中醫(yī)飲食養(yǎng)生,孕婦吃什么能安全的降血糖
孕婦降血糖最重要的就是安全
。準(zhǔn)媽媽的健康關(guān)系到兩個人的健康，所以怎么安全降血糖是很多準(zhǔn)媽媽都在尋找的方法。藥物的副作用太大
，所以通過食療降血糖對于孕婦來說是比較可靠安全的降血糖方法……
一
、紫菜
飲食養(yǎng)生,孕婦吃什么能安全的降血糖.png)
紫菜含有豐富的紫菜多糖
、蛋白質(zhì)
、脂肪
、胡蘿卜素
、維生素等
，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖
。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖
。一般可用紫菜做湯
、羹。
二
、黑木耳
黑木耳含木耳多糖
、維生素、蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素和鉀
、鈉、鈣
、鐵等礦物質(zhì)
，其中木耳多糖有降糖效果，動物實(shí)驗(yàn)表明
，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖
。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料
。
三
、苦瓜
苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙咸崛∥镉酗@著的降低血糖作用
，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79%?div id="d48novz" class="flower left">
？喙峡杉鍦蜃鰶霾?div id="d48novz" class="flower left">
，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
孕婦吃什么可以降血糖，這份孕婦控制血糖食譜，言簡意賅！
孕婦如果血糖偏高
，不是 通過孕婦 吃某一項食物就 能降 血糖 的
， 而是需要 一份孕婦控制體重的食譜。 對于孕婦們來說
，都有著一個困擾
，那就是既要為自己補(bǔ)充營養(yǎng)，要多吃很多有營養(yǎng)的食物，但是又要嚴(yán)格控制飲食的熱量和糖分
，避免對寶寶和自己造成危害
。
不過也有孕媽不太重視孕期的血糖控制，就會導(dǎo)致孕媽容易發(fā)生妊娠尿糖癥
，而且容易形成巨大兒
，還可以出現(xiàn)新?生兒的并發(fā)癥，比如新?生兒低血糖
、高膽紅素血癥
、低鈣血癥、紅細(xì)胞增多癥
、血小板減少癥和肺透明膜?div id="jfovm50" class="index-wrap">。贿€可以出現(xiàn)胎兒的自然流產(chǎn)
，胎死宮內(nèi)及新?生兒圍產(chǎn)期死亡
，還容易出現(xiàn)胎兒畸形。
總之血糖高
，無論是空腹
，還是餐后血糖高的危害都是一樣的。悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明
，在保證整體營養(yǎng)平衡的前提下
，運(yùn)用【ΗICIBI 】孕產(chǎn)控糖，孕婦的餐后2小時血糖水平有所下降
，實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重
，甘?油三酯、血膽固醇和炎癥因子C-反應(yīng)蛋白等指標(biāo)都會更好
。同時
，早產(chǎn)率下降，初生嬰兒的頭圍也更大
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姡刂蒲嵌鵂I養(yǎng)充足的飲食對母?子雙方的健康均十分有益
。
首先我們先來說說孕期控制血糖的飲食要點(diǎn)
?
?
