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      再給你一個戒煙的理由：吸煙會改變心臟結構增加心衰風險(如何保護心臟？)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-06-02 12:36:10
        
      

        
      
           
      再給你一個戒煙的理由：吸煙會改變心臟結構增加心衰風險
      2016年09月12日訊 根據(jù)美國心臟病學會雜志Circulation: Cardiovascular Imaging上發(fā)表的一項新研究
      ，吸煙與心壁變厚以及心臟泵血能力下降存在關聯(lián)，而這兩個因素又與心衰風險增加相關
      。
      這項研究的參與者平均年齡為75.7歲
      ，在剛參加研究的時候沒有明顯的心血管疾病癥狀
        。研究人員依據(jù)參與者的吸煙量和煙齡評估累積香煙暴露情況
        ，發(fā)現(xiàn)累積程度越高
        ，發(fā)生心臟損傷的風險越大。許多研究早就表明吸煙會導致心臟病發(fā)生
        ，即使之前未曾患有心血管疾病
        ，也可能因吸煙發(fā)生心臟衰竭
        。但是并沒有研究發(fā)現(xiàn)能夠解釋煙草增加心衰風險的明確機制
        。
      “這些數(shù)據(jù)表明，吸煙本身就可以導致心壁加厚
        ，心臟功能減弱
        ，進而增加心衰風險
        ，即使之前從未患有心臟病，”該研究作者Wilson Nadruz Jr博士這樣說道
        。
      “除此之外
        ，吸煙越多
        ，對心臟結構和功能的損傷就越大
        。這些都進一步說明吸煙有害健康，應當禁止吸煙
        。”
      該研究所分析的數(shù)據(jù)來自ARIC研究
      ，其中共有4580名參與者，都接受了超聲心動圖檢查
      。研究表明即使對年齡
      ，種族
      ，BMI
      ，血壓，糖尿病和飲酒情況進行了校正
      ，相比于不吸煙者和已經戒煙的人來說，目前仍在吸煙的人其心壁仍然更厚
      ，心臟泵血功能也更弱
      。
      “好消息是戒煙的人與從未吸煙的人有類似的心臟結構和功能，”Scott Solomon教授表示?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！斑@說明煙草對心肌層的潛在影響可能是可逆的
      ，停止吸煙可能會實現(xiàn)這種逆轉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      急性心功能不全簡介
      急性心功能不全又叫急性心力衰竭，最常見的是急性左心衰竭所引起的急性肺水腫
      。心功能不全被定義為由不同病因引起的心臟舒縮功能障礙
      ，發(fā)展到使心排血量在循環(huán)血量與血管舒縮功能正常時不能滿足全身代謝對血流的需要，從而導致具有血流動力異常和神經激素系統(tǒng)激活兩方面特征的臨床綜合征
      。其中心瓣膜疾病、冠狀動脈硬化
      ，高血壓
      、內分泌疾患
        、細菌毒素
        ，急性肺梗塞、肺氣腫或其他慢性肺臟疾患等均可引起心臟病而產生心力衰竭的表現(xiàn)
        。妊娠
        ，勞累
      、靜脈內迅速大量補液等均可加重有病心臟的負擔
      ，而誘發(fā)心肌衰竭。
      如何保護心臟？
      我們聽到癌癥
      ，很害怕
      ，因為癌癥很難治！我們聽到心臟病
      ，很害怕，因為心臟病很急
      ！絕大多數(shù)的心臟病都很難治愈
      ，只能控制，那么保護心臟就顯得尤為重要
      ！
      

      

      

      
心臟就是我們的發(fā)動機
      ，一定不能出事。
      如何保護心臟
      ？保護心臟其實就是從日常生活中
      ，養(yǎng)成健康生活習慣
      ，是保護心臟最好的辦法
      。
      
從戒煙戒酒，健康飲食
      ，堅持運動，控制體重
      ，規(guī)律作息，減少壓力等等六方面入手
      。
      

      

      

