女性抗衰老美容吃什么好,這些食物有美容奇效
抗皺
每隔四五個(gè)小時(shí)
,吃些顏色鮮艷的蔬果。隨著年齡的增長,皮膚中含有的抗氧化蛋白質(zhì)越來越少
,飲食中多吃些鮮果蔬菜能減少皺紋
。鮮果中含有很多種抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì),例如番茄
、柑橘、紅辣椒中的維生素c
,堅(jiān)果中富含維生素e,漿果富含多酚
,土豆
、菜葉中富含類胡蘿卜素。

凍干花青素是以藍(lán)莓
、黑莓
、黑枸杞、黑加侖
、紅枸杞
、蔓越莓、桑葚
、藍(lán)靛果、紅樹莓等九種漿果利用低溫凍干技術(shù)和破壁粉碎發(fā)酵凍干而成的花青素粉末
。采用低溫凍干工藝
,是指在0℃以下進(jìn)行,即在九種漿果凍結(jié)的狀態(tài)下進(jìn)行
。在真空條件下,當(dāng)水蒸汽直接升華出來后
,漿果和活性物質(zhì)剩留在凍結(jié)時(shí)的冰架中
,形成類似海綿狀疏松多孔架構(gòu),因此它干燥后體積大小幾乎不變
。采用超微破壁粉碎技術(shù)和超低溫凍干技術(shù)(fd)可以保持漿果內(nèi)有益菌和花青素活性
。
凍干花青素
另外,凍干花青素能夠恢復(fù)膠原蛋白活力這一特點(diǎn)
,可防止皮膚皺紋的提早生成
,防曬,抗氧化能力強(qiáng)
,抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基
,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢约铀傩玛惔x的速率
,淡化色斑。而且它不但能防止皮膚皺紋的提早生成
,更能補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)。自由基作用于人體內(nèi)酶系統(tǒng)
,導(dǎo)致膠原蛋白酶和硬彈性蛋白酶的釋放
,這些酶作用于皮膚中的膠原蛋白和硬彈性蛋白并使這兩種蛋白產(chǎn)生過度交聯(lián)并降解,結(jié)果使皮膚失去彈性
,出現(xiàn)皺紋及囊泡
;凍干花青素是羥基供體
,同時(shí)也是一種自由基清除劑
,可以延緩身體退化速度,防止肌膚衰老
,幫助修復(fù)受損、暗沉的肌膚
,收縮毛孔
,令肌膚變得緊致潤澤。
多補(bǔ)充水份
隨著年齡的增長
,人就越不容易覺得口渴,于是人越有可能缺水
。其中最嚴(yán)重的就是引起皮膚失去彈性
,增加皺紋。每天補(bǔ)充八杯水
。如果你不喜歡喝白開水,那么可以用綠茶
,低脂牛奶
,或是偶爾用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分
。多喝靚湯
,更能補(bǔ)充營養(yǎng)
,像意大利的蔬菜湯
。
什么食物美容養(yǎng)顏抗衰老
什么食物美容養(yǎng)顏抗衰老
什么食物美容養(yǎng)顏抗衰老,女人愛美是天性
,而讓自己看起來比實(shí)際年齡年輕是很多女生護(hù)膚的目的
,而除了涂抹護(hù)膚品外
,吃一些食物也能達(dá)到美容養(yǎng)顏抗衰老
,下面為大分享什么食物美容養(yǎng)顏抗衰老,一起來看看吧
。
什么食物美容養(yǎng)顏抗衰老1 1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
,屬于一種開十字花的蔬菜
,已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,所以對(duì)于愛美的女性來說西蘭花是一種非常不錯(cuò)的選擇,只要是堅(jiān)持經(jīng)常性的吃一些就可以做到美容養(yǎng)顏抗衰老
。
2、冬瓜
冬瓜是一種非常好的美容養(yǎng)顏抗衰老的食物
,冬瓜中富含豐富的維生素C
,并且含有肌膚所需要的的膠原蛋白和彈力纖維,能起到良好的滋潤效果
。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成
,令肌膚柔嫩光滑
。
3、豆腐
豆腐中含有非常多的蛋白質(zhì)
,同時(shí)還含有一種非常重要的物質(zhì)
,那就是異黃酮
,這是一種植物雌激素
,可以延緩女性的衰老,如果你想要美容養(yǎng)顏抗衰老那么就一定要多多的吃一些豆腐
,可以讓你達(dá)到事半功倍的效果
。
4 、魚肉
魚肉中含有大量全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
,對(duì)人的肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。特別是對(duì)壓力
、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋
,有奇特的緩解功效
。所以女性如果要美容養(yǎng)顏抗衰老魚肉是一款非常不錯(cuò)的`食品
。
5、圓白菜
圓白菜屬于一種開十字花的蔬菜
,含有大量的維生素C
,同時(shí)圓白菜中富含纖維
,能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
,可以讓消化系統(tǒng)保持旺盛的活力,具有排毒養(yǎng)顏抗衰老的功效
。
6 、洋蔥
洋蔥不僅僅可以做到可清血,降低膽固醇
,抗衰老
,而且富含鋅,是一種非常好的可以做到養(yǎng)顏抗衰老的食品
,女性食用多了可以有效的起到美容的目的
。
什么食物美容養(yǎng)顏抗衰老2 1、多吃果蔬,細(xì)胞年輕
氧化是人體細(xì)胞衰老的最大威脅
。水果
、蔬菜含有豐富的維C和維E
,最具抗氧化能力
,可以延緩衰老。
研究發(fā)現(xiàn)
,口感偏酸的水果通常維C含量更高
,如檸檬
、橘子
、石榴、葡萄等
。
建議:柑橘
、葡萄
、西蘭花
、青椒、蘋果具有抗氧化的物質(zhì)
。建議每餐至少吃兩三種這類型抗氧化的蔬果哦
。
2、補(bǔ)充蛋白 ,精力充沛
要補(bǔ)充精力,充分?jǐn)z入優(yōu)質(zhì)蛋白是女人最佳選擇
,如瘦肉
、雞蛋
、魚蝦等
,在提供蛋白質(zhì)的同時(shí),保證攝入最少脂肪。
建議:每周吃一次魚吃兩次雞蛋
,和瘦肉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法
。餓的時(shí)候可以吃幾塊餅干
,餅干中含有碳水化合物可以快速的補(bǔ)充精力
。或者吃點(diǎn)水果和堅(jiān)果
,也能及時(shí)的為身體和大腦提供能量
。
3、選好脂肪,血管不老
體內(nèi)脂肪含量過高會(huì)誘發(fā)心血管疾病。嚴(yán)格控制脂肪的攝入是眾多醫(yī)生的建議
,但這并不意味著完全不能吃含脂肪的食物
。
脂肪有好壞之分
,肉類所含的飽和脂肪屬“壞”脂肪
,是導(dǎo)致心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住6参镉鸵约皥?jiān)果中含有的為不飽和脂肪
,是“好”脂肪
,對(duì)人體有益。此外