懷孕期間的女性需要為自己補(bǔ)充身體
，因?yàn)閼言衅陂g，胎兒會從母體當(dāng)中吸取大量的養(yǎng)分
，如果飲食當(dāng)中的營養(yǎng)不足
，就會導(dǎo)致胎兒或者孕婦本身都出現(xiàn)營養(yǎng)不?良的情況。但是有時過于豐盛
，也會導(dǎo)致血糖升高的情況產(chǎn)生
，那么孕婦吃什么才可以降血糖呢
？醫(yī)生會建議孕婦通過食療方法來控制孕期血糖，具體怎么做我們一起來看看吧
！
1
、 注意餐次分配
。 少吃多餐
，將每天應(yīng)攝取的食物分成五六餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間間隔過長
，可在睡前吃些點(diǎn)心
。
2、 多攝取膳食纖維
。 在可攝取的分量范圍內(nèi)
，多攝取高膳食纖維食物，如以糙米或五谷米飯代替白米飯
，增加蔬菜的攝取量
，吃新鮮水果，不喝飲料等
，但千萬不可大量地吃水果
。
3、只吃 低熱量
、低脂肪 的食物可以嗎
？
不可以！一方面
，傳統(tǒng)上說孕期女性食用低熱量
、低脂肪、高淀粉的食物來控制孕期體重增長
。但是因?yàn)榈蜔崃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、低脂肪、高淀粉的食物
，如果沒有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合
，很容易令人感覺饑餓。同時
，由于精白淀粉食物的血糖波動較大
，孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況，不僅不利于胎兒發(fā)育
，而且對母?子安荃也是一個隱患
。
另一方面，醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議
，往往也很難取得良好效果
。在碳水化合物嚴(yán)重不足的情況下，非常容易出現(xiàn)酮癥。血液中酮體水平上升
，容易影響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
。
孕婦吃什么降血糖，孕婦控制血糖在膳食中
，糧食
、淀粉、豆類
、薯類
、水果、奶類等食物均含有碳水化合物
。在悉尼大學(xué)的相關(guān)研究干預(yù)中
，特別鼓勵孕婦每天攝入的糧食類主食控制在180g的水平上攝取【ΗICIBI 】改?善代謝異常，激發(fā)細(xì)胞調(diào)節(jié)血糖與脂肪的代謝
，促進(jìn)葡萄糖在肌肉細(xì)胞中的吸收
，在對孕期高血糖患者治?療過程中，高血糖和糖化血紅蛋白的含量分別降低了百分之20和 百分之14
，與此同時基礎(chǔ)胰島素和激發(fā)胰島素也分別降低了百分之22和 百分之32
。其作為胰島素敏?感度提升劑，并且在預(yù)防高血糖
，高胰島素血癥
，胰島素抗性上起到作用。
同時增加水果和奶類的攝入量
，以此幫助在降低血糖負(fù)荷的同時
，保證足夠碳水化合物的攝入量，同時增加維生素的攝入量
，混合食物的血糖負(fù)荷值已經(jīng)取降低到48~?56,同時又有高纖維攝入量
，和無營指導(dǎo)的孕婦相比，取得了降低巨大兒比例等效果
。有一半本來適用胰島素冶療的孕婦通過控制食物血糖負(fù)荷而無需胰島素的使用
。 孕婦吃什么可以降血糖 ，這份 孕婦控制血糖食譜
，言簡意賅
！
4、基于c的顧慮
，所以只能降低血糖負(fù)荷
，降低食物的餐后血糖波動，即可保證媽媽和胎兒的健康
。
?
準(zhǔn)媽媽在孕育過程中
，由于大量儲存脂肪和胎寶寶
，新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠時期，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對熱量的需求增加
，且會隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來越胖）
。
對于 降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動
，主要的飲食調(diào)整 原則：
①選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可：
a
、[endif]完全避免食用白米、白面粉制作的主食
，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等
。
b
、或者為了寶寶健康
，不要拒絕主食，見糖就怕
！可以食用正常量的白米
、白面粉制作的主食、水果
，餐前
、水果前配合【ΗICIBI 】糖分化酶要比上來就吃飯更有利于控制血糖波動。這是主要就是利用人體糖代謝鏈條
，來控制血糖
，這樣既能保持全天正常需要的熱量，也能改進(jìn)怕營養(yǎng)不足的情況
，保持血糖穩(wěn)定
。
這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時，把餐后血糖反應(yīng)降下來
。同時
，這個措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維
，幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問題
。
②多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜不僅富含維生素B
、葉酸
、維生素K、鈣
、鎂和膳食纖維
，還含有大量類黃酮物質(zhì)。
③奶類
、蛋類
、魚肉
、豆制品、主食和【ΗICIBI 】配合食用
。較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度
，提升飽腹感，所以在控制妊娠高血糖的過程中
，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用
，【ΗICIBI 】和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法，也能保證在充足的飲食后避免體重上升的情況下
，其富含的w-?6脂肪酸有利于改進(jìn)血糖控制能力
，將“多余”的糖不被小腸吸收，分離出來更好蛋白質(zhì)食物能獲得充分利用
，更有作用在胎兒生長發(fā)育當(dāng)中
。
④降低烹調(diào)油脂用量。油脂雖然本身不會變成血糖
，但很多研究發(fā)現(xiàn)
，攝入大量的油脂卻會降低胰島素敏銳感。對腹部脂肪超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽而言
，控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和糖一樣重要
。
⑤食物烹調(diào)時保持一點(diǎn)咀嚼感，主食不要基煮得太過軟爛
。也不要打糊
、打漿、榨汁食用
。雜糧打糊
、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會讓食物過于容易消化吸收
，消化后產(chǎn)生的葡萄糖會快速進(jìn)入血液
，必然帶來餐后血糖上升速度的結(jié)果。
看完以上在也不用擔(dān)心孕婦吃什么可以降血糖
，以上孕婦控制血糖的飲食措施綜合應(yīng)用
，就可以有作用地降低餐后的血糖負(fù)荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣
，不僅在妊娠期
，在以后的生活當(dāng)中，也能有作用地降低患上尿糖病的危險
。同時
，它們是很好的防肥措施，也是保障日常營養(yǎng)供應(yīng)的措施
。
下面就為大家介紹適合孕期的高血糖食譜
，照著吃高血糖遠(yuǎn)離您
！
孕期控制血糖的食譜
食譜1：
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克
、水煮雞蛋一個
；早點(diǎn)：蘇打餅干25克；午餐：鹽水河蝦100克
、木耳炒白菜190克
、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克
；午點(diǎn)：黃瓜汁150克
；晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜蛋湯100克
、芹菜拌海米100克
、二米飯100克；晚點(diǎn)：牛奶220克
食譜2：
早餐：牛奶220克
、蒸雞蛋羹50克
、雜糧饅頭50克
；早點(diǎn)：咸切片面包
；午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克
、二米飯100克
；午點(diǎn)：黃瓜150克；晚餐：紅燒豆腐50克
、清蒸魚100克
、蔬菜水餃200克；晚點(diǎn)：西紅柿150克
。
食譜3：
早餐：煮雞蛋50克
、小米粥50克、牛奶220克
；早點(diǎn)：豆腐腦250克
；午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克
、二米飯100克
、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克
；午點(diǎn)：梨100克
；晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克
、二米飯100克
、三絲紫菜湯100克
；晚點(diǎn)：西紅柿150克
食譜4：
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克
、麥麩面包60克
；早點(diǎn)：花卷30克；午餐：米飯100克
、黑木耳燴豆腐70克
、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克
；午點(diǎn)：橙子150克
；晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克
、蒸扁魚100克
、炒莧菜150克；晚點(diǎn)：牛奶220克
食譜5：
早餐：醬蛋50克
、豆?jié){200克
、麥麩面包50克；早點(diǎn)：柚150克
；午餐：二米飯100克
、絲瓜蛋湯100克、白斬雞50克
、苦瓜炒肉絲125克
；午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克
；晚餐：二米飯100克
