• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      預(yù)防心腦血管疾病
      ，注意這5個(gè)飲食方法
      ，或能幫你調(diào)理(吃什么預(yù)防腦血管疾病
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-06-03 01:10:17
        
      

        
      
           
      預(yù)防心腦血管疾病，注意這5個(gè)飲食方法，或能幫你調(diào)理
      眾所周知
      ，血管是人體的重要組成部分，它的存在可以給各器官輸送血液和氧氣
      ，從而維持正常的生理活動(dòng)
      ，可若是心腦血管出現(xiàn)了問(wèn)題的話(huà)
      ，很可能引發(fā)高脂血癥
      ，高血壓以及動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康
      。
      尤其是隨著年齡的增加
      ，心腦血管疾病的患病率以及致殘率也有所升高，所以我們平日里才要多注意以下幾種飲食的技巧
      ，從而達(dá)到調(diào)理心腦血管的效果
      。
      ，或能幫你調(diào)理.png" />
      一
      、少吃零食
      相關(guān)的研究顯示，一旦食物飽和脂肪超過(guò)了兩克
      ，就會(huì)在一定程度上損傷心臟
      ，所以我們平時(shí)應(yīng)該避免食用熱量高以及中反式脂肪酸超標(biāo)的食物；
      例如
      ，常見(jiàn)的薯片
      ，烘焙零食以及曲奇餅干等，這些食物中的脂肪含量都比較高
      。
      二
      、減少肉食
      專(zhuān)家表示，動(dòng)物食品和飽和脂肪相伴而行
      ，若是經(jīng)常吃肉類(lèi)食物
      ，心腦血管疾病的發(fā)生率就會(huì)有所提高
      。
      不光如此，若是吃太多肥肉的話(huà)
      ，還容易使體內(nèi)過(guò)多的脂肪
      ，出現(xiàn)身體超重以及高血脂等問(wèn)題；
      而攝入過(guò)多高膽固醇的食物時(shí)
      ，也可能導(dǎo)致冠心病以及脂肪肝等疾病發(fā)生
      ，因此，我們平日里盡量不要吃肥肉以及動(dòng)物肝臟
      。
      三
      、均衡膳食
      在所有肉類(lèi)食品中，魚(yú)是最適合我們吃的食物
      ，因?yàn)槠渲泻胁伙柡椭舅?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，并不?huì)影響心血管健康，而且魚(yú)肉中還有歐米伽—3的物質(zhì)
      ，能清除血管里面的膽固醇
      ，防止中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生。
      另外
      ，對(duì)于年齡越來(lái)越大的人群而言
      ，平時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些粗糧，因?yàn)榇旨Z中有豐富的亞油酸以及b族維生素
      ，能夠防止動(dòng)脈硬化
      ；
      而且其中的纖維素含量比較高，適量攝入還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，排泄體內(nèi)的垃圾毒素
      ，進(jìn)而降低血液中的膽固醇含量。
      四
      、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      大家都知道
      ，人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)蛋白質(zhì)的支持，而生活中常見(jiàn)的蝦肉雞蛋牛奶等食品中蛋白質(zhì)含量比較多
      ；所以我們應(yīng)該多攝取一些
      ，從而補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力
      。
      五
      、多吃蔬菜水果
      之所以多吃些新鮮的蔬菜和水果的原因是，這類(lèi)食物里富含多種微量元素以及膳食纖維和抗氧化劑
      ，都能夠起到保護(hù)心血管的效果
      。
      比如西紅柿，其中的維生素含量比一般水果要高
      ，而且還含有維生素蘆丁
      ，能夠促進(jìn)血液循環(huán)
      ，預(yù)防血栓形成；
      另外還可以多吃一些黑芝麻
      ，因?yàn)樗且环N營(yíng)養(yǎng)齊全的雜糧
      ，含有的維生素e可以增強(qiáng)血管壁的彈性，而亞麻酸有降血壓的功效
      。
      總而言之
      ，想要血管健康，血液流通順暢的話(huà)
      ，我們一定得注意飲食的技巧
      ，例如上文中提到的少吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜以及補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      。
      另外
      ，我們還要做好御寒的措施，特別是到了冬天
      ，溫度下降比較大時(shí)
      ，外出活動(dòng)一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，同時(shí)
      。若是沒(méi)有太大的必要
      ，還得適當(dāng)減少外出活動(dòng)時(shí)間。
      吃什么預(yù)防腦血管疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？
      　　心血管疾病是老年常見(jiàn)的一種疾病，要想預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)
      ，就要做好飲食調(diào)理
      ，那么吃什么保護(hù)心腦血管呢?下面我給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。 
         　　預(yù)防心腦血管疾病的食物  
        　　1
      、鱷梨 
       
        　　做沙拉時(shí)不妨放些鱷梨
      ，為你的飲食新增些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說(shuō)的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪
      ，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇***“壞”膽固醇***的含量
      ，同時(shí)提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì)膽固醇***“好”膽固醇***的含量。食用鱷梨能讓你同時(shí)攝入多種類(lèi)胡蘿卜素
      ，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素
      ，對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。 
       