,深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸,能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
。
建議:多吃豆類
、堅(jiān)果類食物?div id="4qifd00" class="flower right">
?稍谠绯亢韧攵?jié){,下午吃點(diǎn)瓜子
、松子
、核桃作為加餐。每周吃1—2次鱈魚
、三文魚等深海魚類
。
4、膳食纖維,腸胃年輕
粗糧和蔬菜中含有豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
。膳食纖維可以將腸道內(nèi)各種毒素吸附,能夠發(fā)揮腸道清道夫的作用
,被稱之為“第七營養(yǎng)素”。
建議:每天吃1次粗糧
,兩份富含膳食纖維的蔬菜
。如在牛奶、豆?jié){中加麥片
,選全麥饅頭
、窩頭做主食
。富含膳食纖維的蔬菜包括:木耳
、豌豆
、胡蘿卜
、芹菜等。
5、膠原蛋白,潤澤皮膚
膠原蛋白是皮膚的主要成分
,能讓皮膚水潤光滑
。但隨著年齡增長,膠原蛋白流失速度加快
,皮膚失去彈力,這就是皺紋出現(xiàn)和皮膚松弛的原因
。
建議:補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物
,如豬蹄、雞爪
、海參等
,但因其脂肪含量較高
,不宜多吃
,最多每周1次。
女人吃什么可以年輕漂亮
女人吃什么可以年輕漂亮
女人吃什么可以年輕漂亮
,身為女性天生就是愛美麗的
,特別是在皮膚這一方面,而女性的合理飲食
,無疑是可以讓自己變得更加年輕漂亮的
,下面為大家介紹女人吃什么可以年輕漂亮。
女人吃什么可以年輕漂亮1 1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤
,而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類
。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素
,三文魚的橙紅色即來源于此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍
,能有效抗擊自由基
,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害
。專家建議,中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚
,最好一周三次
,特別是三文魚,它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處
。
2、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中,對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿
。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素
,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力
。另外
,西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃
。
雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿(西紅柿醬
、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會(huì)遭到破壞
,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍
,抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿
,還建議人們大量攝取。
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素
,已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞
,降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì),而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后
,更能提高茄紅素的抗氧化效果
。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維
。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí))
,酸性成分會(huì)溶出少量的鐵,提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果
。
3、黃瓜
它的味道鮮美
,脆嫩清香
,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E
,可起到延年益壽
、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
。
你有沒有試過一夜失眠后
,精神不好
,眼袋卻明目張膽的問候你
。這時(shí)候
,黃瓜就派上了用場
,它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的'眼袋乖乖聽話。躺下來
,將切好的黃瓜片貼在眼睛上
,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費(fèi),泡杯水
,給你溫泉般的感受。
4 、蜂蜜
對(duì)于女人來說
,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的
。不過
,你最好是用深顏色的蜂蜜
,盡量不用淺顏色的
。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
,深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士。
因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
,這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
,還能消除皮膚的色素沉著
,促進(jìn)上皮組織再生。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過
,因?yàn)楦缓S生素E
,所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視
,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外
,花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品
,在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí),運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包