      1、戒煙戒酒煙酒對于心臟的損害是明確的
      ，無論是在臨床看到的心臟病人
      ，還是大規(guī)模的各種數(shù)據(jù)顯示，吸煙喝酒都會增加心臟病的風險
      。
      
戒煙戒酒好處多！
      2
      、健康飲食為什么現(xiàn)代人三高及心腦血管疾病越來越多
      ，和我們的飲食結構變化有著密切關系。只要低鹽低脂低糖為基礎的飲食
      ，并且以植物油為主
      ，少吃紅肉
      ，多吃蔬菜水果
      ，補充魚類和堅果這樣的飲食是有利于保護心臟的。
      3
      、堅持運動《Circulation》一項研究顯示
      ，如果運動量足夠，且運動開始的時間早的話
      ，運動是可以逆轉久坐
      、心臟老化所帶來的危害
      ，并且還能夠預防心臟病的發(fā)生
      。也就是對于沒有受損的心臟， 運動會提升心臟的功能
      ，所以鼓勵運動
      ，減少心功能受損，減少心衰發(fā)生
      。
      
堅持有氧運動
      ，一周5次左右，每次不少于30分鐘
      。
      4
      、控制體重
      
肥胖會增加心臟的負擔，同樣一個心臟供給120斤體重的身體
      ，和供給200斤一個身體
      ，結果能一樣嗎？心臟每分每秒都在跳動
      ，長期在肥胖的身體內跳動
      ，就會增加心臟病的風險。
      5
      、規(guī)律作息現(xiàn)代生活完全改變，不但飲食發(fā)生改變
      ，更主要的是我們的生活節(jié)奏完全改變
      ，經常熬夜，生物鐘顛倒
      ，燈紅酒綠的生活，這些都會造成心臟受到損害
      ！
      6
      、減少壓力現(xiàn)代社會壓力較大，來自學習的
      、工作的
      、買房的
      、孩子上學的
      、父母健康的等等原因都會增加心理壓力，長期的悲觀
      、憤怒
      、偏執(zhí)
      、敵意
      、生活壓力
      、社會孤立和缺乏信仰等等因素會導致身體疾病
      ，當然也包括心臟病。
      
總之
      ，保護心臟要從生活的一點一滴開始
      ！
      吸煙的人能把煙戒掉嗎
      一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用
      。
      　　您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。
      　　請勿將愿意戒煙當作決心
      ，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心
      。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天
      ，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個月
      。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易
      。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。
      　　戒煙以后
      ，最難受的是頭三天
      ，但經過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了
      ！要對自己說："我決不吸煙
      。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止
      。當你背這句話時，真的要有決心
      ！它可能使你產生一種積極性的力量
      ，抵抗肉體方面對香煙的欲望。
      　　下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻
      ，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力
      ，克服想吸煙的欲望。

      一
      、用的水
      　　兩餐之間喝六杯至八杯水
        ，您喝水越多
        ，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體
        、體內的正常作用是很重要的
        ，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份
        ，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水
        。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候
        。 
      　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水
        。起初可能有些勉強
        ，可以先喝少許使胃部適應。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習慣
        。然后在早餐與中午之間喝兩杯水
        ，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后
        ，您可以減少水的份量
        ，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁
        。

      二、沐浴
      　　這是真正享受生活的時候
      ，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴
      。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙
      ，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味
      ，以免引起您想抽煙的念頭
      。

      三、生活有規(guī)律
      　　在此五日中獲得充分休息
      。定時進餐
      、定時上訂，不要有晚上的約會
      。你要放下一切應酬
      ，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力
      ，各樣的疲勞都是意志力的敵人
      。

      四、飯后到戶外散步
      ，作深呼吸十五到三十分鐘
      　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候
      ，并且室內都沾染了煙草味
      ，您要遠離它！