        　　2
      、莓子 

      　　不論藍(lán)莓
      ，黑莓
      ，還是草莓，只要是你喜歡吃的
      ，他們都含有能夠消炎的成分
      ，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，有利心血管的健康
      。 
       
        　　3
      、豆子 
       
        　　小扁豆、鷹嘴豆
      、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維
      ，同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhì)以及可溶性纖維
      。 
       
        　　4
      、橄欖油 
       
        　　橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量
      ，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)
      。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇
      ，但卻很少有人死于心臟病
      ，原因就在于他們長(zhǎng)期食用富含“好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級(jí)初榨的油品
      ，因?yàn)樽钌俚募庸こ淌奖ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有過(guò)多的流失
      。 
       
        　　5、鮭魚(yú) 
       
        　　因?yàn)楹蟹浅６嗟臍W米茄-3脂肪酸
        ，所以鮭魚(yú)能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度
        。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一
        。鮭魚(yú)還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)
        ，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。 
       
        　　6
        、堅(jiān)果 
       
        　　核桃
        、腰果、杏仁等堅(jiān)果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪
        。吃的同時(shí)
        ，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣
        ，堅(jiān)果也含有大量的“好”脂肪
        。 
       
        　　7、菠菜 
       
        　　菠菜所含有的葉黃素
      、葉酸
      、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)
      。其實(shí)，只要多吃蔬菜
      ，對(duì)于心臟就有很好的強(qiáng)健作用
      。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群
      ，每天吃?xún)煞莅胧卟说娜嘶夹呐K病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%
      。 
         　　心腦血管疾病的并發(fā)癥  
        　　***1***腦疝腦血管病患者多數(shù)死于急性期，其原因大多是由于大量出血
      ，腦中線(xiàn)結(jié)構(gòu)移位或被破壞
      ，全腦水腫，形成腦疝
      ，使腦干被擠壓和移位
      ，危及生命中樞所致。 
       
        　　國(guó)內(nèi)報(bào)道
      ，腦出血合并腦疝死亡者占44.8～50.1
      ，故及時(shí)有效地降低顱內(nèi)壓，減輕腦水腫
      ，預(yù)防腦疝形成
      ，是治療成敗的關(guān)鍵措施。而當(dāng)患者出現(xiàn)下列情況：①頭痛劇烈或極度煩躁不安;②頻繁嘔吐或抽搐;③呼吸及心率變慢
      ，血壓升高;④意識(shí)障礙逐漸加重;⑤雙側(cè)瞳孔不等大
      ，則提示顱內(nèi)壓明顯增高，可能有腦疝形成
      ，應(yīng)積極脫水或手術(shù)治療
      。 
       
        　　***2***腦心綜合征當(dāng)腦出血病變波及植物神經(jīng)的高階中樞丘腦下部，導(dǎo)致神經(jīng)體液障礙時(shí)
        ，也常引起心腦功能或器質(zhì)性改變
        ，稱(chēng)為腦心綜合征。 
       
        　　腦心綜合征常以?xún)煞N形式出現(xiàn)：其一是腦——心卒中
        ，即首先以腦出血起病，而后發(fā)生心血管病
        。其二是腦——心同時(shí)卒中
        ，即腦出血和心血管病同時(shí)或接近同時(shí)發(fā)生。但由于癥狀相互掩蓋
        ，常易造成誤診而影響治療
        。故在搶救過(guò)程中要高度重視，并應(yīng)認(rèn)真詢(xún)問(wèn)病史及仔細(xì)觀察病人有無(wú)心功能不全的表現(xiàn)
        。若出現(xiàn)胸悶
        、氣短
        、紫紺等，肺底部有溼羅音
        ，心音低鈍及心動(dòng)過(guò)速等異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)作心電圖檢查
        。一旦出現(xiàn)心律紊亂和心電圖改變
        ，在治療腦出血的同時(shí)，應(yīng)按器質(zhì)性心臟病處理
        。 
       
        　　***3***膀胱及直腸功能障礙輕型腦出血病人常因不習(xí)慣臥位排便
        ，而出現(xiàn)一時(shí)性“ *** 性尿潴留”及大便干結(jié)。嚴(yán)重病人
        ，當(dāng)病變波及半球運(yùn)動(dòng)中樞時(shí)
        ，常出現(xiàn)尿頻及膀胱內(nèi)壓增高。如第三腦室受到 *** 
      ，往往會(huì)出現(xiàn)直腸活動(dòng)性增強(qiáng)
      ，導(dǎo)致高度排便亢進(jìn)，患者便意頻繁
      ，但每次排便量較少
      。如灰結(jié)節(jié)受損，可出現(xiàn)不自主排便
      。若全腦受損
      ，深度昏迷的病人，常出現(xiàn)二便失禁或尿潴留
      。 
       