、小白菜湯120克、涼拌海帶100克
、洋蔥炒鱔絲150克
；晚點(diǎn)：牛奶220克
食譜6：
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克
、燕麥片粥50克
；早點(diǎn)：桃子100克；午餐：韭菜炒肉180克
、二米飯100克
、鯽魚豆腐湯180克；午點(diǎn)：黃瓜150克
；晚餐：米飯100克
、冬瓜湯100克、鹽水鴨50克
；晚點(diǎn)：牛奶220克
有文章對有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機(jī)對照研究進(jìn)行了綜述
，分析結(jié)果表明【ΗICIBI 】控制食物血糖負(fù)荷做出低血糖反應(yīng)的飲食方式
，確實(shí)能夠改進(jìn)峰低準(zhǔn)媽媽使用胰島素的比例，而且控制準(zhǔn)媽媽血糖負(fù)荷值之后
，新寶寶成為巨大兒的風(fēng)險降低了
。相比而言，僅僅控制總能?量攝入或者只減少碳水化合物
，卻并沒有獲得這樣的好效果
。換句話說，準(zhǔn)媽媽“吃對”要比“吃少”更有意義
，【ΗICIBI 】調(diào)整后的低血糖反應(yīng)的三餐
，既能保證飲食多樣化，避免母親饑餓
，讓胎兒獲得足夠的營養(yǎng)
，又能避免妊娠高血糖帶來的各種不莨后果。
不過
，相關(guān)研究結(jié)果也提示
，孕期糖篩在26—28周進(jìn)行，似乎已經(jīng)偏晚
。到蕞后3個月再開始用控制主食血糖負(fù)荷值
、增加膳食纖維等措施來控制血糖和體重增加，效果可能會不夠理想
。如果能夠在懷孕前3個月就預(yù)防孕期高血糖風(fēng)險（畢竟現(xiàn)在的美食誘惑中糖是比不可以少的添加了）
，在懷孕剛開始時開始調(diào)整飲食運(yùn)用【ΗICIBI 】控制食物血糖負(fù)荷，會更有希望獲得好的結(jié)果
。 孕婦吃什么可以降血糖 ，這份 孕婦控制血糖食譜
，言簡意賅
！
CLR WHO明確【 ΗICIBI 】針對孕期血糖問題修護(hù)九項標(biāo)準(zhǔn)
1、燃燒內(nèi)脂
，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20
2
、促進(jìn)胰島素抗性，增加糖代謝效率
，改進(jìn)胰島素阻抗 13-15
3
、降低血糖，修護(hù)血糖的動態(tài)平衡 12-15
4
、降低血脂
，抑制脂肪酶活形，修護(hù)血脂正常含量 10-12
5
、降低升糖指數(shù) (GI) 21-23
6
、降低餐后血糖應(yīng)答 17-19
7
、激發(fā)A M P K，機(jī)體保持葡萄糖平衡
，促進(jìn)能 量消耗 12-15
8
、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11
9
、食物熱量阻斷
，避免脂肪堆積的源頭 16-22 ??
不過呢，對于孕期的女性來說即使你不存在高血糖的問題
，或者說只有輕微的餐后血糖上升
，也要引起足夠的重視，所以孕期高血糖的原因一定要了解
，防患于未然
，你懂得！
?
孕期血糖高的原因
，看看你都想到了嗎
？
?
隨著國內(nèi)環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)的變化，一些女性會有這種狀況
，懷孕前身體健康
，懷孕后卻發(fā)現(xiàn)血糖升高。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能和許多因素有關(guān)
，例如孕媽媽食量加大
，不注意節(jié)制，或者孕媽媽內(nèi)?分泌紊亂等
。目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高
，從以前的不到百分之1到現(xiàn)在的百分之30，每5個孕婦當(dāng)中就有1個是尿糖病
，所以每位孕媽媽都要預(yù)防這種病癥的發(fā)生
。
一、 超重是患妊娠尿糖病的 第 ? 1 誘因
肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病
，孕媽媽體重增長過快
、過多危害很大，如果過于肥胖
，可能會造成妊娠高皿壓
、胰島素抵抗、血脂異常癥
，特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥
。
1、孕期胖是怎么造成的呢？
美國發(fā)表《整體健康來自何方》中提到
，在孕期糖讓你的體重增加
，讓你堆積更多的脂肪，這些糖會繞過你的自然激素系統(tǒng)
，讓你不知道自己已經(jīng)飽了
，引誘你的過度飲食。他欺騙你的大腦
，讓你的大腦以為你還餓著
，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖
、尿糖病等
。（糖分為單糖、多糖
、添加糖
、果糖。單糖的食物有白面包
、白糖
、大米、果糖
；多糖包括蔗糖
、麥芽糖、淀粉
、果膠
、纖維糖，主要存在于谷類
、薯類
。）
2、在歐盟（糖年消費(fèi)量-18
，800
，000 t），孕期血糖高全球排名第 二
，歐洲人一直在尋找食物攝入后，如何阻斷人體對糖分的吸收
？孕期攝人多少糖會過量呢?
