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    不想腸胃“鬧新春”？醫(yī)生支招：做好4件小事
    ，讓胃也能過個好年
    
        
    
            佚名
            2024-06-01 19:11:10
        
    

        
    
           
    一年又一年
    ，小康醫(yī)生陪你過大年
    ！
    對于中國人而言
    ，每年的農(nóng)歷新年無疑是一年的期待
      。過去一年的辛酸
    ，終于可以歇歇會
    ，跟家人一起度過，期待新的一年的光明和燦爛。
    而年夜飯對于每一個人來說
    ，都是最有意義的一頓飯
    ，代表著團(tuán)圓美滿。
    ，讓胃也能過個好年.png" />
    由于是年夜飯
    ，作為一年中最重要的食物，很多家庭都會做一些家里人特別喜歡吃的食物
    。再加上吃年夜飯的時間會比較久
    。
    在這種暴飲暴食狀態(tài)下，腸胃不好的人
    ，很容易患上急慢性胃炎
    、胃潰瘍等疾病，對于健康損害比較大
    。
    在過年的時候
    ，到底該怎么吃年夜飯，才能夠避免胃部受到過多傷害呢
    ？
    年夜飯怎么吃不傷害胃部
      ？
    一、葷素搭配
    做年夜飯的時候
      ，一定要注意做到葷素搭配。葷菜的選擇上應(yīng)該選擇脂肪含量較少的肉類
      ，比如說雞肉
      、兔肉、牛肉或者是羊肉
      。
    另外
      ，還應(yīng)該搭配一些含有較多不飽和脂肪酸的魚肉。
    而在素菜的選擇上
      ，最好是選擇維生素C以及纖維素的蔬菜
      ，比如說菠菜、芹菜
      、菌菇類和其他綠葉蔬菜
      。這些蔬菜中含有很多的纖維素，能夠起到促使胃腸快速蠕動的作用
    。
    另外
    ，一些動物性食物進(jìn)入人體之后，會產(chǎn)生一些代謝廢物
    ，適當(dāng)食用這些蔬菜
    ，能夠起到促使這些廢物快速排出體外的作用，對于胃部有著非常好的保護(hù)效果。
    二
    、適當(dāng)搭配一些茶水或果汁
    在吃年夜飯的時候
    ，一定要避免攝入過多富含酒精的飲料和碳酸飲料。尤其是一些富含酒精類的飲品
    ，會對胃黏膜造成極大的傷害
    。
    有不少人在吃年夜飯之后，會出現(xiàn)胃出血的現(xiàn)象
    ，這與飲酒有很大關(guān)系
    。在吃年夜飯的時候，應(yīng)該適當(dāng)搭配果汁又或者茶水
    ，這些果汁既能夠起到幫助胃部消化食物的作用
    ，
    不過果汁糖分高，肥胖人士或者糖尿病患者最好避免較好
    。
    三
    、七分飽即可
    尤其是對于一些胃腸功能較弱的人群來說，年夜飯一定不要吃太多
    ，比如老年人和兒童
    。年夜飯要保持七分飽，如果一次性吃過多
    ，會使胃部的負(fù)擔(dān)加重
    ，很容易出現(xiàn)胃脹、胃痛
    、腹瀉
    、嘔吐等現(xiàn)象。
    四
    、年夜飯后少吃甜食
    有很多家庭在春節(jié)時會自己做一些甜食
    ，或者是購買一些甜食，比如各種糕點(diǎn)類
    ，和一些糖果類
    。
    這些甜食在白天的時候可以少量適當(dāng)?shù)財z入一些，但如果吃過年夜飯之后食用
    ，會對胃部造成非常大的負(fù)擔(dān)
    。而且在夜晚吃過多甜食，很容易使身體發(fā)胖
    。
    總而言之
    ，在吃年夜飯的時候，一定要注意食物的搭配
    、選擇與烹飪方法
    ，并且要控制食量
    。
    除此以外，在吃年夜飯之后
    ，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮袒蛘呤呛纫恍┢斩?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可以起到解油膩以及幫助胃部消化的作用?/p>
    值得注意的是，冬季是諾如病毒的高發(fā)期
    ，所以在吃年夜飯時
    ，盡量采取分餐制，并且不要隨意給孩子用自己的筷子喂食
    ，否則一旦感染諾如病毒
    ，會對健康造成非常大的危害。
    

          
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    ？一文科普，不妨看看
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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