        　　***4***腎功能衰竭及電解質(zhì)紊亂腦出血病人因昏迷或失語(yǔ)
      ，不能反應(yīng)主觀感覺(jué)，加之癥狀復(fù)雜
      ，治療矛盾較多;也常因頻繁嘔吐
      、發(fā)燒、出汗
      、脫水劑的應(yīng)用和補(bǔ)液不足而造成失水
      、電解質(zhì)紊亂及腎功能衰竭。有時(shí)因缺氧
      、饑餓
      、呼吸異常等導(dǎo)致酸中毒，或偶然發(fā)生堿中毒
      。但上述病癥在昏迷或合并感染的情況下
      ，常易被掩蓋而被忽視，使病情日趨加重，故應(yīng)注意觀察
      。當(dāng)發(fā)現(xiàn)呼吸加深加快
      ，心動(dòng)過(guò)速，意識(shí)障礙加重
      ，血壓下降
      ，尿量減少或無(wú)尿，肢體及面部水腫或脫水等現(xiàn)象時(shí)
        ，要仔細(xì)尋找病因
        ，及時(shí)作二氧化碳結(jié)合力、非蛋白氮
        、血?dú)夥治黾半娊赓|(zhì)定量測(cè)定等檢查
      ，發(fā)現(xiàn)異常時(shí)，及時(shí)處理
      。 
       
        　　***5***中樞性體溫調(diào)節(jié)障礙當(dāng)腦出血波及到丘腦下部及前部時(shí)
      ，散熱機(jī)制被破壞，可引起持續(xù)性高熱
      ，體溫常達(dá)40℃以上
      ，并可伴有無(wú)汗、肢冷
      、心動(dòng)過(guò)速
      、呼吸增快等癥狀。但白細(xì)胞一般多不增高
      ，復(fù)方氨基比林
      、阿斯匹林也不能使之下降，有時(shí)用巴比妥加冰枕降溫有效
      ，如不及時(shí)處理
      ，數(shù)小時(shí)可死亡。 
        　　***6***褥瘡腦血管病人常因偏癱
      ，長(zhǎng)期臥床不起
      ，加之有些病人較胖，不易翻身護(hù)理
      ，骶尾部
      、內(nèi)外踝、足跟
      、髖部等骨突出部位
      ，常因長(zhǎng)期受壓、血液回圈障礙而導(dǎo)致區(qū)域性營(yíng)養(yǎng)不良
      ，發(fā)生褥瘡。
      心腦血管養(yǎng)生吃哪些最好 預(yù)防心腦血管疾病的最佳食物
      1.海藻類(lèi)
      我們常見(jiàn)的海藻類(lèi)有海白菜，海帶
      ，紫菜這類(lèi)海產(chǎn)品
      ，這些食物對(duì)于心血管系統(tǒng)性的疾病有很好的治療效果。因?yàn)樵诤Ｔ孱?lèi)的食物中
      ，富含非常豐富的海藻氨酸
      ，海藻氨酸有很好的降血壓和降血脂的作用。食用一些海藻類(lèi)的產(chǎn)品
      ，不僅可以治療心血管疾病
      ，還可以起一個(gè)預(yù)防的作用。
      2.香菇
      、木耳
      在香菇中富含豐富的纖維素
      、維他命c(diǎn)和鉀，纖維素可以降低人體中血脂濃度
      ，維他命c(diǎn)可以有抗氧化的功效
      ，而鉀可以維持人體中的血壓木耳富含大量的維他命k，這類(lèi)物質(zhì)可以預(yù)防血栓的形成
      ，有效地避免心血管疾病發(fā)生
      ，這兩種食物是對(duì)于治療心腦血管疾病有著很好的作用。
      3.芫荽
      、芹菜
      這里蔬菜富含的纖維素豐產(chǎn)的豐富
      ，那么自然就會(huì)有利于降低人體中的血脂和血壓，而且經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)的研究證明
      ，這兩種蔬菜還可以有鎮(zhèn)靜安神的作用
      。非常的適合老年人食用，不僅僅可以治療心腦血管疾病
      ，還非常適合冠心病伴隨的高血壓患者
      。
      4.大蒜、生姜
      這類(lèi)在我們食物中經(jīng)常是被視為香料
      ，不僅僅是可以讓我們的食物變得更加的香
      ，這些食品還有抗菌抗炎的作用，可以有效的預(yù)防一些慢性疾病
      。對(duì)于治療心腦血管疾病也有這一定的延緩作用
      ，因此在炒菜時(shí)可以多放一些大蒜、生姜這類(lèi)調(diào)味品
      。
      心腦血管疾病患者可以選擇上面所說(shuō)的這些食物
      ，但是，在炒菜的時(shí)候要注意少鹽
      、少辣
      ，不要吃過(guò)于刺激的食物。在食譜上面準(zhǔn)備的比較清淡，這樣才會(huì)更加適合心腦血管疾病患者
      ，能夠有效控制病情
      ，快速治療。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/299271.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ，除了肝癌就是它
      ，酗酒是強(qiáng)致病因素" rel="prev">
                                            影響健康的肝臟疾病，除了肝癌就是它
      ，···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       ，或是早期老年癡呆的癥狀，需留心觀察" rel="prev">
                                            老人有這6個(gè)異常
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
        ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代