美國心臟協(xié)會對不同的飲食方案給出了相同的答案：女性孕期每日攝人的添加糖
，不應(yīng)超過6茶匙。要知道:一瓶550毫升的蘇打水中
，就含有將近20茶匙的糖
。2013年美國學(xué)者羅伯特發(fā)表《你吃多少糖，你會驚呆的》多糖、單糖
、果糖在我們的生活中無處不在
。如果沒有 【 ΗICIBI 】 減緩消化過程，糖就會一下涌入血液中
，被人體攝入吸收后
，你的身體就會做出反應(yīng)，幫助糖分吸收
，囤積在身體中用作能 量
。
孕婦吃什么 才 可以降血糖 ， 在歐洲控制孕輔助降低血糖的時候
，運(yùn)用非藥品【ΗICIBI 】 阻斷食物中多余糖分提取物
，這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外
，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)
，不作用于大腦中?樞，降低血糖的同時不抑制食欲
，也無負(fù)作用對于血糖高的孕婦來說這是非常重要的
，食物被阻斷了多余的糖后的營養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝，此時的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險
。
3
、所以孕期一定要將體重控制在合理范圍待別是內(nèi)。孕前超重的孕媽媽
，在孕期更要合理飲食
，要控制在比普通孕媽媽增重少一些，這樣才能避免妊娠尿糖病的發(fā)生
。體重高容易導(dǎo)致胎寶寶過大
。患妊娠期尿糖病不但會增加孕媽媽負(fù)相
，同時也會增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率
。
導(dǎo)致胎寶寶胎肺成熟減慢。胎寶寶易患肺透明膜病
，也容易早產(chǎn)
。新出生兒容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)吞咽困難
、蒼白
、顫抖、呼吸困難
、躁動等癥狀
。
2001年——2010年來歐盟的研究人員
，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性，結(jié)果顯示：亞洲女性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主
，歐洲高教育的和法國女性得知孕期第?1天開始
，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收
，而多余的熱量脂肪
，不被這三種孕產(chǎn)激?素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克【ΗICIBI 】（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量
、脂肪
、糖、淀粉等碳水化合物的囤積
；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收
，從源頭控制糖量，打破人體三羧酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多余糖分
，從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)）
，法國孕期女性尤為顯著，在孕期280天內(nèi)可以更好控制血糖健康
！
二
、 三大 分娩 激 ? 素水平的上升 是 第 二 誘因
在孕期，孕酮升高了大約100倍
，雌激?素水平比孕前直線上升了15倍
，脂肪能力高了30倍，我們的孕激?素尤其是孕酮
，導(dǎo)致腸道運(yùn)動減緩
，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過的時間
，所以食物和胃酸在胃部停留的時間比懷孕以前要久很多
。
如此這般，懷孕后身體對熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng)
，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面
，這讓媽媽們煩惱的是——對食物的渴望是越來越強(qiáng)。
這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系
，由于三大分娩激?素水平的上升——出現(xiàn)對食物的渴望
，同時大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過高過快
。因此只要解決 患妊娠尿糖病的 第 ? 1 誘因—— 超重 的風(fēng)險就可以穩(wěn)定激素水平紊亂帶來的血糖問題
。 孕婦吃什么可以降血糖 ，這份 孕婦控制血糖食譜
，言簡意賅！
三、生活習(xí)慣不 ? 良
不合理的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的作息時間都會導(dǎo)致孕期出現(xiàn)各種不?良癥狀
。在飲食上
，如果食用大量的高糖、高脂食品會激發(fā)胰島素分泌增多
，但過分的情況下很容易導(dǎo)致胰島功能壓力過大
，從而引起血糖偏高。
?
?
?
四
、孕期運(yùn)動不足
受孕期間的準(zhǔn)媽媽因?yàn)樽陨磉\(yùn)動不足的情況也會導(dǎo)致胰島素分泌降低
，從而引起孕期血糖偏高。
五
、年齡較大孕婦
因?yàn)闇?zhǔn)媽媽受孕期間壓力過大
，或者因?yàn)槟挲g偏大，導(dǎo)致身體各方面功能有所下降
，自然會增大各種疾患的幾率
。
?
