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    想要遠離高血壓
    ，早晚要做到5不要
    ，穩(wěn)定血壓不飆升
    
        
    
            佚名
            2024-06-02 11:10:20
        
    

        
    
           
    健康和長壽是很多人的追求
    ，尤其是到了老年時期，更加希望自己遠離疾病的干擾。
    可是人進入了中老年后身體的機能就會逐漸的下降
    ，很多疾病就會趁虛而入
    ，其中不乏高血壓
    、高血脂
    、高血糖等慢性疾病，也包括各種癌癥
    。
    就拿高血壓來講，血壓長時間的居高不下
    ，就容易對人心臟、大腦
    、腎臟等部位造成損害
    ，威脅生命的安全。
    ，早晚要做到5不要
    ，穩(wěn)定血壓不飆升.png" />
    在此建議大家平時要做到5不要
    ，讓血壓一天比一天更穩(wěn)！
    一
    、不要猛然起床
    。經(jīng)過一夜的睡眠，在早上醒來的時候建議大家多賴床5~10分鐘
    ，在這5~10分鐘之間，人體組織也會逐漸的蘇醒
    ，恢復到正常狀態(tài)。
    在這個過程中
    ，血液循環(huán)的速度也會逐漸的恢復到正常狀態(tài)
    ，可以避免突然起床之后導致血流速度突然加快，使血壓發(fā)生劇烈的波動
    。
    二、不要抽煙
    。很多抽煙的人在早上起床的時候會迫不及待的點燃一支香煙
    ，然后抽起來。
    其實這樣做會使人體受到加倍的損害
    ，因為人在經(jīng)過了一夜的休息之后，身體機能還沒有完全恢復正常
    ；
    這個時候受到大量的有害物質(zhì)的侵犯之后
    ，血管發(fā)生劇烈收縮，血流的阻力增加之后導致血壓升高
    ，所以任何人在早上起床之后都應該避免抽煙
    。
    三
    、不要吃太咸和太油膩、太甜
    。有的人在早上比較喜歡吃油條
    、面包、咸菜等食物
    ；
    經(jīng)常吃這些食物就有可能導致人體的血壓，血糖
    ，血脂升高
    ，長時間下來就會使患上高血壓
      、高血糖、高血脂的風險加大
      。
    正確的做法是早上吃口味清淡、營養(yǎng)全面
      、容易消化的食物
      。
    四、不要熬夜
      。很多人因為工作、學習或者個人習慣的原因經(jīng)常熬夜
      ，熬夜的過程中會導致人體得不到休息，使人體的免疫力下降
      ，血壓也容易發(fā)生波動
      。
    若是可以每天晚上按時睡覺
      ，讓自己身體獲得充分的休息，血壓就可以保持在平穩(wěn)的狀態(tài)
      。
    五
      、不要喝酒
    。人在喝酒之后，血液的循環(huán)速度就會加快
    ，少量的酒精可以幫助人體擴張血管
    ，大量的酒精則會導致人體血管壁的壓力增大
    ，血管發(fā)生痙攣和過度收縮的現(xiàn)象之后使血壓突然升高
    ，長期下來就會患上高血壓
    。
    患了高血壓之后仍然改不了喝酒的習慣
    ，就會導致血壓持續(xù)升高
    ，使血管發(fā)生破裂
    ，引起出血，對人體造成更大的損害
    。
    想要讓自己的血壓保持平穩(wěn)狀態(tài)
    ，獲得更長的壽命，大家就要盡量做到以上所說的早上三不要，晚上二堅持
    。
    雖是還要盡量的控制好飲食結構
    ，讓自己多吃口味清淡的蔬菜以及水果，還要然后保持樂觀的生活態(tài)度
    ，養(yǎng)成積極鍛煉身體的習慣使身體的免疫力增強
    ，減少疾病的發(fā)生率。
    最好是定期到正規(guī)醫(yī)院體檢身體
    ，觀察自身的健康狀況。
    尤其是高血壓患者更有必要定期監(jiān)測血壓
      ，發(fā)現(xiàn)血壓升高之后要及時采取措施進行調(diào)整，使血壓恢復到正常的范圍內(nèi)
      ，以免引起并發(fā)癥對身體造成更多的損害
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/298571.html.
    
          
    
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