      五
        、不可喝酒
        、茶
        、咖啡及可樂飲料
      　　為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在你可飲用牛奶
        、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡
        。
      　　你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料
        ，因戒煙中你需要喝很很多水
        ，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙
        ，反而更想吸煙
        ，因咖啡因會刺激神經，現(xiàn)在您不要使精神緊張
        。我們口號是保持鎮(zhèn)靜
        。 
      　　酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)
      。在戒煙的人中
      ，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙
      ，當喝了酒之后
      ，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧
      ！"
      。吸過半包香煙以后
      ，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁
      。
      　　在這五天內避免吃魚
      、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁
      、油炸的食物、糖果及甜點
      。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物
      。
      　　在這五天內不要吃未全煮的肉類
      、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經過調味半生不熟的肉類
      ，就足以引起您吸煙的強列欲望
      。由于肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的
      ，因為氨量過多會刺激神經中樞系統(tǒng)。愈生的肉類
      ，含氨的分量就愈多
      。油膩的肉類中含許多普林體
      、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能
      。盡量改用各種豆類
      、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 

      六
      、改良您的食譜
      　　您可盡量吃水果
      、谷類
      、蔬菜
      、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西
      ，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖
      。

      七、額外維他命的幫助
      　　多量的維他命
      ，特別是多種維他命B群
      ，可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁
      。每餐吃一或二湯匙麥芽
      、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內
      ，每當你想抽煙時吃兩三粒
      。

      八、萬靈藥會失效
      　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法
      ，對您會有幫助。有些人極力推薦它們
      ，而另一些人卻不會生效
      。
      　　精制的白糖里面不含維他命B
      ，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖
      。因此，何時您吃過多份量的糖
      ，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖
      。因此，難怪精神時常會不安及緊張
      。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食
      。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽
      ，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑
      。 

      九
      、上天的幫助不會失敗
      　　在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您
      ，若您以前從未有過祈禱的經驗
      ，現(xiàn)在可以學習，您得到上天的幫助
      ，就永遠不會失敗
      。在戒煙的起初幾天時間內
      ，那不能壓制的需求可能會打擊您
      ，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"
      。然后喝一杯水
      ，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助
      。您會注意到在幾分鐘內欲望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機
      。這些喝求吸煙的欲望
      ，會漸漸減少
      ，您是能夠成功的
      。每天依賴所列出的各項方法去作
      ，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 
      　　現(xiàn)在給您一個實際的警告
      ，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來
      ，像不理會吃
      、喝、工作
      、睡眠等的習慣
      ，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱
      。請不要忘記吸煙是一種多年的習慣
      ，你需要時警惕自己
      ，堅決建立不吸煙的習慣。請記住
      ，這需要一段時間
      ，不過您一定可以成功的
      ，馬上采取行動吧！

      戒煙妙方
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 飯后刷牙或漱口
      ，穿干凈沒有煙味的衣服
      。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 煙癮來時，作深呼吸
      ，每次深呼吸做三次
      ，并且喝杯開水。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 有強烈嗜欲時沐浴一次
      。
      　　（5） 吃新鮮的水果
      ，蔬菜或喝果汁
      。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系
        。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多
        。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上
      。
      　　（10） 拜訪能鼓勵自己的人
      。
      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?1） 鼓勵并幫助別人戒煙
      。
      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?2） 將的壞處列出來并研究之
      。
      　　（13） 努力從事自己喜歡的嗜好
      。
      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?4） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方
      。
      　　（15） 避免到酒吧或宴會去
      ，也要避免與煙癮很重的人在一起
      。
      　　（16） 將容易引起你吸煙的習慣改掉
      ，如吃胡椒、辣椒
      、酒、夜間寫文章……
      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?7） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境
      。 
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?8） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨
        。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?9） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動
        。
      　　（20） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物
        。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?1） 要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?2） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮
        ，都只是暫時的癥狀
        ，它們會消失的
        。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已
        ，那是聰明之舉
        。
      　　（24） 祈求上帝的幫助
        。
      　　（25） 重復你的格言
        ，我選擇不吸煙
      ！我選擇不吸煙！……
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
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                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
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