所以血糖的自我監(jiān)測，就顯得格外重要
自我監(jiān)測一天的血糖變化：可以幫助醫(yī)生調(diào)整治?療方案
，確定你的膳食是否合適
、是否需要調(diào)整、是否需要適用胰島素
、預(yù)防低血糖
方法
洗凈并擦干雙手
，選好手指搓熱，加速血液循環(huán)
，用小針頭刺破手指末端兩側(cè)（不過分?jǐn)D壓）
，針頭不要再次使用，將自然流出的一滴血滴于測試條上
，結(jié)果顯示在血糖儀上
，記錄血糖日記，每日膳食記錄內(nèi)容：1. 起床和入睡時間相對固定 2.全天分為3個正餐
、3個加餐 3.分別記錄6餐進(jìn)食的時間
、所進(jìn)食物的名稱及量、進(jìn)食地點(diǎn)（在家
、在外）
、進(jìn)食后運(yùn)動
要求
根據(jù)病情醫(yī)生決定測血糖時間：小輪廓：早晨空腹、三餐后2小時（4次） 孕婦吃什么可以降血糖
，這份 孕婦控制血糖食譜
，言簡意賅！
此外還有一個忠告
，就是高血糖的準(zhǔn)媽媽一定要注意適當(dāng)增加體力活動
。飯后半小時站起來活動一下
，比如散散步，在家里走一走
，做些輕松的家務(wù)都可以
，這樣可以及時消耗血糖，幫助控制餐后血糖高峰的高度
。運(yùn)動強(qiáng)度按準(zhǔn)媽媽身體承受能力來定
，達(dá)到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到
，達(dá)到百分之40—50也可以
。如果有條件，還可以去健身房
，在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí)
，?肌肉強(qiáng)健之后，血糖也會比較容易控制
。需要注意的是
，餐后2小時運(yùn)動為理想，餐前運(yùn)動時要謹(jǐn)防出現(xiàn)低血糖
。
2018年09月14日一項國際合作研究顯示
，懷孕期間血糖水平過高的女性，在妊娠后長達(dá)10多年時間里患上Ⅱ型尿糖癥風(fēng)險會明顯提高
，而她們的孩子也更容易肥胖
。這項研究發(fā)表在近日的《美國醫(yī)學(xué)會雜?志》上，是大規(guī)模高血糖與不莨妊娠結(jié)局隨訪研究的一部分
，全球共有10家醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)參與其中
，樣本數(shù)量大，很具有代表性
。
研究結(jié)果顯示
，母親孕期血糖水平升高的危害長達(dá)10多年。懷孕期間血糖水平升高的女性中
，有近百分之11的人會在分娩后10年至14年內(nèi)患上Ⅱ型尿糖病
，有約百分之42的人會患上前驅(qū)尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女性中
，這兩個數(shù)字分別為百分之2和18
。研究還發(fā)現(xiàn)，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更容易肥胖
。以身體質(zhì)量指數(shù)來衡量
，這些母親所生的孩子中有百分之19的孩子會肥胖，而孕期血糖正常的母親
，孩子將來肥胖的比例為縮小為百分之4
。
研究人員表示
，孕期血糖水平升高對母親及其后代的健康會造成不莨影響，且這種影響長達(dá)10余年
，對此需予以重視
。2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通過【ΗICIBI 】專注調(diào)節(jié)成為孕期血糖正常值”終于被證實(shí)了
，一萬例因?yàn)樵衅谘歉邒寢尠咐校晒β矢哌_(dá)百分之87以上
，平均回歸到孕期血糖正常值
。幾乎每個孕期媽媽都能通過調(diào)整血糖回歸健康狀態(tài)。
今天我們?yōu)榇蠹医榻B了能夠幫助孕婦了解控制血糖的食譜
、以及孕期高血糖的原因
