家表示，病毒性急性腎損傷完全有可能治愈
    。只要通過有針對(duì)性的積極治療，以及將病因去除以后
    ，患者的腎功能可能出現(xiàn)比較好的恢復(fù)。同時(shí)后續(xù)定期監(jiān)測(cè)和復(fù)查
    ，也能有效避免病情反復(fù)。
         男子吃咸魚鲞蒸肉惡心反胃無尿
    ，被查出急性腎臟損傷 
        病例：患者xxx，男
    ，46歲
    ，土生土長(zhǎng)的杭州人。從小就吃咸魚鲞蒸肉
    ，這是一道飯桌上不可缺少的菜品
    。鮮美下飯
    ，每天都得蒸一些吃
    ，生活才有滋味兒
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊叻浅鄢裕羧钗宓卣羯蠋淄敕胚M(jìn)冰箱
    ，隨便吃。
        這天早上
    ，患者煮了碗粥，挑上兩片咸魚鲞拌在一起吃
    。飯后出去轉(zhuǎn)了一圈，隱隱覺得惡心反胃
    ，伴隨著肚子一陣陣絞痛
    ，一下午連著跑了12趟廁所，拉到虛脫
    。認(rèn)為是中暑了
    ，喝了幾瓶藿香正氣水
    ，想熬過去。一夜過后
    ，第二天腹痛腹瀉不但沒有好轉(zhuǎn)，反而更加嚴(yán)重
    ，甚至出現(xiàn)了39.1 的高熱
    ，后來小便沒了
    。這才感受到事情的嚴(yán)重性
    ，趕緊去醫(yī)院就醫(yī)。檢查發(fā)現(xiàn)
    ，感染了沙門氏菌
    ，且合并嚴(yán)重的腎功能損傷，住進(jìn)腎內(nèi)科病房治療5天
    ，痊愈出院
    。
       
      
          患者xxx，女
    ，家住杭州某區(qū)
    ，貪食海鮮。趁周末團(tuán)購(gòu)了一家海鮮自助
    ，狠狠地吃上一回。三文魚
    、甜蝦、北極貝應(yīng)有盡有
    。為了吃回本
    ，幾乎吃了8-9盤。沒想到回家后
    ，肚子就開始不舒服
    。以為是吃多了消化不良
    ，喝了點(diǎn)水就上床休息?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢粫?huì)兒一趟又一趟地上廁所，被折騰到心力交瘁
    。索性就坐在馬桶上睡覺了
    ，根本不敢動(dòng)
      。
        在家挺了一晚上，第二天出現(xiàn)了頭暈
      、四肢無力
      、少尿等癥狀
    。趕緊去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就醫(yī)。檢查發(fā)現(xiàn)患者感染的也是沙門氏菌
    ，并且伴有腎功能損害，緊急對(duì)癥治療后轉(zhuǎn)入腎內(nèi)科住院治療
    。
       醫(yī)生稱
    ，近來，因?yàn)樨澇院ｕr吃壞肚子的病人呈現(xiàn)增多趨勢(shì)
    ，其中沙門氏菌導(dǎo)致的感染性腹瀉者居多，因?yàn)楦篂a脫水造成腎功能損傷的較多
    。沙門氏菌廣泛分布于自然界，是一種常見的食源性致病菌
    ，常寄生在人類和動(dòng)物的消化系統(tǒng)中
    ，肉蛋奶以及相關(guān)海鮮產(chǎn)品均可被污染
    。而且沙門氏菌還具有隱蔽性
    ，由于它不分解蛋白質(zhì)，被其污染后的食物通過肉眼或者氣味很難判斷
    。
       據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，在各種細(xì)菌性食物中毒中
    ，沙門氏菌引起的食物中毒往往排在首位。感染沙門氏菌后的6 12小時(shí)內(nèi)
    ，可能會(huì)出現(xiàn)惡心
    、嘔吐
      、腹痛、腹瀉
      、發(fā)燒等。其中約5%左右的感染者可合并其他組織器官的并發(fā)癥
      ，如腎功能損傷等
      ，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)死亡
      。低齡兒童、老年人和其他免疫力弱的人更容易出現(xiàn)嚴(yán)重后果。一旦出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)要盡早就醫(yī)
      ，正規(guī)的治療
      ，可預(yù)防并發(fā)癥
      ，尤其是腎臟損傷
      。
         如何防治急性腎臟損傷
      ？ 
        1、高危人群應(yīng)定期體檢
    。老年人
    、有腎臟基礎(chǔ)疾病的患者都是急性腎損傷的高危人群，其中有基礎(chǔ)腎臟病的患者更容易發(fā)生急性腎損傷
    。最常見的基礎(chǔ)疾病有：糖尿病、高血壓
    、高尿酸血癥等。有這些基礎(chǔ)疾病的人
    ，要檢查自己的腎臟
    。高危人群或普通市民要定期做常規(guī)體檢
    ，其中要做尿常規(guī)
    。如果尿常規(guī)出現(xiàn)異常，就要做腎功能檢查
    ，再做腎臟彩超
    。
        2
    、切勿濫用藥物。特別要杜絕濫用氨基糖苷類抗生素
    ，如慶大霉素；非甾體抗炎藥
    ，如消炎止痛藥
    ，含有馬兜鈴酸成分的中藥
    。很多病友喜歡在藥店購(gòu)買藥物自己處理疾病
    ，這是十分危險(xiǎn)的
      。比如有些尿酸高的患者、痛風(fēng)發(fā)作
      ，常常在藥店買止痛藥服用
      ，不僅沒有解決痛風(fēng)，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期使用止痛藥引起腎臟損傷
      。由于沒有及時(shí)處理的高尿酸血癥會(huì)帶來痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
      、痛風(fēng)性腎病等并發(fā)癥
      ，甚至腎衰竭
      。
       