。
其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
,使之保持良好的體力和狀態(tài)
。
6、綠茶
綠茶有助于延緩衰老
,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
,是人體自由基的清除劑
。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶
,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)
,清除活性酶的作用
。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果
,證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍
。
7 、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分
,維生素E
、亞麻酸
、植物甾醇
、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E
,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害
,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”
、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老
,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
。
8、櫻桃
自古以來就是美容果
。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
、去皺清斑
,是不少美白產(chǎn)品的最愛
。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富
,是山楂的13倍
,蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚
。
女人吃什么可以年輕漂亮2 1、多吃小小的食物
小小的植物指的是那些小豆子
、小芝麻
、小魚、小蝦之類的食物
,因?yàn)樗鼈兊哪芰渴亲钔暾?div id="4qifd00" class="flower right">
。有時(shí)候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用
。比如吃玉米
,玉米胚芽就是接近玉米芯的一個(gè)小小的半圓形的東西
,里面富含維生素E,和小麥胚芽油是一個(gè)效果
。
2、多吃含抗氧化劑食物
在女人的日常生活中,種種污染
、吸煙、油炸或燒烤食品
,以及太陽中的紫外線等
,都會(huì)引發(fā)自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細(xì)胞
,加速了人體的衰老過程
,并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA
,從而引起細(xì)胞病變和癌變
。
而維生素A、維生素C
、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑
,能夠保護(hù)女人不受自由原子基的影響。更重要的是
,這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到
。
3、多吃植物雌激素
女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補(bǔ)充自身的雌激素,這對(duì)人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響
。植物雌激素廣泛存在于豆類
、谷類、水果
、蔬菜中。
4、少吃冷凍、油炸食品
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬
、咖啡
、冷凍太久的食品
、干貝
、蝦米干、冷凍蝦球
、巧克力
、蛋糕、速食面
、油炸物等,都是容易讓女人長皺紋的食物
,因此女人不可常吃或吃太多
。
此外,女人購買食物時(shí)要注意看生產(chǎn)日期
,尤其是冷凍及油炸的食物
,一旦過期便會(huì)變質(zhì)
,對(duì)皮膚有很大的影響
。只要女人遵循以上飲食原則,多注意補(bǔ)充有抗衰美膚功效的食物
,就能有效延緩衰老
,擁有持久的青春和美麗。
女人吃什么可以年輕漂亮3 一、多吃水果對(duì)皮膚好
1、蘋果:蘋果的營養(yǎng)物質(zhì)豐富
,如果能堅(jiān)持每天上午吃一個(gè)蘋果
,可以讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩。
2
、紅棗:“每天三顆棗
,容顏永不老”,所以女人經(jīng)常吃紅棗,可以補(bǔ)血養(yǎng)血
,讓皮膚變得越來越緊致
,還能抑制黑色素的形成,所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
3
、桑葚:桑葚中含有豐富的花青素
,可以起到很好的抗氧化作用,所以常吃桑葚可以延緩衰老
,是減齡佳品。
二、多吃蔬菜對(duì)皮膚好
1
、冬瓜:因?yàn)槎现泻芯S生素,氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)
,常吃冬瓜
,不但可以美白細(xì)膩皮膚
,還可以有效的淡斑祛斑
,再加上冬瓜有利水的作用,還能幫助減肥瘦身
,所以愛美的人不妨多吃冬瓜
。
2、蘆筍:蘆筍中含有豐富的硒元素
,常吃蘆筍不但可以防癌抗癌,還可以延緩衰老
,減少皺紋的出現(xiàn)
,讓皮膚變得更加的白嫩細(xì)膩。
3
、白蘿卜:白蘿卜中含有豐富的維生素c
,它就可以抑制黑色素的形成,所以經(jīng)常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細(xì)膩
。
三、多吃肉類對(duì)皮膚好
1
、豬皮:因?yàn)樨i皮中含有豐富的膠原蛋白
,所以經(jīng)常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好,能防止皮膚松弛下垂
,還能減少皺紋的出現(xiàn)
。類似的食物還有雞皮
、豬蹄
、牛蹄等。
2、牛肉:因?yàn)榕H庵泻胸S富的鋅元素
,它可以促進(jìn)皮膚新陳代謝
,還能提亮膚色,再加上牛肉的熱量低
,所以常吃牛肉既能美容養(yǎng)顏,還不用擔(dān)心會(huì)長胖
。
3
、魚肉:常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性,所以這也是減齡必備的美食
。
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