      
          3、平時(shí)預(yù)防各種感染
      。避免中毒
    ，如蜂毒
    、蛇毒、毒蕈
    、魚膽等中毒
    。一方面一些細(xì)菌病毒感染和中毒本身可導(dǎo)致腎臟損傷
    ，另一方面治療感染需要用的藥物可能導(dǎo)致腎臟損傷
    。有時(shí)發(fā)熱使用退熱藥
    ，大量出汗
    、脫水
    、腎灌注不足即可導(dǎo)致急性腎損傷
    。
        4、日常飲食節(jié)制
    。如果腎病患者出現(xiàn)浮腫
    、尿量減少等情況
    ，要注意控制飲水
    。如果出現(xiàn)心衰
    、肺水腫等癥狀
    ，也要控制飲食。高血壓的病人要低鹽飲食
    。平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入
    。
        5
    、適當(dāng)鍛煉
    ，不要過量運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)
    ，突然一下子加大運(yùn)動(dòng)量，也容易造成急性腎損傷
    。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致肌肉溶解，肌肉里的肌紅蛋白釋放入血
    ，在腎小管中形成結(jié)晶
    ，阻塞腎小管，影響了腎臟功能
    ，從而引發(fā)急性腎臟損傷
    。因此，進(jìn)行 體育 鍛煉要循序漸進(jìn)
    ，時(shí)間由短逐漸變長(zhǎng)，活動(dòng)量由少至多
    。在天氣酷熱
    、濕熱的時(shí)候不宜鍛煉或激烈活動(dòng)。
        6
    、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
    。首先是要保持適量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠，忌疲勞
    ，增強(qiáng)身體的抵抗力
    。適量地多喝水
    ，讓腎臟有一個(gè)良好的代謝環(huán)境
    。戒煙
    、戒酒
    ，為自己的 健康 創(chuàng)造良好的生活方式。
    對(duì)于糖尿病患者來說
    ，想要避免腎臟損傷，應(yīng)該怎么做
    ？
    對(duì)于糖尿病患者來說，想要避免腎臟損傷
    ，需要注意以下幾點(diǎn)：
    
第一，嚴(yán)格控制好血糖
    ，糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以下
    。
    
第二
    ，嚴(yán)格控制血壓，高血壓是加速腎臟疾病進(jìn)展的一個(gè)主要因素
    。
    
第三
    ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ，管住嘴邁開腿
    。
    

    
那么糖尿病患者應(yīng)該如何警惕腎損傷呢
    ？哪些指標(biāo)說明您的腎出現(xiàn)了問題
    ？已經(jīng)確診沒有糖尿病的患者做哪些檢查呢
    ？我們首先要查一個(gè)尿
    ，查一下尿常規(guī)，看看尿里邊有沒有尿蛋白
    ，如果說發(fā)現(xiàn)尿蛋白有加減號(hào)，有一個(gè)加有兩個(gè)加甚至更多
    ，那么肯定是腎臟出現(xiàn)問題了，這時(shí)候就可以確診你是糖尿病腎損害了
    ，這就可以確診了
    ，就但是有的人體檢報(bào)告它出來的是尿蛋白，但是還有一類它寫的是微量白蛋白
    ，這兩者有什么區(qū)別嗎
    ？一般的來說我們尿常規(guī)檢測(cè)的是尿蛋白的加號(hào)，就代表我們的圖上大家可以看到
    ，它反映是加號(hào)
    ，一個(gè)加號(hào)這種是屬于尿蛋白的定性檢測(cè)
    ，就是你尿里邊有尿蛋白了，你要是很少微量的話
    ，就是加減號(hào)
    。一般的來說在臨床中間大于150毫克的時(shí)候
    ，會(huì)顯示一個(gè)加減號(hào)
    。我們說臨床中間我們測(cè)微量白蛋白
    ，就是說當(dāng)你的尿蛋白含量很少的時(shí)候，正常值就是說你每升尿大于25毫克的時(shí)候
    ，這時(shí)候就是異常了
    。
    

    
你只要有一微克的尿蛋白，檢測(cè)儀也能檢測(cè)出來
    ，儀器是相當(dāng)敏感和靈敏的，但是你的尿常規(guī)里頭可能就沒有加號(hào)
    ，是個(gè)陰性檢測(cè)，但是并不能代表你沒有尿蛋白
    ，所以說患糖尿病5年以上的患者
    ，要把尿微量白蛋白的檢測(cè)作為一個(gè)固定的指標(biāo)，爭(zhēng)取每半年檢測(cè)一次
    ，這樣可以及早的發(fā)現(xiàn)糖尿病腎損害
    ，也可以及早的預(yù)防糖尿病腎病。
    

    

          
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    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期